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忧蓝风1周前
读完《为什么要睡觉》，搞定“早点睡” 《为什么要睡觉》的作者 Matthew Walker，被称为全球最懂睡眠的人。他在加州大学伯克利分校的实验室里，用了十五年研究人类怎么睡、为什么睡、睡不好会发生什么。最后得出一句很扎心的结论：睡眠不足，是现代社会最被忽视、却最伤人的健康问题。 我也是看了他的书，按着里面的方法一步步调整，才终于把长期熬夜的习惯改掉。 所以今天想跟你聊聊这件我花了好几年才弄明白的事：怎么早点睡。#思维 #睡眠 #失眠 #早睡
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癫叔科普3周前
你知道睡眠的重要性吗？知道经常熬夜对身体伤害有多大吗。跟着癫叔一起来看这个科学实验吧！#知识前沿派对 #ai创作浪潮计划 #AI新星计划 #自然奇境科普季 #知识科普
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失眠疼痛东哥说5月前
每天晚上三四点才睡，这样熬多久人会嘎掉呢？ #熬夜成瘾 #睡眠不足 #入睡指南 #医学科普
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志强有话说2月前
警惕！美国人每天少睡 2 小时，硅谷年赚 5000 亿，强哥教你设闹钟守睡眠#人生感悟 #睡眠 #熬夜
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铁木君的思考研习社3天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #心理 #学习 #人生感悟 #知识 #认知
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Leon美本规划4天前
美国高中生一天睡6小时，比我们还要卷？！ #美本申请 #美国留学
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乐聊生活3年前
#60岁该睡多久 #乐聊生活 美國經7年研究100萬人後發現：每天晚上睡多久，竟能決定你能活多久！快看看60歲後該睡多久
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o芋圆啵啵o4月前
00后北美大厂程序员｜早10晚6上班日记👩‍💻 #vlog日常 #程序员 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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西部时报大有医网1周前
据生命时报11月3日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。#免疫力 #熬夜
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外院金老师6天前
#抖音二创激励计划 #创作者扶持计划 #科普 #熬夜 #四六级 英语四六级考试
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西部时报大有医网4天前
每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。夜间早休息#熬夜 #加班 #健康 #大有医网
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文济考博8月前
博士生们每天科研时间是多久？ #考博 #申博 #科研 #博士 #文济考博
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西部时报大有医网5天前
每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。#免疫力 #熬夜
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東方明珠1周前
据生命时报11月21日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。
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乐鉴教育3周前
不同专业学生的真实睡眠时间 #美国大学 #美本申请 #留学生
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脑机最前沿4月前
你知道自己的大脑几岁了吗？ 斯坦福大学的最新研究发现：器官“年龄”影响寿命，大脑最关键！经常熬夜、过劳、情绪内耗，可能正z让你的大脑“加速老化”！#脑机接口 #马斯克 #国产脑机 #大脑 #脑机社区
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奥美健康3天前
美国麻省理工学院MIT经过多年研究权威发布：通过40Hz频率声、光、振动等感官刺激，可以有效改善老年痴呆症状，并已进入第三期临床试验阶段，值得期待。#智能床垫#智能床#睡眠监测#40Hz
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青优医生～抗衰专家3月前
再熬五分钟就睡？多项研究：仅1周没睡好就会触发700基因暴乱 再熬五分钟就睡？多项研究：仅1周没睡好就会触发700多个基因暴乱！#热点 #健康 #长寿
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量子位3周前
熬夜后频频走神？MIT：这是大脑在自救！ 你是否在熬夜后的白天，精神涣散、频频走神？MIT新研究发现，这是脑脊液正在“洗脑”，清理大脑堆积的废物。这项研究登上了Nature子刊。#AI新星计划 #熬夜 #睡眠不足 #脑科学 #Nature子刊
