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NING懵💰气泡水🐑1周前
宝宝跟练来了#创作者扶持计划 #随机舞蹈 #减肥#抖音推广 @抖音小助手 一共30首（忘记把初雪放在第一个了）
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汤圆6月前
一口气跳完 哈哈哈呼呼呼 #挑战一口气跳30首小舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #慢摇 #宝妈学跳舞
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二月蹦跶哒2年前
30分钟kpop燃脂舞合集 经典好听 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞跟练 #坚持跳舞有利于身体健康 #健身操减肥操
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自然醒.6月前
30首抖舞合集末班车 谁能看完！跳完能瘦两斤#一镜到底#慢摇 #一口气跳完#抖音潮流舞蹈地图
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佑佑ʸ6月前
挑战一口气21个小舞蹈#挑战一口气跳完 #扭一扭
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西子老师1周前
🔥30分钟十首连跳|让你的生活更精彩❗️ ✅超级适合0基础姐妹一起跳呀～ 🎵音乐： 1️⃣最炫民族风 2️⃣奢香夫人 3️⃣舞娘 4️⃣广寒宫 5️⃣画中游 6️⃣苏公堤 7️⃣半壶纱 8️⃣梦里水乡 9️⃣摇太阳 🔟百花香 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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为君狂🦀5月前
#挑战一口气跳完30首小舞蹈 #13
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大脸娜娜子6月前
【横屏】30min暴汗燃脂舞🔥10首连跳含拉伸，春季必跳 横屏可投屏版合集来啦，10首连跳，一次跳过瘾，每首歌都很好听哦❤️ 包含了近期🔥的GD权志龙和Jennie的新歌，还有bigbang的成名曲，宋雨琦、张艺兴、gidle的🔥火歌曲 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #燃脂操 #减脂 #减肥
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周周滴滴答7月前
社恐i人 挑战校园一镜到底30首舞蹈，你会跳几首？原创@绿羊羊 #一镜到底 #挑战 #卡点舞 #校园#挑战一口气跳30首小舞蹈
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钱晟_Happy6月前
30分钟HQB燃脂舞合辑（含伸展）｜夏日暴汗 今天整理了，之前录制的自己很喜欢的9首歌，收录为20205年5月最后一周的运动合辑～ 很多人说，看Happy老师跳操，除了跳最新更新的外，也需要经常往回看看，因为之前的很多歌曲，很多编排也非常的不错·～ 今天的9首歌，跳起来会很舒服，难度正合适，强度也适中，唯一美中不足的就是，都是竖屏（因为是之前录制的），如果大家都很喜欢，我也会考虑把之前的竖屏的所有歌，重新翻录成横屏，让大家更好的跟练和学习。 另外，我在打算在暑假开班，6小时线下集训营的工作坊，除了教大家一些新编的歌曲外，还会跟大家交流和分享更多的编排中的故事和拍摄，如果大家也有兴趣，可以评论区告诉我下下，我会尽快提上日程哒～～ BGM清单： 01 Bailala 02 Corazon Guerrero 03 Salt 04 Ratata 05 To The Moon 06 Lose Control 07 疯了吗 08 Mi Gente -放松- 09 Todavia Te Quiero 希望大家跳操愉快～ #我的运动日常  #见人不如健身  #HQB燃脂舞  #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Yuqing~🌧️🌞7月前
30min超🔥爆曲燃脂舞9首连跳｜春季燃脂跳它 最近超火🔥的几首爆曲燃脂舞，一次跳个过瘾❗安排~ 春季燃脂减脂，跳这几首够的，要你在夏天前足够瘦！ 每天跳一遍，不信你不瘦❗姐妹们快点跳起来~~ 音乐｜跟练： 0:00 《第一次爱的人》王心凌｜野生罗罗 2:45 《说爱你》蔡依林｜野生罗罗 6:32 《Da Da Da 》王心凌｜【旭练团】燃脂塑形 10:16 《偶像万万岁》Time Z｜小佩琦是我 13:54 《彩虹的微笑》王心凌｜小佩琦是我 16:45 《爱的主打歌》萧亚轩｜野生罗罗 21:06 《快乐崇拜》潘玮柏｜小佩琦是我 24:30 《日不落》蔡依林｜刘逗逗不怎么逗 28:04 《城北的花》拉伸｜钱晟_Happy #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #一学就会系列 #舞蹈 #运动
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什么糖4天前
50分钟燃脂操合集！15首连跳！动作简单，大体重、新手友好！ 瘦腿+瘦腰+瘦肚子！一遍暴汗！#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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幼儿园太阳老师7月前
