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西西里的夏天1周前
起床5分钟，我已经比昨天更狠了。 早上只需5分钟， 你就能把一天的状态拉起来。 今日德语： Ich bleibe dran.我继续坚持下去。 #德语 #德语学习#蛋白粉 #自律
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陪娃读绘本1周前
起床了，太阳晒屁股了。每天五分钟，陪娃一起学英语。#亲子英语 #亲子英语互动 #英语#零基础英语 #英语启蒙 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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只教英语干货的Lily老师1周前
如何用英语叫孩子起床 Good morning，sweetie.早上好，甜心 Time to wake up.起床时间到了 Wake up，little sleepyhead.醒醒，小瞌睡虫 Do you want more sleep？你想多睡一会儿吗？ Just five more minutes.在等五分钟就好 #英语口语 #英语启蒙 #英语生活场景 #零基础英语 #关注我每天坚持分享知识
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祝余师妹1月前
早起5分钟简单5个动作，活力满满一整天 #早起 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #古法养生
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是鹤鹤呀1月前
早起邪修法|住宿生无痛早起‼️全天猛学不困 #早起 #早八 #学生 #住宿生活 #早起打卡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乔治和奶昔in the lab1周前
5分钟晨间启动仪式｜跟着physio一起提升状态 这是我们每天都坚持的 5分钟 Morning Routine 专门针对：久坐僵硬、早上起床身体卡住、需要快速唤醒大脑和关节的人。 动作简单却非常有效，让你的 脊柱灵活、关节润滑、神经“开机”，长期做身体状态真的会年轻很多。 #早起 #晨间锻炼 #居家锻炼 #物理治疗 #运动
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兜兜英语绘本馆6天前
每天五分钟，英语磨耳朵《Get up quickly now.Or you will be late.快点起床，不然你要迟到了。》#英语启蒙 #儿童英语 #每日英语 #学英语 #每日分享 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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糖球麻麻学英语6天前
每天五分钟，英语磨耳朵。早上起床 #英文绘本 #英语绘本 #英语启蒙 #零基础英语 #亲子互动
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小小小虎乐乐德德（生日快乐）1周前
动物救助场景专属早起流程（兼顾照料动物+自身健康） 1. 缓醒过渡（5分钟）：睁眼后躺30秒，坐起后在床边静坐30秒，喝一杯温白开水唤醒身体；同时快速核对当日待照料清单（如特殊动物用药、喂食优先级）。 2. 简易防护+环境巡查（10分钟）：穿戴好防护手套、围裙，先检查笼舍/活动区安全（门锁、围栏、保暖/降温设备），确认动物无突发状况（如异常吠叫、趴卧不动）。 3. 分优先级照料（30-40分钟）：先处理老弱病残、术后恢复的动物（喂食、换药、补水），再照料健康群体；喂食时观察食欲、粪便状态，同步记录异常情况。 4. 自身简易早餐（10分钟）：照料间隙快速补充能量（面包、鸡蛋、热粥），避免空腹长时间劳作，减少肠胃不适。 5. 晨间清洁+准备（20分钟）：清理粪便、更换垫料，消毒高频接触区域；准备当日所需物资（饲料、药品、清洁工具），为后续工作减负。 需要我根据你救助动物的具体类型（如犬猫、小型哺乳动物等）或数量，优化流程时长和照料重点吗？#干型白葡萄酒#各种茶的冲泡时间和水温#亲情#淡奶油怎么打发#挑战365天# 1. 不要猛地起床：突然起身易引发头晕、血压波动，建议睁眼后躺30秒、坐30秒、站30秒再活动，避免体位性低血压。 2. 不要空腹剧烈运动：晨起血糖偏低，高强度运动可能导致乏力、心慌，可先喝杯温水，简单拉伸后再进食，饭后1小时再进行剧烈运动。 3. 不要马上吸烟/喝冰水：空腹吸烟会加重呼吸道刺激和胃部损伤，冰水会刺激肠胃痉挛，晨起宜喝温白开水，唤醒身体代谢。 需要我结合动物救助的早起场景，给你整理一份兼顾照料动物与自身健康的早起流程吗？#晚上好8点30#人生感悟#抖音小助手@荣哥
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杨德战养生太极2周前
古法养生操，早上五分钟，全身都轻松 #太极养生杨德战 #中国功夫 #强身健体 #古法养生操 #一起来锻炼
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蔡蔡教养生5天前
