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程程-水木金舞3周前
详细教学来啦 #萱堡摇 #舞蹈教学 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #水木金舞
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丫丫爱蹦哒2月前
🔥38min新手燃脂舞合集‼️暴汗瘦全身 每一支都超爱，适合新手，跳舞真的很治愈，跳得好不好不重要，重要的是可以带来快乐和健康，喜欢跳舞的姐妹一定要动起来💪🏻💪🏻❤❤ 跟练：野生罗罗，毛小猴，辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂，豆魔简舞，桑禹涵，钱晟_Happy，刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #快乐就这么简单 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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Yuqing~🌧️🌞6月前
🔥《TiK Tok》居家有氧燃脂舞｜经典好跳轻松瘦 经典的欧美曲风，拿来跳燃脂舞，也是力量感满满的~ 动作简单，跳起来毫无压力，轻松跟练！ 夏天到了，随便动动就轻松暴汗，只要你动，绝对会瘦[萌萌哒R] 🎵：《Tik Tok》-Kesha 跟练：钱晟_Happy #舞蹈 #居家健身有新招 #燃脂爆汗 #创作者中心 #创作灵感
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宋宋的跳操日记2周前
10min 快速甩掉肥肉，一周裤子松一圈#࿆居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度燃脂运动
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不想上课(养成系3周前
28首超火抖舞！快来跳！ 谢谢大家的喜欢！还有什么想看的都可以评论留言哦~#舞蹈 #卡点舞 #随机抖舞挑战 #抖舞爱好者 #dou来运动吧
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中式养生运动（已瘦30斤）3周前
懒人操来了，不爱跑跳的宝子们都去练它，全套扭胯，而且简单易学，一起动起来#扭胯舞 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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Zingo(教学版4月前
万众期待的跟练视频来啦！ 第一次做这类型的视频，如有不足希望大家多多担待，我会调整越做越好的！！ 最后希望大家学到东西，跳的开心！！#跟练 #hiphop #hiphop入门 #简单好学的舞 #Zingo
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杨老头爱跳操1月前
太太太好跳了！！快乐暴汗《日不落》燃脂操来啦！ ＞简单动作跳一遍 全身暴汗超快乐吧＞零基础友好，动起来就燃脂！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操#一学就会系列舞蹈 #一起来锻炼
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单色中国舞鹿子老师5月前
有多少姐妹被维吾尔族舞蹈（新疆舞）迷的一愣一愣的，但是自己跳起来脖子梆硬？快来跟着鹿子老师学这三个动作，让你的脖子也变的灵动起来。#维吾尔族舞蹈 #新疆舞动脖子 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学 #暑期舞蹈集训
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Yuqing~🌧️🌞7月前
30min超🔥爆曲燃脂舞9首连跳｜春季燃脂跳它 最近超火🔥的几首爆曲燃脂舞，一次跳个过瘾❗安排~ 春季燃脂减脂，跳这几首够的，要你在夏天前足够瘦！ 每天跳一遍，不信你不瘦❗姐妹们快点跳起来~~ 音乐｜跟练： 0:00 《第一次爱的人》王心凌｜野生罗罗 2:45 《说爱你》蔡依林｜野生罗罗 6:32 《Da Da Da 》王心凌｜【旭练团】燃脂塑形 10:16 《偶像万万岁》Time Z｜小佩琦是我 13:54 《彩虹的微笑》王心凌｜小佩琦是我 16:45 《爱的主打歌》萧亚轩｜野生罗罗 21:06 《快乐崇拜》潘玮柏｜小佩琦是我 24:30 《日不落》蔡依林｜刘逗逗不怎么逗 28:04 《城北的花》拉伸｜钱晟_Happy #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #一学就会系列 #舞蹈 #运动
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雨朵儿跟练1月前
🔥53分钟爆汗燃脂舞合集｜16首超带感歌曲+拉伸｜跳完整个 0基础16首热门歌曲串烧，从热身到暴汗，再到拉伸，一套全搞定！💦 ✨ 跟练亮点： ✔️ 全程53分钟，高效燃脂 ✔️ 零基础友好，跟着跳就会 ✔️ 暴汗解压，线条越跳越美 收藏起来，一起甩掉脂肪吧！ ]# #低强度有氧[话题]# #不跑不跳轻松瘦[话题]# #跟着音乐一起动起来
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奶熊嘟du3月前
好爽啊这舞#伯虎说卡点版 #小猫摇 #一学就会 #浅跳一下 #卡点舞
