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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
产后妈妈必看！睡前10分钟躺着变紧致🔥 生完宝宝后肚子松、屁股塌？🔥 真心推荐你试试这个睡前10分钟训练！ 躺着就能练👉 ✅盆底肌收紧 ✅小腹变平坦 ✅臀部变翘 ✅瘦大腿 4个动作都是慢动作 不累人，做完超舒服！ 特别适合带娃累了一天的宝妈～ 视频拍得超详细，跟着做就行！ 点个赞❤️收藏起来，今晚就试试！ #产后修复 #盆底肌训练 #懒人运动 #宝妈 #睡前运动
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大大大萌3年前
谁说生完宝宝就要妈妈臀屁股塌的，这么练臀部翘你来找我#产后恢复 #翘臀不粗腿
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土土虎7月前
39岁4宝妈！产后瘦肚收臀紧脸逆龄全攻略#宝妈分享 #产后恢复 #攻略合集精选
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帆帆老师(产后恢复普拉提)3周前
#居家锻炼 产后臀凹陷，每周一套躺着练的，臀部翘到能顶一瓶汽水#产后康复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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小王康复7月前
产后骨盆大屁股塌，做手法闭合有用吗？#产后恢复#骨盆调整#体态改善#练臀
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小艾女子塑型6天前
亲测有效的动作分享，拯救臀部凹陷扁平！#臀部两侧凹陷#妈妈臀#假胯宽 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
🔥臀凹陷、假胯宽有救了！15天练出蜜桃臀 姐妹们 如果是臀凹陷、臀部扁平下垂、妈妈臀、假胯宽的姐妹都可以去练这组动作 ！ 练完一遍臀部爆裂💥第二天臀部特别酸爽 最近一直在练这个！！可以提升臀部力量，动作还是简单的。 #居家锻炼 #练臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀部
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3周前
产后假胯宽、妈妈臀困扰的姐妹们看过来！ 很多妈妈生完宝宝后，发现： ❌ 屁股又扁又宽，裤子难穿 ❌ 小腹突出，像还有个“隐形宝宝” ❌ 站久了腰酸背痛，体态越来越差 根本原因：很可能就是「骨盆旋前」在作怪！ CC老师作为专注修复的培训导师，今天分享一个仰卧位就能做的黄金动作，用一根数字弹力带，精准对抗骨盆旋前，把“走丢”的骨盆拉回正位！ #产后修复 #骨盆前倾矫正 #假胯宽 #孕产瑜伽培训 #收骨盆
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这是楠楠~（孕期版）6月前
生完宝宝。胯大，屁股大，骨盆恢复手法#孕妈 #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复 #坐月子
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帆帆老师(产后恢复普拉提)4周前
#居家锻炼 产后臀凹陷，每周一套躺着练的，臀部翘到能顶一瓶汽水#产后恢复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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孕产Yoga晶晶4月前
6个动作改善假胯宽，消灭妈妈臀，美化腿型#居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 #假胯宽 #妈妈臀
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树里yoga2月前
产后骨盆变宽，假胯宽，歪斜，臀凹陷，通通带你邪修起来，练完之后才发先原来骨盆也可以这么酸爽啊 带你感受不一样的骨盆训练 激活调动骨盆的深层肌肉群 让肌肉指哪打哪，才是运动肌肉的本源 一起打卡练起来吧#产后恢复 #骨盆修复 #邪修 #骨盆前倾 #假胯宽
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太原徒手5月前
消除妈妈屁#纯手法 #产后恢复 #提臀 #假夸宽
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Yogi Pan（全网同名）2周前
#体态调整#臀腿训练 #宝妈 #私教 #塑形
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慢慢要变强1月前
妈妈臀假胯宽自救指南｜四个动作 每天10分钟跟“妈妈臀”和“假胯宽”说拜拜！👋 亲测有效❗️❗️躺着刷剧就能做 #产后恢复身材 #妈妈臀 #假胯宽 #改善臀型
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帆帆老师(产后恢复普拉提)2周前
#居家锻炼 产后美臀，每周一套躺着练的#产后恢复 #方形臀 #下垂臀 #产后康复
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友雪瑜伽2月前
久坐一族 臀扁塌 生完宝宝之后 臀的重塑 #瑜伽#健身
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脊小美7月前
一个动作收紧骨盆上口 #产后 #骨盆修复 #妈妈臀 #屁股大 #臀凹陷
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辣妈瑜伽修复计划2月前
生完娃胯宽+屁股塌+腰酸背痛？不是胖是骨盆歪了！每天躺床10分钟｜3个动作拯救「产后妈妈臀」#妈妈臀 #产后恢复 #居家锻炼 #小蛮腰
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丽芬居家瑜伽1周前
瑜伽前的我是干瘦，屁股扁塌产后肚子松弛，久坐久站腰疼，代谢不好，满脸爆痘烂脸，瑜伽一年腰疼消失，腿型体型，骨盆一边高低得到改善，整个人形态焕然一新，都说对抗衰老最好的方式是锻炼肌肉，瑜伽调动我们全身肌肉拉伸筋络，是我的运动首选之一#瑜伽蜕变#线上瑜伽 #线上瑜伽#零基础学瑜伽 #身材管理
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刘泳圻~女性疗愈课堂4月前
