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CDragon9月前
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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川师上门体育张教练（招生中）1月前
#中考体育 #跳高#上门体育#锻炼身体增强体质
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广东鸣赫体育3周前
#跳高#背越式跳高
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Lyrical6月前
背越式跳高速成 步点篇 #背越式跳高 #跳高
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致远体育-跳高6月前
背越式跳高关键要点来咯～@贵州致远体育 #跳高 #体育 #日常训练 #坚持 #体育生
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南宁益学中考体育训练叶老师1周前
连续跨栏收腿跳-腿部爆发力训练动作对比！ #立定跳远 #连续跨栏跳 #爆发力 #下肢力量 #益学中考体育
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恒创田径—中考体育1周前
@不跨栏的赵教练 （训练招生）跳高日常 #跳高 #田径
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Lyrical6月前
背越式跳高 动作解析 #背越式跳高 #跳高
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娃逗哥哥2月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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湖南锋驰田径俱乐部3周前
背越式跳高准备活动该做哪些#跳高 #日常训练 #田径 #体育生
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湖南锋驰田径俱乐部3周前
背越式跳高怎么助跑和起跳#跳高 #田径训练 #体育生 #田径
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終忬海3月前
欢迎各位热爱跨栏的伙伴一起交流学习，咨询可以找@宁波涌兴—王教练（四项、跨栏） #田径 #田径训练 #日常训练 #跨栏
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娃逗哥哥5月前
｜ 背越式跳高《背弓》训练方法#跳高
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体育金教练1周前
#我的健身日记 #上门体育 #跳高 #体适能 #上海上门体育
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广东鸣赫体育3天前
起跳后直接倒杆怎么纠正？#跳高#背越式跳高
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定义域5月前
#跳高 #背越式跳高 #教学 矮个子一样可以练跳高
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娃逗哥哥8月前
|背越式跳高的练习方法 #跳高 #娃逗哥哥
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炬首体育文化精选店5月前
来！跳高跳远项目的必练王牌动作～～#十项全能冠军李柏树 #体育中考 #立定跳远#体育
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快乐开始体能馆1周前
告别僵硬，解锁灵动髋部，让你的运动表现更上一层楼！#体适能 #青少年体能训练
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娃逗哥哥1周前
后面有彩蛋哦哈哈～#背越式跳高
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小跳羊🐑1月前
万人血书的插兜跳高教程来了！顺便回答一些拍摄问题#跳高 #背越式跳高 #日常训练
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Basket1月前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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体育金教练1周前
#体能训练 #上门体育 #青少年体适能 #上海上门体育
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上岸体育徐良4月前
无生试讲跨越式跳高分享#跨越式跳高 #无生试讲 #体育教师招聘考试 #上岸体育徐良 #吉林教师招聘
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Aeolus优勒体育1年前
优勒体育短跑跨栏跳高训练营 跳高训练初期阶段，如何在身体内倾和后倒的情况下，掌握起跳技术是训练的关键。#跳高 #体育生 #日常训练 #专项训练 #内蒙古
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世豪老师芮禾教育优选4月前
上岸分83.5 体育上岸学员试讲作业分享 背越式跳高#体育试讲
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长高教练康老师2月前
