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Yu.Bo⚡️4月前
田径场上的线都代表什么含义？一个视频教会你！体育生点赞👍收藏⭐️起来！#田径 #体育生 #体育场 #跑道
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北体黑皮6月前
1500米专项课训练3个400米+300米比赛配速#1500米 #专项课 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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Z.Runner🌟1月前
带你沉浸式体验第一人称跑1500米（4分16腿不适顺下来 避免受伤） #第一人称视角 #中长跑 #1500米#运动会 #校园
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郭泽 Run.6月前
系统训练三个月1500米4分02秒 未来可期#800米 #体育 #中长跑 #1500米
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杭州国康-中长跑2周前
1500米:4分47秒 精简版（每一圈显示时间） 没啥压力的跑反而更轻松的跑出成绩，大概是最后200多米才上酸，前800跑了2分31也是很轻松 #比赛现场 #田径比赛 #中长跑 #上城区运动会 #1500米
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神经爱跑步4月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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中考体育文清3月前
一个视频告诉你内道和外道的差距#杰冠体育 #长跑 #中考体育 #体能训练 #跑步
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田径大师兄3月前
400米节奏技巧 合理分配体能 避免前快后慢！ #田径 #400米 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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elite鹏1月前
东海大长距离竞技会前3天，完成1500米比赛节奏模拟训练：2组400m（65-66秒/圈）、3组300m（~48秒）、4组200m（~30秒）。 完成数据如下： - 400m: 66.13s, 66.21s - 300m: 47.7s, 48.1s, 47.6s - 200m: 30.9s, 31.6s, 30.7s, 30.6s 比周二更流畅，速度与节奏掌控感提升！ 如果说马拉松是与疲劳为伴，中长跑就是与恐惧共舞——高强度、快节奏带来的痛苦与无力感极其强烈，却是我需要的挑战：学会与乳酸共存，突破阈值，才能变得更强！💪 继续加油，保持期待，Rebuilding Elite鹏在路上！跑友们，你如何面对中长跑的“恐惧”？ #田径训练 #训练 #中长跑 #海外生活 #1500米
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am小雷 极数边缘3天前
1500 4:50夺冠#田径 #校运会 #校园生活 #中长跑#中学生
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每日十分钟运动健身3周前
5公里，400米跑道12圈半，平均每圈2分48秒。单看这数儿不咋起眼，但你给我连续干12个半试试？难不难？评论区说说你5公里能跑多少，让我看看有多少狠人！#跑步#五公里#跑步打卡#夜跑 #配速
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高码体育老王5月前
跑了这么多年操场，你真的懂塑胶跑道吗？#高码体育老王#马文商业圈#体育#塑胶跑道#创业
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皖胜体育杨教练（招生中）4月前
今日训练计划：400米组跑4个400米休息8分钟一个，要求队员百分之90的强度！ 1500米跑4个一分钟加速跑 间歇3分钟、2分钟、1分钟！整体完成强度百分之80，不是很满意！还要继续努力。#日常训练 #体育生 #皖胜体育
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成体刘芳教练3周前
今日训练分享：个人全程跑600米分段（200米26秒）（300米40秒）（400米54秒）（500米68秒）#体育生 #田径 #中长跑 #1500米#招生
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吴鸿臻🥇（冲二级）3周前
校运会1500米专项体育生的4x400米分段放水57秒#校运会 #中长跑 #4x400接力 @啊蓁^💤
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窦兆波4月前
今天来聊聊，专业队和俱乐部选才的区别是什么。#运动员 #田径 #训练
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Garmin佳明5月前
三个关键点帮你获取更准确的操场跑步数据！①选择操场跑步模式；②设置跑道编号；③调整计圈为400米一圈，或关闭自动计圈，开启计圈键在训练时手动计圈。 #Garmin佳明#Forerunner265 #Forerunner255 #佳明265#佳明255#佳明运动手表 #跑步手表 #佳明跑步手表使用教学 #佳明970 #佳明570
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家晖3天前
好理解可执行的方法！试试这么去跑400米间歇 #先跑再说 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #间歇跑 #家晖陪你跑
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重庆凤中田径队-王教练5月前
最后一圈400米55秒 2025年全国青年（U20）田径锦标赛男子1500米决赛#体育精神 #比赛现场 #热血青年 #武国栋 #成长之路
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北体黑皮5月前
雅各布同款赛前强度课6个400米+6个300米#雅各布 #1500米 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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借假修真的思考熊11月前
【在操场跑全马】绕400米跑道跑105圈半是种什么样的体验？ #马拉松#操场跑步 #I人 #全马 #生命不息运动不止
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天津教招体育考编2周前
田径场的计算方法 #竞技体育 #天津教招体育 #天津教师招聘 #天津教师招聘考试
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𝑵𝒊/𝑼4天前
#田径#400米 #1500米 #中长跑@7'
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济南上门体育-苑老师2周前
山东济南中考体育1000米跑（男）、800米跑（女） 考试规则 ●测试场地及器材： 在标准400米田径场6道以上的环形跑道进行，采用中长跑测试仪计时，同时人工计时备份。 ●起跑与计时： 考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，计时开始。考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。 ●犯规判定： 考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。踩起跑线起跑、抢跑、跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑进等行为，视为犯规，可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。 训练方法 ●间歇跑训练： 选择短距离的快速跑，如200米或400米，每次全力冲刺后进行短暂的休息，然后再重复进行，如进行2-3组400米间歇跑，每组之间休息2分钟。 ●重复跑训练： 以一定的速度重复进行多次，比如进行2组800米重复跑，每组之间休息3分钟。 ●爬坡跑： 找有坡度的地方进行跑步训练，每次爬坡时全力冲刺，下坡时适当放松，以恢复体力。 ●变速跑： 在跑步过程中不断改变速度，比如1分钟快速跑，1分钟慢速跑交替进行。 ●力量训练： 进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练，也可进行提踵、仰卧起坐、平板支撑等针对腿部和核心的专项力量训练。 #上门体育#中考体育#1000米跑#800米跑
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窦兆波10月前
800、1500米高原专项强度课#窦兆波 #中长跑
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超凡体育1月前
范尼凯克：如果没有那场意外，他也许会走的更远！ #范尼凯克 #死亡400米 #体育精神 #青年创作者成长计划 #田径
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KH.H4月前
2025辽宁省田径锦标赛1500米男甲决赛夺冠视频全程，明年跑5000，争取给学校再拿一个省冠然后也感谢鹏哥最后400米带我杀出重围，感谢大家对我的支持和鼓励以及所有可敬的对手们，我们明年见。#辽宁省田径锦标赛 #1500米 #冠军 #中长跑 #田径
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强风吹拂汤教练5天前
为什么万米冠军，不一定能赢路跑10K？答案全在这里 #跑步知识 #跑者 #田径 #跑步教练 #跑步干货分享
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龙城拂晓5天前
#精彩瞬间 蒋发坤冠军🏆为什么取消了？ 我问：什么叫套圈，为什么男子10000米那个跑第一个的没拿到冠军。 网友说：“套圈”的意思就是说，选手之间跑完的路程差距超过了1圈，比如说跑道的一圈是400米，第一名已经跑了800米（两圈），而最后一名才跑完400米（一圈），这种就叫“套了一圈”。 我说：那不就是一个跑得快，一个跑得慢，为什么第一个到终点还不能拿冠军呢？ 网友说：因为规则不允许，相当于别人都是独自在战斗，但是这个人给自己雇了一个外挂，他的队友少跑了一圈肯定体力更充足一些，有他在前面带着，既能减少风的阻力，又能在意志力到达极限的时候带跑。 其实如果是两个人一起冲刺，倒是没什么，关键是同队队友故意牺牲了竞争的机会，留下精力帮助队友冲刺，这种做法怎么看都违背了体育精神。
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廣東🇨🇳2月前
请叫我400米跑道主理人，谁会绕圈绕蒙圈啊 衡水马拉松前的最后一个长距离，体育场绕圈25公里，平均配速350拿下！#马拉松训练 #衡水湖马拉松 #体育场 #抖音送你去跑马
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my🐽3周前
在相册里翻到了一年前校运会时好朋友帮忙拍的视频 时间真的过的好快啊#校运会 #勿喷纯属娱乐 #假体育生 #流量卡福利