腰不好的人早上醒来不要着急起床，利用好黄金3分钟
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淋不是琳2周前
为什么别人早上五点起床做早餐，我也必须五点起！！我只用五分钟就能搞定早餐！！！#强烈推荐 #抖音美食创作者 #日常分享 #懒人美食 #早餐
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橘泡泡🧼1周前
大胖橘做饭#ai #做饭 #萌宠出道计划 #猫咪 #胖橘 @DOU+小助手
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张泽6天前
#变帅 #男生变帅技巧 #男士素颜霜真实测评
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翔程xc5月前
第1集｜摆脱赖床小策略，做到轻松起床#自律 #个人成长提升 #习惯
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英语科代表4周前
5分钟→日常作息点滴。
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仙草堂锻炼之家6天前
#居家锻炼 #耗糖#运动健身
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爱运动的张老板2周前
真正的效率，源于对身体和精神的精准管理。跟张老板一起，每天早起5分钟，试试这套“开机仪式”，开启你高效的一天！ #跑了就友 #运动张法 #致敬每一个努力奔跑的人 #保持乐观心态拥抱每一种生活 #我为自己代言
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樱蓝语言教育6天前
日语口语：让我再赖床五分钟！ A：起(お)きて、遅(おそ)いよ。 A：该起床了。要迟到了。 B：後(あと)5分(ごふん)寝(ね)かせて！ B：我再睡五分钟！ C：どうして朝(あさ)からあくびをする。良(よ)く眠(ねむ)れてないの。 C：喂！怎么一大早开始打哈欠啊？睡得不好吗？ B：母(はは)が朝5時(ごじ)から私(わたし)を起(お)こしたから。今(いま)でもまだ眠(ねむ)いよ。 B：老妈从早上5点开始就叫我起来。我现在还犯困呢。 樱蓝语言教育 #日语 #日语学习 #日语考级 #日语网课一对一
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健身健美国家队教练孙老师2周前
晨起升阳5分钟等于养阳气1小时 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #养生运动
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周秀英～专注中老年锻炼1周前
#锻炼身体增强体质
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嘟嘟爱养生2周前
古法养生:晨起5分钟，打通全身、气血翻涌！ 每天早上起床就练这5个动作，整天都舒服！ #小动作大作用#传统养生功法 #居家锻炼#一起来养生#见人不如健身
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大粒呀3月前
5 分钟锚定法，和早起痛苦说再见💡 ❌闹钟响了总赖床？试试 “5 分钟锚定法”。醒来后别急着起身，花 5 分钟做件让自己愉悦的小事：泡一杯香气扑鼻的茶，翻看几页喜欢的漫画，或是拉伸一下僵硬的身体。 ✅这些小事会像锚一样，把你的注意力从 “不想起” 拉到 “有点期待” 上。不用和睡意硬刚，用轻松的方式开启新一天，慢慢就会发现，早起没那么难了。 🌟 终极启示：告别早起痛苦，靠的不是意志力对抗，而是用正向的小习惯引导自己。“5 分钟锚定法” 是自我管理的小技巧，坚持下去，你会在轻松中养成好习惯，收获更高效的生活，这也是自我提升的一种智慧。 #每天学习一点点 #心理学知识 #习惯养成 #早起
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我是霞霞呀2周前
5分钟早餐，不早起不内耗#杂粮煎饼果子
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景腾筋膜2周前
早起没精神，这样坐五分钟#景腾 #景腾筋膜 #没精神
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大星减肥（已减40斤）5天前
休假结束上班减肥的第一天，还没有完全适应，离过年内多少天了，加油吧！#减肥逆袭 #减肥打卡记录 #生活化减脂
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你的成长搭子阿琳6天前
5分钟搞定元气满满的早餐 #抖音二创激励计划 #百亿流量扶持
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周医生变美日记1月前
晨起升阳5分钟相当于养阳气1小时，每天跟着中医皮肤科医生锻炼，一整天拥有好气色#抖出健康知识宝藏
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梦想当个橘长6天前
