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是糯米的妈咪呀6月前
孩子不爱吃青菜这样做❗️清新爽口，嫩滑好吃。 发现个能让宝宝多吃青菜的方法，软嫩鲜香，给孩子当早餐非常合适#厚蛋烧 #儿童营养早餐 #早餐饼 #生菜厚蛋烧 #早餐吃什么
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剪瞳美食5月前
生菜炒鸡蛋#美食 #美食教程 #在家做美食 #好吃到停不下来
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🌿 李食光6月前
 生菜吸饱蛋香，鸡蛋裹着菜鲜，大火快炒锁住的不仅是美味，更是忙碌生活里偷闲的小确幸，这一口，鲜到灵魂出窍～#生菜炒鸡蛋 #鸡蛋的神仙吃法 #家常菜
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瑞瑞爱美食5月前
减脂期也能放肆吃！生菜鸡蛋饼 低卡又饱腹！太好吃了#生菜鸡蛋饼#营养搭配#美食教程#抖音美食推荐官#抖音美食创作者
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小不点儿👑1周前
新的不一定比旧的好。#在家做美食 #宝妈分享 #百亿流量补贴计划 #dou+上热门 #dou+小助手
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李小莹的厨房日记4月前
#低卡低脂餐 生菜鸡蛋饼，清爽美味😋，营养丰富，吃饱也才一百多大卡 #分享美食分享快乐
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麻辣先生私房菜6月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼，简单营养又好吃！！#随我寻根 @随州广播电视台综合频道 #低卡低脂餐 #好好吃饭
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小霞美食3月前
#在家做美食 #美味早餐 #早餐
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茉莉花开4月前
#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #家常菜 #吃瘦不饿瘦 #美食
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路平之平凡5月前
#原创视频 #vlog日常 #
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开封香香呀6月前
很多人都好奇我每天怎么吃的，今天给大家分享一个生菜鸡蛋饼，好像又有点翻车，下次我就记住了，最后放椒盐，失败是成功之母，我是不挑食的一个人，不管吃啥， 只要能吃饱就行，也挺好吃的！#逆袭之路 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #蜕变
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妞子饿了9月前
节后了自律一下吧，生菜煎蛋，#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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李总的早餐日记6月前
小城中年男人的减脂早餐，鸡蛋烧#鸡蛋的神仙吃法 #蓝莓 #生菜鸡蛋饼
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芳茄小土豆🥔3周前
减脂党速存！生菜鸡蛋一锅炒，好吃还能轻松掉秤#一人食记 #炒饭#生菜蛋炒饭 #低卡低脂餐 #美食vlog
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懒猫Amy与猫猫的日常8月前
沉浸式做早餐 今天继续用电饼铛煎吐司和滑蛋，再来一杯480次咖啡，煎好的吐司配上油泡小番茄，西生菜，既丰富了口感又增加了营养，完美，嘻嘻。#生活的烟火气息 #电饼铛美食 #400次咖啡 #我的厨房日记 #吐司的神仙吃法
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开封霞7月前
今天早上做的生菜鸡蛋黑芝麻饼，太香了，好吃的停不下来，美味健康又营养#电饼铛美食 #美食分享 #内容启发搜索
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碳水先生5天前
今天吃生菜炒鸡蛋#家常菜 #美食 #美食教程 #减脂餐 #吃货
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春天的花花6月前
算成功了没#创作灵感 #减脂 #美食分享 #vlog日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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叫我菜菜🥬2月前
