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诺岚网球俱乐部官方号3周前
😍救命！新手选对网球也太重要了！轻松入门不费劲儿～ #网球训练 #网球教学 #网球
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偏头疼教练1周前
不知道球类体能怎么练❓来抄作业 #运动表现 #核心力量训练 #篮球体能训练 #网球体能 #减脂
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🎾潇君william2月前
🎾 发球7步入门｜重构底层逻辑，颠覆你的认知🔥 你以为的发球：跳起来扣➡️抡胳膊➡️全看运气🎲 系统的发球入门：站稳放松➡️感受动力链➡️精准控制🎯 如果你的发球还停留在“入门阶段”，那么这个视频就是为你量身定做。 🔥 专治“只会用力、不会发力”！ 👉 摒弃“摆动作”的老套路，用7步带你： ✅ 拆解发力根源，打通身体动力链，学会放松且高效的击球 ✅ 建立底层框架，理解每一个动作的“为什么” 这不仅是一节入门课，更是一次认知升级～ 🌟 适合人群： · 动作别扭、发力不通畅的你 · 想系统学习，拒绝碎片化知识的你 · 渴望从根源理解发球，而非死记硬背的你 👇 收藏跟练，带你重新认识“发球”！ #网球教学 #网球发球入门 #底层逻辑 #保姆级教程 #潇君William
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肖肖乒乓🏓2月前
🌟零基础新手练习基本功必练的入门级发球#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #零基础教学 #球类运动
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昆明训练师 万仔3天前
圈运球 新手小白如何学会圈运球，5步教会你。#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #圈运球
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梅河口市优肯排球5天前
文案5 排球交叉步速成指南来啦！不用复杂装备，跟着视频里的分解动作（蹬地→交叉→前移→急停）练，1周就能明显感觉移动速度提升，不管是新手入门还是老球员精进都适用～ 点赞转发，一起解锁🔒#排球🏐 #排球训练 #排球 #热门 @DOU+上热门
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一田一练🏀1月前
五个球性练习，解决身体僵硬提升协调性 #篮球教学 #篮球干货 #篮球基本功 #一田一练
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乐橙运动🍟薯条教练1月前
新手入门基础篮球训练 艾特你能完成最后一种的朋友来看#吨吨吨挑战赛 #自由球风#篮球入门 #抖音篮球 #乐橙运动
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深圳羽毛球张教练1月前
新手学球必看：一个月五节课10个小时能学成啥样子 新手学球 前期一定要多接触球 培养球感 形成肌肉记忆（成人大家上班，没有小朋友每天的训练量和训练频次）所以保证每次课的训练时长 和一周两到三次的训练频率前期是最重要的。 #新手学羽毛球 #深圳羽毛球教学 #南山羽毛球培训 #羽毛球成人私教课 #羽毛球训练
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一只眠羊羊3周前
听说超火的匹克球是“四不像”运动，我这个新手小白来体验下会不会翻车？？？ #匹克球 #一起打球吧 #球搭子 #运动女孩 #匹克球教学
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荣耀体育官方号4月前
适合启蒙初学宝宝的球性训练#篮球 #荣耀体育#大丰区
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德馨运动馆4天前
适合初学者提升篮球球性的训练，一定要每天坚持哦#襄阳 #青少年篮球培训 #篮球教学 #居家锻炼 #少儿篮球
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小钟·学篮球2周前
协调性差别慌！8个居家入门动作，新手闭眼练 #dou来运动吧 #篮球#篮球基本功#少儿篮球#西安篮球培训
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Terry爱搬砖🧱2月前
📌 100天网球进阶挑战 | 正手后退高球训练 打网球时，最让新手头疼的球之一就是——后退高球 🎾 要么不知道怎么打，要么就是打不出质量。今天我们来个简单实用的训练方法，专门适合 3.5以下水平 的朋友们！ ✅ 移动方法：先用侧滑步后退，记得比球的落点多退三步，这样才能留够击球空间。 ✅ 引拍要点：拍头要举高（高过头顶），然后在击球前把拍头降到肩膀以下。 ✅ 击球动作：重心放到前脚，再顺势挥拍。 ✅ 质量标准：球要过网子 3～4个拍子的高度，同时落点要到 发球线之后。 🔥 练习建议： •每组10~15个球，目标是至少8球落到目标区域 •完成4~5组，就能明显提升稳定性和质量！ 坚持练习，你会发现比赛里再遇到后退高球，不仅能接到，还能打出质量，轻松反守为攻💪 —— ✨ 想挑战的朋友，可以试着今天就做一组看看！ 📍打卡的时候别忘了评论区留个✅，我们一起进步！ #网球🎾 #打球日常 #网球训练 #网球进阶 #网球教学