俄罗斯运动员的涨高秘籍!! 想涨高的同学快来学习～ #长高 #长高运动 #青春期
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妮妮甄选~优选好物1周前
足球训练跨栏架 塑料弯曲跳栏 足球训练器材儿童跳高练习#足球训练 #排球训练 #健身器材 #田径 #运动健身
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橙功体育面试1月前
跨跃式跳高线下指导片段🎬 #体育教师编面试 #体育教师资格证面试 #体育面试试讲 #体育人才引进 #上热搜
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娃逗哥哥2月前
来自福建的高中女孩，动作先打基础，慢慢巩固 回去要加强一下身体素质训练了，加油加油！ #跳高#背越式跳高 #娃逗哥哥
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越动体育（弹跳扣篮训练）3周前
亲身体验165飞天扣将的训练计划#弹跳 #扣篮
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杨木易3月前
摔倒也不怕！这款防摔垫让你安心练跳高 孩子学运动怕摔倒？这款软硬合适的垫子能保护！#健身#居家锻炼#好物推荐🔥#好物推荐#下雨天不想出门锻炼怎么办
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Art职业篮球1周前
跳跃训练（初级/中级）正确热身/增强式训练/核心训练/拉伸! #扣篮 #跳高训练 #篮球训练
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体能-Kevin教练🐬2月前
针对手脚协调、步伐控制和下肢爆发敏捷的综合训练： 1️⃣ 单个跨栏 A 式跳跃手脚协调 •改善跑动时的 步频与节奏感，让腿部动作更高效。 •强化 大腿前侧与髋屈肌群 的爆发力，提高抬腿速度。 •提升 手臂与腿部的协调，培养更接近实战跑动的动力链。 •帮助青少年在短距离冲刺和启动时，形成高抬腿、快落地的好习惯。 ⸻ 2️⃣ 侧向 A 式跳跃伐手脚协调训练 •增强 侧向移动时的灵活性，改善在球类运动（如足球、壁球、篮球）中换向能力。 •提高 下肢快速发力与支撑稳定性，避免膝踝在侧向跑跳中的受伤风险。 •强化 手脚配合，训练大脑快速处理左右协调信息，提升神经系统的敏捷反应。 •改善 空间感知与节奏把控，适应连续动作的节奏衔接。 ⸻ 3️⃣ 踏板步伐训练 •发展 核心与下肢的稳定性，特别是脚踝与膝关节的动态支撑能力。 •提升 侧向快速移动与节奏控制，更适合实战中的追防、补位、抢断。 •训练 下肢离心控制能力（落地吸收冲击），降低运动损伤风险。 •增强 耐力型敏捷，能在高频率侧向移动中保持速度和动作质量。 ⸻ ✅ 整体作用总结： 这些训练不仅能让青少年 形成手脚协调性与节奏感，还会显著提升 下肢爆发力、灵活换向能力与运动安全性。对足球、壁球、篮球、网球等对 步伐和快速移动要求高 的项目尤其有帮助。 #体能Kevin教练 #青少年体能训练 #体适能 #足球专项体能训练 #运动表现
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南宁益学中考体育训练叶老师3周前
想要练习跳高，在运动会大展身手？ 来学习这个背越式！#跳高 #运动会 #背越式跳高 #南宁 #益学中考体育
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昆明中考体育—杨老师5天前
跳高练习动作原地起跳顶宽练习#专项训练 #跳高#背越式跳高
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可可～好物分享2周前
跨栏运动有助于孩子骨骼发育，锻炼腿部力量#好物推荐🔥 #跨栏 今天尽外一种栏架舞蹈 #运动与健康 #锻炼自己 #少儿体育
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小跳羊🐑1月前
分享一下训练动作，快和我一起打卡#准者针织长裤 #跳高 #背越式跳高 #日常训练 @准者体育林晨耀 @准者官方旗舰店
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石家庄新势力中考体育6天前
跳高专项训练，有想学习跳高得抓紧跟上喽#跳高 #背越式跳高
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妮妮甄选~优选好物1周前
足球训练跨栏架 塑料弯曲跳栏 足球训练器材儿童跳高练习#足球训练 #排球训练 #健身器材 #田径 #运动健身
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一二呀1周前
新技能加载完毕#田径训练 #跳高 #跳高跳高跳高 #跨栏 #田径
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兰州上门体育2月前
冲刺中考体育50米，7秒不是梦！💪 这套训练秘籍助你轻松突破！#体育中考 #青少年体能训练
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TalkingWave大王运动馆4天前
要想跑得快，髋关节的力量不能差！三年级小男生提升髋关节力量的训练动作～[嘿哈]#体能训练运动 #青少年体能训练 #身体协调性
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娃逗哥哥8月前
挺髋训练，最好能让腰腹感到拉伸，这样才起到锻炼作用 #背越式跳高 #娃逗哥哥
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阿威在练功5月前
跨栏式，让你的髋腿内收内旋的力量变得更强，从而变得更容易并拢双腿。#没有什么路是白走的 #活髋 #内收肌训练 #o型腿改善方法 #个人经验仅供参考