减肥第二十四天 掉秤16斤 全靠我的减脂餐#减肥 #减肥vlog日常 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #创作者扶持计划
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猪猪下班时4月前
下班日常|挑战电饼铛做饭！生菜鸡蛋饼减脂神器~烤冷面我的最爱 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #热点 #厚皮橙#真实生活记录 #生菜 #减脂
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电饼档爱好者7月前
简单十分钟❗️一个快手豪华三明治就搞定了😍 早上不知道吃什么就来个三明治🥪 香肠和鸡蛋用电饼铛压熟✅ 吐司片直接夹煎好的火腿鸡蛋， 加生菜、番茄、沙拉酱、番茄酱 用保鲜膜紧紧包住就搞定了 比外面买的好吃😋 我一般晚上先做好，第二天直接带去上班吃！ #美食vlog #动手自己做美食 #今日份早餐 #抖音美食推荐官 #三明治做法
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老王教做菜1周前
美味早餐，一起来做吧 #早餐 #美食分享 #抖音美食推荐官 #美食 #早餐吃什么
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番茄炒鸡蛋（减脂版）1周前
成本不到3块多生菜鸡蛋饼 简单到有手就会 当早餐吃真的超赞！姐妹们快去试试#早餐吃什么 #生活化减脂 #减脂餐
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饼饼的减脂晚餐5月前
挑战一百天减脂晚餐不重样 ｜ 四十六天 生菜炒鸡蛋好吃到舔盘!!! #低卡低脂餐 #在家做美食 #自律减脂健康餐 #炒鸡蛋 #低卡美食
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阿祖今天吃什么6月前
减脂期必吃#生菜炒鸡蛋 #减脂餐#减脂期#吃瘦不饿
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柒姐5天前
今天学做两道菜，炒生菜🥬煎鸡蛋#在家做美食
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快乐女孩🎉6月前
今天掉秤1.6斤，来尝试生菜炒鸡蛋，听说很减脂，做起来也挺简单#减肥 #减肥餐 #减肥逆袭
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苹果🍎妈妈5月前
职场妈妈休息时vlog | 卖相很丑的早饭，还好娃不嫌弃#生菜鸡蛋饼 #在家嚯嚯面粉
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姜撞奶3月前
🧑‍🍳vlog ｜生菜鸡蛋饼！！ 具体做法如下📝： ✨生菜鸡蛋饼 食材：生菜、鸡蛋 1️⃣鸡蛋加盐、胡椒粉搅拌均匀，生菜切条状备用 2️⃣起锅烧油，油热加入生菜翻炒片刻，生菜微微变软淋上鸡蛋液，一面成型后翻面 3️⃣两面定型后装盘即可😋 ##自己动手做美食好吃又营养 #家常饭菜 #晚饭吃什么 #晒美食是对平凡生活的热爱 #动手自己做美食仪式感满满
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CG减脂餐（学习版）4月前
生菜炒鸡蛋#百亿流量扶持 #健康减脂 #健康美食自己做 #减脂食谱
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斐斐要瘦了6月前
一口小电锅搞定减脂三餐｜青椒鸡蛋煎吐司｜生菜鸡蛋炒荞麦面 #减脂餐 #减脂一天吃什么 #好好吃饭大赛 #小熊电煮锅 打卡第七十六天：132.9➡️117.8斤 📍早餐：青椒鸡蛋煎吐司（约318大卡） 📍午餐：生菜鸡蛋炒荞麦面（约470大卡） 📍晚餐：蔬菜沙拉+香蕉（约185大卡） 📍加餐：柚见美式（约90大卡）
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爱吃的小鹏（减脂版）6月前
瘦了15斤的我，挑战30天带媳妇瘦10斤，今天做巨好吃的低卡生菜鸡蛋饼，妥妥的高蛋白，快去做起来#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #减肥 #低脂低卡
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亿碗饭（已瘦10斤版）4天前
#水油焖菜 #每日减脂餐 #减肥日常 #酸奶夹#减脂麻辣烫 最近瘦的最快的一天～
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小李的晚餐1周前
健康饮食｜拒绝外卖在家做饭的第十二天#家常菜 #晚餐 #下饭菜 #健康美食自己做 #美食趣胃计划
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媚姐好享瘦5天前
