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小孔说康复3年前
颈椎失稳，僵硬，错位，这几个动作轻松搞定，在家就可以锻炼！#肩颈酸痛 #康复运动 #保护颈椎 @抖音小助手 @DOU+小助手
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婉婉的变美日记6月前
14天改善斜颈|高低肩 斜颈会导致我们整个头部的歪斜，从而引起脸歪嘴斜，高低眉高低眼等大小脸问题。如果你也有斜颈问题，那就一起来跟练吧❗️期待14天后的结果💪💪#蜕变过程 #斜颈 #斜颈纠正 #大小脸 #肩颈体态矫正
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中医疼痛杨中江2年前
高低肩如何进行自我纠正？这两个动作教给你～#放松肩颈的方法 #高低肩矫正 #正骨复位 #怎样练肩背
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刘学说筋骨1周前
颈椎错位的矫正手法 #颈椎错位怎么办 #颈椎错位怎么解决 #颈椎错位矫正
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婉婉的变美日记6月前
斜颈改善，改善高低肩，改善脸歪#斜颈 #斜颈纠正 #大小脸 #高低肩矫正 #蜕变过程
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足踝体态调整赵老师2月前
脖子拉扯，活动受限，不舒服，每天坚持2分钟 #脖子酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #肩颈酸痛 #向康脊柱矫正中心
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中医一针2月前
高低肩怎么办，教你一套小动作#医学科普 #肩颈酸痛
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骨科康复王主任3月前
胸闷气短，后背中间疼？复位胸椎是关键！#胸椎曲度变直 #后背痛 #肩颈疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大攀运动健康笔记7月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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老梁1月前
坐了一天班你的脖子还好吗？ 花两分钟时间放松一下吧。#颈部自我放松 #颈椎病 #肩颈 #胸椎灵活 #久坐
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远远的健身变美锦囊5月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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京润堂5月前
颈肩舒婷，全方位缓解#肩颈疏通 #正骨中医 #推拿正骨#调理身体
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柯柯好辣5月前
颈曲异常 自我康复训练 详细讲解跟练 #体态矫正 #颈椎 #脊柱侧弯 #运动康复 #圆肩驼背
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Sylvia脊柱侧弯康复中1月前
脊柱侧弯1分钟跟练｜拯救你的“石头肩”！ 肩膀僵硬得像块石头，转头都费劲…这可能是侧弯在作祟！ 侧弯康复，第一步不是蛮力拉扯，而是唤醒“沉睡”的肩胛骨！它灵活了，才能： ✅ 抬手、转体更顺畅，拒绝代偿 ✅ 融化僵硬，告别久坐酸痛 ✅ 为脊柱回归正位铺平道路 今天这期跟练版，带你精准激活： 初阶用泡沫轴，温柔放松； 进阶加瑜伽砖，强化稳定。 放松肩颈，就是为侧弯康复“松绑”。一起把僵硬狠狠甩在身后！ #运动康复 #脊柱侧弯 #体态矫正 #肩关节活动受限 #健身
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谈脊论筋杨主任2周前
头歪，高低肩？斜颈拉伸天花板，练完立直！ #斜颈 #斜颈矫正#脖子歪 #斜颈拉伸 #肩颈疏通
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爱健身的大侠6月前
久坐办公族必看，一分钟改善肩颈疲劳！亲测有效。#dou上热门 #居家锻炼 #肩颈放松 #改善肩颈 #斜方肌 ✅1: 不良体态下，肩颈关节可能出现微小错位或紊乱，影响关节正常功能，引发不适。拉伸能调整关节周围肌肉张力，使关节回到更合适位置，恢复关节灵活性，减轻因关节问题导致的疲劳 。 ✅2: 长期保持不良姿势（如久坐低头看电脑），肩颈肌肉持续紧张收缩，易疲劳、僵硬。拉伸可使肌肉纤维伸展，打破紧张僵持状态，恢复弹性，缓解紧绷感。比如，静态拉伸时，肌肉在伸展状态下能降低张力 。