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爱运动的小张💦4月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥 全身暴汗快乐不停💦简易版尊巴～ 新手小白一遍就会❗️ 瘦腿瘦腰瘦手臂～暴汗燃脂瘦全身❗️ 姐妹们👭快一起跳起来吧！跟练视频：飞鱼运动塑型。#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼 #健康减脂 #夏日燃脂入门指南
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李李动起来_2周前
💥疯狂安利《Abracadabra》扭一扭，腰腹腿全瘦啦！ 这支《Abracadabra》塑形燃脂舞简直是瘦腰腹、瘦腿的宝藏，坚持跳腰会细、腿会瘦、肚子赘肉也不见啦💪 还能释放压力，心情变超好～ 快来一起动起来💃 跟练：桑禹涵 #Abracadabra #瘦腰瘦腿瘦肚子 #扭胯舞 #我的减肥日记 #宅家也能广场舞
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小橙子健身操1月前
#健身操 #减肥操 #笨人舞 #全民健身你我同行 @DOU+上热门
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福萝卜兔跳跳跳1周前
动起来就很棒啦👍🏻饭后消食⚡超简单✅ 🌙快乐甩油🌙疯狂减重 ️💟今日运动🌀️跟练打卡273-《动感瘦身舞》🍇 💜汗水指数：💦 💜难度： ☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：孤身 💜跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #跳舞 #变美变瘦变好看 #见人不如健身
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大孟小孟爱运动3天前
健身舞还能这么跳❓女团暴汗燃脂舞 开始找寻几年前喜欢跟练的健身操，会发现很多宝藏哦～ 冬天确实是囤脂肪的季节，动起来动起来！ 跟练：欧阳春晓 #减脂 #暴汗操 #有氧运动 #尊巴 #瘦手臂
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橘子有氧运动4天前
吃完就坐？小心肉肉堆积！🚨 快来跳《百花香》饭后操！ 卡点带劲，助消化又燃脂～ 简单易学，现在就动起来！ #饭后运动 #百花香燃脂 #零基础健身 #居家运动健身 #运动健身
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爱运动的小张💦5月前
经典老歌《凤凰展翅》健身操，全程无跑跳，零基础、大小体重、姨妈期都可跟练，姐妹们跟着动感的节奏动起来吧，坚持就会有不一样的效果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #健身操广场舞
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小林哎呦喂4月前
这么可爱的舞穿什么跳#稳坦摇3 #卡点舞 #慢摇#一学就会 #稳坦摇
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175的加加呀5月前
第21集｜【投屏版】38分钟瘦全身，有氧燃脂舞，每周3～5次巨掉秤！！！加油吧姐妹们～我已经瘦了26斤，希望年底前再瘦个20🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变瘦 #瘦身操 @DOU+小助手
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元气小小芳6月前
尊巴燃脂舞《Diamond》💕越跳越嗨～ 音乐：《Diamond》 跟跳：爱跳舞的MR何 超欢乐尊巴燃脂舞，简单动作，一学就会！一起跳起来，快乐燃脂没烦恼！坚持就是胜利~加油~ #运动女孩 #元气少女 #尊巴 #燃脂舞 #减脂
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困困钰舞蹈推荐4天前
跟着音乐动起来#2026年会舞蹈#开场舞蹈#节奏动感#完整版舞蹈#零基础舞蹈
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韩佰万4月前
这个可爱又简单！！ #稳坦摇3#简单易学手势舞 #一学就会系列 #慢摇
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李李动起来_2月前
【横屏版】汪苏泷经典曲目燃脂舞合集来啦💥轻松掉秤❗️ 15分钟4首连跳，《一笑倾城》、《后会无期》等每首都是回忆杀，音乐一响就忍不住跟着动起来😆 动作简单好跟，舞蹈小白也能秒会，大小基数跳着都无压力，轻松燃脂掉秤超给力💦 跟不上的话先调倍速，30-60分钟随心安排，快乐瘦身不是梦～ 跟练：【旭练团】燃脂塑形、Mr彦Alex #汪苏泷 #健康减脂 #热门音乐🔥 #0基础学舞蹈#瘦全身
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喜悦有氧健身运动（中午场）3天前
暴汗燃旨兔子舞跟练来咯，一起动起来#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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温暖啲柚子2周前
