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郭哥带你康复4月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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涛博士运动康复 陈康7月前
跑步后小腿前面疼痛怎么办 松解这块肌肉：胫骨前肌#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #小腿
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辛也跑步4年前
跑步后小腿前面疼怎么办？#跑步小腿前侧疼痛 #科学跑步@抖音小助手
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Jason拉我一把（日常版）1月前
小腿前侧内下侧痛/胫骨后肌不适❓看这里 小腿内下侧的疼痛常见出现在足球运动员，跑步爱好者以及越野跑爱好者身上。 和我们外上册的胫骨前肌不适的肌理类似，绝大多数都是胫骨后肌因为各种原因承受了过量的冲击。 本期视频我们通过按摩放松激活胫骨后肌，然后利用三个动作对筋骨后肌以及臀部进行强化，增加肌肉耐力，让其能够承受更多的运动冲击。 和上期视频一样，本期视频疼痛期的小伙伴或者痛疼期刚过的小伙伴，注意运动量的控制，训练完后如果说不适感加重了，则应该适当的减量，无论是次数，组数或者动作都可以减少，根据自身反馈动态调整强度（优复拉伸UPFit） #胫骨后肌 #足球 #小腿前侧疼痛 #优复拉伸 #跑步
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骨科郑寅峰医生1周前
小腿前侧又酸又胀通常是这些原因！#骨科 #科普一下 #小腿酸胀痛是什么原因
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吴跑跑5月前
跑步过程中各部位疼痛看你中了几个#跑步 #日常训练 #抖音体育
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罗盼成的运动康复4月前
胫骨前肌精准松解跟我学起来 #胫骨前肌#骨膜炎#踝关节背屈受限 #小腿肌肉#运动康复
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运动康复找老罗5月前
长时间走路，小腿前侧会疲劳#运动康复 #长时间走路
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金春萍 不褪色的金子3年前
小腿前侧疼痛还能不能跑步？如果疼痛程度是3分，跑步后疼痛度超过3分甚至4分，停跑，反之可以做些低强度慢跑，配合热敷，滚轮放松和按摩#跑步#胫骨应力综合征
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漫漫爱跑步3年前
跑步百分之八十的人都会遇到的小腿前侧疼，胫骨内外侧疼，分享三个缓解方法和三个肌肉力量训练方法#跑步#跑步小腿前侧疼痛 #胫骨 #胫骨应力综合征
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亦文亦武2年前
跑步突然小腿前侧疼，是咋回事？怎么恢复.#干货分享 #跑步 #运动康复#派燃烧碳板竞速鞋
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运动康复Frank体态健康1年前
小腿前侧怎么拉伸？特别是推荐给小腿前侧痛的伙伴们 #小腿前侧痛 #胫骨前肌 #筋膜刀 #运动康复
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哇塞老司10月前
跑步小腿疼痛，一般会表现在小腿前侧胫骨骨膜炎，小腿后侧跟腱炎，还有足底筋膜炎，这3招帮我们快速恢复#跑步 #跑步小腿疼 #运动损伤 #跟腱炎 #胫骨骨膜炎
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五味说运动3年前
小腿前侧疼痛无力｜胫骨前肌综合征#运动康复 #胫骨前肌 #小腿前侧 #小腿酸胀 #跑步
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疼痛科王颖燕主任10月前
小腿前侧疼痛 怀疑是膝关节引起 和它没有关系！ #腿疼 #膝关节 #筋膜炎 #医学科普额 #中医
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居家锻炼找老刘4年前
走路多跑步多小腿前侧出现疼痛不适试试这个手法#运动康复 #小腿前侧酸痛
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重庆拉伸君7月前
小腿前侧难受？不怕 一个方法就能缓解！#是时候安排一下了 #小腿 #运动康复 #拉伸
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纳西亚体能康复•潘磊2年前
小腿前侧疼的受不了？快来看看怎么解决~#骨膜炎 #跑步 #康复运动 #健康 #专业的事交给专业的人
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骨科熊医生3年前
小腿前外侧疼痛肿么回事#健康科普#医学科普仅供参考
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大蚊子7月前
手法放松～ 胫骨前肌紧张，会引起局部疼痛与不适，小腿前侧疼痛，肌肉紧张可能直接引发胫骨前肌区域的酸痛或刺痛，尤其在活动（如跑步、爬楼梯）后加重。 踝关节疼痛：过度紧张可能牵连踝关节周围韧带或肌腱，导致前踝疼痛。#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝 #康复训练
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运动康复徐国斌5月前
脚踝扭S术后小腿前侧容易酸 距骨向后滑动不足，足背屈角度小有关系#脚踝扭伤 #足背屈功能受限 #胫骨前肌 #体态调整 #健康运动
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PT-Cedric袁4月前
谁懂啊！走路多了小腿前侧疯狂酸胀？别慌！自救动作快收好 #运动 #运动恢复 #康复运动 #内容过于真实 #别划走
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上海拉伸谢老师1月前
