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哪吒快跑9月前
早睡早起就是一个骗局，要想培养早起习惯，根本不需要控制早睡#早睡早起 #早起的好处有哪些 #无痛早起 #自律 #如何早起
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赵一腕3月前
早睡早起，真的可以改命！#内容太过真实 #早睡#认知
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北溟一品11月前
想按时早睡却做不到？不可能的，为你揭秘早睡的科学方法！ 今天咱们来聊聊如何养成早睡习惯，让你的生活更健康、更充实。 分享三个实用方法，不仅能让你按时睡觉，还能提升睡眠质量，把晚上的时间利用起来实现自我提升。这三个方法就是早起倒逼法、沐浴自控法、晚间二分法。 一、早起倒逼法。为什么要先早起呢？因为早睡需要生理调节和心理动力，而这两者不是天生就有的，得靠早起才能产生。通常，一个人只要连续三天早起，晚上的睡眠时间自然就会提前，因为真的会困。 二、沐浴自控法。睡眠专家发现，睡前 1 - 1.5 小时洗澡能帮助放松、提升体温，1 小时后体温回落，更容易入睡且睡得香。洗澡时很难带着手机进浴室，轻松远离诱惑。可以把洗澡当成睡前仪式的开始，每天固定时间洗澡，洗完澡后就不再碰电子设备。 三、晚间二分法。以洗澡为分界线，晚上被分成两个部分。洗澡后的静息时间，大约 1 小时，要保持身体和情绪平静，为入睡做准备。这个时间段可以读书学习，但要选择自己感兴趣又不会上瘾的内容，也可以做好准备工作。而洗澡前的时间，可以运动健身，吃饱休息好后开始。也可以进行娱乐休闲活动，但要确定好洗澡时间，避免停不下来。#早睡早起 #干货分享 #每天跟我涨知识 #小妙招大作用 #睡眠
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近妖观世2月前
第四集 早睡改命 如果你连早睡早起都做不到，注定是个人生失败者。不是惊天动地的逆袭，才叫改命；不是遥不可及的奇迹，才是新生。 没有一蹴而就的蜕变，只有日积月累的重塑#早睡早起 #觉醒开悟 #健康 #自我提升
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Miriam喵喵鱼3周前
牛马觉醒：晚睡是成长路上的巨大阻碍！ “被窝是青春的坟墓” 这句古早毒鸡汤，让我深恶痛绝多年。 因为做不到早起，人生也并不会完蛋。 作为高敏感INFP，多虑多思的习惯让我从青春时期就开始有失眠的迹象——晚睡晚起，是固守多年的日常。 然而，打工几年之后，逐渐意识到晚睡晚起吞噬了我绝大部分的高质量时间，变得空洞、丧失魅力——生活除了工作，只剩玩手机。经常深夜躺在床上，思考人生到底有什么意义？为什么我总觉得自己像个“空心人”？ 三年被裁员两次之后，终于痛到清醒过来： 一定要成长、变得有价值。这份价值不是为了被公司利用，而是为我所用。 晚睡晚起，人生并不会完蛋，但是会阻碍我们快速成长。 现在暂时做不到，没关系。但这条快速成长的康庄大道，迟早要坚定地走下去。 - 第一篇口播，剪了两天....... 已经没法好好看短视频了，创作剪辑每一步都好不容易，向每一个口播博主致敬！ #早睡早起 #自我提升 #打工人 # #学习博主 #自媒体
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少玉养生智慧7月前
早起早睡一定对 做不到怎么办 #早睡早起 #健康 #智慧 #认知 #无奈
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㜂💞 孞2天前
我连早睡早起都做不到，怎么能做到让你一直喜欢我呢！
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西海2月前
早睡早起身体好，为什么我们都知道但是做不到？#知识分享 #养生就是养健康 #早睡早起
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Wendy孙胜完_BlueOcean1周前
只能晚睡..无法早起..已确诊同款生丸症 生丸：晚睡晚起 早睡晚起 只能晚睡 无法早起🤣 听众在ys说很羡慕那些不赖床的朋友；他们自己至少需要定5个闹钟才能醒。 cr.thebluebearies
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重生之城2天前
早睡能改命。早睡早起是种真本事，是可以改命的，只要你能做到早睡早起。早睡早起，哪怕你是小学文化，也比上了大学的人强100倍。#上热搜 #创作灵感 #口播#今日分享
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扎一杯4天前
我连早睡早起都做不到，怎么会做到让你一直喜欢我呢#Jetsl #jet #劲战 #台湾速克达文化 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖加上热门
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胡子戒2周前
戒色失败别只怪意志力！早睡早起才是第一关，做不到全白搭#阳气足百病除 #健身 #戒色 #认知 #正能量
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IF特困生😴1月前
男大学生，早睡早起可以做什么？ 带你见识，早睡早起，可以看见什么。 (男大东灵山Vlog) @Singularity @龙龘莠 #男大 #早睡早起 #东灵山 #夜爬 #徒步
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不是瑜婕5天前
好好睡觉，早睡早起，能解决百分之八十的烦恼。#早睡早起 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #主持人vlog #口才老师的日常
