您是不是在找：

武医张鹏运动康复2年前
腰酸腰痛，腰肌劳损，练习掐腰高抬腿#武医张鹏 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
腰腿科学运动3691周前
就用后踢腿，腰椎锻炼透#腰疼#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
峰峰总医院康复中医科张宇龙主任3月前
腰肌劳损锻炼方法#腰肌劳损
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1095
居家拉伸阿龙老师4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
运动康复阿邱（体考冲刺）4月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2948
宋焱健身💗4月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1703
艾伦瑜伽4月前
骶髂关节紊乱合并腰肌劳损 —— 特征为腰骶部交界区疼痛，活动（如翻身、弯腰）时加重#瑜伽 #体态纠正 #塑形 #运动 #居家锻炼
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
曹烨说5月前
一招搞定腰肌劳损#运动康复 #健身 #一起来锻炼 #体态纠正 #腰疼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
跑的最远的康复教练安娜4月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兰州大学第一医院宋建成5月前
工作导致腰肌劳损，一个动作就改善，快行动起来吧！早一天早一天的效果#腰肌劳损训练方法 #医学科普 #健康科普 #今日宜养生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
慧慧瑜伽5月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2707
贾馆长运动健康4月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
骨科陈永和医生4月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5313
八一骨科张嘉木医生6月前
腰痛大多数是由于腰肌劳损引起，医生教你三个动作来缓解，还不快学起来#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
排骨哈哈6月前
双倍拉伸缓解腰背酸痛，就练这4个动作 哈喽姐妹们，今天给大家分享在瑜伽垫躺着就能练的几个动作。拉伸腰肌，增强核心力量，缓解久坐的腰酸背痛。 动作一：仰卧交替抬腿 动作二：单腿臀桥 动作三：侧卧抬腿 动作四：仰卧屈膝挺腰 运动前后一定要记得拉伸哦！我是跟着我的新朋友荣泰拉伸²按摩机器人A60Max来进行的全方面放松！毕竟自己拉伸效果有限，这台按摩机器人对我来说就是一举两得，帮助我拉伸恢复肌肉力量的同时，还可以按摩深层肌肉～久坐久站的打工人姐妹和爱健身的姐妹们一起练起来哦～ #荣泰按摩机器人A60Max #缓解腰痛 #瘦腿 #618买什么
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2215
长征脊柱外科王占超3月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
健身4月前
长期工作久坐造成腰肌劳损，腰有酸痛感，一个动作缓解，快收藏转发给朋友吧#居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊柱微创张昌盛1周前
像我这样坚持锻炼，80岁也可以健步如飞！#动作锻炼 #腰肌劳损 #洛阳正骨医院郑州院区
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
骨科医生高军胜4月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2309
牛维医生7月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2170
爱养生的洒洒2月前
锻炼腰腹力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜～ #古法养生操 #运动养生 #居家锻炼 #腰肌劳损 #办公室久坐人群 简简单单几个动作 锻炼肌肉力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜！
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1469
教减脂塑形的小黑5月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
骨科康复何小平5月前
腰肌劳损，浑身不适记好这几个锻炼！ #疼痛 #中老年锻炼 #健康科普
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
陈教练教学7月前
腰背肌锻炼，腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎稳定性不足都可以习练#陈教练教学#南京创业退伍军人#腰疼#中老年人健身#腰突
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
月姐说健身6天前
#腰部锻炼 #一起来锻炼 #腰肌劳损
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
脊柱健康陈飚主任6月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2042
成成的健身日记5月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
上海维林诺运动康复中心2月前
铁板撑改善腰痛，找个沙发，腰背齐平，腰背上顶，坚持一分钟，感觉很轻松，交替抬腿，每天三组。#腰痛 #康复训练 #运动康复 #腰肌劳损 #维林诺康复中心
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
海米提医生5月前
坚持练习这4个动作，远离腰椎疼痛~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎健康操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
医哥武钦华5月前
长期久坐的腰酸背痛、腰肌劳损，我们可以这么练 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
北京妇产医院王欣医生4月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4579
陈教授教拉伸5月前
腰椎康复训练 腰椎突出滑脱康复期训练方法#腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
老孔运动员康复4月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4670
李岛肌骨实验室🧪1月前
腰不舒服请抬抬腿#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
别叫老师❤️叫可心6月前
做做试试，如果你做的像'僵尸'，也别沮丧，不要去控制手臂强行动起来，放松下来，多抬抬腿 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #运动康复 #康复训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1207
衣洋健康2年前
每天扶腰抬腿60下，强健腰肌，放松脊背 #腰肌劳损
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
Doc.Chen运动健康3周前
腰酸抬不起腿？ 腰酸抬腿困难，你要注意一下髂腰肌，先松解再强化，帮你纠正。#腰酸 #髂腰肌 #运动康复
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
大玲子爱运动4月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
骨科康复锻炼周虹达医生1周前
4个动作帮你缓解腰部疼痛，僵硬#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
腰部训练王教练-王Sir8月前
4分钟腰肌锻炼操 #居家锻炼 #腰部训练王sir #腰椎间盘突出
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
南阳市中医院李银武5月前
腰肌劳损，常做3个动作！#中医 #腰肌劳损 #医学科普 #疼痛科#南阳市中医院李银武
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛维医生4月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李老师颈椎腰腿6月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧慧医生说健康5月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4984
王师兄讲养生1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
西安皓林运动康复8月前
抬腿角度小于70度，你的腰肌正在求救#腰肌劳损 #腰肌僵硬 #自我评估 #运动康复 #下背部不适
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
哈尔滨臻好运动康复中心4月前
大体重减肥#腰椎小关节紊乱 #腰肌劳损#减肥 #运动康复 #减肥小妙招
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜说健康1月前
#腰骶疼痛 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
吉力（体考冲刺班招生🔥）3月前
百米抬腿篇，感受不到抬腿？抬不起腿？这几个动作练起来，去感受掐腰肌的发力！#体育生 #训练 #田径 #百米
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
甜甜说健康4月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
甜甜说健康5月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
北京同仁医院骨科包贝西4月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5317
甜甜说健康1周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腹股沟 #髂腰肌
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
丁老师的瑜伽课堂6月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜说健康3周前
#腰疼 #腰痛 #腹股沟疼痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
00:00 / 10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
健哥微运动5月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5315
腰部训练王教练-王Sir6月前
腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
树藤1周前
3个简单动作缓解腰部不适，今天去健身了，让教练分享给大家。#健身 #腰疼
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
脊愈大师姐4月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞383

简介:

您在查找“腰肌劳损抬腿锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-24 07:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: