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体能训练师 杰森🧐4月前
最近看到一段访谈香港资深物理治疗师Denny的视频，是关于他在近些年越来越多地接手处理到青少年过早专项化某个体育项目（这些孩子大部分都一周5~6练专项），从而造成伤病的Cases。 Denny提到了一些观察与观点，非常前沿，但却不被大众家庭所认知，从而造成许多不必要的“伤病学费”与“康复成本”： 1. 香港或者大陆并不是欧洲，我们的孩子学业压力通常不允许他们多样化发展体育项目，虽然2-3种运动项目的组合是理论上的最佳发展路径。 2. 在有限的时间内，孩子们可以选择1项最感兴趣的专项深耕，但是空缺的另外1-2种运动所开发的身体素质也不能忽略，因为任何单一的运动通常都有局限性和不对称性（举例：龙舟、以及挥拍或者挥棒类项目，这类项目永远无法逃避强侧和弱侧的现实），孩子在身体和骨骼发育过程中对这种局限性和不对称型尤其敏感。 3. 对于缺失的部分，现实的替代方案是可以浓缩到S&C体能训练的Program中进行弥补，虽然无法替代运动本身，但却是一个在有限时间条件下的下位替代。这一点大众认知程度还非常低。 4. S&C的Program需要非常清楚孩子目前的专项练到了哪些素质，缺失的项目丢失了哪些素质，才能设计出真正定制化的训练方案。 5. 科学、正确的S&C Program并不会像传统认知那样影响孩子长个子，最好的例子就是运动科学成熟的欧美国家，孩子们在9-16已经循序渐进地接受体能训练，最后同样兼顾身高和运动能力，同时他们在18岁可以接触大负重训练之后身体素质将获得飞跃式提高（此处想到一个现实案例：这也是为什么我们国家U9-U16篮球是世界顶级水平，但是一过成年就被欧美无情赶超） 6. 青少年S&C的Program的基石是打造稳固的核心，Denny将核心比作支柱Pillar，非常之贴切。 7. 存在强弱侧的专项一定会造成身体力量、躯干旋转频率存在严重的不对称性（如：羽毛球）。S&C Program对这些缺口进行弥补，某种程度上是一种身体抵抗伤病能力的“储蓄”，在S&C中“储蓄”，然后可以在专项中更多地“挥霍”，这种对冲可以有效地避免很多不必要的损伤。 8. S&C对于普通人来说首要任务是预防伤病，其次才是运动表现提高（这句话不能认同更多，在我心里也始终是这个观点，没有健康作为前提，就没有运动表现可言。 9. 在S&C训练务必关注单侧训练。 #运动康复 #青少年体能训练
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咕咕cc短报1年前
#英雄联盟s14 #Danny
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电竞黄焖鸡1年前
WBG晋级四强，丹尼教练的表情又上热搜了🤣#s14全球总决赛 #xiaohu #wbg #英雄联盟S14 #denny
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丁教练4周前
几个小练习让你快速进入比赛状态#青少年篮球培训 #篮球干货 #篮球基础教学 #篮球训练 #抖音篮球
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超人摔角3月前
壮帅肌肉锻炼搏击The best flex (Denny+M
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Denny教英语+健身1周前
英语听力天天练Day23
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体能训练师 杰森🧐1月前
球类项目大众爱好者需了解的日常训练知识（来自香港物理治疗师）这段访谈是香港物理治疗师Denny对大众热门运动羽毛球爱好者在日常训练、伤病预防、表现提高的一些heads-up。其观点不单单适用于羽毛球，而是适合所有高密度训练或竞赛的成人爱好者/青少年运动员。 有一些底层框架的常识应当被普及，也许可以少走很多“弯路”，特别是“伤路”。 具体总结4点如下： 1. 核心旋转的训练，目标是有控制能力的mobility ，而非无控制的flexibility。建议尝试在建立稳固腹内压与躯干核心关节对位的情景下进行脊柱的旋转训练是相对更有效的方案。 2. 任何每周进行3-4次及以上同一个专项运动的人士，都应当被视作承担了运动员等级的训练负荷。这类人士必须要通过S&C program进行专项特点造成的身体功能短板弥补，以及伤病的预防训练。 3. 运动表现的提升有三个维度：肌肥大（基数）、神经系统募集能力（系数）、神经系统的预警门槛解放（天花板上限）。所有运动表现的训练都是在做这三个元素的提升和释放工作。 4. 专项技术无法完全施展，对于大众爱好者来说，很多时候是神经系统募集能力与预警门槛解放不到位造成的，所以专项S&C除了运动损伤预防功能之外，另一个作用就是重建特定的神经通路链接和募集能力，以及推高大脑预设的能力预警门槛，让自己认识到自己原本就可以；而不是单纯死磕肌肥大。 #体能训练 #运动表现#羽毛球爱好者 #功能性训练 #旋转力量
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Denny教英语+健身1周前
英语听力天天练Day20
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Denny教英语+健身4周前
英语听力天天练Day10
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Denny2周前
宁愿美得千遍一律 也不要胖得特立独行 #健身 #记录生活 #普拉提 #减脂 #体态纠正
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Denny1年前
全場人都在高喊蔡斌下課，女排不換教練難入三強
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Denny4周前
秋冬不养膘，年底才闪耀！ 双十一给自己一份 “塑形大礼” 普拉提帮你精准雕刻腰腹、紧致臀腿 #普拉提 #健身 #减脂 #塑形 #体态纠正