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广东大竹商会（刘信全）4月前
早睡早起，我50多岁都能做到，你们凭什么不行？#三伏天自律 #早起打卡 #运动 #健康 #飞猫电器
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艺超装饰（于梦超）1周前
成年人的生活，做不到早睡，但是能做到早起啊，需要装修的砸单过来#装修日记 #装修工地打卡
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三口(不务正业版）1年前
早睡也做不到早起啊～～～#内容过于真实 #腼腆害羞内向社恐文静小女生 #早睡早起
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塔尖隐学神贴1月前
早睡早起绝对是真本事，绝对是事业生活开挂的助推器！#天涯神贴 #认知#成长 #早睡早起
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安朵。3天前
#小奶娃 咱可以早睡，但能不能不要早起😂
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三原老黄2天前
#调侃 早睡可以早起就不一定了
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大女主代代3月前
早睡其实什么都不会失去#早睡 #每日分享 #大女主代代 #女性成长 #服装店主
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天涯夜话3月前
早睡早起是种真本事，是可以改命的！#早睡改命 #养生 #认知觉醒 #天涯神贴
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之之超爱吃4周前
“早睡早起”未必是养生秘诀#健康养生误区#健康 #健康生活
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躺不平2天前
一个高度自律的人做什么都不会太差，而且相当的“可怕”，当别人在熬夜刷手机时，他雷打不动地早睡早起;当别人沉迷于高油高糖时，他的三餐干净规律;当别人找借口不运动时，他已经在跑步机上完成了当天的目标#蜕变过程 #日常分享 #上热门#口播励志正能量#全职妈妈
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草本先锋KH美学馆彩虹4天前
早上好呀💃💃凌晨2点的灯+清晨5点半的方向盘，算是把“早睡早起”玩明白了——原来早醒和早睡，真的可以毫不相干🌅#不一样的风景不一样的美 #星光不负赶路人 #星光不问赶路人岁月不负有心人加油 #窗前不止明月光 #早上好
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唔昂王丨🌵2月前
A7手帐｜早睡早起身体好～（虽然时常做不到…） #手帐er手帐日常 #手帐排版 #创作人计划 #原创作品 #手帐
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之之超爱吃1月前
“早睡早起”未必是养生秘诀#养生误区#健康 #健康生活
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靖如的养生日记3月前
早睡，是个宝！就是，做不到！#健康 #涨知识 #日常分享 #早睡早起
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安冉（美食采访）1周前
2025.11.14 日常记录 1.早睡早起 注意时间 2.（拼命）赚钱吗 3.没有不好的行业 只有不好的人 4.摆摊的分析#日常 #成长励志
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闪亮的阿燕3天前
我亲身实验的早睡办法，希望能帮到你们 #早睡早起 #睡眠 #早起 #个人成长
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之之超爱吃2周前
“早睡早起”未必是养生秘诀#养生误区#健康 #养生
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钦钦小豆包2天前
早睡早起，绝不熬夜#随拍记录生活 #随手拍
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莹子的朋友圈2月前
早睡早起的困难就是没办法早睡，8点洗漱睡觉这个目标还任重道远啊#上学日记
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健康小鹿5天前
早睡早起是真的可以改命的 #早睡早起 #健康
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哲学喵3月前
为什么我们懂了一堆道理——早睡早起、情绪稳定、行动第一……却依然被卡在原地？知道但做不到，相信很多人都有这样的困扰。#王阳明#知行合一#哲学#原创视频
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乐乐小福1月前
即兴表达11集 蔡依林能够为了早睡拒绝所有的诱惑，我真的觉得她太厉害了，但是我相信我们也能做到，只要我们想做，先去做再优化，铭记自己的快乐瞬间真的很有用👍#日常生活 #早睡早起 #日常唠嗑 #女性成长
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柒点哥认知圈4天前
早睡早起是一种本事，是可以改变命运的 #天涯神贴 #个人成长 #自我提升 #早睡
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天涯纵横道1周前
早睡真的可以改命 #天涯神贴 #认知 #人性 #早睡 #早睡早起
