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郭恒為6天前
感恩日記 每天 3 分鐘就能完成的「感恩日記寫法」,適合忙碌、想提升能量、想調整心態的人: 感恩日記怎麼寫?(最實用四步驟) ① 寫下今天讓你感到感恩的 3 件小事 重點是「小事」也可以寫,例如:    •   今天有人替你開門    •   早餐很好吃    •   自己願意早起    •   天氣剛好、心情穩定 公式: 👉 我感恩……因為…… ② 感恩一個人(不論他在不在你身邊) 可以是家人、朋友、同事、甚至一位曾幫過你的陌生人。 寫下你感恩他的原因、他帶給你的轉變或溫暖。 ③ 感恩一件「不那麼順」的事 這是感恩日記的核心力量。 不是美化,而是用更高的視角看待人生。 例如:    •   今天工作壓力大,但讓我更看清要調整的方向    •   跟家人有爭執,提醒我要用更溫和的方式溝通 這能讓你把負能量轉換成成長能量。 ④ 感恩自己 很多人忘了最重要的這一項。 每天感謝自己做的一件事,例如:    •   今天沒有放棄    •   今天願意耐住情緒    •   今天努力了一步    •   今天對人友善 讓你的心重新充電。 例如 感恩日記 1.我感恩早上的陽光,讓我醒來時覺得被溫柔照亮。 2.我感恩同事今天協助我完成工作,讓我感覺被支持。 3.我感恩自己即使累,也願意完成手上的事情。 感恩的人: 今天感恩媽媽總是關心我,不管多忙都會問我一句「吃飽了嗎?」 感恩挑戰: 今天遇到一點情緒低落,但它提醒我要更照顧自己,不急、不責怪自己。 感恩自己: 感謝自己沒有放棄,也願意好好生活。 感恩日記的力量 堅持 21 天,你會發現:    •   心態變輕了    •   不抱怨了    •   情緒更穩定    •   人生開始變得順了 因為你的焦點從「缺乏」轉向「豐盛」,能量完全不同。
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