🔥跑步小腿酸？穿高跟鞋脚背疼？都是这块肌肉在求救！ 🔥跑步小腿酸？穿高跟鞋脚背疼？都是这块肌肉在求救！ 💡带你认识「胫骨前肌」 小腿前侧的隐形功臣 一紧张就让你走路吃力 —————————————— ✨处理方案： 1️⃣ 找准小腿前侧酸痛点 2️⃣ 用拇指打圈按压 3️⃣ 配合勾脚尖动作 立即缓解小腿前侧紧张！ #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #胫骨前肌 #小腿放松 #运动康复 💬你小腿前侧会酸胀吗？ 留言告诉我 教你更多技巧
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胡业华医生1年前
小腿前侧疼，问题可能出现在它这里#小腿前侧疼痛 #胫骨前肌 #健康科普
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易道堂3年前
小腿前侧疼痛处理@英儿姐 @王金枝 @跟着感觉走
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跑的最远的康复教练安娜4月前
小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 腿不直 小腿痛 小腿力线训练 胫骨前肌紧张 疼痛 #小腿痛#小腿外翻#小腿粗 #小腿训练 #康复训练
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香檬运动健康-官方账号2年前
今天视频分享要怎么预防和避免再次出现跑步等运动导致的小腿前侧肌肉疼痛。出现这个问题主要是因为过多地做了勾脚尖的动作，所以预防和避免再损伤就要针对勾脚尖的肌肉在不产生疼痛的情况下做加强训练 #跑步小腿前侧疼痛 #小腿前侧酸 #胫前肌 #运动康复 #小腿前侧酸痛
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
总是小腿前侧疼，可能是这两点原因！#跑步 #运动 #科学运动
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聂博之（DOTS to 520）2周前
小腿前侧走路一多或者跑起来和着火一样？先改善不好的穿鞋习惯 再加以这两个动作的练习，释放你小腿的压力 #运动康复 #健身干货 #健身小白必看经验 #小腿前侧酸 #胫骨前肌紧张
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李少侠5年前
小腿前侧疼痛的原因
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舞蹈软开找冉冉2周前
舞蹈生小腿前侧疼痛如何快速解决 #舞蹈生 #艺考生 #舞蹈损伤 #北京舞蹈学院 #舞蹈软开 #软开训练#北京
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三人行运动康复7月前
小腿外侧不舒服怎么拉伸#运动康复 #胫骨前肌#拉伸#体育生 #新郑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步小腿前侧酸痛？#跑步 #跑步技巧 #马拉松
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A&PT运动与物理健康中心3年前
打球多了#小腿前侧酸痛 怎么办？#胫骨前肌 #胫骨前肌拉伸 #胫骨前肌力量训练方法 #运动康复 #居家锻炼 #打球
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淄博原上运动康复训练室2年前
走路多了小腿前侧酸痛，骨盆前倾，腰部疼痛问题，这一般都是勾脚趾走路引起的#运动康复 #步态 长期这种走路状态下，会出现屁股非常宽，比较扁平，想改善可以看看我的勾脚趾走路教学的实拍
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白露骨科攻略4年前
跑步久了小腿前方痛怎么回事？#骨科 #跑姿
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运动康复-梦想家5年前
小腿前侧疼痛多出现在跑步等运动中，手法帮助你缓解疼痛#马拉松 #跑步
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骨译筋说严子明11月前
小腿前侧疼痛麻木，圆利针疗法，坚持做没废话的科普视频#运动损伤#骨筋膜室综合征#硬核健康科普行动#科普视频#圆利针
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李博士羽球康复&11.22上海4月前
小腿前侧疼痛的手法#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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李博士羽球康复&11.22上海4月前
小腿前侧痛需要拉伸胫骨前肌#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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厦门运动康复Frank3年前
有很多小伙伴在打球或者跑步时候感觉小腿前侧僵硬疼痛，怀疑是不是骨头的问题，那么可以看一看这期。胫骨前肌的紧张会导致小腿疼痛，并且弹跳、起腿受影响，运动损伤的概率也会比较高。 原因及简单的训练方法在视频里咯 #篮球 #篮球训练 #跑步 #运动康复 #体能训练
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Jason拉我一把（日常版）1月前
小腿前侧痛/胫骨应力综合征，试试这样放松 在之前的佳明GARMIN跑步教练培训中遇到很多人在跑步或者越野后出现了小腿前侧（外上侧或者内下侧）的疼痛或不适. 和大家分享过如何通过观察体态和跑姿看看是否有前侧受压过度的可能性。 那么今天在这里给大家分享一个，如何主动的对小腿前侧的肌肉（胫骨前肌与胫骨后肌肉）进行松解。 每次跑完步或者运动完后主动的对这两块肌肉进行放松，能有效的促进其血液循环减少粘连加速恢复。 当然放松的过程中强度应该控制在有些许胀痛，但是通过深呼吸能有效的缓解。如果强度过大，反而可能会加重不适同时引起身体其它部位紧张。 下一期视频我们来分享如何训练胫骨前/后肌，让他们能在运动过程中承受更大的压力。 当然也欢迎回看前面的足弓训练以及足踝稳定训练的视频，因为健康的足弓和踝关节稳定，也能大幅降低胫前侧应力。（优复拉伸UPFit） #小腿粗 #跑步 #越野 #优复拉伸 #按摩