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中达舒弘足球-万家湾校区1周前
多部位触球#足球 #足球技巧 #基本功 #足球训练系列
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唐山登峰网球学校3天前
新手小白网球反手击球动作速学教程～🎾#网球#唐山登峰网球学校#室内网球#网球教学#网球学习
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qp运动 羽球教学1周前
羽毛球新手这样练，每天五分钟一周后会看到不同的自己#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球新手
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破局运动中心官方号5月前
新手打篮球必练6种基本功（一）#篮球#破局者篮球训练营
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K.TENNIS克拉网球玩家俱乐部4天前
网球新手发球避坑！这几个错误 90% 的人都在犯 #网球 #网球训练 #网球发球 #运动 #网球教学
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小懿父子的5000天7月前
小懿父子187/5000天 两分钟从零开始学杂耍球 很多网友都已经知道了杂耍球的好处多多，但不知道如何下手练习。今天视频教程来啦！由小懿示范我来讲解，喜欢记得点赞收藏转发～喜欢的人多，未来再继续更新杂耍球其他的教程😊 #小懿父子 #杂耍球 #大脑开发 #手眼协调 #体能训练
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训练师曾伟7月前
很久没有更新训练列表了，这个适合新手的4个合球训练，赶紧加入你的日常训练里吧#篮球训练 #篮球🏀 #实战篮球 #教学 #投篮
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三点伴足球青训1周前
新手必学6种运控训练 #足球青训 #长沙足球 #唯有足球不可辜负 #少儿足球 #足球训练
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格格格格格格桑鲸3天前
36岁零基础中年妇女学足球之冬日适合踢球！ #女足 #业余女足 #女性运动
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薄荷冰～5天前
推球怎么打？分享简单易懂的小技巧，新手也能快速上手！#打羽毛球女生 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #推球
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拍拍响AI智能运动馆官方号3天前
谁还没试过匹克球我都会伤心的OK？😆 第三次课依旧快乐拉满！热身小游戏超解压，教练手把手教发球，细节控狂喜～ 这项运动轻松无负担，好玩又能健身，教练还特别会教，新手也能快速找到手感！快来和我一起组队学，解锁匹克新玩法呀🏃‍♀️ #拍拍响运动馆 #匹克球教学
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羽盟体育·羽毛球6天前
20秒新手小白也可以掌握的全场步伐#羽毛球 #羽毛球教学 #羽盟体育 #羽盟体育百瑞景运动馆 #羽盟体育金地格林运动馆
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爱热闹匹克球·德胜(新华里店)1周前
6个让你匹克球球感暴涨的热身！ A、新手:正手颠球 B、新手+:正反手颠球 C、进阶:对地拍球 D、高手:正侧颠球 E、挑战者:侧颠球 F、挑战者+:正反手运球 #匹克球 #爱热闹匹克球#球感#匹克球运动#热身
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Flight凯🏀🏊‍♂️2周前
7种控球干货 新手必练 别在只会原地运球啦、一定要结合实战、脚步移动起来、左右手都要均衡练习 #篮球技巧 #控球 #运球节奏 #运球 #篮球教学
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网球探🎾谢老师4天前
才入门网球的新手朋友必练，奥体才开的一家网球学练馆。美式复古风的练球好地方，快去人机练出你的暴力正手吧#网球训练 #网球学练馆 #网球人机训练馆 #网球圈 #网球练习室
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温岭运动馆陈教练2周前
8种适合新手的脚步运球训练，在家也能练起来，让你快速掌握实战技巧，快收藏练起来#篮球#篮球基础教学 #篮球脚步 #篮球基本功 #干货教学
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叶伦（搞笑剧情上线）2月前
保姆级新手刚接触篮球的运球教学#篮球干货 #篮球教学 #篮球技巧 #实用又上分的篮球技巧 #篮球
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是沛恩呀🎾3天前