饭后消食操🔥简单好跳 一遍就会‼️餐后消食就跳它，饭后动一动，促进消化，提升代谢，燃脂脂肪 ✅️适合所有人 ✅️快来一起消食 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每日打卡有氧运动 #饭后操 #玩觅悠爽慢跑 #5-10公里慢跑 #健身操
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倪可尼5月前
超简单六一就跟姐妹拍这个！！#一学就会系列 #浅跳一下 #简单舞蹈 #卡点舞 #舞蹈教学
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晓山青🎋3天前
《美丽的神话》在家也能学一学，动一动，简单好跳，刚开始做拍摄会坚持下去！#成人舞蹈教学 #优雅气质 #零基础教学 #成人古典舞 #舞蹈随拍
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元气老头爱跳操.4月前
颖儿也在跳的暴汗燃脂《兔子舞》，坚持7天，就会有明显变化，一起动起来吧#瘦全身 #燃脂爆汗 #古法健身 #兔子舞 #兔子舞挑战
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舞蹈文文8月前
姐妹们要的饭后操完整版来啦 饭后操三分钟超长完整版,不跑不跳,轻松瘦身#健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #喜欢跳舞的一起来 #广场舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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秋秋动起来！🏃‍♀️‍➡️2天前
Senorita舞蹈跟练 #一起动起来吧#上热搜 #跳舞锻炼身体 #刘逗逗健身舞 #练舞打卡
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正心古法健身操4月前
颖儿同款在跳的暴汗燃脂《兔子舞》，坚持一周就会有明显变化，一起动起来吧#古法健身#燃脂爆汗 #兔子舞#减肥#瘦全身
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阳光正好🍀微风不燥.ZM.L3天前
#有点上头 #学起来 #看过来 #零基础学舞 #这样的身材打几分 这首十分钟舞曲，还是很锻炼人的，为了跳这10分钟，至少花了30分钟练习！朋友们早安！动一动，有一个好的身体，加油哦！✔
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韩佰万3月前
活动胯的时间到啦！！ #青年创作者成长计划 #抖音跳舞 #卡点舞#点胯舞 #一学就会系列
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Kiki主播舞培训（拍课私信扣1）5月前
直播间必跳舞蹈《黑桃A》 简单好学易上手 适合做开场上人气#黑桃A #直播间舞蹈 #主播舞蹈 #一学就会系列 #简单易学
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蓝色的天空4天前
天冷不是借口，脚步不停才是王道！一看就会的兔子舞赶快动起来💃🏻💃🏻🐰🐰
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韩佰万6月前
喊你身边的甜妹和你一起跳～ #第57次取消发送 #闺蜜舞 #一学就会系列 #卡点舞 #nanana
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莫愁4天前
#活动筋骨 #在家也要运动 #居家健身抖出花样 #简单易学 #跟着音乐一起动起来 热身运动！一学就会！跳的不好扭扭更健康！加油！一起来吧！
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心玲感应4天前
饭后动一动，肠胃更轻松。这个舞，学了半小时才会跳。纯娱乐！
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爱舞4天前
在家也要动起来！💪 搭配音乐，简单几个动作，活力满满一整天。 #居家运动 #动起来
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菊姐爱跳舞(凰)1周前
会走路就会跳，动起来，走着走着就会了！谁说学不会我不信#简单易学 #适合所有人的健身动作 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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山中幽兰丨4天前
朋友们晚上好：饭后运动健康又快乐，大家一起跳起来😁😁😁😁跳跳跳。
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原动漫剪6天前
超级飞侠第四季第9集 你见过会跳毛利舞的机器人吗？超级飞侠新剧情太有趣了！#儿童动画 #趣味动画 #动画世界
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诚诚爱跳舞6月前
#简单的广场舞 #会走就会跳，不信你学不会，动起来吧#适合所有人
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魅姐爱跳广场舞（求关注）4月前
