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职场人大梁学姐Annie2周前
上班静不下心来，怎么办～#内容过于真实 #日常唠嗑 #职场那些事 #职场干货 #个人成长
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巫祈 声音礼物3月前
上班就浮躁？听它1秒进入心流状态 “身为打工人的我们上班总是容易浮躁静不下心来，注意力涣散很难平静下心来，并且很容易被周围的谈话声、脚步声、拖椅子的声音干扰。" 本期视频将教你用造境-白声机打造一个专属于你的「工位情绪稳定器」。”半山听雨“这款音源，包含了雨声、虫鸣、鸟鸣、公鸡打鸣几种声音的复合音源，除了能够帮你提升专注力的同时也可以屏蔽外界的噪音并且为你打造一个充满生机的专注空间，让你1秒进入心流体验~ #大自然的声音 #白噪音 #中国声音地图  #专注力 #工位布置
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天生小富婆4周前
静不下心？闻这个5分钟专注8小时
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柠檬心理2月前
✅压力太大静不下心，这3个方法可以帮你 #打工人的精神状态 #压力大 #释放压力 #调节情绪和心态的方法 #静心
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无限进步的铁木君5天前
做时间的朋友，远离浮躁焦虑 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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心理咨询师林老师1周前
内心特别浮躁怎么办？
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鹿言的朋友圈4周前
迷茫怎么办？ 迷茫的本质一定是你不甘于现状 你想要改变 想要更好 行动力差怎么办 首先不要跟人比 其次用微习惯开始改善行动力。 #执行力 #认知 #认知提升 #个人成长
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蒋庆伟讲心理3年前
工作时焦虑，心静不下来怎么办#阳光心理#焦虑 #心理咨询
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赵玉平老师智慧说3年前
在职场中浮躁的人一定要看看，好好调整心态！#职场 #商业思维 #领导 #企业管理 #思维 #心态 #dou出新知 #赵玉平 @DOU+小助手
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小方同学1月前
六年之约第231天 为什么你总是静不下心？其实你不是懒，是被这个时代驯化了。#六年之约#勇敢迈出记录自己的第一步#jack要加油#创业日记
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林三水2月前
从焦虑循环中夺回专注力（3个技巧） 你是不是也有过这样的经历：越想专注工作，脑子里的杂念越多；越担心完不成任务，越静不下心做事；白天焦虑没效率，晚上熬夜补进度，第二天更没精神，陷入恶性循环？ 其实这不是你不够努力，而是没找到打破焦虑与分心怪圈的方法。 现在很多人都活在 “双重消耗” 里：一方面要应付没完没了的任务，另一方面还要对抗内心的焦虑情绪。心理学研究发现，焦虑会直接占用大脑的认知资源，就像电脑后台开了太多程序，前台运行自然就卡顿了。 数据显示，长期焦虑的人专注力水平会下降 40%，记忆力也会受到明显影响，这就是为什么越焦虑越做不好事。 为什么说专注力是对抗焦虑的最好武器？因为专注做事时，大脑会进入 “心流状态”，这种状态下焦虑会自然消退。当你全神贯注完成一件事时，会获得强烈的成就感，这种正向反馈能有效缓解焦虑，形成 “专注 - 成就 - 自信 - 更专注” 的良性循环。那些能掌控自己情绪的人，往往都是专注力管理的高手。 分享三个打破焦虑、提升专注的实用技巧： 第一，给焦虑 “定个时”。每天专门留 15 分钟 “焦虑时间”，把所有担心和杂念都在这段时间里想清楚、写下来，甚至可以对着空气吐槽。其他时间如果焦虑冒出来，就告诉自己 “等焦虑时间再处理”，这样能有效防止杂念干扰当下的工作。 第二，用 “微行动” 启动专注。面对复杂任务时，人很容易因畏难而分心。这时候别想着 “必须完美完成”，而是从最简单的第一步开始，比如 “只写 100 字”“只整理 5 分钟资料”。一旦开始行动，专注力会自然产生，往往做着做着就进入状态了。 第三，每天做 “注意力保健操”。睡前花 5 分钟做 “身体扫描” 冥想：从脚趾开始，逐部位感受身体状态，把注意力从杂念拉回身体。早上起床后花 3 分钟 “呼吸专注”：只关注呼吸的节奏，不用控制它，走神了就轻轻拉回来。这些练习能增强大脑的 “注意力肌肉”。 别让焦虑和分心消耗你的人生能量。专注力就像肌肉，越练越强，从微小的改变开始，你会逐渐找回掌控感。下次当你感到焦虑分心时，试试停下脚步，深呼吸，从一件小事开始专注投入。相信我，当你体验到专注做事的成就感时，就会爱上这种掌控人生的感觉。现在就从眼前的一件小事开始，专注去做吧！#成长 #焦虑 #专注力 #自我成长 #每天进步一点
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拾光书屋4周前
书籍精讲《10倍的平静》： 总被琐事烦扰、内心躁得静不下来？《10 倍的平静》教你轻松找回内心秩序！ 它不灌空洞鸡汤，而是聚焦日常焦虑源头 —— 比如过度思虑、欲望过载、人际关系内耗。书中分享了超多简单易操作的方法，比如简化生活、减少无效社交、专注当下、调整认知预期。 不管你是被工作压力压得喘不过气，还是被生活琐事搅得心烦意乱，都能跟着实践。不用刻意压抑情绪，就能慢慢摆脱内耗，让内心获得 10 倍的平静，日子过得松弛又自在！#好书分享 #书籍精讲 #情绪自救指南 #10倍的平静 #焦虑
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朴又洋1年前
备考事业编静不下心来看书，我是这样做的，然后就静下心来了#事业单位备考 #当代打工人现状 #工作与生活 #事业单位怎么备考 #朴又洋在临沧
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七瑞.7月前
静下心来把小事做好，成功才会离你越来越近。
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马从心是个好怂💚1周前
只有心静下来投入进去，干了就有结果#考公考编
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爱汐4天前