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馒头哥1年前
你根本做不到： 每天5公里 早睡早起 每天运动1小时 So~ #五公里 #坚持的意义 #跑步治愈一切 #创作灵感
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优远（梅梅爱美食）4月前
小时候是晚睡晚起，中年时是早睡早起，这可能就是成长的区别……早起真的不能计划，一计划就拖延到七点半，就应该闹钟一响立马支棱起来，早上做了一个新菜，山药西红柿鸡蛋汤，四个字形容：下次还做！还做了个辣椒鸡蛋焖子！加个形容词：一直在做！好吃😋#美食教程 #懒人美食 #铁棍山药鸡蛋汤 #快手菜 #减脂食谱
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兴仔没烦恼2天前
不争不抢、早睡早起、一日三餐、没有情感与社交、宅久了手机玩腻了出门旅行一趟疲倦了再回来、职场的勾心斗角、婚姻的巨大压力无不是我想逃避的、一个人的生活方式更适合自己！一切都可以是最简单的一天。#原创视频 #早饭
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天涯谜藏局5月前
早睡改命这件事，我算是真的迟到甜头了 早睡早起半个月，我从来我没有想过我真的能做到，也从来没想到一个身弱之人每天居然会有这么充沛的精力，我终于把自己养好了！#早睡早起 #养生 #富养 #认知 #天涯神贴
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前1000 粉抽🇷🇺4月前
做不到早睡，一定要早起！
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我的账号中邪了4周前
你可以永远相信毛不易的嘴#灵魂画手 #毛不易 #小嘴淬了毒 #综艺搞笑 #手绘
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奶呼呼欲儿(千万别看我橱窗)3天前
大学宿舍是真的挺神奇的#大学生 #校园生活 #宿舍关系 #内容过于真实 #精神状态belike
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是小九啊💕6天前
第三集:为了早睡早起，我一天都干了啥#九日记#vlog日常 #记录生活
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封❤️3天前
快乐是可以无限循环的 比如跑步 是为了早睡 早睡是为了早起 早起是为了跑步 #运动让我快乐 #自律即自由
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神话研究猿3周前
未有知而不行者。知而不行，只是未知。 你所谓的“知道却做不到”，根本原因在于，你压根，就“不知道”。#王阳明 #传习录 #知行合一 #王阳明心学 #思维
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浮道从生3月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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曹姨的一天天5月前
妈妈的早上:六点起床 八点补觉可以 但绝不能一觉睡到八点 妈妈的晚上: 八点睡觉 凌晨醒来玩手机可以 但绝不能一直玩手机到凌晨！#内容过于真实 #一定要看到最后 #日常搞笑 #原创搞笑 #一定要看到最后
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穿透人性5月前
早睡早起是一种本事，是可以改命的 #穿透人性 #早睡早起 #学会睡觉 #自我提升 #天涯神贴
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子非余4周前
第一集｜大学生挑战早起练功系列。 社员反馈晚训练完升阳睡不着，于是改成晨练，人直接少一半哈哈哈哈哈俺不中了。主包为了逼自己早睡早起也是拼了，习惯了熬夜，早起很痛苦啊，不过早起一天可以做很多事。练完很舒服。第一次剪练功日常vlog，可以帮忙提一下观感建议🥣感谢！ #大学生养生日常#太极#八极拳#早睡早起#vlog
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王可以2天前
人生三大“酷刑”，上班，早起上班，早睡为了早起上班，我C了朋友们#讨论 #内容过于真实 #真实生活分享计划 #调侃 #上班
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逗号爱做白日梦3天前
挑战早睡早起100天之1/100 滚去睡觉！#早睡早起 #记录一下
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要放松 不要自律6天前
谁懂一觉醒来睡姿都没变的体验？😴 我发现了睡好觉的“玄学”：睡前10个臀桥，早起倒逼早睡，固定时间躺下，身体直接进入深度睡眠，睡得像木乃伊！高质量睡眠连带让我爱上了拍视频，镜头一开，思路自来！这神奇变化你敢信？#睡眠改善 #晨间日常 #镜头一开思路自来 #告别失眠 #个人成长
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大成普洱—敏4天前
早睡改命 #自律#早睡改命
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@嫣然yin一笑2天前
#AI发丝轻拂照##我决定以后要早睡早起，结果发现早起可以，早睡不行。 #抖音ai创作
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读书专业户5天前
《韩非子》第三十四章/外储说右上（三）02 #韩非子
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