#抖音创作季 #舞蹈 #幼儿舞蹈 #我的生活日记 #男幼师 2025年新学期幼儿舞蹈《小雪糕》完整版来了 夏天来了 快快把这首律动学起来吧
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
连跳12首燃脂舞30分钟合集 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼
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邓等灯8月前
这首拍子要仔细听哦 第一个八拍不好卡 #NMIXX新曲KNOWABOUTME #舞蹈教学 #nmixx #knowaboutme #翻跳
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爆辣米米6月前
3遍=跑步半小时｜经典燃脂舞tik tok ｜附学舞方法 ❗️舞蹈已镜面❗️ 这首歌小时候抱过我 经典中的经典，谁不跳我和谁急！！！ 今天和大家详细分享一下我学燃脂舞的小方法: 1️⃣很多姐妹留言，动作太快跟不上，我也一样哈。咱们长按屏幕调个0.75倍速，先慢速学动作，30秒30秒一学。 2️⃣慢速学动作时，请确保动作尽量做大，这样可以最大程度锻炼肌肉，并且记住动作。 3️⃣慢速熟练后，原速跟跳，想象自己是女团c位，连跳2到3遍（别管了，反正在家，身份都是自己给的，你快乐就行) 4️⃣原速能跟下来以后，带上你对音乐和舞蹈的理解感觉，也就是配合音乐的风格和整个舞蹈的feel，来一遍最🐂X的版本❗️🕶️ 👆以上就是我学跳一支舞的过程 整个过程下来，我保证，咱们肥也减了，舞也学了，心情变好了，人也变美了。 不信🤨？你试试就知道嗷😉 博主:kesha 🎵:tik tok #燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #运动健身
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领操员逗不逗7月前
运动必备热身🔥基础动作 一遍就会燃脂舞热身无跑跳经期友好 原视频：痩不了猫 难易度：⭐️ 这首是热身曲目，特别适合每次运动前用于热身，或者晨练唤醒身体，经期也可跳，动作非常简单，即使没有基础的小伙伴也很快能跟上，大家快来点赞收藏打卡吧！#直播间这个舞蹈特效好出圈 #日常跳舞 #运动女孩 #今日运动打卡 #热身运动
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沉小小雨8月前
🔥天！这首歌谁跳谁快乐！居家自学燃脂舞｜《Smile》 每天30分钟，身心愉悦！🤩姐妹们快跟～ ✅ 原博主：【钱晟_Happy】 🎵音乐：《Smile》 ✨难度：⭐️ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #跟练 #运动女孩
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小可爱运动1月前
暴瘦燃脂舞🔥10首连跳，一学就会，轻松掉秤‼️ 《浪漫樱花》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《饭后操》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《全民尊巴》 《暴瘦兔子操》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《眉飞色舞》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《舒展尊巴》跟练：卡路里老师 《阳阳形体运动》 《Papa》跟练：攀攀best 《Salt》跟练：阳阳形体运动 《小城夏天》跟练：六六爱健身吖 都是些简单高效，一学就会的燃脂操！轻松掉秤，快快来跳喽💗 学生党上班族｜健身操｜快乐有氧｜快乐运动｜尊巴zumba#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #有氧塑型操 #全身燃脂
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xx-3月前
艾特你的诡秘来跳 包减肥的 #挑战一口气跳30首小舞蹈 #减肥操 #减脂 #舞蹈 #穿搭
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小橘子爱运动3月前
30分钟暴汗燃脂操合集，姐妹们要的第一个合集来喽！！连跳9首，不要太暴汗，挑战每天一遍，7天瘦一圈。#减肥 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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灿灿锄地💖4月前
22|《Good time》燃脂舞，Good morning,every body~It's always a good time.这首歌曲好听，动作简单、好跳。快抓住夏天燃脂双倍瘦的黄金期，跳起来吧！跳跃动作有点多，一遍消耗200卡，高效燃脂，大小基数都🉑。夏天的小吊带、小裙裙在等着你哦！😃#燃脂舞蹈 #简单易学#创作者中心 #创作灵感 #dou上热门 #舞蹈
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雲杰🦞7月前
一个视频顶30个视频#挑战一口气跳30首小舞蹈 #我不叫龙虾 #直播间录屏分享
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JCGella（LELEPOP版）6月前
这首超级简单！快来打卡！#只是长胖 #4minute #抖音潮流舞蹈地图 #乐刻lelepop有氧舞 #一学就会系列
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里里不理理4月前