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承子4天前
2025年5月16日17日在济南市体校1500米800米分别跑出4.20和2.07当时觉得离体考满分差很远，所以在7月14日我决定转战200米后来在教练的指导下在WSE济南站跑出23.86离满分还不够我毅然决定转战400米后在10月底跑出52.18的成绩满分了我此刻认为我的选择没有错但是今天2025年11月21日上午11.10分以高中组第二成绩2.03结束了我快三年的长跑生涯，我想是时候该和我的伙伴说再见了，此时此刻我对中长跑有太多不舍，那个我日思夜想的800校记录我是没有机会了，但人生就是时常存在遗憾，如果再来一次我还会继续选择我热爱的中长跑，继续带着热爱在跑道上奔跑#中长
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程老师专业做小学教辅2月前
2025年秋三年级上册人教版数学第三单元综合素质评价卷#三年级上册数学 #人教版数学 #单元测试 #第三单元 #小学数学
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上恩群哥1周前
8圈3200米小学生挑战赛！跨越极点的秘诀=达到二次呼吸！ #跑步为了什么 3200米8圈对决！对手全是沈阳小学中长跑冠军🏃‍♂️ 前两圈冲太快直接撞墙——小腿酸胀、呼吸紊乱，差点放弃！还好靠这招“三步一吸+步频调控”跨过极点，二次呼吸爆发反超夺冠！ 新手跑友必看：中长跑最怕“极点效应”， 记住这3个关键点： 1. 起跑别猛冲，预留30%体力 2. 极点来临时，减小步幅保持步频 3. 深呼吸沉丹田，熬过3分钟就是新生 跑者不分年龄，技巧不分高低！ 点赞收藏，下次跑步直接用～ #暖心跑 #大神请支招 #体育精神 #抖音体育
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宫向阳💫1年前
今日训练计划：大正40个400米；1500米及以上的30个；800米的15个400米➕8个200米 #体育生
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yutouguai2周前
#运动会 #中长跑 校运会1500米决赛，第一圈被人带乱了，第一个400米1:05，要不是社长跟我说我都不知道，太可恶了不然可以跑进4:50还要多练，作者8号绿裤子，求指导
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西部联勤5天前
快看啊！！！解锁体能的N种打开方式~（作者：张梦、杨慧宇；编辑：王相民）#西部联勤
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🍓孫 馨 怡💋3周前
市足协根据市体育局要求组织所有队员测试！测试项目：30米、400米、1500米、立定跳运（1500米7.13完成）
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博哥讲体育升学2周前
河南体考现场流程说明！河南体考现场流程说明！#体育生 #河南考生#河南体考#大寸体育#博哥讲体育升学
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北京博越体育田径俱乐部4周前
体考在即，了解信息差可能决定着未来走向，北京市体育四项专项径赛：包括200米，400米，1500米，110米栏（女生100米栏）以上为各项目的细则及标准 #体考升学看博越 #北京体考四项 #体考四项 #丰台体育中心 #体考资讯
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【饭宝麻麻在家早教】2月前
5岁饭教练一气呵成跑完6.1km💯✓，400米的跑道一口气跑完了15圈，不知不觉跑完了6km，耐力拉爆了同跑的一波又一波的成年人。#生命在于运动一起锻炼吧 #夜跑打卡 #运动男孩的日常 #自律坚持 #毅力惊人
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你的体育老师-大金6天前
不要盲目训练，找对方法这么练你也行！ #体育 #中考体育 #训练 #教体育的金老师 #正能量
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步行者4天前
#努力就会有收获 校运会荣获800米第一，环校跑1500米第一，400米第二记࿆录࿆快࿆乐࿆时光
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英语班班成长记1周前
运动会上欢乐多，今天比赛结束，男子跳远第三，女子1500有个小组第二和第四，男子和女子400米都有个小组第一，孩子们棒棒哒。男生刚跑完1500米，又去陪跑两个女生的1500，所有陪跑瞬间都让我感动#运动会 #凉山州泸峰中学
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小天4天前
@每天都好困🥱 #田径 #田径比赛 #学校运动会#接力 校运动会
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跑者严选1周前
用鼻子跑步？6周PB5分钟，亚洲人专属训练法，跑渣也能学 别再用嘴喘气跑了！这个“鼻呼吸训练法”让我6周5公里从5分配→430，核心就3步：①测原生速度：400米跑道用鼻子加速跑，喘不上气时的配速就是你的“发动机阈值”（我一开始530，现在445）；②鼻呼吸耐力训练：前两周每天30分钟鼻呼吸慢跑（能说话不喘气的节奏），第3周加500米×4组间歇（组间站着休息，别坐下！）；③6周进阶：第5周跑10公里鼻呼吸（中间允许3次10秒嘴呼吸缓冲），第6周减量恢复，比赛时鼻吸+嘴呼切换自如～ 现在我跑半马，最后3公里还能加速，心率比以前低15次/分！ #细胞分裂法 #鼻呼吸跑步 #原生速度训练
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Shiny 呀1周前