今日话题丨如何培养好的晨间习惯 #早起 #晨间习惯 #自律 #拖延症 #内容过于真实
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澄子 漫剪6天前
每天五分钟，英语磨耳朵，轻松搞定孩子英语启蒙! #治愈系插画# 童绘本英语启蒙 #亲子英语 #零基础英语#英语绘本 @DOU+小助手
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MT蜜桃先生5天前
早上起来适合练什么，你不要练那些乱七八糟的，试试这套训练#晨练 #健身 #居家锻炼 #塑型
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安娜有氧健身运动3月前
每天早上起床做5分钟简单运动，健康瘦身一起来吧#早上运动对身体好＃健康＃瘦身#运动
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健身健美国家队教练孙老师1周前
晨起升阳5分钟养阳气1小时 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #养生运动 #养生操
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嘉嘉呀1周前
天冷了越来越不想起床，就做这个早起五分钟就能搞定的早餐， 小吐司三明治，又香又软，搭配一杯热牛奶，营养均衡，感兴趣的朋友可以去试试！#吐司面包 #吐司 #太好吃了 #早餐吃什么 #天儿冷吃点啥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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健身搞肌（身材管理）1月前
我试了30天，每天早上5分钟，身材真的变了！ #晨练健身 #徒手健身黄金动作 #健身运动锻炼
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Lena英语语料库1月前
无敌！看完这段口语直接level up！ 🔰本期主题：坚持4点起床的极简生活✨｜我和伴侣的治愈感晨间流程：1）5分钟圣木冥想净化磁场 2）无耳机散步享受citywalk宁静 3）15分钟YouTube引导式冥想 🔰重点词汇/短语： stick with this routine 坚持这个作息／惯例 /stɪk wɪð ðɪs ruːˈtiːn/ circadian rhythm 昼夜节律，生理节奏 /sɜːˈkeɪdiən ˈrɪðəm/ snuggle in bed 蜷缩在床上 /ˈsnʌɡl ɪn bɛd/ burn some incense 点些香 /bɜːn səm ˈɪnsɛns/ palo santo 圣木（一种用于净化空气的香木） /ˌpɑːloʊ ˈsɑːntoʊ/ guided meditation 引导式冥想 /ˈɡaɪdɪd ˌmɛdəˈteɪʃən/ concentrate 集中注意力，专注 /ˈkɒnsntreɪt/ sit with my back straight 保持背部挺直地坐着 /sɪt wɪð maɪ bæk streɪt/ practicing 练习，实践（某项技能或习惯） /ˈpræktɪsɪŋ/ goes by like this 一下子就过去了（时间飞逝感） /ɡəʊz baɪ laɪk ðɪs/ #英语地道表达 #提高英语听力干货 #每日英语听力磨耳朵推荐 #利用碎片时间提高英语听力 #高频场景对话英语听力练习
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爷爷不泡茶|（杭州中纺中心店）1周前
给我一首歌的时间 ，答应我 看完好吗欢迎收看我在爷爷不泡茶开早的日常 vlog#爷爷不泡茶 #YE们日常 #奶茶店开早 #第一视角沉浸式
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恒心智汇(哈姐说)4周前
身体好的中老年朋友，早上必练动作#居家锻炼 #古法养生 #北京哈姐
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二丹在健身4月前
5点起床160层45分钟 晨光作伴 汗水为证 又是能量满格的一天#运动 #自律
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白萝卜2月前
古法晨练5分钟！胜过跑步1小时！一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #减肥 #养生 #瘦 #跑步
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玄苓和阿虚4月前
晨起升阳五分钟，活力一整天 #养生 #干货分享 #养生知识 #升阳 #玄苓和阿虚
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就爱挑礼6天前
#家庭教育#亲子教育#智慧父母 #教育成长计划 #孩子教育
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酒鬼少女养生记2月前
晨起黄金5分钟，做完这一套悄悄变美#养生 #中医养生 #中医 #变美的尽头是养生 #变美变瘦变好看