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北体田径邵老师1周前
都知道跑步要练髋，今天就分享一套垫上练髋的妙招！ #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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丙萌百货店1周前
多功能蝴蝶折叠梯敏捷梯体能测试训练跨栏架户外室内运动健身器材#运动器材 #折叠梯 #体能训练 #户外健身 #室内运动
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小跳羊🐑2周前
沉淀后我愿意做个温暖的人，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰，不急功近利，不浮夸轻薄。宠辱不惊，淡定安逸，心静如水，不忘初心，方得始终#跳高 #背越式跳高 #日常训练 #健身补剂 @逃學威龍🇻 @逃學威龍🈴
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莱莱好物甄选1周前
多功能蝴蝶折叠梯敏捷梯体能测试训练跨栏架户外室内运动健身器材#运动健身 #多功能器材 #折叠梯 #体能训练 #户外室内运动
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宝妈也是小仙女呀1周前
多功能蝴蝶折叠梯敏捷梯体能测试训练跨栏架户外室内运动健身器材#感统训练 #敏捷梯 #户外运动 #运动长高 #体能训练
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Coach Pete皮老师5月前
🔥【久坐族&运动爱好者必看】你的髋关节还灵活吗 每天5分钟，跟我做这3个神奇动作： 1️⃣ 横向跨栏 - 激活沉睡的髋部肌肉 2️⃣ 绕栏旋转 - 像润滑油般放松关节 3️⃣ 飞机式 - 同时提升平衡与柔韧性 💡 为什么有效？ 👉 动作简单到没借口不做！ 👉 无需器械，一根栏杆就够 👉 办公室/健身房都能练 🌟 坚持一周，你会发现： ✔️ 走路步伐变轻快 ✔️ 运动表现提升 ✔️ 腰酸背痛明显减少 📢 现在放下手机，立即试试第一个动作！ 👇 练完来评论区打卡"第X天" #髋部灵活 #办公室健身 #运动康复 #功能性训练 #柔韧性
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六仔麻麻5月前
亲子感统游戏合集｜宅家这样玩，跳跃拉伸好处多多！ #早教游戏 #亲子游戏 #感统游戏 #在家早教 #带娃日常
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闽岩五金4天前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠跳格子跨栏儿童科学实验体能训练器材软绳梯#儿童体能训练 #多功能器材 #折叠绳梯 #儿童玩具 #亲子互动
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瞎鼓捣～百货1周前
多功能蝴蝶折叠梯敏捷梯体能测试训练跨栏架户外室内运动健身器材#多功能折叠梯 #运动健身器材 #敏捷梯 #跨栏架 #体能测试
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小吴的健身课程1周前
女生居家也可以这么练臀 私教课第一视角弹力圈居家训练动作教程#合肥健身工作室推荐#居家运动 #GLORY耀健身私教中心#合肥减脂塑形
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萨尔马特1周前
几个宝宝又要我加练了，没办法他们好学，我乐意教。
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逸轩MAX5天前
#dou上热门 🔥5分钟髋关节训练！4个动作跟练，走路跑步再也不晃！ 髋不稳的姐妹看过来！4个动作跟练，强化髋关节，走路跑步更稳，还能瘦腿翘臀～ 💥 动作1：单腿支撑跨栏（20秒/侧） 保持身体不晃动，挑战核心稳定性！ 💥 动作2：燕式平衡（20秒/侧） 单腿站立，身体前倾成直线，手臂展开，挑战平衡力！ 💥 动作3：髋飞机（20秒/侧） 旋转打开，配合呼吸，强化髋关节控制力！ 💥 动作4：燕式髋飞机（20秒/侧） 组合提升版，综合提升髋关节灵活+稳定！ 跟练Tips： 👉 动作要稳，保持稳定！ 👉 初学者可扶墙，熟练后闭眼挑战～ 👉 每天2组，一周见效，走路跑步更稳！ #髋关节训练 #跟练打卡 #瘦腿翘臀#健身私教
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小众店铺诗宇3月前
#盘点那些天赋异禀的满级小孩#这些小孩太厉害了#萌娃搞笑日常
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琪琪小乐园2年前
冷静引领刘翔走向成功 #跨栏 #撑杆跳高 #撑杆跳 #田径那点事儿 #短跑 #百米短跑 #田径比赛 #体操 #运动员 #田径
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重庆爱可复6天前
家人们，还在为跨栏手以及异常肌张力问题发愁吗？今天给大家分享基于华西CPPC技术理念的科学康复方法！它聚焦于科学管理异--常肌张力，通过专业的评估与针对性的训练，精准改善跨栏手状况。不再是盲目锻炼，而是从根源出发，让康复更高效、更科学。如果你或者身边的人正受此困扰，不妨了解一下，说不定会有惊喜改变哦！华西CPPC技术——可预期的康复体验。 #脑梗后遗症 #偏瘫康复#华西CPPC理念 #异常肌张力管理 #跨栏手改善
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小菇体能中心4年前
Day 142:OTA弹跳训练之跨栏跳 #健身教学 #训练 #运动表现
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