当生活琐事让你变得浮躁或焦虑的时候，先让自己静下来，沉浸在自己喜欢的事中❤️以手造物，以物愈心 #静享时光 #废物利用创意手工
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小台-1周前
考公vlog｜静不下心学习的进来看 坚持了这么久，不是为了只走到这。 #在职备考 #学习打卡vlog #在职考公 #国考 #创作灵感
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锐丰老朱8月前
现在的年轻人多数坐不住，静不下心，能静下心来学习、成长还是难得的，作为老板也要多给他们机会与平台……#好员工遇上好老板 #老板和员工的日常 #情感共鸣 #职场
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叫我Yu（日更版）1周前
我们低估了这个时代努力的价值。 #播客 #努力的价值 #自我成长 #职场 #副业
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失业互助小组3月前
失业后一定要做的3件事！ #面试 #找工作 #求职 #职场 #职场那些事
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小台-3月前
考公vlog｜静不下心学习的进来看 #学习vlog #公考 #在职备考 #国考 #今日立秋
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滕晶4月前
焦虑、着急、压力大，工作中责任心太强了 #脉诊 #焦虑 #压力大
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曼曼说2周前
管理情绪 #人生感悟 #情绪 #沟通 #认知 #女性智慧
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匡.2周前
DAY19 | 心静！顺应改变、快速专注、告别内耗！ 信息爆炸的时代，越想静越浮躁？其实专注不用硬熬！先慢下来，拆小目标，从5分钟开始，用反馈倒逼专注力，循序渐进搞定目标～ #专注技巧#内耗#高效做事#心态调整#思考
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重阳教你睡好觉4月前
一招解决状态不好浮躁焦虑痛苦#浮躁#焦虑#痛苦#状态#干货分享
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K哥顶级思维3周前
为什么你总静不下心干正事？因为你中了‘多巴胺陷阱’！#创作灵感 #多巴胺的日常 #多巴胺 #欲望 #专注力
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疆默.先声1月前
人生贵在平安，戒掉“浮躁”，找到重点，安守本心，人生即可“化险为夷”！#新媒体创业#女性成长#斜杠中年#女性力量#《道德经》
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彤心彤话社4天前
写作业总静不下心？觉得一做作业就耽误玩儿，特不乐意是吧？题一难更来气，恨不得把笔一扔？ 来，教你个特好用的法子——写作业前，跟自己说四句“悄悄话”： 1.“作业是我自己的事儿，不用等妈催” 2.“写一项少一项，越快写完玩越久” 3.“难题就是经验包，搞定它我就升级啦” 4.“接下来就认真写，写完再痛快玩！” 记住哦，这话得你自己说给自己。你的大脑你的手，当然最听你指挥！ 心态一换，作业真没那么烦。 小学生不骗小学生，谁试谁知道！#每天进步一点 #原创视频 #日积月累 #成长之路 #每天跟我涨知识
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沐言汐5天前
5 分钟扎根呼吸法 专治焦虑浮躁 #能量 #个人成长 #能量加油站 #
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好福气养生2周前
工作连轴转后身心乏累、心里装着事静不下心，或是躺下后脑子停不下来睡不着时，酸枣仁百合茯苓茶很合适。原料干净纯粹，冲泡方便，睡前泡一杯，茶汤温和不苦涩，贴合日常想安稳些的需求。#酸枣仁百合茯苓茶 #工作劳累 #睡不着根本睡不着 #心绪不宁 #温和助眠
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鸿雁说3月前
很多人根本静不下心来干一件事情，什么原因导致的？手机？
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饭饭小超人1周前
写作业静不下心怎么办？ 饭饭被迫营业中
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赵大人1周前
当你工作进展不下去的时候，就是整理房间吧！#环境秩序代偿效应 #赵大人
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小张很好5天前
#上热门🔥 我们很多时候我们不是没有能力。而是在这个被信息流包裹的时代，收起浮躁的心，专注做一件事情的能力#原创 #努力赚钱的样子最美 #正能量
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心灵农场4天前
驾驭情绪要的道法术器 #情绪管理 #焦虑 #王阳明心学 #心灵农场 #个人成长
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多多学姐聊MBA3月前
上班族在职考研，坚持不下来怎么办？ #在职考研 #毅力 #择校 #1v1咨询 #网申
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玉鹏问道2周前
看不进书，无法专注？你可能也患上了“心念涣散症”。 3个方法，帮你找回深度专注的能力。 点主页看合集，找回你的注意力。 #专注力 #心念涣散 #效率提升 #自我管理 #深度工作
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你的好丽友2月前
现代人太浮躁，静不下心来做一些有意义的事情。#每天进步一点 #工作日常记录 #今日分享 #每天都在努力
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圣心商道-禮成4天前
分享一个静心的方法，静下来才能够承载住福报。 #周禮老师 #福报 #人生智慧
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南学微言3年前