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中央美院刘沐心2周前
#创作灵感 #为什么晚上必须要睡觉 人类可以多久不睡觉？为什么晚上必须要睡觉？#睡觉 #睡眠
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神经内科李伟医生8月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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舞城事讯3周前
据生命时报11月3日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有 711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。
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军哥风云说8月前
美军熬夜加班两个月后，终于对歼36喊出一句话，西方国家全都懵了！#歼36 #歼36战机 #六代机 #中国六代机 #六代机之争
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简5天前
晚睡一周，体内700个基因发生改示变！想清楚 熬夜玩手机是否值得你付出变丑、早衰的代价。#熬夜 #基因改变 #变丑 #健康 #科普
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浠川综合3周前
研究发现 每晚睡眠不足6小时，持续一周 人体会有711种基因发生改变，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险#熬夜 #睡眠不足 #预防疾病 #科普
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红衣大表姐4月前
为什么美国人不熬夜呢？#美国生活 #美国华人#海外生活
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雪薇人生志运3天前
美智库：美军只需36个小时，就能让中国境内5万个目标全部瘫痪#国际局势分析 #军事科技 #国际 #原创视频 #全球
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赵瑞钦博士5天前
美国研究十几年发现，34岁女性11.4%终身丧失生育力... #医学科普 #医者仁心
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Mike思维3天前
美国军方居然秘密研究过“修仙”？🤯 而且还是为了正经的军事情报用途！ 手里这份1983年的绝密档案（已解密），记录了一个让唯物主义者颤抖的计划——Gateway Process（网关计划）。 它不讲战术，讲的是：人的意识，如何“越狱”逃离肉体？ ⚠️ 视频最后那段关于“全息宇宙”的描述，真的看起鸡皮疙瘩... 这种级别的文档能放出来，本身就是个奇迹。🤫 点开看，别眨眼。 （想看原版文档的，蹲一下置顶👇） #未解之谜 #美国档案 #意识觉醒 #冷知识 #硬核科普
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乖妈很努力5月前
美国倒时差实在太痛苦了，整整差了十二小时，每天都像酗酒断片儿一样，白天也晕晕乎乎的，到第五天终于缓过来了！#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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村口烫头的罗女士1年前
熬夜党必看，美国睡眠协会教你如何快速恢复能量 #科普 #社畜#熬夜 #TED #青少年课外知识讲堂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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美国佘博士讲抗衰5月前
35+必看！NAD+的抗衰真相！ 你有没有发现30岁后熬夜一次要缓三天？其实这是身体的发电机-NAD+在拉响警报！作为细胞能量核心辅酶，它就像豪车引擎的火花塞，30岁后因酶活性下降 + 熬夜高糖等损耗，40岁时体内水平只剩20岁的一半，直接导致线粒体罢工、皮肤暗沉、肌肉流失。但哈佛研究证实，每天300mgNR 搭配 16+8 轻断食，两周就能让NAD+飙升 51%—— 就像给细胞引擎加注98号燃油，来看这套「发电机保养术」如何让你50岁仍有30岁的代谢活力！#佘金雄 #细胞抗衰 #NAD＋ #健康年轻态 #抗衰真相
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海天阁主6月前
熬夜的危害 #中医 #黄帝内经 #失眠 #熬夜
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青岩孤松2周前
史上最长政府摆烂大战！ #热点 #美国 #经济 #国际热点新闻 谁懂啊！美国史上最长政府停摆这场大戏终于要剧终了！特朗普半夜爬起来签字的场面，像极了熬夜赶作业的我...众议院刚通过法案终结35天停摆，但4200万穷人领不到食品券、机场瘫痪还要等一周！最扎心的是——关键经济数据全停更，连华尔街大佬们都成了"瞎子"。 要我说这哪是政府停摆，简直是全国性"断更"！航空老板哭诉损失上亿，联邦公务员集体吃土，连CPI数据都玩失踪...现在重启就像重启死机的手机，得等所有程序慢慢加载。 要问停摆35天最大感悟？原来没有政府发工资，白宫精英和咱打工人一样慌！你说这补发的数据，会不会比双十一快递来得还慢？评论区蹲个预言家！@宋玉希❤️和老公欧洲旅游，等我回来再直播 @是个懒妈 数据来源：彭博社/国会预算办公室
