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小甜橙🍊2月前
上小学了，作息也规律了很多，第一天上完课从学校回来，很是开心😁#宁波话 #宁波老话 #浙江方言 #开学季
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月嫂翟姐1天前
上户第九天✨宝宝作息逐渐规律，和和小家庭的默契悄悄滋生，工作也稳稳步入正轨～ 每一份双向奔赴的信任与适配，都让忙碌变得超有温度💞#月嫂 ##月子餐 #月嫂推荐
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黄三凯1周前
规律生活，保持健康。#记录生活
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黎阳4天前
作息太规律，出来人太迷，一天两顿酒，昏天又暗地。#正能量 #人生感悟 #vlog日常
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古城萧笙5月前
作息习惯很重要，提前到达考场，注意书写#高考加油#金榜题名#校园#复习规划#规律作息 #高考生的精选
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嘟贴二娃MM4月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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饭团一家🏠（养娃版）3月前
8月龄宝宝👶🏻规律作息⏰两顿辅食4顿奶，睡整觉的一天怎么安排！！ #8月龄宝宝 #8月龄宝宝辅食 #规律作息宝宝 #睡整觉 #出牙期
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彭韬2天前
每个人有每个人的生物钟，一切皆顺其自然！#健康生活
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陈七七93074月前
每天吃好每顿饭，睡好每一觉，规律运动，规律作息，真的能让咱们恢复的更快~#陈七七的碎碎念 #癌后新生 #提高免疫力
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乐洁4周前
VLOG｜作息超规律的一天！💼👭🏻🍲📱🍞 #vlog日常 #vlog
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成都魏姐姐心理1周前
作息一定要规律，按时起床按时睡觉，积极的生活状态就出来了 #青少年心理 #孩子成长 #育儿 #父母必看系列
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老🐶3天前
规律作息降血压 各位高血压患者朋友们，今天要给大家分享一个超棒的降压小妙招——规律作息！ 最新研究发现，保持规律的作息时间，能有效帮助咱们降低血压，就算正在吃降压药，这方法同样好使。研究人员让患者观察一周正常睡眠模式后，坚持两周固定就寝时间。结果显示，大家就寝时间波动从平均30分钟降到了7分钟，血压也明显改善。24小时收缩压平均下降4mmHg，舒张压下降3mmHg，晚上降压效果更明显。要知道，夜间收缩压降低5mmHg，能让心血管事件风险降低10%以上呢！ 不规律的作息会打乱咱们身体的昼夜节律系统，而规律作息能强化它，让夜间血压更稳定。而且啊，规律作息是一种低成本、无风险的主动干预措施，就跟规律运动、低盐饮食一样，能给咱们带来很好的健康益处。 所以呀，从今天起，咱们尽量每天都在相同的时间上床睡觉，形成规律的作息。这不需要花一分钱，就能辅助治疗高血压，改善咱们的健康状况。大家赶紧行动起来吧！
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得得得3月前
7月龄宝宝自律的一天是怎么度过的#人类幼崽 #vlog日常 #带娃 #晒出越养越上头的人类幼崽
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军师老梁1月前
作息规律的女生能娶吗？#创作者扶持计划 #恋爱技巧 #茂名女孩 #相亲对象 #这个女生能娶吗
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王爷爷育儿甄选4月前
五月龄宝宝规律作息来了！快看看宝宝达标了么？ #育儿 #育儿经验分享 #带娃
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慷慨陈词2天前
#人生就是一道减法#愿天下老人老有所依#智慧人生#悟道#智慧生活
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谷朴美学范儿丽丽3天前
在养生的道路上，我逐渐明白：真正的受益者，永远是自己。每一次规律的作息、每一顿营养的餐食、每一次深呼吸的放松，都在为身体注入能量，为心灵筑起防线。养生不是为了迎合他人，而是为了在忙碌的生活中，给自己留一片宁静的港湾。当身体充满活力，内心平静从容，你会发现，生活的美好不期而至。因为，你首先是为自己而活，其次才是为他人而存在。#养生就是养健康
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教瑜伽的明子老师1月前
🪴周末不是懒散和混乱的代名词 🧘规律作息才是对自己最高级的治愈 ✅在不变的节奏里，找到真正的自由和能量 ✏️你的周末怎么度过，评论区里交流一下 #热࿆门࿆话࿆题࿆ #慢生活 #自律遇见更好的自己 #治愈世界治愈你 #vlog日常
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好眠有道5月前
美丽从健康开始，健康从规律作息起步 熬夜正在偷走你的健康：规律作息能增强免疫力40%，降低抑郁风险50%，更是女性延缓衰老的关键。今晚开始，放下手机，给身体应有的修复时间#失眠 #睡眠 #健康 #美丽
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浅愈淳淇莲花谷朴美学范儿3天前