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刘老师的居家养生笔记3周前
一招缓解脊椎问题～巨有用❗️❗️❗️ 一个动作，随时随地可练！针对低头族、高低肩、脊柱侧弯非常有效，坚持练提升气质，快来一起试试 #肩颈大作战 #体态调整 #圆肩驼背 #脊柱曲度变直 #高低肩矫正*
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王教练体态调整2月前
两个居家动作改善肩颈不适#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #肩颈疏通
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小伟颈椎养护教学4月前
头晕的可以试试 #颈椎 #肩颈疏通 #颈椎病 #肩颈#小动作大作用
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刘老师的居家养生笔记1周前
一招缓解脊椎问题～轻松改善体态❗️巨有用 一个动作，随时随地可练！针对低头族、高低肩、脊柱侧弯非常有效，坚持练提升气质，快来试试 #肩颈大作战 #体态调整 #圆肩驼背 #脊柱曲度变直 #高低肩矫正*
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
适合大部分颈椎病朋友的放松动作 #颈椎病 #耳鸣 #寰枢椎错位 #肩颈酸痛 #眼睛模糊
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黑哥1月前
一根棍子调整脊柱侧弯#脊柱侧弯 #肩颈疏通 #驼背 #肩周炎 #健身干货
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形体美学7月前
你是头前伸猥琐颈么#头前伸 #体态纠正 #居家锻炼 #颈曲变直
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尼克爱运动2月前
肩颈僵硬酸痛自我放松！改善圆肩驼背！ #体态矫正 #居家锻炼 #肩颈放松 #肩颈 #肩颈酸痛
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康复专家丁德权5月前
帅气小哥长期伏案工作肩颈活动不适！切记少久坐少低头！ #正骨 #肩颈 #颈椎 #胸椎 #中医
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老中医邱丹华6月前
颈椎错位的中医正骨矫正手法#正骨推拿 #正骨 #颈椎病 #颈椎曲度变直
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🍄毒蘑菇小姐2月前
斜颈自愈｜🧘‍♀️十大瑜伽动作（男女通用） 斜颈自愈不是容易的事，但对比巨大的开销或者风险系数较大的手术，无疑是值得选择的！ ❤️ 怀孕4️⃣个月患病，月子里居家调理三个月内自愈，我一直坚持给大家分享我的疗愈心得，想自愈的病友们可以看我主页更多相关视频，希望能帮到大家！ 提示🔔瑜伽的本质是在那个体式里感受身体的宁静，做到自己舒服是标准，重要的不是难度，而是保持呼吸和动作的稳定！切勿急功近利！要循序渐进，能做哪个做哪个，舒服就多做，不舒服就不做，哪个都做不了就挺尸式保持深呼吸，对疗愈也有好处💕💕 #斜颈 #自愈 #痉挛性斜颈 #瑜伽 #疗愈
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王教练体态调整1月前
3个动作轻松肩颈#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正#肩颈疏通 #肩颈锻炼
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康复专家丁德权4月前
小姐姐玩手机低头久肩颈不适，高低肩腰椎错位，咔咔放松！ #正骨 #中医 #体态纠正 #肩颈 #颈椎
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Angel产后恢复塑形5月前
每天三分钟三个动作，灵活脊柱、缓解疲劳、舒展身心、改善头前倾 #脊柱健康 #改善头前倾#肩颈不适#低头族#产后
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郭教练谈体态矫正6月前
肩颈不舒服，跟我练这几个动作#居家锻炼 #肩颈疏通 #颈椎
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康复专家丁德权6月前
大哥头严重歪向一侧错位严重，肌肉紧张，影响日常生活休息！ #正骨 #肩颈 #颈椎 #腰椎 #中医