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Denny教英语+健身3周前
100日健身Day30
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Denny教英语+健身4周前
100日健身Day27
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游丹尼吸尘器创业记7月前
5年从零做到百亿，追觅的成功可以复制吗？
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疯疯5月前
#九号机械师一代 #九号机械师新款 #机械师MMAXMK2 #九号让出行更奇妙 #更理想性能国标车 时隔两年，迎来迭代升级
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顶顶2月前
在桂城想要健身的朋友们！快来看呀！#强烈推荐 #健身房 #健身 #南海桂城#装修日记vlog
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Denny教英语+健身1月前
100z日健身Day25
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Denny8月前
每天10分钟可以让你的运球提升，跟着练起来吧#日常训练 #少儿篮球 #体育培训
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40+已婚两娃的denny3年前
章小蕙老师！!对不起.......#章小蕙#排雷测评
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佰伦斯体艺5年前
Denny教导师带大家一起练习平跳！体会两种不同的落地！来吧，一起练习！#bmx #儿童体适能 #儿童滑步车教
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EA欧美国际篮球学院(佛山顺德店)6天前
【暴力双变向⚡️胯下撕裂防守】你的过人缺的不是速度，是这招！ #篮球技巧#过人教学 #篮球梦
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自由健身空间宠粉号1月前
华亚金融大厦负一层 自由健身空间 试营业活动健身月卡 仅需108元 还有免费停车#华亚金融中心#健身 #试营业#健身房
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DENNY6月前
6年没白等！#蔡依林pleasure #蔡依林单曲pleasure#蔡依林新专辑
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黄柏钧Denny3年前
祝大家中秋快乐🌕夏天结束了，这个夏天你们有去海边吗？#中秋节 #一起看海 #vlog日常
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Bernard4月前
乐队 观众齐立 最强真情流露 #张学友澳门演唱会
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40+已婚两娃的denny4年前
直播预告：我自用的仪器和配套产品都在周日直播下午3:00-6:00不见不散#直播 #美容仪 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Denny教英语+健身3周前
英语听力天天练Day15
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Denny2年前
#停课不停练 #冬训
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Denny教英语+健身3周前
英语听力天天练day12
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Bernard1月前
张学友成都返返场第一场 talk ➕相思风雨中 #张学友演唱会 #成都
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大佬会2月前
餐馆服务生黄仁勋如何变身AI教父，英伟达三次濒临破产，他如何靠“赌”成为万亿巨头？#人物故事 #商业故事 #励志正能量 #黄仁勋 #ai
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Denny4天前
#腿部训练 #健身 对抗心魔，练不爱练的腿 #减脂
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Denny舒舒1周前
澳门观赛后遗症 看完#澳门格兰披治大赛车 回来路上就在想为啥澳门不搞夜赛 赶紧在模拟器上试试，就是AI太笨了，直线油门不踩到底，斗不起来 #赛车模拟器 #神力科莎 #gt3
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佰伦斯体艺4年前
抬腿高度不够怎么办？Denny教你无车状态下，在家也可以练习！#少儿体能训练 #儿童滑步车#儿童滑步车培训
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Denny要努力2月前
19年英硕，参与校招面试时被面试官反问“你觉得你只值7000吗” #校招 #职场 #搞笑 #留学
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Bernard1月前
一直想听这首歌一年多了 前几天同军哥许愿 许愿即成 许愿必须向军哥说哈哈哈@学友军 #张学友成都演唱会 #张学友 #离开以后
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Denny4年前
#青少年篮球培训
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Denny1月前