现代人工作生活压力大，尝试用禅定的方法缓解浮躁情绪。#慈诚罗珠堪布 #国学智慧 #修行之路 #禅定 #生活压力大 @DOU+小助手
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青少年自信建设工作坊3周前
#情绪#智慧#心
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小孩先生®1周前
干啥都静不下心，感觉魂被夺舍了。#情感共鸣 #心理学 #专注力 #个人成长 #自我提升
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悟入此书2周前
#上热门 #修心 #人生智慧 #忙碌 #浮躁 99%的人都在瞎忙？
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李春雨1周前
#思维#认知#原创 #职业女性＃干货 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @港盛新天地 @抖音创作短视频 @抖音创作灵感
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以沫庄子（搬砖版）1月前
40岁后，焦虑上头？一炷香的时间，找回你的“静”和“稳”#静心养性 #爱自己的一百种方式 #40岁小姐姐
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柳英6天前
九个字让你通透，不焦虑内耗 #女性成长 #女性感悟 #努力成为更好的自己
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在天津教中高考理科的张老师1月前
心情浮躁，心静不下来可以尝试下这些法子#教育 #心理学 #独立老师 #家长必读
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清心心理咨询师2周前
写作业静不下心怎么办
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思洋中老年好眠3月前
睡不好静不下心？5招破解困局！#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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DDDDD洋芋3天前
无论何时都要静下心来学习，生活、工作、情感亦如此，现在的人大多浮躁不安，如康熙所言：利欲熏心蠢猪太多，见风就是雨，学会沉淀与磨练，才会有更大的收获#收藏爱好者 #清朝历史 #每天跟我涨知识
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菩静3周前
静能生慧#女性成长智慧 #人生是一场修行 #自我成长 #修心
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町原打坐-教学小院1月前
打坐时心浮气躁，练再久也没效果 打坐时心浮气躁，练再久也没效果？其实是前期准备没做好！记住这 3 件核心事：第一，让心沉进禅悦，享受打坐而非应付；第二，专注攒能量，别着急求境界；第三，逐步提升呼吸控制的精准度。我每次做好这 3 件事，40 分钟左右就能往三禅（轻安定）走，比瞎坐效率高太多！
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思政小课堂📖2周前
知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。#钟君#申论
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万小傲谈实修2年前
总是焦虑、浮躁、急于求成，很难静下心做事？3个秘诀帮你摆脱浮躁，沉下心做事。#高维智慧#焦虑#浮躁#修心#女性智慧
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小五1周前
承认吧，你需要不是鸡汤，是静坐。 南大教授点醒浮躁现代人。#慈心#冥想#静坐
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谭不谈呢9292周前
失业五个月后，重新上班的第一周：忙到没时间胡思乱想！工作把我的时间填满的同时，心也逐渐踏实了！再次体会到周五的放松时刻，找本书看，然后发现一个问题：人在失去理智的时候不要做任何事情，无论大小事，包括买书这个小事，不然一定会后悔！我现在就在嘲笑买书时候的我自己😂#vlog日常 #万万没想到 #内容太过真实 #涨知识
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琴诗-古琴2月前
学古琴要戒欲？#传统文化 #古琴教学
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中山撸车老方1周前
#中山生活#中山汽车#中山创业#静下来
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陈昌文经典录音4天前
要成事你就得心静#陈昌文老板社群 #陈昌文读书会
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鬼谷门资霆4周前
打坐心乱，静不下心来，其实只要关注我们的呼吸，就可以快速做到身心合一。#正能量 #知识分享 #每天跟我涨知识
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镭鹿来喽1周前
告别半途而废：用目标 + 行动稳住坚持 #认知 #学习 #心理学 #坚持自律
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心理•密码5天前
心烦心累、被内耗缠身时，别忙着自责后悔、纠结抱怨、迷茫焦虑，先静下来守护好自己的能量。#照顾好自己 #焦虑 #内耗 #自渡自愈 #静心养性
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静阳读书1周前
从根上解决；静不下心的毛病#静阳 #国学文化 #人生感悟 #女性智慧 #悟人生之道
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成长探路灯8月前
静不下心来做事的人都有一个通病长期沉迷假努力 #自我成长 #深度思考 #强者思维#个人提升 #思维
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丫丫悦读1周前
普通人逆袭天花板！曾国藩：笨人靠2招活成圣人，你也能复制！
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