生活化减脂早餐，生菜鸡蛋饼低卡饱腹，营养满满，健康享瘦。 #生菜鸡蛋饼 #减脂早餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 热量与营养分析 1. 蒸紫薯（79克） 热量：约68大卡（86大卡/100克） 营养：含膳食纤维2.4克、维生素C 14毫克、钾220毫克，升糖指数（GI）约54，适合控糖人群。 2. 生菜鸡蛋饼（生菜58克+2个鸡蛋+油2克） 热量：约160大卡（参考中单人份饼热量） 营养：蛋白质12克（2个鸡蛋）、膳食纤维1.7克（生菜）、维生素A 1100微克（占每日需求137%），脂肪主要来自鸡蛋和油脂。 3. 圣女果（2个） 热量：约4.4大卡（2.2大卡/个） 营养：含维生素C 4.6毫克、番茄红素1.5毫克，低GI值（约30）。 4. 蓝莓（10颗） 热量：约8大卡（参考中10颗蓝莓热量） 营养：含膳食纤维0.3克、维生素K 2%每日需求，抗氧化能力强。 5. 沙棘原浆（150ml） 热量：约135大卡（120大卡/100ml） 营养：含维生素C 150毫克（是苹果的20倍）、胡萝卜素1.2毫克、脂肪酸5.8克，糖分浓缩后需控制摄入量。 总热量：约375大卡（68+160+4.4+8+135）。 热量缺口分析 根据《中国居民膳食指南》，成年女性早餐热量建议占全天总热量的25%-30%（约500-600大卡）。此早餐总热量约375大卡，存在125-225大卡的热量缺口，适合需要控制体重或减少热量摄入的人群。 📚读书分享： 《冬天的诗》 作者：罗伯特·勃莱[美] 冬天的蚂蚁颤抖的翅膀， 等待瘦瘦的冬天结束。 我用缓慢的，呆笨的方式爱你， 几乎不说话，仅有只言片语。  是什么导致我们各自隐藏生活？ 一个伤口，风，一个言词，一个起源。 我们有时用一种无助的方式等待， 笨拙地，并非全部也未愈合。  当我们藏起伤口，我们从一个人 退缩到一个带壳的生命。 现在我们触摸到蚂蚁坚硬的胸膛， 那背甲。那沉默的舌头。 这一定是蚂蚁的方式 冬天的蚂蚁的方式，那些 被伤害的并且想生活的人的方式： 呼吸，感知他人，以及等待。 人生在世，创伤和随之而来的等待是一种存在的必然。冬天的蚂蚁既不否认严寒的存在，也不放弃对温暖的期待。一颗坚定的灵魂总会找到自己的方式，等待属于自己的春天。
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富贵教做菜3周前
妈妈一定要学会的10种早餐做法，早起五分钟就能搞定#美食 #美食推荐 #抖音美食创作者 #家常菜教程
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孔胖胖轻食5月前
生菜炒鸡蛋您一定要试试 简单好吃没负担#我的轻食餐#低脂低卡#轻食餐#我的减肥日记
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小刘逆袭ing～2天前
今天吃的所有的热量都在视频最后，虽然看着吃的很丰富其实热量并不高#减肥打卡记录 #越吃越瘦 #减肥逆袭分享 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦健康饮食
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美食分享冉冉6天前
电饼铛炒鸡蛋鲜香浓郁口感细腻清香爽口
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亿碗饭（已瘦10斤版）5天前
#vlog日常 #减脂餐 #dou+上热门🔥 #一人食记#馒头的神仙吃法 减肥有十计，唯有吃好是上上计～
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番薯小羊卷🍳8月前
谁说宿舍只能点外卖？看我用小锅做出超绝减脂餐！粉丝吸满汤汁，金针菇脆爽，鸡蛋嫩滑，生菜清新，一口下去，快乐和健康我都要~#爱美食爱生活 #宿舍小电锅 #vlog日常 #减脂 #美食不可辜负 @抖音小助手 @抖音生活服务热点宝
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小顺子要逆袭5月前
#减肥 #黄瓜鸡蛋减肥法 #生菜 @DOU+上热门 #抖音
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灰灰羊(宿舍厨娘版)2周前
生菜火腿炒蛋#日常分享 #美食趣胃计划 #安全用电用火
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momo🫧4月前
今天中午做一个洋葱炒生菜吃吃吧 我比较爱吃炒生菜，但是我从来不吃生的生菜 像烤肉还有鸡蛋灌饼，里面的生菜我都是不吃的 洋葱是我最最最最最最喜欢的一个蔬菜，甜甜的超好吃 今天也懒得做主食，所以说煮两个鸡蛋假装一下 还有五个蟠桃油桃不太好吃 没有那种浓浓的桃子味 我比较喜欢吃软软的那种桃子 应该是快来例假了 所以说这两天情绪也不是很高涨 每天糊弄学午饭对付一下 #厨房日记 #自己做饭 #减肥日记 #开始减肥 #简单易学
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我爱我家大芳芳2月前
今日瘦三斤#vlog日常 #減肥 #减脂期 #健身饮食