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闫老师讲康复运动2月前
肩颈堵塞必练四个动作#养生操 #健康操 #古法健身操 #体态矫正 #颈部疏通
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川派福利号6月前
体验中医正骨手法推拿，给肩颈腰背酸痛来一场 “温柔革命”！ #中医 #正骨 #推拿按摩养生 #养生 #川派好中医
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中医骨伤党芙蓉6月前
颈椎曲度太直，颈肩僵硬，龙氏正骨结合牵引！#正骨 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #医学科普
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婷儿普拉提1月前
手机党的必备神器，居家锻炼，甩掉头前伸、乌龟脖～ 一个泡沫轴帮你改善肩颈疼痛，练起来吧！#肩颈疼痛#头前伸#居家锻炼 #圆肩驼背#体态矫正
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简单减脂6月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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阿杰说运动8月前
5分钟拯救高低肩！2个动作告别“歪肩膀” #运动康复 #体态纠正 #拉伸动作 #高低肩 #居家运动
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遇健运动康复学堂-冬旭2月前
肩颈不正，气质全无！高低肩不仅影响体态，还可能引发疼痛。这套“高低肩纠正练习”帮你轻松改善，每天几分钟，坚持下来，你会发现不仅体态变好了，连气质都提升了好几个level！💪✨ #体态矫正 #运动康复#高低肩 #居家锻炼 #健康
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御医门官方4月前
唯有学习方能冲破当前窘境 #手法教学#按摩放松 #肩颈放松 #圆肩驼背 #肩颈放松
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露露五行养生操3月前
30秒，矫正你的错误🙅姿势，#肩颈放松 #小动作大作用 #拉伸
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中医骨伤党芙蓉5月前
这位患者棘突偏歪非常明显，今天给他在牵引下做一下正骨手法#牵引 #正骨 #颈椎病 #医学科普
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骨科奇妙先生胡杰5月前
#肩颈疏通 #骨科#正骨 #疼痛 颈肩疼痛，可能是颈椎和胸椎错位引起的，整脊可以帮到你
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康复专家丁德权7月前
小伙子经常低头玩手机，肩颈酸痛头晕！正骨咔咔放松 #正骨 #低头族 #肩颈 #颈椎 #头晕
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面部体态矫正龙老师4月前
改善圆肩驼背，胸腔是关键#体态纠正 #体态矫正 #胸廓压缩 #胸椎曲度变直
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小刘爱训练《冲刺版》4月前
肩颈不舒服的试完马上见效#健身干货 #体态矫正
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中医特色外治门诊顾秀锋1周前
颈椎小关节错位，脖子痛 #中医针灸#中医顾秀锋#肩颈放松#武汉#中医推拿
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中医骨伤党芙蓉6月前
颈椎椎间孔变小，头晕手麻，给患者在龙氏牵引椅下做做手法治疗 #牵引#正骨 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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柠檬体态矫正（线上）2周前
颈椎变直 胸椎剃刀背 肩颈紧张酸胀 都可以去投篮#体态纠正 #颈椎变直 #剃刀背 #肩颈紧张 #剃刀背的自我矫正方法
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康复专家丁德权7月前
年轻小伙肩颈不适，还有头痛情况。肩颈背部多处明显错位！ #正骨 #肩颈 #中医 #颈椎 #头痛