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黄石🐘大张伟4月前
早起比熬夜更坑？哈佛研究：睡不够硬爬，脑子比熬夜还懵！#早起真的比熬夜伤吗 #别再硬逼自己早起了 #生物钟不骗人生物钟 #睡不够的早起等于白熬 #早起毁一天是真的吗
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王狗蛋3天前
美国宣布展开：文明礼仪运动 #日本再无大熊猫 #德州小伙计划侵略 #诈骗美国政府 #与汉奸促膝长谈 还在继续研究改进，感谢所有老板的支持与厚爱，这两期感受到了前所未有的能量，回复的少请多见谅，饼我就不画了，看我表现！爱你们，再次感谢
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七七很低质感1月前
你觉得呢？留评论。 ⚠️个人观点，仅供参考 #美国人工智能 #美国AI #AI泡沫 #美国资本
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哲思人物志3天前
美国医生戴维·珀尔马特的人生故事，他用一个重要发现改变了很多人的生活观念。从日常工作中看到的各种情况，到自己家人的经历，他花了很多年时间研究，最终找到了一些关于健康的重要规律。 他的书被翻译成很多种语言，帮助了世界各地的人。珀尔马特医生用自己的经历告诉大家：照顾好自己的身体，才能更好地享受生活。 “用心生活，珍惜当下”，这是他想分享给所有人的生活智慧。#人物故事 #生活分享 #健康知识 #人生感悟 #正能量
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青岛文艺广播3周前
研究发现 每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体会有711种基因发生改变，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险，熬夜前先想清楚，看剧聊天是否值得
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考拉进口营养甄选🐨1周前
加班熬夜常备！1瓶120粒吃4个月，1粒100毫克。美国原装进口正品，保税仓直发#辅酶q10 #多特倍斯辅酶q10 #多特倍斯 #熬夜
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小圆哥6月前
喜欢熬夜的，一定要注意了！ #内容启发搜索 #科普 #熬夜
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刘渊有话说3月前
2026世界杯要熬夜吗？告别红眼观赛！北美时差如何让世界杯亲 美加墨三国与中国时差约12–16小时（夏令时可能缩短1小时） 西海岸赛事（洛杉矶、温哥华）：北京时间上午开赛（如9:00–12:00）； 东海岸赛事（纽约、波士顿）：北京时间晚间黄金档（20:00–23:00） 墨西哥城/中部赛区：北京时间深夜至凌晨（需部分熬夜，如0:00–3:00） 小组赛阶段：约70%比赛在中国白天时段进行，仅淘汰赛少数场次需熬夜 2026年世界杯对中国球迷堪称“友好型”赛事——70%比赛免熬夜，且覆盖早间与黄金时段；梅罗绝唱与超新星共舞，科技与主场优势改写比赛逻辑。 #2026美加墨世界杯 ##足球的魅力 #足球世界杯 #足球的魅力 #商业思维 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @巨量星图小助手 @DOU+小助手
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孟勇医生6月前
睡眠 “小秘密”，心脏健康的 “大玄机” 每天睡够 7 - 9 个小时，心血管疾病风险降低。美国心脏协会研究表明，睡眠不足或过多均会引发代谢综合征等问题。视频将带你探究这背后的医学原理，让你了解为何这个时长区间能为心血管筑起保护屏障，从此科学安排睡眠，拥有健康心脏。#抖出健康知识宝藏 #国民医生说 #养生 #健康科普 #医学科普
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归去归来1月前
《Nature》等：熬夜伤脑且学历越高越险，7 小时睡眠关键 权威期刊《the Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease》与《Nature》研究揭示，熬夜对大脑伤害显著，且学历越高人群风险越高。晚睡 1 小时，会加速认知衰退、触发大脑氧化；若睡眠时长少于 7 小时 “黄金时长”，心脏疾病风险还会飙升。这些结论并非空穴来风，而是经过严谨实验与数据验证得出。关注睡眠健康，并非小事，而是守护大脑与心脏的关键。别让长期熬夜透支健康，从规律作息开始，为身体筑牢防护墙。 #熬夜伤脑 #睡眠健康 #Nature 研究 #认知衰退 #心脏风险 @医学科普达人 @健康养生指南 @期刊解读君 @睡眠管理师 @心血管健康科普
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燕小眠博士5月前
熬夜一周，免疫力暴跌48%？博士妈妈亲测4个科学睡眠法，摆脱“报复性熬夜”循环！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠#免疫力 #熬夜修复 #科学睡眠
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纵览新闻3周前
据生命时报11月3日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。