饭后动一动，每天十分钟，每天坚持锻炼. 通经活络，瘦身助消化#瘦身操#每天健身 #健康运动减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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风信子用跑赢怪兽5天前
跑休的时候也要动起来#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧 #一学就会 #让健身成为一种习惯
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莓啤汽4天前
动起来动起来#一学就会系列 #一学就会 #浅跳一下 #日常分享 #卡点舞
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纯宝发疯日记🍪4天前
是谁的DNA动了#浅跳一下 #卡点舞 #扭一扭 #QQ爱
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Umi🦋1周前
噢～好想谈恋爱～ #QQ爱前奏一响谁的DNA动了 #QQ爱 #卡点舞 #舞蹈教程 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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学员～毛老太轻松治愈风3天前
动起来，一跳就上瘾#锻炼 #健康 #健康dou起来
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妮姐3天前
#学舞记录 给自己添加一份乐趣，留下一份美好，跳一跳，动一动，愉悦了心情，等以后跳不动了，慢慢欣赏回忆，做自己的粉丝#简单易学
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我是丑小丫4天前
扭一扭腰就能变辣妹✨ 超简单的零基础舞蹈来啦！跟着我浅跳一下，轻松get女团同款穿搭👗 一学就会系列，新手也能秒变C位💃 快和我一起动起来吧～ #扭一扭腰 #辣妹穿搭 #浅跳一下 #一学就会系列 #零基础舞蹈@抖音小助手
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美式木子🍐4天前
❤️喔～QQ爱～是谁的DNA动了#QQ爱 #QQ爱前奏一响谁的DNA动了 #卡点舞 #舞蹈教程 #青年创作者成长计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李李动起来_3天前
💖跳《淋雨一直走》燃脂舞，把烦恼通通甩掉！ 听着张韶涵《淋雨一直走》的旋律，跟着活力满满的动作舞动，既能甩脂又能扫光烦恼，简直是身心双重治愈～ 宝子们跟着跳起来，汗水流掉的不仅是脂肪，还有所有的emo情绪，跳完肯定浑身轻松，元气满满！💃 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #零基础学舞 #抖音生活观察计划 #张韶涵 #淋雨一直走 #流汗的感觉真好
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曹大姐3天前
朋友们早上好，饭后学跳一支好动的舞，活动下筋骨，喜欢跳舞的姐妹跟着音乐动起来吧。
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中年少女减肥ing4月前
最近Blackpink演唱会火热，来曲她们的经典跳一下嘻嘻嘻 一心不能二用的我，暑假带起娃来运动量直线下降，不运动人都感觉缺点生命力！不行了得赶紧动起来了哈哈哈#变美变瘦变好看 #在家也要运动 #blackpink #playingwithfire #燃脂舞
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不NG（舞蹈版）2天前
这么简单又可爱的舞你不跳？#QQ爱 #qq爱前奏一响谁的dna动了 #手势舞 #抖音潮流舞蹈地图
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张扬舞校—张老师3天前
谁的DNA动了～#QQ爱前奏一响谁的DNA动了 #浅跳一下
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乔三妹💃🏻💃🏻4天前
好听的旋律，简单的舞蹈动起来。跳自己喜欢的舞，开开心心做自己多好。#简单易学 #居家运动
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喵小喵🐱1周前
这首《兔子舞》也太上头了！旋律一响，身体就忍不住跟着动，宝宝听到肯定会蹦蹦跳跳停不下来～#动画儿童 #儿歌100首最火 #也太可爱了吧 #早教启蒙
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小会1周前
江湖夜雨十年灯，朋友们，跳起来吧，锻炼身体好#在家锻炼 #饭后动一动 #越跳越开心 #
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高冷的呆呆鱼1周前
喔～QQ爱～谁的DNA动了#qq爱 #QQ爱前奏一响谁的DNA动了 #卡点舞 #简单易学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+上热门
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👊凯爷教你跳抖舞💪3天前
甜甜的小舞确定不学嘛#qq爱 #QQ爱前奏一响谁的DNA动了 #凯爷教你跳抖舞 #舞蹈教学 #简单易学
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