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广州脊医梁伟坚5月前
手法治疗脊椎病。#手法正骨#脊椎病#康复科#颈肩腰腿痛#颈椎病腰椎间盘突出
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婷儿普拉提2月前
起床落枕，#转头受限🚫 自我疗愈法#体态矫正 #肩颈疼痛 #居家锻炼 #筋膜刀
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康复专家丁德权7月前
小姐姐经常肩颈不适呼吸不畅，压迫神经多处错位！ #正骨 #肩颈 #中医 #颈椎 #脊柱
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骨科康复王主任5月前
肩膀往前跑了？爱侧睡的都看过来！ #肩膀内扣 #肱骨前移 #体态改善 #圆肩驼背 #肩膀内扣怎么矫正
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刘学老师～手法教学1月前
肩颈“耸得慌”？刘学老师救命招：拇指找准点+橡皮筋松一松，高肩当场降回去#筋骨同调 #体态矫正 #手把手教学 #调理身体
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北京科健运动健康管理中心客服号4月前
颈椎曲度变直或反弓矫正训练（低头族救星）❤️ 如果你经常伏案工作、低头玩手机，导致头前伸、肩颈酸痛、甚至头晕恶心，你可以试试这套训练动作，没有效果算我输😆 #肩颈酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓锻炼 #体态纠正 #体态管理的重要性
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杨阳面部矫正1月前
一个枕头改变肩颈曲度 #居家健身有新招 #保护颈椎 #变美逆袭 #产后妈妈 #体态纠正
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荔枝LizZ4月前
1 分钟拯救低头族肩颈，还你一颗轻松的头！ #dou来运动吧 #体态矫正 #肩颈疏通 #女性瑜伽 #拉伸
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云中鹤.润生堂2周前
每天30秒‘悬颈正姿’，脖子不酸，脸更小了！ 🦴 云中鹤·润生堂｜你的颈椎，正在“悄悄错位”？别划走！ ⚠️ 脖子酸、肩颈僵、头晕头痛？照镜子发现头歪、脸不对称？ 📌 不是你老了，而是“脖子歪了”！ ❌ 长期低头刷手机、办公前倾 → 颈椎侧倾扭转，肌肉一边紧一边松！ ❌ 习惯性歪头、耸肩 → 气血阻塞，越练越僵，甚至引发手麻！ ✅ 真正健康的脖子，是“轻提中正”的： ● 双耳垂线对准肩膀，左右对称； ● 颈部两侧放松，不紧不僵； ● 后脑勺像有细线轻提，如悬空中。 👉 这就是内家养生秘技——“悬颈正姿”法。 🧠 为什么这个动作这么强？ ● 颈椎是气血上行的“高速路”，一歪就堵，引发头晕、失眠、记忆力下降； ● 日常办公、刷手机、开车，都能“暗正体态”； ● 长期练习，脸型更对称，体态更挺拔，气质直接拉满！ ✨ “悬颈正姿”三大蜕变： 1️⃣ 肩颈酸痛减少，头晕缓解； 2️⃣ 头部中正，体态挺拔，拍照不上相都难； 3️⃣ 气血畅通，精神变好，连睡眠都更沉了！ 🔔 关注【云中鹤·润生堂】，「晨桩启元」系列持续更新： ✅ 从脖子到脚，从形到气，把每一个细节练成本能。 💬 评论区互动（提升互动率，助力推荐）： “现在就试试‘悬颈正姿’！后脑有轻提感的扣🔥，没感觉的扣💧！” 点赞过10w，下周直播《颈椎自救术：3招告别‘手机颈’‘富贵包’》！ 📌 收藏=学会，转发=积福，关注=开启体态新生！ #云中鹤润生堂 #晨桩启元 #悬颈正姿 #颈椎养护 #体态矫正 #气血畅通 #内家功夫 #养生细节 #不看后悔系列 #护颈黑科技
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小艾筋膜塑形51333月前
每天五分钟靠墙搞定肩颈不舒服#女子塑形 #居家锻炼 #女性 #身材管理 #体态矫正
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大叔颈椎疼痛严重，走路都歪向一侧，手麻肩膀胀！ #正骨 #颈椎 #胸椎 #中医 #肩颈酸痛
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刘学讲推拿1周前
肩关节错位矫正思路 #手法培训刘学 #推拿 #正骨 #肩关节错位 #养生馆
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杨小瑜伽3月前
溜肩、扣肩、圆肩，简单的动作这样做！#健身运动 #瑜伽#体态纠正 #正能量
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