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不吃青椒呀（早起学习📑5月前
#学习vlog #早起学习 #vlog日常 #减肥逆袭 #考研
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
这五个起床好习惯我们一起好好做哦#健康 #徐文斌医生
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初初爱保养5月前
古法晨练这5个动作‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅每天早上起床就练这5个动作 ✅简单好上手，经典不出错，懒人也跟得上 #自律#养生操 #古法健身操 #见人不如健身#养生
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SpiritFlux-Louis4月前
三三循环显化法｜每天早晨做一遍 潜意识是我们显化愿望的关键，所以我们要很好地运用这段时间。 今天的“三三循环”练习，会帮助助你连接潜意识，并用“感觉”来激活你想要显化的目标。#吸引力法则 #显化 #潜意识 #个人成长 #身心灵
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东方甄选店铺1周前
早上想给孩子吃好一点，但冬天又起床困难，那这个五分钟就能搞定的虾滑馄饨你一定要学起来！#东方甄选 #虾滑 #东方甄选自营产品
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海福盛营养食品旗舰店6天前
早上来不及吃早餐，早上起来，这款早餐粥，让你吃到饱！
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煊煊颈椎操5月前
#居家锻炼 #5个动作#晨起十分钟#活力充沛心情满酚
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雷老师谈运动养生2月前
🌞充电5分钟，精神一整天！这5个动作，专治起床困、下午懵！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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潇潇说创业-盛威尔灯饰6天前
边运动边拍视频的感觉？ 平板撑太难了，喜欢这种颤抖的感觉，从每天早起开始哈，介绍大家去买这一本《神奇的早起》，他教你怎么早点起床？教你起来后干一些什么？可以快速提升我们的状态，早上起床一个小时的状态，决定了一整天的状态哟。#灯都正能量潇潇。#选餐吊找潇潇#早起的重要性#如何能早点起来。#如何能开始运动。
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海福盛营养食品旗舰店6天前
刷到这条视频的家人们有福啦！快来海福盛直播间#好吃到停不下来 #吃货必备 #速食美食 #早餐
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淳一一6天前
如果你经常感觉自己身上很累，尤其是早上起床的时候，可以试试这个黄芪党参当归茶，它里面有黄芪、党参、当归、枸杞子、红枣和玫瑰花，都是对女人好的东西，而且都是独立的小包装，一次一包，用开水冲泡五分钟就可以喝了，入口温润清甜，特别适合熬夜加班的姐妹们。#健康养生 #补气血 #喝出健康 #黄芪 #当归
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时光记绘本屋6天前
《起床上学了》英语绘本每天5分钟，边听边学。#英语绘本 #亲子互动 #学英语 #儿童绘本#睡前故事 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音🔥🔥🔥热门
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弄洛百货店6天前
开水一冲就可以喝到美味的早餐粥！蔬菜也保持的很新鲜！只需五分钟，真的好吃又方便！#营养粥 #速食美食 #海福盛冻干粥
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阿瑶的日常6天前
没有什么烦恼是5km解决不了，如果有，那就8km#跑步 #早起 #自律 #书法 #日常生活
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范姐姐1周前
每天闹钟一响，手比脑子快，立马按掉，裹紧被子——再眯5分钟！心里就一个声音：不想起啊，不想上班！啧谁想大冷天骑小电驴冻得哆嗦？谁想面对堆成山的活、难缠的客户，还有糟心的同事拉扯？哎可转念一想，房贷、花呗要还，孩子学费、家用要扛，想吃的、想去的地方都得花钱撑着！叹口气还是得麻溜爬起来，洗脸刷牙扒两口饭，硬着头皮赶去公司上班。咱普通人哪是想上班啊，不过是为了碎银几两，为了一家人的柴米油盐！起早贪黑，你是不是也这样，一边喊着不想上班，不想干了，一边还是乖乖扛起责任奔赴“战场”！ #上热门🔥 #口播新人 #自己的原创作品 #每天打卡
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