告别“妈妈臀”！3个动作在家练，臀线upup秒变少女臀 姐妹们，是不是生完娃/久坐后，屁股又扁又垮，穿裤子特别显臃肿？！ 今天把压箱底的“妈妈臀”拯救技术教给你们——不用器械，3个动作针对松弛赘肉，练完臀线直接提1cm！ 我闺蜜练了2周，现在穿紧身裤都敢自信出门了～ 👉 你们的臀是哪种问题？扁塌？下垂？还是赘肉多？评论区告诉我！ 赶紧跟着视频练起来，练完来打卡，看看谁的变化最快～#女性创业 #产后恢复 #女性私密 #美容院 #女性私密养护
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体态矫正啊颖6月前
从妈妈臀到蜜桃臀🔥一这动作够了 妈妈臀消失了，太🐮了#居家锻炼 #线上私教#妈妈臀#体态纠正 #蜜桃臀
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骨盆美学大师 豆豆7月前
骨盆旋转，大小臀🔥一个动作骨盆回正！ 骨盆旋转，大小臀🔥穿裤子总是扭向一边？！一个动作让你裤子不扭了！#骨盆 #骨盆旋转 #大小臀 #产后恢复 #线上教学
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鑫鑫工作室2周前
第8课--甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例。 #女性瑜伽 #体态矫正 #塑型瘦身 #体态纠正 #健身瑜伽
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晓晓爱瑜伽5月前
拯救屁股松垮 下垂凹陷！ 每天一遍，轻松炸臀！！改善妈妈臀、臀凹陷、臀部下垂、扁塌！产后宝妈、久坐族必练，这组练起来真的超有感觉，适合新手，动作简单！#臀部训练 #臀凹陷 #减脂塑形 #居家锻炼
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女性瑜伽 产后塑形1年前
臀部扁塌肚子大，你是不是也是这样的臀#居家锻炼 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #蜜桃臀 #变美
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祁祁4月前
如果你生完宝宝以后，之前牛仔裤穿不上了，屁股越来越扁塌，屁股上还有两坨肉肉，怎么都减不下去，那么有可能是你的骨盆打开，没有很好的闭合。跟着我去做以下的动作哦#申请流量我要上热门 #产后恢复 #妈妈臀 #收骨盆上口
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河南如初教育(轲轲教练)1年前
生完娃不知不觉就，PP扁塌、下垂、凹陷的姐妹，赶快码住这三个动作，坚持2周就能有效#翘臀 #改善凹陷 #产后修复 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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曹操聊健身2月前
产后妈妈臀，臀凹陷下垂#附近产后 #产后臀凹陷 #臀下垂怎么练
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阿群的逆袭方式6月前
一个动作教你改善产后臀部凹陷！！！#居家锻炼 #体态改善 #臀部两侧凹陷
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蓝思贝儿产康中心3周前
屁股又扁又平？是你的臀肌「失忆」了‼️ #产后恢复 #月子中心 #秦皇岛
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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陈真真在惠州呀2天前
邪修调臀坑凹陷真的绝了#产后恢复 #惠州产后修复 #妈妈臀如何改善 #臀坑 #骨盆修复
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蓝姐自养版（产后恢复中）4月前
生完孩子全身都是松松垮垮的姐妹，一定要练起来，每天10分钟，塑造更好的自己💪#产后恢复#臀部训练
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蜜桃袁子5月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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楠姐自养版7月前
产后妈妈臀 臀凹陷的宝妈们看过来！一面墙解决臀凹陷#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #居家锻炼 #产后恢复
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3月前
骨盆开口外扩练习指南｜收骨盆核心动作揭秘 > 生完宝宝骨盆像散了架？ > 骨盆前倾、前移、悬空…不仅腰痛、屁股塌， > 更会让小肚子顽固突出！ 💡 想要真正收腹瘦腰，**骨盆复位是关键！ #产后收骨盆[话题]# #骨盆修复[话题] #孕产瑜伽培训 #减肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]#
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本哥•运动康复与体态7月前
走路外八字 臀部又扁又塌，你做这个动作#外八字 #体态纠正 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #高清60帧
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冬梅老师产后运动5月前
臀凹陷必练的动作，拯救妈妈臀#塑形#健康 #产后恢复#妈妈臀 #运动
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爱锻炼的小海鸥5月前
提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #炸臀 #居家锻炼 #翘臀美臀
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啊南啊南5月前
妈妈臀/扁平臀？4个动作自救指南！练出饱满臀型 ✅#居家锻炼 #妈妈臀 #扁平臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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芳妞的马甲线6月前
别偷懒，在家简单三个动作收胯提臀太快了！妈妈臀扁塌凹陷每天20个做5组#提臀#臀凹陷#收胯#瘦肚子#塑形全身
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小漫漫妈妈7月前
产后妈妈臀屁股大，如何轻松恢复？ #产后恢复 #孕晚期 #产后修复
