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【 廿四節氣 蛇🐍年、小雪 】 冬季節氣歌:冬雪雪冬小大寒。 第四季初冬節氣:立冬、小雪(11月22日) 養生重點:補腎陽、滋腎陰。 小雪節氣 小雪是陰陽不通、天地閉藏.大自然完成春生夏長秋收的工作,進入要休息了的特殊節氣。  小雪開始,人體正式進入冬天的養生藏,我們要用收穫的果實來幫助封藏臟腑的精氣,保養身體.保暖身體,防止精氣外洩. 養生重點   養生宜飲食吃栗子補腎氣、核桃補腎陽、枸杞補腎陰、陳皮健脾、幫助消化,防止過補生痰. 補腎臟湯  原料:栗子、核桃、枸杞、陳皮。  功效:具有滋陰補腎氣,溫陽溫補,補腎潤肺健脾的作用。 五黑養臟粥((小雪當天食用) 原料:黑米、黑糯米、黑豆、黑芝蔴、黑桑堪、黑糖。 功效:具有調理五臟,溫補陽氣的作用。 四白糯米粥  原料:糯米、白萝卜、淮山、百合、銀耳、海鹽。  功效:具有補腎陽,潤肺健脾的作用。 二白木耳湯  原料:白萝卜、大白菜、木耳、海鹽。  功效:具有補接氣,溫補的作用。 銀耳桂圓茶  原料:銀耳、桂圓、紅糖。  功效:具有補腎陽、安眠的作用。 菊花綠茶  原料:枸杞、菊花、綠茶、甘草。  功效:具有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精虛作用。 冬至蘿蔔 夏至食姜  應順時而食,是養生法寶 廿四節氣飲食,節氣轉變,養生重點,飲方食方,配合四季五味達到理想的養生效果。  養成素食飲食,做到戌睡寅起,朝食哺食的很好生活習慣,就能免災解難,無疾無病,身體健康;為人多行善好事,樂於助人,心胸廣闊,心情舒暢,保持良好的心態,達到心理健康,延年益壽,人生百歲不是夢,無疾善終。
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今日立冬,立冬是二十四节气之第十九个节气,也是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始,为冬三月之始。冬季指农历的十月、十一月、十二月。按节气为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。 “冬”的甲骨文字形像一条绳子的两段各打一个结,表示一个周期的结束,本义是终结的“终”,商朝甲骨文里的“冬”是“终结”的含义,周朝的金文开始,“冬”字字形既表示终结的“终”,也表示冬天的“冬”,有研究认为,商朝一年只有春秋两季,周朝才分成春夏秋冬四季。“冬”就是一年结束时最冷的那段时间,也是一年生植物生命周期终结的时候。 立冬三候为:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”意思是,此时水已经能结成冰;土地也开始冻结;雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。 《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意。若已有得,去寒就温。无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。”意思是:冬天三个月,是万物生机潜伏闭藏的季节。寒冷的天气,使河水结冰,大地冻裂,这时不能扰动阳气。适应这种环境,应该早睡晚起,一定等到太阳出来时再起床。使意志如伏似藏,好像心里很充实。好像已经得到满足,还要避开寒凉,保持温暖。不要使皮肤开泄出汗,而频繁耗伤阳气。这就是与冬藏之气相适应,是养藏的方法。如果违背了这个道理,会损伤肾气,到了春天,就要得了痿厥病。这是因为冬天闭藏的基础差,供给春季生养的能力也就差了。
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大寒是二十四节气中的最后一个,标志着一年中最寒冷的时期。以下是关于大寒节气的详细信息: ### 时间与气候特点 - **时间**:每年公历1月20日至21日交节[^1^]。 - **气候特点**:大寒节气处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中的最寒冷时节,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象[^1^][^3^]。 ### 物候现象 - **一候鸡乳**:母鸡开始孵育小鸡,为新生命的诞生做准备[^5^]。 - **二候征鸟厉疾**:鹰隼之类的征鸟,正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒[^3^]。 - **三候水泽腹坚**:水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚[^3^]。 ### 农事活动 - **北方地区**:多忙于积肥堆肥,为开春作准备;或者加强牲畜的防寒防冻[^1^][^3^]。 - **南方地区**:则仍加强小麦及其他作物的田间管理,做好经济作物的防寒工作也很关键[^3^]。 ### 传统习俗 - **食糯**:大寒节气这天,古人流行吃糯米制作的食物[^2^]。 - **做牙祭**:又称 “做牙”“做牙祭” 等,原本是祭祀土地公的仪式,俗称的美餐一顿为 “打牙祭”,做牙有 “头牙” 和 “尾牙” 的讲究,头牙在农历的二月二,尾牙则在腊月十六[^2^]。 - **扫尘**:又称 “除陈”“打尘”,就是大扫除:“家家刷墙,扫除不祥”,把穷运扫除掉;反之,“腊月不除尘,来年招瘟神”。除尘一般放在腊月二十三、二十四进行,即 “祭灶” 日,除尘时要忌言语,讲究 “闷声发财”[^2^]。 - **糊窗**:就是用新纸裱糊窗户,“糊窗户,换吉祥。” 为了美观,有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上,故又称 “贴窗花”,一般放在腊月二十五进行[^2^]。 - **蒸供**:就是准备祭祀用的供品,过去供奉用的糕点、饽饽、馒头都是用面蒸制的,故称[^2^]。 - **腊味**:腊味在中国有悠久的历史。“腊” 是一种肉类食物的处理方法,是指把肉类以盐或酱腌渍后,再放于通风处风干。早在《周礼》、《周易》中已有关于 “肉甫” 和 “腊味” 的记载。年尾十二月被称为 “腊月”,这时的天气云量较少且少雨干燥
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