网球技术｜新手｜一种简单易练的截击✨ 不常用但实用😉一人可练、双打网前能行！ 网球新手球友可以把参数调低，关键还是训练面对来球的从容心态♥️ #网球 #邓沛恩 #截击 #一分钟干货教学 #运动女孩
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靓仔台球俱乐部官方号2周前
台球新手必练球形，每天坚持练半小时，涨球不是问题！#靓仔台球 #台球教学基本功 #台球是一种生活
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@小汪小汪3天前
基础双球控球练习可以帮助新手小白提高控球能力，也可以作为比赛前的热身动作。#控球训练#运球训练
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小可儿的篮球日记5天前
不出门不扰民！天花板级球感训练，客厅就能完成。 #球性练习 #球感训练 #篮球基本功 #篮球女孩 #dou来运动吧
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长荣国宝羽毛球5月前
适合新手的赢球三招！#羽毛球 #新手 #南昌 #套路
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网球黑林2月前
随时随地可做的球性练习，非常适合新手#网球 #网球教学 #每日分享 #运动
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淼动俱乐部（大窝底校区）3月前
适合羽毛球新手的3个球感练习✅ 居家也能练 1、颠球 50个一组*3 2、正反手颠球（+挑高球） 50个一组*3 3、直臂下压挥拍50个一组*3 跟着淼动🏸 每日十分钟 打球更上一步 #淼动青少年羽毛球俱乐部 #羽毛球新手#羽毛球训练 #暑假招生 #少儿培训
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柒拾伍号.6天前
想提升篮球运球技巧🤩？这期视频别错过！从基础原地运球，到行进间变向、胯下运球，各种实用训练方法大公开👏。跟着节奏动起来，让你的双手像被施了魔法🧙，运球又稳又快又花哨！无论新手小白还是进阶玩家，都能找到适合自己的训练秘籍💪。快拿起篮球，一起开启超燃运球之旅🚀！ #篮球运球 #篮球训练 #运球技巧 #篮球进阶 #篮球新手
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网球小非4天前
网球新手必看！9个球性练习立省几节课 还在愁球感差？9个超实用网球球性练习安排上！新手友好无压力，在家就能练，颠拍绕拍全覆盖，练完轻松拿捏球感，入门快人一步～#运动 #网球 #网球训练 #运动女孩 #打卡 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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学计算机的网球人🎾3天前
【引拍时机】与【击球节奏】！ “你是不是打球总是晚点？😫” “明明感觉很早就准备了，但球一过来还是手忙脚乱？” 别慌！这大概是所有初学者最最应该掌握，也最容易忽略的知识点：【引拍时机】与【击球节奏】！ (核心秘诀 - 职业选手示范) 💡 秘诀就藏在职业选手的对拉训练里！ 我们来慢放观察 🧐 看！ 职业选手的共性就是： 在对方的球落在自己场内的那一瞬间 🏀，他们的引拍已经 100% 完全到位了！ (✅ ) 这时候，身体已经蓄力，剩下要做的只有两件事：蹬地转髋，然后向前挥拍！ 💥 (跟练方法 - “123”节奏法) “光看还不够，我们来掌握一个超级简单的节奏练习法，【123节奏】法！” 跟着我一起数： * “1” ➡️ 对面击球 * “2” ➡️ 球在己方落地 ，站稳站住 * “3” ➡️ 挥拍击球 最重要的就是“2”！ 在数到“2”，球落地的那一刻，你的拉拍必须全部完成！ 这样你数“3”的时候，脑子里才只有【向前挥拍】这一件事！ 让我们跟着视频里职业选手的对拉， 一起从慢速到快速， 体会【1、2、3】的击球节奏！ 你学会了吗？快@你那个总是打晚点的搭子 一起来练！ #网球 #网球教学 #网球新手 #击球晚点 #网球节奏
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BINLY匹克球1周前
匹克球新手常见十个错误之第三拍暴力击球#匹克球 #匹克球入门 #匹克球教学 #体育 #球类运动
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黑鲨篮球🏀王教练3天前
脚步是篮球运动中必不可缺的一项训练 很枯燥 但是很实用 #篮球训练#篮球基础教学 #篮球基本功 #篮球干货
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Albert阿豹 ⚽️1周前
0基础新手动作，高效实用#茵豹训练营 #足球 #唯有足球不可辜负
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虔羽体育 中创羽毛球馆1周前
零基础也能玩转羽球，无压力上手，让运动小白也能稳步进阶#羽毛球培训#成人羽毛球 #零基础 #羽毛球教学 #全民运动
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匹克球球拍2周前
十分钟教会你玩匹克球 #匹克球 #匹克球教学 #匹克球入门
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Eason1周前
篮球新手必学的4个突破技巧,太实用了！ #篮球突破 #突破技巧 #新手篮球
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于晏4天前
篮球小白快速上手的3个方法,快试试！ #篮球小白 #上手方法 #篮球入门
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我是黄教练-李宇轩助教3天前
教你羽毛球高远球的练习秘诀！基本功中的基本功 #李宇轩教练 #羽毛球 #高远球 #羽毛球新手 #羽毛球教学
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HUDEF蝴蝶夫匹克球拍3天前
匹克球入坑必看，1分钟了解力量和旋转！ #体育运动 #匹克球 #匹克球教学 #匹克球入门 #匹克球运动
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HUDEF蝴蝶夫匹克球拍2周前
为什么大家都在玩匹克球？新手必看技巧，2分钟解锁快乐！ #匹克球入门 #匹克球新手 #匹克球运动 #匹克球 #匹克球教学
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台球丁宁3天前
新手必看，每天练球前如何热身！干货经验分享视频！ #台球 #新手打台球的正确姿势示范#塔里克球杆 #创作者中心 #创作灵感
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点壹网球俱乐部官方号4天前
一个人不用纠结如何发力，点壹教练手把手教 #1v1网球课 #团购优惠 #点壹网球 #新手网球 #福州网球
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🎾陈家昊8月前
新手必打球拍之一～ #EZONE08 #YONEX #网球 #球类运动日常 #东莞网球 @YONEX
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哈啰网球-小豪1周前
一招教会新手打匹克球 #匹克球 #运动女孩 #匹克球教练 #匹克球入门 #网球
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肖肖乒乓🏓1月前
🌟新手必练的勾手右侧下旋接发球（短球）#乒乓球 #乒乓球教学 #零基础教学 #乒乓球训练 #球类运动
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CK桌球俱乐部(白云万达店)2周前
新手涨球练习球形#台球教学 #台球技巧
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明日之星篮球运动中心4周前
🏀新手开始练球一定要懂的4个基本功细节！ 💪从拍球、体前变向、胯下运球、背后运球这四种讲解示范非常细致，快练起来吧！#篮球教学 #篮球干货 #篮球基本功 #明日之星篮球训练营 #驻马店明日之星
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龙湖亚男（台球招生学员）5月前
新手必学的 打、点、推、搓#台球 #台球是一种生活 #台球教学
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灵动匹克2周前
🔥 「周二匹克球公益课堂」火热返场！ 🔥 这真的是我玩过最容易上手的球类运动了！ 👉介于网球和乒乓球之间，规则简单，跑动适中 👉对新手、运动小白和体力废柴（比如我）超级友好！ 👉社恐也别怕，氛围超好，打两局就能和球友混熟~ 🎁 本次公益课堂福利 🎁 · 专业教练免费指导，从握拍到得分，手把手教学！ · 免费提供球拍和球，人到场就行！ · 认识一群超nice的新朋友，快乐翻倍！ · 流汗解压，把工作的烦恼统统打出去！
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未来壹号网球匹克球运动中心1周前
新手发球 6个步骤跟练。 #网球 #网球教学 #网球培训 #专项训练 #运动日常
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淼动俱乐部（大窝底校区）3月前
适合羽毛球新手的高远球练习✅ 居家也能练哦 1、靠墙架拍50个一组*3 2、靠墙引拍50个一组*3 3、连贯挥拍50个一组*3 4、蹬转挥拍50个一组*3 跟着淼动🏸 每日十分钟 打球更上一步 #淼动青少年羽毛球俱乐部 #羽毛球新手#羽毛球训练 #暑假招生 #少儿培训
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和和台球棋牌公馆官方号3天前
新手台球小白，如何快速练成4档球#台球 #台球教学 #和和台球公馆
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肖肖乒乓🏓1月前
🌟新手必练的勾手右侧上旋短球接发球#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #零基础教学 #球类运动
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白炎潮台球 中山教学培训班🎱2周前
新手刚刚入门练习球型#台球 #台球是一种生活 #台球教学 #台球🎱
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