追求紧致的线条感，而非单薄的干瘦。 #开始健身 #普拉提 #女子塑形 #减脂#体态纠正
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Bernard3周前
广州返返场尾场 马路英雄 现场太燃了 #张学友广州演唱会 #马路英雄张学友
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丹尼教练🏀2月前
每一次训练都算数💪🏀 #运动表现 #功能训练 #篮球
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游戏君1年前
FPX小老虎不打了，FPX小老虎事件再度升级，FPX教练mouse发文力挺denny，moyan发文力挺小老虎#lpl#fpx#英雄联盟传奇不朽
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Denny丹尼4月前
幸福就是找个和自己一样有良心的人 在你看不见的地方忠诚于你. #夏天该有的样子 #vlog日常 #求婚 #海边拍照 #保持热爱奔赴山海
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不普通网友椰2周前
戳破气球约会挑战第9天
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Denny1年前
#改善体态 #产后恢复 肩背训练
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丹尼教练🏀3月前
篮球要打的久，投篮一定要准🏀 去到球场别随便投球了，跟着练起来💪 #篮球 #投篮训练 #篮球基本功
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游丹尼吸尘器创业记5月前
割草机器人生死局 #割草机器人
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C哥聊科技2月前
谷歌大神：AI到底会不会推理 谷歌Deepmind首席科学家Denny Zhou详解AI推理方法，三招教提升AI效果#ai #谷歌 #deepmind #推理
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Denny2月前
世上没有白费的努力💯 也没有碰巧的成功🎯 一切无心插柳 其实都是水到渠成 #健身 #减脂 #普拉提 #vlog日常 #运动
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40+已婚两娃的denny4年前
包教包会的眼部瑜伽教程！#面部瑜伽 #眼部瑜伽 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Eason白话讲AI4周前
太逗了😂GTC演讲前 老黄"误入"量子直播间 2025 GTC DC Keynote直播 视频来源 https://www.nvidia.com/gtc/dc/keynote/ #人工智能 #英伟达 #黄仁勋 #大模型 #科技
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AI星球视界3周前
黄仁勋GTC现场发水，不忘当服务生初心！
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Bernard3周前
99年的经典 澳门错过了 @学友军 又圆梦了 同行共领会人世道理 到公园中散步年纪 有结伴人是你 越听越有味道#张学友演唱会 #有个人
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游丹尼吸尘器创业记5月前
稀土小知识#稀土
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蚂蚁哥哥3周前
英伟达CEO黄仁勋：因为父亲的远见，我和我的家人实现了美国梦！ #黄仁勋 #英伟达 #NVIDIA 创业 #个人成长
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Denny1年前
投篮不行？跟着这几个动作来练#投篮训练 #篮球🏀 #投篮教学
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丹尼教练🏀3月前
篮球功能性训练 跟着@俊阳还在练🏀 的动作练， 才知道他那稳定度真的不是开玩笑的🥹 练起来吧爱篮球的兄弟们🏀🔥 #篮球功能性训练 #运动表现
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Denny.机车2月前
#原创作品 #爱马#训练日常 @DOU+上热门
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gzdenny5月前
清洗空调难不难？一把锂电水枪解君愁。有手就能干，省钱吃大餐。 家里安装在厅的华凌n8he1空调两年没有清洗了，刚刚买了一把锂电水枪，赶紧把它用上。拆开空调外壳一看，下面的贯流风扇脏的要命，灰尘，霉菌混杂。可能是家里最脏的地方。套上防水套，拿起水枪就是一顿狂喷。经过五六分钟的喷洒，空调的贯流风扇清洗完成。清洗得非常干净，过程详细，国产挂机空调结构都差不多，可以抄作业。 #清洗空调 #空调维修安装 #记录生活 #空调保养 #空调深度清洗
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Denny2月前
只有通过汗水和努力 才能换来健康的身体和完美的身材。💪 #健身 #减脂#普拉提 #塑形 #731
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40+已婚两娃的denny3年前
家里的射频美容仪用错了？没效果？我手把手教你！#美容仪护肤 #美容仪#射频美容仪
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简介:

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