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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
后桥学不会？看这里，三个动作教你学会后桥#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
中国舞基本功等级对照表，看看你学到哪里咯～👀#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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辣条少女5月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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单色中国舞雪雪老师2年前
软开度困难户举手~ #软开度练习 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #中国舞
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静子舞蹈|成人中国舞11月前
跟着我这样练，胸腰想不好都难！ #软开度训练 #基本功练习 #临沂成人零基础学舞蹈 #中国舞 #胸腰软开训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🧚‍♀️跳舞总是站不稳，快来 每天练这几组动作，增强一下自己的脚踝能力叭、快快码住收藏练起来吧#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
30秒带你解锁软叠肩，快快码住收藏练起来叭～#中国舞#古典舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧
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南昌安舞蹈万达店4月前
成人零基础软开集训基本功竖叉练习！五个步骤、每天练习、完成竖叉！暑假全日制集训（7月8-8月21号）（7月8日-7月22日）（7月23-8月6日）（8月7日-8月21日）#零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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单色中国舞鹿子老师4月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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谷舞點典曼曼10月前
压前腿和后胯训练#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #古典舞 #软开 #谷舞点典
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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沈阳中国舞教练培训4月前
中国舞基本功练习顺序 让零基础的你软开技巧大大提升#中国舞教练培训#软开训练#舞蹈培训 #软开训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
🧚‍♀️居家后胯根软开度轻松跟练，让你的后胯更柔软～ 💁‍♂️快快码住收藏练起来叭～ #中国舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
#技巧课堂 想要技巧做的好，前期规格要领每个点都的规定好这样才不会弯范，好的老师都会提前规避问题🙋‍♀️ #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
想要后腿180度，只需5个动作～快快码住收藏练起来吧～ #古典舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #课堂课堂随拍
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单色中国舞昊天老师6月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
艾特你后胯硬的姐妹来练，包软的～快快码住收藏练起来叭～#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #软开度 #零基础学舞蹈
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中国舞熙熙老师6月前
断胯根必练的2个动作！看到最后我悟了！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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钟七七1年前
10分钟～懒人在家练基本功（横叉版）#古典舞基本功练习 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #横叉练习
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Ava姐姐5月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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单色中国舞昊天老师10月前
没有人看完这个视频还不会下竖叉！ #古典舞 #一字马 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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单色中国舞雪雪老师4月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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心舞飞扬舞蹈教学1年前
古典舞基础练习 让舞蹈告别僵硬的软开度练习#中国舞教学#零基础学舞蹈#舞蹈教学
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爱记录的周老师4月前
成人软开基本功集训五十六岁的姐姐！踩胯过程中的心理建设！有同样的嘛！哈哈哈#成人零基础舞蹈 #暑假舞蹈集训#成人软开#基本功#南昌古典舞
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单色中国舞昊天老师6月前
🧐古典舞小知识：软开回功莫慌张 #软开度训练 #竖叉 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
30秒带你高效解锁软踹燕，快快码住收藏练起来叭～#中国舞#基本功技术技巧#成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #舞蹈课堂随拍
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单色中国舞雪雪老师1年前
舞蹈基本功胯部训练，帮你提升胯部软开，快保存好每天打卡练习#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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单色中国舞雪雪老师4月前
零基础小白怎么快速开髋？ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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静子舞蹈|成人中国舞8月前
每天练习这五个动作，帮你提升软开度#成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #零基础学舞蹈 #改善体态 #基本功练习
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静子舞蹈|成人中国舞5月前
舞蹈生基本功练习顺序#临沂成人零基础学舞蹈 #基本功 #软开度训练 #下叉 #临沂静子舞蹈
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中国舞谢老师6月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
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爱记录的周老师3月前
这个软开课老师、连手指头的软度都不放过？哈哈哈、掰手指的疼有体会过嘛……南昌暑假成人舞蹈基本功软开集训（8月22日-8月28日）#成人零基础舞蹈 #中国舞 #暑假舞蹈集训 #软开度 #成人软开集训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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黄十七很会教1年前
舞蹈生如何快速提升软开 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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中国舞熙熙老师5月前
😎2招解决坐位体前屈 #古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #坐位体前屈训练方法 #零基础学舞蹈
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卷毛娇（舞蹈）1年前
不用老师压💕五个动作自己把腰练软～#成人古典舞#软开度训练#零基础学舞蹈#每日一练基本功#一学就会系列
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
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太原丹璐舞蹈3月前
一节课下来过身酸爽#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #丹璐舞蹈
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谷舞点典·冯老师3月前
每天一练，两个动作训练解决关节弹响 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #古典舞 #关节弹响 #关节
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单色中国舞昊天老师7月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
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安禾意集训（课堂版）5月前
作为业余舞蹈生，酷刑之开肩、你敢挑战吗 #舞蹈基本功 #高难度动作 #软度 #中国舞 #成人业余舞蹈
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佳琪老师呀~10月前
原创古典舞基本功跟练｜基本功软开第115节 中国古典舞基本功学习✨ 软开部分，需要完整版基本功课件可滴滴我哦#成人古典舞 #好身材练起来 #国风古韵 #零基础学舞蹈 #学古典舞基本功入门
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激活软开王嘉9月前
零基础女大 激活软开的第一节课 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的两招下竖叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生如何用一个动作提升胯根力量？跟我练！ #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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激活软开王嘉7月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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歡~piano4月前
沉浸式软开热身～（省略各种数数🔁） 这位技师手法真好，练完堪比活筋正骨。 #舞蹈 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训 #气质 #活动筋骨
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️30秒带你解锁肘前桥，快快码住收藏练起来叭～#古典舞 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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南京悦己形体舞蹈4月前
学舞的女生应该都有一个抱后腿梦吧！想不想有生之年完成一次？ 软开的练习一定不能着急，每一步练稳后再到下一步去练习。在每个关节、肌肉正位的基础上勤加练习。自己练习的好处是时间多，慢慢磨。也可以加上更有激情的大课或更精细的私教配合自己达成目标！ #舞蹈日常 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #南京舞蹈培训#暑期集训
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谷舞点典·冯老师4月前
一百种锻炼胯的方式（57/100）新手开胯跟练 很久不给大家更新我们的练胯系列了，这一期新手软开度教程之开胯教程大家快快练起来哦~ 运动是一个循序渐进的进步，每次只要做到自己的极限就好，坚持运动，相信大家一定会进步的！ 想了解更髋、胯训练知识，可以关注我看我往期视频~之后接着练习哦~ 欢迎南宁的朋友找我来练舞~  #古典舞 #南宁 #成人零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #软开度训练
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单色中国舞雪雪老师7月前
在家也可以练习的无痛一字马教程 #软开度训练 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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啊肆教软开5月前
科学软开｜十分钟课堂分享（1）#零基础软开度 #舞蹈科学训练
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜爆火后腿软开度跟练🔥逆袭#软开 #舞蹈基本功 #后腿 #后胯根 #舞蹈软开度
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
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激活软开王嘉7月前
推荐两个我平时练功用的小道具 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #软度
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中国舞谢老师5月前
多种胸腰软开训练(1) #舞蹈基本功 #舞蹈 #基本功技巧
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啤酒杜（练舞版）6月前
软开日记4️⃣|学舞蹈的是不是古代都能抗住酷刑 我疼 老师：别说了你不疼 🤯 ps：谁懂听到最后一句话的开心程度 #成人舞蹈 #软开课 #古典舞 #舞蹈课堂 #基本功
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激活软开王嘉8月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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小小陈舞蹈7月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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啊肆教软开5月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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您在查找“中国舞软开练习零基础成人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-26 05:58

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