在养生的道路上，我逐渐明白：真正的受益者，永远是自己。每一次规律的作息、每一顿营养的餐食、每一次深呼吸的放松，都在为身体注入能量，为心灵筑起防线。养生不是为了迎合他人，而是为了在忙碌的生活中，给自己留一片宁静的港湾。当身体充满活力，内心平静从容，你会发现，生活的美好不期而至。因为，你首先是为自己而活，其次才是为他人而存在。
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周文强文化咨询服务8月前
调整作息规律，比吃补品更管用，#作息规律 #熬夜 #认知 #周文强 @抖音小助手 @DOU+小助手
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汉堡妈妈说睡眠1周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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小阿洁本洁3周前
最近的鸭蛋儿好像作息已经形成规律了，变得也好带多了，带起来也非常顺手了。看来孩子真的是一个阶段一个样子。猫一天狗一天。#人类幼崽 #五月龄宝宝 #宝宝洗澡日常 #90后带娃 #十亿vlog流量扶持计划
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Kai生命使用手册1周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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周文强文化咨询服务2年前
调整好作息规律，就是顺应天道，#人生感悟 #作息时间 #因果 #心灵感悟 #周文强 @抖音小助手
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楠楠聊育儿2月前
宝宝进入4月龄之后，一天的作息怎么样更好带？#育儿经验分享 #科学育儿 #4月龄宝宝 #宝宝作息 #新生儿
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中医博导潘毅2周前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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禅茶一味2周前
论生活作息规律和忌口重要性#保养秘诀
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什锦妈妈带娃日记5天前
来看看6月龄男孩规律作息的一天是怎么度过的。#人类幼崽成长记 #人类幼崽到底多可爱 #宝宝辅食 #秋田满满米粉 #生个孩子就是为了玩的
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小柒禧妈咪4天前
来看看93年全职宝妈带十六月龄自律宝宝的一天三顿辅食两顿奶以及规律作息都是怎样安排的 21:30-7:20｜成宿觉，不喂夜奶 7:31-7:32｜第一顿奶240ml 9:00｜早餐-紫薯小米粥 12:20｜中午辅食-番茄鹅肝烩饭 13:10-15:30｜下午觉 15:45｜水果-蒸苹果雪梨 16:55｜晚上辅食-黄瓜鸡蛋打卤面 20:21-20:23｜第二顿奶240ml 21:20｜睡觉 三顿辅食两顿奶，全天奶量480ml，没有固定的喂养方式和具体的饭量，适合宝宝最重要，以上内容仅供参考哦 #vlog日常 #宝宝日常vlog #萌娃日常 #宝妈带娃 #辅食
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宇宙超级无敌上进女青年2周前
我逐渐意识到 坚韧 是非常可贵的一种品质 在忙碌的生活中如何保持平稳呢？《高能量状态》这本书里写到：要掌握运动，睡眠，营养，和其他能最大限度保持心理健康的方法。所以一要作息规律，二要坚持运动，三要合理饮食，四要不断加强主体意识（减少情绪波动），以此保持大脑和身体有足够的能量支撑运转，并能持续性地专注于当前的人生课题并思考未来的人生课题。
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亲子心晴笔记2天前
孩子成长的家教规矩（二） 生活习惯类 每天早睡早起不熬夜，规律作息养精神，这是自律 。#亲子教育 #家教 #孩子成长 #家庭教育 #儿童心理
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小芋圆2天前
欢迎收看5月龄宝宝规律作息的一天#人类幼崽成长记 #带娃 #幼崽成长记
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健威说1周前
#健康 #规律作息 规律作息，养成良好的生活习惯，很重要！
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秦半两1天前
上班的意义：规律的作息、社交的圈子，以及让你更强大 #抖音生活观察计划 #职场生存指南 #个人成长 #人际关系
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绘本魔法屋🏠3天前
#绘本故事分享 #创作者中心 #创作灵感 建立规律的作息习惯，懂得“按时睡觉才能保持精力”，适应幼儿园的生活节奏。学会自我管理时间，理解“劳逸结合”的重要性，避免因作息混乱影响学习和社交。#幼儿园绘本故事 #儿童绘本
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带娃不崩溃的柚柚妈2月前
规律作息不是一蹴而就的，通常需要坚持 2~3 周。你们家宝宝的作息是固定型还是随性型？欢迎留言分享经验！#规律作息 #全职妈妈 #育儿
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京醺斋企业店2天前
日出而做日落而息，太阳公公的作息也有大智慧。 #养生 #健康 #休息 #熬夜
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徐蘭蘭43周前
未来的变化规律。#修身#大势至