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美的建材旗舰店1周前
电饼铛﹣﹣厨房里的"万能魔法师"!一键解锁百变美味，轻松玩转三餐四季早餐快手达人必备：三分钟煎出金黄酥脆的【手抓饼】，夹上煎蛋、生菜，刷点甜面酱，元气早餐分分钟搞定！ ✌上下盘可拆卸，清洗不费劲； 👉上下双面同时加热，食物均匀焦香，无需翻面！ 💪抗菌不粘涂层易清洁，一抹即净，告别"糊锅"烦恼。👊温度可调节，薄饼、厚肉都能轻松hold住！无论是早餐、正餐、下午茶还是深夜小食堂，电饼铛都能帮你变身"厨房小天才"!#电饼铛 #电饼铛美食 #烙饼机 #厨房好物 #美的
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姜味时光4天前
虾酱炒鸡蛋，配上煎饼和生菜，大鱼大肉吃腻了来点不一样的，好吃又爽口#虾酱 #虾酱做法 #虾酱炒鸡蛋 #煎饼学姐 #煎饼果子
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美食爱分享6天前
好吃的炒饼😄#家常菜 #在家做美食
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豆妈1月前
看我按食谱，合理搭配做减脂餐，把10岁113斤的儿子，吃瘦21斤~#美食 #减脂餐 #减肥#长高食谱 #美食趣胃计划
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关关x2周前
减脂期晚餐/生菜炒鸡蛋 清脆爽口 做法简单又好吃！！ #低卡低脂餐 #蚝油生菜 #生菜鸡蛋 #减脂食谱 #懒人快手菜
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豆妈1月前
看我按食谱，合理搭配做减脂餐，把10岁113斤的儿子，吃瘦21斤~#美食 #减脂餐 #减肥#长高食谱 #美食趣胃计划
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番茄炒鸡蛋7月前
靠吃瘦了 30斤，今天分享的是我自己吃了很久的生菜鸡蛋虾仁饼，低脂好吃#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#妈呀太香了
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豆妈豆画2月前
开学后的早饭主打一个快，总电饼铛的预热功能4分钟就开吃#早餐吃什么 #懒人美食 #电饼铛美食
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芒果的减脂日记3天前
第七天啦，今天体重125.7，没想到在家回来还掉了半斤😆，今天吃了时蔬虾仁饼，水油焖菜，因为我工作时间的原因，我一天只吃两顿饭，所以会每顿都吃的比较饱，满足感也会更强#减脂餐 #懒人美食 #健康饮食#我的减肥日记打卡
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美食爱做菜3周前
#家常菜 #下饭菜 #美食制作分享 #这个真的太好吃了 #抖音美食教程
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一只小猴.1月前
挑战在校600活一个月，day10！今天做生菜配鸡蛋。妥妥的荤素搭配，用时短，维生素和蛋白质同时补。2块简简单单又一餐！减脂期吃起来没毛病！#美食 #大学生活 #宿舍美食 #减脂餐 #省钱挑战
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北京七环有个格格1月前
北京本地农村普通家庭的日常生活，#记录我的生活 #青年创作者成长计划 #农村日常生活 #我要上热门
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饱饱减脂灶🍳2天前
减脂人做饭有多简单 #减脂期 #低卡低脂餐 #懒人美食 #减肥吃什么 #三四钢雪平锅
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何时下厨2月前
腊肠生菜蛋炒饭 | 颠覆认知！炒饭不用隔夜饭居然更好吃？！ 腊肠生菜蛋炒饭： 1. 广式腊肠切片，与生米一同放入电饭煲，正常水量煮熟。 2. 三颗鸡蛋加少许盐打散备用、生菜洗净切条。 3. 热锅热油，倒入蛋液炒散；加入腊肠米饭，大火翻炒均匀。 4.淋少许生抽调味，出锅前30秒加入生菜炒匀，完成！ #蛋炒饭 #美食vlog #一人食记 #美食教程 #腊肠
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煮包的晚饭6天前
一碗菜比饭多的蛋炒饭✔#晚饭吃什么 #生菜炒饭 #下班做饭vlog #创作者中心 #创作灵感
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周十一1月前
一天掉了0.6斤，还得是生菜鸡蛋饼😀早上：一个鸡蛋饼➕半个玉米，中午：一个鸡蛋饼➕半个馒头，晚上：一个鸡蛋饼➕半个紫薯 #减脂期吃什么 #减脂餐打卡 #减脂期吃什么 #减脂期吃对了才能拿到结果
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