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MRs李瑜伽4年前
生完孩子后 臀部扁平塌 咋还有了两个坑 这个每天做100 你会发现 坑没有了 还上翘了2公分 #瑜伽
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筋膜小艾专业塑形3天前
臀凹陷下垂扁塌❗这个动作一点要练🔥#好身材练起来 #居家训练 #臀腿训练 #产后恢复
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晓元普拉提3周前
一面墙就够！塌塌臀/妈妈臀/臀凹陷练没计划坚持一周，凹陷变饱满！妈妈臀提起来！宅家追剧、刷牙的碎片时间都能练！一起来试试练吧改善臀凹陷#改善体态蜜桃臀#体态纠正 #晓元普拉提 #居家锻炼#见人不如健身
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）1周前
产后屁股又扁又塌，穿裤子不好看的姐妹，这三个动作练出圆鼓鼓蜜桃臀#产后恢复 #妈妈臀 #臀凹陷 #瘦腿 #变瘦变美变好看
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石家庄姗姗2天前
生完孩子肚子大臀部扁平 这些都只是表象 你该关注的是盆底肌和腹横肌的内在状态#健身 #产后#盆底肌松弛#腹直肌分离#臀部扁平
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肉丝Nancy1月前
臀凹陷｜妈妈臀｜臀部扁平下垂❓一面墙帮你改善这些问题💦#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身干货 #居家训练 #翘臀不粗腿
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Arjun印度瑜伽4年前
产后臀部塌陷，扁平，一个动作帮你改善！
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自律的橙橙4月前
大腿前凸和上臀扁塌的姐妹！不允许你还不知道这个硬拉，练好了小个子显高显腿长！#壶铃 #居家锻炼 #臀部训练
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幸运草🌿健身跟练日记1天前
翘臀不粗腿YYDS #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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肉丝Nancy6月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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小艾-筋膜塑型创始人2周前
一个动作，拯救臀凹陷，每天10分钟！ ##翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀#假胯宽
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啾啾老师·臀部美塑🍑1月前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】屁股塌先去练它 ！事半功倍。#臀部训练#身材管理#女生必看#逆袭#宝妈
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梅牙姐妹3月前
🔥王炸‼️臀腿训练❕一步到位，一遍见效 告别小粗腿，大屁股‼️3分钟臀腿训练，精准提臀。 改善臀部凹陷，拯救扁塌臀，提升腿部肌肉线条，让腿部更有力量感。全程注意核心收紧，呼吸节奏 🌈跟练:攀攀Best 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练 #提高上臀线 #强化核心肌肉 #强化腿部力量
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孕产教练轲轲6天前
产后胯宽妈妈臀的宝妈，三个动作帮你盆骨重回18岁#产后恢复 #宝妈 #骨盆修复 #妈妈臀 #收胯
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雅雯在太原2月前
明明很瘦小肚子却松松垮跨，屁股翘过头了，练起来#骨盆前倾 #产后恢复身材 #产后恢复 #骨盆修复
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本哥•运动康复与体态5月前
臀部凹陷 腰部酸痛，你做这个动作#体态纠正 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #腰酸 #高清60帧
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优格瑜伽塑形工作室1周前
生完孩子，屁股塌了、大腿粗了，以前的裤子都穿不上了？ 别焦虑！这不是你的错，只是你的臀腿肌肉“睡着了”！ 今天在牛山北路工作室，用核心床带宝妈精准激活臀肌！ 这种抗阻力训练，能帮你： ✅ 收紧臀型，告别“妈妈臀” ✅ 紧致大腿，甩掉赘肉 ✅ 找到正确发力感，避免粗腿 我是54岁的瑜伽普拉提老师，在牛山北路教学8年，专为宝妈设计安全有效的塑形方案。 🌸 点关注，收获更多宝妈塑形干货！ 🌸 评论区告诉我，你想改善臀还是腿？我来帮你分析！ #臀腿塑形 #妈妈臀 #普拉提核心床 #产后恢复 #牛山北路
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爱运动的郭大宝～4月前
瘦腿提臀太牛了👍梨形身材姐妹快冲❗️ #瘦腿提臀 #瘦腿 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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孕产教练轲轲4天前
居家一面墙10分钟改善臀凹陷，饱满蜜桃臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #蜜桃臀 #产后恢复
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冬梅老师产后运动5月前
懒人速成蜜桃臀，拯救臀部凹陷#臀凹陷 #运动 #锻炼
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产康有摩力 (Morgan)4月前
⚠️产后妈妈注意！梨状肌痛别硬扛！1招教你自救，跟“瘸腿”说拜拜！ #梨状肌综合症 #产后屁股痛 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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