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珍姐短剧1周前
20多岁的许妍每天作息规律，可身体却衰败如60岁，直到临死前她才怀疑这件事情跟公司新的实习生范晓冉有关，重生后她开始调查真相…#如果是你你会怎么做 #职场真相
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我是人间小太阳🔆2天前
你家作息最规律的是谁#家里作息最规律的 #创作者中心 #创作灵感 #早睡早起身体好 #萨摩耶
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钟小宁（八月龄）2周前
回到农村一个多月，逐渐习惯了边工作边带娃的农村生活，把小与从出生时的5.1斤46厘米养到现在1岁3个月的24斤85厘米，让他快乐、培养他的规律作息以及每天给他做营养丰富的三餐辅食是我每天最重要的工作#记录真实生活 #vlog日常 #宝宝辅食 #农村带娃日常 #宝宝日常vlog
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贵哥I聊金融2天前
富人识人的核心密码 第1，保持好气色，规律作息，第2，不说他人是非，第3，管理好情绪，第4，注意细节，尊重每一个人，第5，谨慎承诺，说到要做到，第6，说话慢一点，多思考，第7，保持长期主义，第8，保留真实的自己，第9，言行一致，第10，远离是非。#富人识人术 #商业思维
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小肥喵喵静香5月前
第四月#新生日记 作息逐渐有点规律了，笑容多多的话唠小朋友
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刘江5天前
保证休息，拥抱效率#考研 #考研作息
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幼幼儿童趣味百科3天前
#创作人计划扶持第一期 有规律的生活就像机器人那样生活吗#育儿#生活有规律#时间规律启蒙#儿童趣味百科全书漫画版
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@美剧爱剪4天前
#女人婚前婚后 #婚后改变
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年爸带娃记2月前
第25集｜十月龄人类幼崽作息规律的一天如何度过 #萌娃搞笑日常 #亲子日常 #vlog十亿流量扶持计划 #十月龄宝宝#爸爸带娃
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甜甜的糖🍬2天前
@岚图汽车 #买泰山得靠山 #上班 #作息规律 #短视频 #作息时间
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乐源养生说1月前
作息规律是保持身心健康，精力充沛的基石！ #正能量分享 #原创作品
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小小元宝5月前
八月龄23斤宝宝规律作息的一天 #人类幼崽的一天 #萌娃日常 #妈妈带娃 #人类幼崽成长日记
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有财1周前
管理身心健康，是从规律作息和身体运动开始的#人生感悟 #内心觉醒 #疗愈#运动 #心理健康
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柯文同学2周前
熬夜反常识：保持规律的作息时间才是生活的重点。 #知识 #个人成长 #中年觉醒
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小沐宝成长日记2周前
来看看16个月宝宝，身高82cm 体重22斤，一天三顿辅食两顿奶，规律的一天怎么安排#人类幼崽的日常 #宝妈带娃 #带娃日常 #育儿经验分享 #可爱萌娃
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汇达天下文化传媒2月前
日出而作，日落而息；规律作息，合道天成！#人生感悟 #智慧人生 #涨知识
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严Sir运动说1月前
如果你想要降低体脂率，先从规律作息开始 #体脂率 #严料坊 #作息 #科普
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中医小吴同学的科普日常4天前
子午流注时间指导健康作息！#中医 #中医养生 #健康 #健康作息 #子午流注
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囡囡宝藏屋3天前
0-3月龄作息时间表，规律喂养不费妈 #新手爸妈必看 #新生儿护理 #新手妈妈#宝宝睡眠 #育婴知识
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无风说健康1周前
#每天跟我涨知识 #中医养生知识 气血流注表：肺经3点—5点，大肠经5点—7点，胃经7点—9点，脾经9点—11多，心经11点—13点，小肠经13点—15点，膀胱经15点—17点，肾经17点—19点，心包经19点—21点，三焦经21点—23点，胆经23—凌晨1点，肝经凌晨1点—凌晨3点。多听老师课，从黄帝内经开始。
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又又来啦3周前
1岁2个月｜一天规律作息安排🧐#宝宝辅食 #宝宝吃饭 #自主进食的宝宝 #宝妈分享 #辅食
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七彩鹿冰清园长4月前
幼小衔接，衔接的不仅是知识、能力，还有生活学习习惯、作息规律，一起来听一听怎么帮助孩子建立有规律的作息呢#强烈推荐 #原创视频 #内容太过真实 #成长之路 #抖音推广
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