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马拉松冯老师6月前
跑步小腿前侧不舒服的看过来
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越动体育–线上弹跳训练5月前
胫骨前肌酸痛，做这两步马上舒服 #小腿前侧酸痛
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李博士羽球康复&11.22上海4月前
小腿前侧痛的胫骨前肌筋膜松解#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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疼痛科黄莹1月前
夜里面小腿前侧疼痛，还有游走性疼痛。#小腿前侧疼痛 #游走性疼痛 #筋膜炎 #维生素D #疼痛科黄莹
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曹龙2年前
跑步后小腿前侧酸胀？可能是代偿的原因#跑步 #小腿酸胀 #运动
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悦动国际运动康复中心1年前
跑步后泡沫轴松解小腿前侧#小动作大作用 #跑步 #运动后拉伸 #科学运动 #胫骨前肌
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运动康复-梦想家5年前
出现小腿前侧疼、大脚趾出现放射状疼痛的自我处理方法#马拉松 #跑步
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奔跑的大乔6月前
✅Day40 跑步时说小腿前侧疼，可能是胫骨前肌酸疼，中途拉伸加放松，最后做一组胫骨前肌力量训练，力量对于跑步真的非常重要#坚持训练 #肥胖儿童 #亲子
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keep running3年前
为什么你跑步后会小腿前侧痛，可能是你在用小腿蹬地，踝关节过度伸直拉伤前侧肌群。#跑步 #跑姿
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骨正元陈老师-妙手1周前
你要是有小腿前侧不舒服，你按的开关是这里吗#骨正元陈掌门 #手把手教学 #每日分享 #技术培训 @DOU+上热门 @会火🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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梦崛体育训练营5月前
刚练短跑的运动员骨膜炎成病原因及训练方法。#运动康复 #短跑 #骨膜炎
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跃能运动康复5天前
经常有朋友说胫骨前肌酸胀，脚踝不适，给大家分享几个手法松解胫骨前肌#运动康复 #重庆跃能运动康复
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初心不改呀3年前
两招解决跑步小腿前侧疼，这是胫骨骨膜的问题，教给大家两个动作，可以收藏起来#跑步 #伤痛
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悦动国际运动康复中心11月前
跑步后小腿前侧不适 什么原因？#胫骨前肌 #跑步 #跑步姿势 #无伤跑 #运动康复
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三岁的白日梦4月前
跑步过程各部位疼痛该如何解决？#跑步 #跑步训练 #田径训练 #跑步训练和体能训练 #因为热爱所以坚持
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安子健康跑4月前
#安子健康跑 安子，我跑起来，小腿前面总是疼！为什么？怎么办？#跑步
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轻氧运动康复4月前
长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍 长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍#运动康复 #功能训练 #开车腿抽筋 #小腿粗 #小腿酸胀
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破而后立郑（炸肩版）1周前
跑步机爬完坡小腿前侧酸痛怎么办📝快来记笔记 按顺序完成更高效#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #小腿酸痛 #我的电子健身教练
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叶修（运动表现提升）7月前
巨有用！分享一个 最最最最有用的！ 日常跑步或弹跳训后小腿前侧酸痛的放松方法 其他用泡沫轴以及拉伸等方法 我只能说绝对没有这个效果好，胫骨前肌的肌肉真的比较难放松，但是你用这个杠铃➕我的方法，绝对是效果最显著的#胫骨前肌 #康复运动 #弹跳 #运动放松 #筋膜刀
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上海六院骨科欧阳医生7月前
孩子半夜腿疼哭闹是什么原因 #抖出健康知识宝藏 #每天跟我涨知识 #上海六院骨科欧阳元明 #生长痛怎么缓解
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彩虹星星2周前
跑步小腿前侧疼痛怎么办 #跑步知识#健康dou起来#跑步安全#跑步健康#跑步伤痛
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教体育的宋教练6月前
跑步各部位疼痛的原因 看看你中了几个 #赶紧行动起来吧 #健康运动 #生活服务热点中心 #运动无处不在
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李博士羽球康复&11.22上海3月前
上胫腓关节松动术#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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