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张博士健康说5月前
熬夜真能"熬"出心梗？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #心梗 #睡眠不足 #张博士健康说
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止于书屋3月前
人类男性长寿记录保持者，美国老人沃特·布罗伊宁的传奇一生，他坚持每天只吃两餐，拒绝所有保健品，工作到99岁，活到了114岁零205天。他的长寿秘诀简单得可笑：适量饮食不贪多，规律作息不熬夜，保持工作不懈怠，善待他人不求回报。用最朴素的方式诠释了什么叫健康生活。#人物#治愈#故事#长寿
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TW头闻8月前
#歼36 #六代机 #ngad
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时光派4月前
熬夜党必看！经常#熬夜老的快，美研究发现:早餐加码2倍，可快4天恢复，帮助身体重回年轻态 #抗衰老 #健康 #长寿
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瞭望东方周刊3周前
熬夜前先想清楚 看剧聊天是否值得
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闲云公子3天前
美国获取731部队研究成果的真相调查#事件解说 #731事件
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青岛新闻网3周前
研究发现 每晚睡眠不足6小时持续一周 人体会有711种基因发生改变 导致机体免疫力下降 增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险 熬夜前先想清楚 看剧聊天是否值得#睡眠 #熬夜
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天鹅新闻7月前
有的人天生擅长熬夜，睡眠时间短且第二天精力十足，研究发现有些突变基因会缩短睡眠时间
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夏夏爱跑步4天前
晚睡一周，体内700个基因发生改变!想清楚熬夜玩手机是否值得你付出变丑、早衰的代价。#变丑 #基因改变 #熬夜
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碳基生物研究所8月前
连续三天自然醒？解锁你独有的睡眠密码！ 美国国家睡眠基金会研究发现：当身体昼夜节律与睡眠需求匹配时，人会自然清醒且精神饱满。无需迷信“7小时铁律”，你的疲劳感、专注力才是最佳指标！从敦煌壁画到现代科学，睡够≠睡好，关键在深度修复。孙思邈提醒：子时胆经修复期，熬夜打工人的大脑可比爱因斯坦少“亮灯”30%！快放下闹钟，听听身体怎么说... #健康 #睡眠 #趣味科普
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银龄视界4天前
近期，美国斯坦福大学研究人员在《自然医学》期刊发表了一项研究，他们通过分析血液中的蛋白质数据，并估算了11个重要部位的生物学年龄。最终发现，大脑和免疫系统的“年轻态”，才是抗衰长寿的核心关键，同时拥有两者的人，死亡风险能直接下降56%！ 在11个不同的身体部位中，大脑保持年轻，死亡风险可降40%；免疫系统年轻，风险下降42%，而当两者同时处于“年轻状态”，这类人群的死亡率仅3.8%，远低于普通人的7.92%。 相反，身体部位衰老的数量越多，死亡风险越高。比如拥有2～4个部位加速衰老的人，死亡风险会增加2.3倍；拥有8个以上部位加速衰老的人，死亡风险飙升8.3倍。 这也就是说，并不是所有的部位衰老程度低都能降低死亡风险，保持大脑和免疫系统年轻，是决定寿命长短的关键因素。 #健康科普 #关注轻老族群 #大脑与免疫系统年轻态是抗衰老的关键
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是婉婉吖8月前
最美女科学家熬夜睡办公室5个月研制出美国航母杀手#正能量 #祖国万岁
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天线娘娘在美国1周前
美国丈夫和他每天得躺20小时的妻子 春困秋乏夏盹冬眠。每天睡够就不算熬夜。#vlog #日常分享 #海外生活 #记录真实生活 #真实生活分享计划
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李脑师🧠究极进化3天前
睡多一点，心情会更好，研究发现休息日补觉还可以防抑郁 睡多一点，心情会更好，研究发现休息日补觉还可以防抑郁#脑力开发 #潜能开发 #认知提升 #脑科学 #高智商
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小李科普4天前
世界第一人! 美日专家研究多年未果，黑龙江农民仅花5年就培育成功#科普 #植物 #内容过于真实 #涨知识
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十三的深夜思考1周前
看见一些看不见的角落。 #读书
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小鱼视频3周前
据生命时报11月3日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。（纵览新闻）
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