00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2607
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2757
一天能活出48小时的精彩(展开白嫖书中方法 下班后开启新的一天(书中行动方法) Step 1 去除班味 恢复元气 一整天高强度的工作后,我们常会感觉疲惫不堪,对任何事都提不起兴趣,一心只想躺平。因此,下班后要快速脱离“工作模式”,进入真正让自己放松的空间。 Tips:必要的电子戒断,可以帮我们找回生活本身的样子。 切换到休息模式 ·立刻洗澡,换干净柔软的衣服 ·沉浸式整理房间 ·亲手做喜欢的健康食物 ·去户外散步 ·听喜欢的音乐 ·正念冥想 Step 2 平衡工作与生活 想要从工作中恢复和放松,让大脑完全关机是不奏效的,实际上,我们需要做一些动脑子的事情,来让大脑切换频道,这对摆脱工作压力、恢复元气非常有效。如果下班后只想做一些不动脑的消遣活动,那工作就会越来越重要,甚至占据我们生活的全部,当遇到工作压力时,生活就会有崩溃的风险。 Tips:寻找兴趣所在,敢于尝试,尽情投入,请开始行动吧! 拓展边界 ·跳舞 ·绘画 ·做手工 ·学一门语言 ·学习写作 ·学PS、视频制作 运动 ·瑜伽 ·健美操 ·乒乓球、羽毛球 ·跑步 ·骑行 ·滑板 阅读 ·建立阅读体系 ·明确阅读目的:要解决的问题;想了解的方向 ·构建阅读清单:列出图书清单 ·制定阅读计划:规划阅读时间和进度 ·找到阅读方法:通读;精读 ·评估阅读效果:交流;总结;反思 番茄工作法具体做法:工作 25 分钟,休息 5 分钟;再工作 25 分钟,休息 5 分钟;每完成 4 个这样的循环,进行一次 20-30 分钟的长休息。
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞96