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董礼帽儿6月前
简单到有手就会做的凉拌菜，巨好吃！#凉拌菜 #在家做美食 #美食 #跟抖音学做菜
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小厨家常菜7月前
#嘎嘎香 #一起学做菜 #好吃到停不下来 #家常菜
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赛尔古丽美食~（连赞拉黑）7月前
凉拌胡萝卜#好吃到停不下来 #太香啦 #抖音美食推荐官 #抖音美食 @抖音美食 @抖音美食推荐官
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胡先生儿童菜6月前
胡先生儿童菜-凉拌粉丝 主页全是适合孩子们的儿童菜 #家常菜 @胡先生儿童菜
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许多饭🥗7月前
凉菜届三巨头已聚齐，适合中国宝宝体质的沙拉 ～夏季餐桌必备凉拌菜，开胃解馋，好吃到晕厥，赶快做起来啦！#凉拌汁 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #中国沙拉 #妈呀太香了
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草莓超爱吃5月前
夏天和凉拌菜更搭，今天分享十道凉拌素菜，天热没胃口的赶紧收藏学起来吧#夏日做饭 #凉拌菜 #家常菜的100种做法 #做菜小技巧
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彩彩美食日记5月前
救命！！这凉拌三丝我连吃一周都不腻！ #家常菜做法 #创作者中心 #创作灵感 谁懂啊！！黄瓜、粉丝、胡萝卜简单一拌，酸辣开胃巨清爽，夏天没它真的吃不下饭！#好好吃饭大赛 #省饭课代表
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悦悦爱吃～3月前
🧊东北家常凉菜一口上头！酸甜开胃，减脂期友好✅ 夏天没胃口？10分钟搞定东北神级凉菜！ 黄瓜丝🥒+拉皮+肉沫+酸甜酱汁… 酸甜微辣又开胃！爽脆解腻！减脂期没负担👍 东北小孩从小吃到大，上菜秒光盘✅ #东北菜 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #家常凉菜 #夏天的味道
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璐璐儿7月前
🔥减脂期狂炫不胖的《凉拌黄瓜胡萝卜豆皮》酸辣过瘾还能吃到撑！想瘦姐妹闭眼冲！#家常菜 #凉拌菜#下饭菜 #低卡低脂餐 #美食教程
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汉汉爱做饭6月前
凉菜界的劳斯莱斯#凉拌粉丝 ，酸辣开胃，越吃越停不下来，太过瘾了 #家常菜 #谁懂这一口的好吃程度 #凉菜 #学会快去试试吧🔥
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小王简单易学家常菜4周前
#家常菜#美食教程 #学会快去试试吧🔥 #家常拌凉菜#嘎嘎好吃 @DOU+小助手 @抖音小助手
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蜜妈日常6月前
夏天少不了的小凉菜凉拌粉丝，几分钟搞定，清爽开胃，太下饭了！#凉拌粉丝做法 #跟抖音学做菜
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小油条爱美食6月前
「夏日续命神器」30秒上桌，凉拌菜才是高温克星！#抖音美食创作人 #内容启发搜索 #好好吃饭大赛 #凉拌菜
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家庭主妇日常4月前
#家常凉拌菜做法 #美食 #美食教程
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娟子家常菜6月前
夏天最受欢迎的，10道凉拌素菜 #一起学做菜 #凉拌菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #爱生活爱美食
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旺叔家常菜3周前
招待贵客上档次的10道凉拌素菜，最后一道好吃到爆#凉拌菜做法 #美食教程 #美食 #家常菜 #美食推荐官
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小张一家3月前
炎热的夏天，真的很适合吃这样一份的凉拌菜，好吃低脂又解腻，大鱼大肉吃腻了，就来上一份#凉拌菜 #跟着抖音学做菜 #低脂低卡 #创作者中心
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@张张爱美食（家常菜）4天前
#真实生活分享计划 简单又好吃的家常凉菜，快尝试下吧，#美食推荐官 #下饭菜 #家常菜 #美食制作分享
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小鱼轻食日记7月前
比水煮菜好吃的掉秤凉拌菜，做法简单，有手就会做#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小马哥家常菜4月前
夏天到了，开胃小菜怎么能少得了东北大拉皮！做法不仅简单 而且非常好吃 清淡爽口！#美食 #凉拌菜 #东北大拉皮#家常菜 #我的厨房日记
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小炒肉6天前
#自制美食教程 #创作者中心 #创作灵感
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小晓食记🍪4月前
凉拌菜的天花板，酸辣爽口，吃一口简直太过瘾了#家常菜 #凉拌菜 #学会了快去试试吧 #我的厨房日记
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大旭的菜3月前
素什锦，清脆爽口营养丰富，超级简单还好吃的凉拌菜！#家常菜 #素什锦 #天津美食 #凉拌菜 #减脂餐
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紫剑4月前
周末好食光1#陪伴家人 #家庭聚会 #家常菜 #家常饭菜
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食光料理5月前
超爽口的凉拌拉皮，好吃的破防了🥰 天气热没有胃口吃饭，那就来做一份东北拉皮，它是我家夏季必吃的凉菜之一，拉皮搭上各种配菜，香辣Q弹，爽口又解腻😋 我不用米饭就可以吃一盘，实在是太好吃了，做法也简单，大家都试试吧👩‍🍳 #凉皮 #素菜也可以很好吃 #凉菜 #凉拌拉皮做法 #东北拉皮
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小浩与小霞5月前
夏日爽口凉拌菜拌三丁 夏日饭店桌桌必点的爽口凉拌菜、大连名菜拌三丁#凉拌菜#拌三丁
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航妈爱做菜4月前
凉拌菜的天花板#凉拌粉丝 ，酸辣开胃，太过瘾了，吃一口就停不下来，又要多吃米饭的一天#家常菜 #下饭菜 #美食教程 #这也太好吃了
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麦冬精品美食社8月前
#抖音美食推荐官 #美食教程 #舌尖上的味道 #凉拌菜 #凉拌凉粉
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小厨家常菜8月前
#凉拌菜 #家常菜 #爱美食爱生活 #贡菜凉拌做法 #嘎嘎好吃
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许欢喜（家常菜）3月前
#凉拌粉丝 是我称为凉拌菜的天花板，酸酸辣辣，太过瘾，吃一口就停不下来#家常菜#凉拌菜 #学会了快去试试吧
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萨拉木江讲美食3周前
凉拌丝在家就这么做很好吃#美食volg #新疆美食#每日美食分享#萨拉木江讲美食#崇吾斯塔目
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陈陈爱美食11月前
家常爽口小凉菜，白菜拌粉丝 #凉拌白菜 #美食教程 #家常菜 #凉拌菜
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红丽的冀漂生活1周前
凉拌菜 #家常菜 #凉拌菜
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言言美食记4月前
夏日必备开胃凉拌菜-凉拌粉丝#夏日必备 #凉拌菜 #开胃菜
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是腻腻5月前
鸡腿的100种神仙做法/黄瓜拌鸡腿，低卡高蛋白，好吃没负担 #鸡腿的神仙做法 #高蛋白 #凉拌菜 #健康减脂 #减脂餐
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桔子爱美食4月前
这个夏天怎么能少这道凉拌粉丝呢#创作者中心 #创作灵感 #美食教程 #家常菜教程 #种草激励计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小厨家常菜5月前
#在家做美食 #太好吃了 #家常做法 #家常菜教程
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月月❤️轻食日记1周前
减脂期太适合吃凉拌菜了，满满的膳食纤维和蛋白质，巨巨巨好吃！ #dou上热门 #吃瘦不饿瘦 #妈呀太香了 #减脂#抖音美食推荐官
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小婷（家常美食）5月前
夏日超简单凉拌菜做法大公开，开胃解腻，让你爱不释口。#凉拌菜 #下饭菜 #美食教程 #美食趣胃计划 #家常美食
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小婷（家常美食）5月前
夏日清爽必备！超简单夏季凉拌菜做法大公开，解暑开胃。#凉拌菜 #下饭菜 #美食教程 #美食分享 #家常美食
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小王简单易学家常菜5月前
#家常菜#抖音美食推荐官 #一起学做菜#学会了快去试试吧 #嘎嘎好吃 @抖音小助手
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爱米妈美食日常3月前
清脆爽口又解腻的家常凉菜 做多少都不够吃的 保证一上桌第一个光盘 不会还有人没吃过吧#下饭菜 #家常菜 #家常凉菜#凉拌菜 #美食教程
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五谷食舍5月前
想吃#蔬菜沙拉 别再出去买了 自己做干净又实惠 做法简单又好吃#凉拌菜 #快来一起尝个鲜 #一起学做菜
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安妈家阿姨6月前
宝妈最爱吃凉菜了，给她做一个简单的凉菜 #安妈超正 #凉拌汁 #做饭 #海天 #凉拌汁怎么调好吃
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太阳🌞5月前
夏日自制凉拌菜，美味又减脂！#今天吃什么 #每日减脂餐 #一人食记
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大小叔测评2月前
开胃小菜，凉拌黄瓜、凉拌海带、凉拌腐竹、凉拌秋葵 餐前小菜#家常菜 #下饭菜 #强烈推荐 #太好吃了 #美食教程
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西瓜学美食4月前
夏天就得吃点凉快的美食，这个凉面酸辣开胃，做法还简单，快去试试吧#这个真的太好吃了#夏天怎么能少了凉面#凉面#懒人美食
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功夫厨房8月前
凉拌三丝的时候来啦！赶快练起来！ 拌三丝**是一道清爽开胃的凉拌菜，口感脆嫩，酸甜微辣，适合夏季或搭配油腻菜肴解腻。常见的“三丝”组合有土豆丝、胡萝卜丝、青椒丝（或黄瓜丝、粉丝、海带丝等），以下提供基础做法和灵活搭配建议： --- ### **食材准备**（2人份）： - **主料**（任选3种）： - 土豆 1个 - 胡萝卜 半根 - 青椒 1个 - 黄瓜 半根 - 粉丝 1小把 - 海带丝 100g - 木耳 5朵（泡发） - 豆腐皮 1张 - **调料**： - 蒜末 2瓣 - 生抽 1勺 - 香醋 2勺 - 白糖 1小勺 - 盐 少许 - 辣椒油/香油 1勺 - 白芝麻 适量（可选） --- ### **制作步骤**： #### 1. **处理食材** - **根茎类**（土豆、胡萝卜）：去皮切细丝，用清水浸泡去除淀粉（防氧化变黑）。 - **蔬菜类**（青椒、黄瓜）：去籽切丝，黄瓜可不去皮，保留脆感。 - **干货类**（粉丝、海带、木耳、豆腐皮）：粉丝/海带/木耳用温水泡发，豆腐皮焯水后切丝。 #### 2. **焯水或生拌** - **需要焯水的食材**： - 土豆丝、胡萝卜丝：沸水下锅焯水30秒（保持脆度），捞出过凉水沥干。 - 海带丝、木耳丝：焯水1分钟去腥，过凉水。 - 粉丝：沸水煮1分钟，捞出剪短备用。 - **可直接生拌的食材**：黄瓜丝、青椒丝（喜生脆口感可免焯）。 #### 3. **调制料汁** - 碗中加蒜末、生抽、香醋、白糖、盐、辣椒油/香油，搅拌均匀（可尝味调整酸甜比例）。 #### 4. **混合拌匀** - 将三丝放入大碗，淋上料汁，撒白芝麻，抓拌均匀即可。冷藏15分钟更入味！#抖音美食推荐官 #好吃到停不下来 #学会快去试试吧🔥 #美食vlog #抖音美食
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菲菲的饭4天前
一道美味爽口的家常凉拌菜，特别适合搭配大鱼大肉一起吃，超解腻！#美食 #家常菜 #日常分享 #大拌菜 #强烈推荐
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健康养生绿色生活4月前
##在家做美食 #美食制作分享 #凉拌菜
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缘分5天前
#美味下饭菜 食材很简单！小鬼子姜！黄瓜！花生！罗贝！胡萝卜！大蒜！姜！
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小馋馋美食5月前
#凉拌菜 #家常菜 #家常菜教程 #美食 #美食教程
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小婷（家常美食）5月前
夏日清爽必备！超简单夏季凉拌菜做法，解暑开胃，一学就会。#凉拌菜 #美食趣胃计划 #美食教程 #下饭菜 #凉拌
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乐乐保姆-小星7月前
今天做了三种凉拌菜，大家想吃的可以学起来！#美食教程 #记录真实生活
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小新爱美食3月前
一道开胃又下饭的凉拌小皮蛋，一口一个，个个流心#下饭菜 #凉拌菜
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小杨一家人5月前
凉菜拼盘 在这个炎热的夏天里，今天做了凉菜拼盘 好吃又爽口 做法也非常简单，大家有时间了可以在家里给家人做一做#北方日常饭菜 #简单吃点吧
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蘑菇栗🌰8月前
『一人食养生干净饭』黄瓜胡萝卜炒鸡蛋➕凉拌豆腐➕南瓜玉米粉粥 #一人食记 #沉浸式做饭 #治愈系美食 #吃得干净真的会瘦 #养生
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伍姐家常菜4月前
天热不想吃饭的可以试试我这个凉拌菜，吃起来爽口多汁，超美味！ #美食 #凉拌菜 #抖音美食推荐官 #在家做美食
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爱宝贝爱生活3天前
两种口味的泡菜还🉑以#开胃菜
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六六做饭记1周前
不知道吃什么的时候你一定要试试这个凉拌豆皮，做法简单又好吃！#凉拌豆皮#家常菜#美食教程
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犄角旮旯的美食7月前
天气越来越热，凉拌菜必须安排上～ 今天做的这个凉拌菜，酸辣开胃，爽口解腻 超级推荐哦，大家都试试吧～ 📝食材： 黄瓜，胡萝卜，粉丝，木耳 📝料汁： 白芝麻，辣椒面，小米辣，葱花，蒜末，生抽，耗油，醋，白糖 做法： 1️⃣料汁：1勺白芝麻+半勺辣椒面+葱花+小米辣+蒜末，淋1勺热油；再加入2勺生抽+1勺蚝油+1勺醋+1勺白糖，搅拌均匀 2️⃣木耳和粉丝煮熟，捞出过凉水（可以过2次） 所有食材中放入料汁，拌匀即可 ❤️胡萝卜我也焯水了，大家可以根据情况，不焯水也可以；如果不放小米辣，可以把辣椒面用量改为1勺 #凉拌菜#一人食吃什么 #好吃 #开胃解腻 #美食
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每日一餐记1月前
凉菜素拼段位考试，我这个能到“钻石”了吗？在线等，挺急的。#我的美食日记 #开胃凉菜 #抖音美食 #解腻小菜 #懒人菜谱
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格格美食屋4天前
不想吃饭的时候，一定要试试这道凉拌粉丝，好吃到让你尖叫……#热门 #美食 #美食趣胃计划 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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