30sexy 最近被这首歌刷屏了#30sexy #卡布达编舞 #rain郑智薰 #抖音潮流舞蹈地图 #慢速镜面分解
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WH舞汇舞蹈研修基地9月前
#抖音潮流舞蹈地图#一学就会系列#下个路口见 #TiTi酱编舞 最近这首歌很火哦 大家都在听 TiTi老师也忍不住了 这支舞超零基础哦 适合入门宝子学习 跳起来 #成人爵士
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麻辣猫薄荷ॱଳॱ7月前
老婆们 都来跳这个好吗#不醒摇3 #一学就会系列 #卡点舞 #舞蹈教程 #抖音舞蹈潮流地图
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雪子6月前
一镜到底30首抖舞#一口气挑战 #抖舞 #慢摇 #抖音潮流舞蹈地图
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肿眼泡大王7月前
减肥特辑｜饱饱们跳起来！#卡点舞 #慢摇 #减肥日常记录 跳了5678遍😅累了
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大脸娜娜子5月前
36min初夏塑形燃脂舞🔥9首连跳 这个燃脂舞合集里的音乐🎵都好好听呀，有李孝利的，SHE的还有bigbang的，都是经典神曲🔥风格以基础爵士燃脂舞为主，还有基础hiphop燃脂舞，大部分都是无跑跳有氧燃脂❗ ❗大基数小基数都可👍在快乐燃脂的同时，还能✅练爵士基本功✅提升舞感 注意收紧核心哦 ❗36分钟消耗约340大卡，快乐燃脂就这么简单❤️ #舞蹈零基础 #记录舞蹈 #燃脂舞 #减脂 #一学就会系列
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橘子有氧运动4月前
🔥 30分钟暴汗挑战 | 轻松开跳，越跳越上头？💦 30分钟暴汗💦 | 10首连跳🎵年度燃脂合集！ 每首都上头！动作简单好跟练🚫🙅‍♀️ 零基础/大基数/宝妈/上班族，点开开跳！👉#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥 #居家锻炼 #运动健身
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小夏爱运动1月前
30分钟暴汗燃脂合集🔥10首歌连跳，每一首歌都是暴汗全身💦急性子上车✅一定不要错过它✅最后有拉伸#创作灵感 #30分钟暴汗减肥操 #居家锻炼 #舞蹈 #瘦全身
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芯子（今天教课叻嘛！）4月前
这版也太爽啦吧跳起来～#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈大赛 #rideit #高个摇2
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随唱谁跳5月前
TWICE 25首副歌连跳特辑！  #随机舞蹈  #随唱谁跳 #twice  #翻跳 #连跳
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霸得蛮舞团6月前
挑战一镜到底跳5首热门舞蹈，你最喜欢哪一个？ #挑战#一镜到底#一口气跳完#抖音潮流舞蹈地图
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雨朵儿跟练8月前
投屏版🔥9首连跳!!!30分钟燃脂舞合集，包含运动前的热身和运动后 瘦…. 1:《大风吹》 2:《帕梅拉三分钟》 3:《脚步健身操》 4:《日不落》 5:《全套健身》 6:<kissy kissy 7:《动感单车》 8:《玩腻》 9:《相思遥》 #不跑不跳轻松瘦#舞蹈教学#无跑跳有氧#燃脂舞
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锅庄小徐3月前
来！你们要的《牧羊女神》详细教程来啦 #民族舞#藏族舞#舞蹈#零基础学舞蹈#牧羊女神分解教学
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绿羊羊7月前
挑战一镜到底30首抖音小舞蹈，你最喜欢哪一个？#挑战 #一镜到底#卡点舞
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小橘子爱运动7月前
[可投屏版]《This How we Do It》超嗨暴汗燃脂操🔥忍住不跳算你赢！！想要变瘦变好看的姐妹从这首歌开始动起来吧！！每天5～8组走上变瘦的道路✅ #减肥 #变美变瘦变好看 #健身女孩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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今天跳会了没6月前
有这么丝滑的wave进入中国～学会可以跳很多舞蹈！#一碗摇舞蹈挑战 #一碗摇 #零基础学舞蹈 #舞蹈教程 #内容启发搜索
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NING懵💰气泡水🐑6天前
宝宝粉丝投稿来了#抖音#上热搜#随机舞蹈 #减肥 一共30首（这次记得把初雪放第一个了）
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占小婷爱喝水.4月前
30首挑战还有热度吗！ #一镜到底 #一口气跳完系列 #不要限流不要限流 #舞蹈 #卡点舞
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瑾昀祎.鞠桉🍊~（称呼小璃哇~）5天前