厉害了#vlog日常 #看到最后 #逆袭 #记录校园生活#好玩的传奇
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patience5天前
长沙不大 创造？#校运会 #400米 #200米 #1500米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4周前
高质量训练强度课分享 #马拉松 #运动无处不在 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #体育生
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济南上门体育-苑老师1月前
山东济南中考体育1000米跑（男）、800米跑（女） 考试规则 ●测试场地及器材： 在标准400米田径场6道以上的环形跑道进行，采用中长跑测试仪计时，同时人工计时备份。 ●起跑与计时： 考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，计时开始。考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。 ●犯规判定： 考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。踩起跑线起跑、抢跑、跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑进等行为，视为犯规，可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。 训练方法 ●间歇跑训练： 选择短距离的快速跑，如200米或400米，每次全力冲刺后进行短暂的休息，然后再重复进行，如进行2-3组400米间歇跑，每组之间休息2分钟。 ●重复跑训练： 以一定的速度重复进行多次，比如进行2组800米重复跑，每组之间休息3分钟。 ●爬坡跑： 找有坡度的地方进行跑步训练，每次爬坡时全力冲刺，下坡时适当放松，以恢复体力。 ●变速跑： 在跑步过程中不断改变速度，比如1分钟快速跑，1分钟慢速跑交替进行。 ●力量训练： 进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练，也可进行提踵、仰卧起坐、平板支撑等针对腿部和核心的专项力量训练。 #上门体育#中考体育#1000米跑#800米跑
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数学王老师3天前
小升初数学 行程专题 追击问题 难度3颗星 压轴题 #小学奥数 #每日一题 #小升初数学 #小升初压轴题 #数学学习方法和技巧
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康比特食品旗舰店4月前
1500米跑，如何进4分30秒？#热爱体育
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拍丽得🏃3周前
马拉松跑友们（途中）400米全力能跑多少？#运动会 #400米 #马拉松 全靠队友的领先侥幸守住名次
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国家中小学智慧教育平台1月前
北京版小学数学6年级上-15
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体育韩老师2周前
初二男生400米日常训练，屏幕前的你能跑多少？
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是路一呀!4天前
校运会圆满收官，参与了跳远，1500米，8*400接力赛。1500米很遗憾手机没电了没有录到视频，这是8*400接力赛的视频，第二棒，虽然最后组内还是跑了最后一名，但是已经很棒了，自己第一次这样参与校运会，做到了对自己的挑战，虽然成绩都不太好，但是比以前的自己要好太多太多，在以前我还是一个觉得跑步时会很羞耻的人，并且跑800米都非常痛苦，到现在的蜕变，自己已经很满意了。而且报了项目后，还是有经常练习1500米，并且即使在生理期，感冒，大腿痛不舒服的情况下1500还是坚持下来了，也许是学习生涯的最后一场运动会，但是绝无遗憾。当然，在这个过程中，我也逐渐爱上了运动，路漫漫其修远兮，以后也会继续坚持运动的。#比赛现场 #校运会 #接力赛 #1500米 #跳远
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息*3天前
高三14班高光时刻#校运会 #比赛 #田径 #体育生
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钘1周前
不留遗憾#夺冠#破纪录
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袋鼠8月前
#田径比赛 #田径的魅力
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塑胶跑道厂家小苗2周前
跑道上的冷知识#塑胶跑道 #epdm颗粒 #学校操场
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柏剑和孩子们的🏠2周前
强度训练，可乐都超过你啦！#柏剑和孩子们的🏠 #体育生
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莎果4天前
#振翩学校第三届校运会 恭喜妹妹获得校运会400米第一&1500米第一[胜利] 早训两小时后急匆匆赶往学校检录 跑完400米决赛后就是1500米决赛 跑的时候不觉得跑完后整个人身体异常疲惫 今早的运动量超标了 给我的女儿👧🏻一个大大的拥抱🫂[拥抱] 为你骄傲[爱心] 校运会圆满结束✔️ 老师们辛苦啦[咖啡]
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