英语跟读 | 生活方式-睡眠的重要性 The Importance of Sleep 一、短文翻译 睡眠对人类健康非常重要。它影响我们的学习能力、情绪和免疫系统。 在现代社会,许多人因为忙碌的生活方式和压力而睡眠不足。缺乏足够的睡眠会让我们感到疲倦,注意力不集中,容易变得烦躁。长期睡眠不足会损害健康,降低工作效率,甚至可能导致慢性疾病,比如心脏病、糖尿病和癌症。 为了改善我们的睡眠,我们应该养成良好的习惯。例如,我们可以尝试每天在同一时间睡觉和起床。避免在睡前使用手机或电脑也很有帮助。此外,我们应该避免睡前喝咖啡、浓茶等提神饮料,因为它们会让我们难以入睡。规律运动以及保持卧室安静和黑暗也有助于改善睡眠。睡眠不仅是休息的时间,还是大脑清除废物和毒素的重要时刻。通过改善睡眠习惯,我们可以保持健康、愉快,并且提高工作效率。 二、单词学习 1、immune /ɪˈmjuːn/ (adj.) 免疫的 2、suffer from /ˈsʌfər / (v.) 遭受;患(病) 3、lack /læk/ (n./v.) 缺乏;不足 4、efficiency /ɪˈfɪʃənsi/ (n.) 效率 5、lead to (v.) 导致 6、chronic /ˈkrɑːnɪk/ (adj.) 慢性的 7、diabetes /ˌdaɪəˈbiːtiːz/ (n.) 糖尿病 8、cancer /ˈkænsər/ (n.) 癌症 9、in addition /əˈdɪʃən/ (phr.) 此外 10、stimulating /ˈstɪmjəˌleɪtɪŋ/ (adj.) 刺激性的;提神的 11、beverage /ˈbevərɪdʒ/ (n.) 饮料 12、toxins /ˈtɑːksɪnz/ (n.) 毒素 13、productive /prəˈdʌktɪv/ (adj.) 高效的;有生产力的 * 本文核心观点来源睡眠科学家Matt Walker,Charles Czeisler等在TED上的演讲,希望这些科学的研究和方法能帮助大家更好地认识睡眠的重要性,拥有好的睡眠和生活。 #每日英语 #英语单词 #英语听力 #英语 #英语口语
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