抖音随机斗舞挑战17首，仅作者会的 ，大家可以补充 正主话题 ：#鞠婧祎 个人话题：#瑾昀祎 其他话题：#抖音随机舞蹈
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #燃脂操 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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吕小悦4月前
不会跳了只会🙄哈哈哈看到最后有惊喜哟#抖音潮流舞蹈大赛 #手势舞 #ootd @DOU+小助手 @DOU+上热门
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姚书予4月前
#热门舞蹈编舞 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂舞 超级超级简单的一个版本 一共才四组动作 超级暴汗又燃脂 零基础不会跳舞的都可以跳like Jennie这首歌真了 这么简单我看谁还不会
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什么糖5月前
15分钟燃脂操合集！经典流行曲一次跳过瘾！无跳跃，七首连跳！ 1.热身、健步消食操 2.《千年等一回》燃脂操 3.《月亮照山川》燃脂操 4.《秒针》燃脂操 5.《醉酒看人间》燃脂操 6.《真的不容易》燃脂操 7.《夜色》手脚协调训练#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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桑禹涵4月前
燃脂舞新篇章 4首歌三组循环30min的#party燃脂舞 挑战！美女们快来打卡啦～#健身操 #有氧舞蹈
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杨雪流行舞💃6月前
这首歌跳起舞来太带感了…一定要来个完整版的才过瘾…😊 #探故知 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #浅跳一下 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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安安麻麻4月前
这几天都在跳这个💃，我必须跳一个#nobody #抖音潮流舞蹈地图 #我要上热门🔥 #简单易学
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吃饭饭吧！7月前
一遍过来！#挑战一口气跳30首小舞蹈#一口气跳完#抖音潮流舞蹈地图
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宇珊老師5月前
我以為我不會教這首的🤣🤣 現在的抖音舞真的越來越有舞感了！好看又適合拿來練律動👍🏻👍🏻 #舞蹈教學 #台中舞蹈教室 #ca創藝舞蹈 #大展鴻圖
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麗儿4月前
#你莫走 背面超长完整版演示#经典歌曲百听不厌 #一学就会系列 翻跳舞蹈#这歌真好听#一起来跳吧@抖音广告助手
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睡衣公主5月前
有劲的姐妹来跳这个！#dprian #一学就会系列 #魔性律动舞 #卡点舞 #舞蹈教学
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何老师舞蹈教学4月前
原创成品舞《绒花》背面完整版3分30秒， 今晚（25号）7:00首课教学，姐姐们记得点赞转发哟#零基础学舞 #舞蹈绒花#绒花完整版 #八一 #小何老师舞蹈
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小田今天跳什么5月前
这首歌跳几遍都不腻 简单好看～#diamond #阿梅编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #镜面舞蹈
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苏小红5月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 116.谁能忍住不跳，一首歌燃脂暴汗，瘦腰又细腿‼️‼️#运动 #舞蹈 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）7月前
#探故知 #翻跳 #青香羽 #再嘉舞蹈计划 #零基础学舞蹈
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Outlier_2月前
30首你就跳吧！ 拖了好久终于！拍出来了 久等了大家 （能不能不要撩头发了）#一口气看完系列 #一口气看完 #卡点舞#燃脂 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 22:43
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珏了萌7月前
挑战一镜到底30支抖音小舞蹈！你最喜欢哪一个？#一镜到底 #卡点舞 #挑战
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中年少女减肥ing4月前
炎炎夏日再跳一曲属于夏天的燃脂舞 #居家运动健身 #风吹一夏 #燃脂舞 #好身材练起来 #简单易学舞蹈
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