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雪纳瑞百科4月前
一路狂奔，雪纳瑞的快乐就是这么简单 #雪纳瑞 #雪纳瑞跑步 #狗狗跑步 #雪纳瑞的日常 #萌宠出道计划
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必尔德犬舍5年前
怎么教狗狗用跑步机锻炼？小必第一次上跑步机练习2分钟就学会，证明结构好，聪明，爱跑的狗真不需要教#雪纳瑞
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小狗有米🍚1月前
但是有人知道这个跑步姿势真的没问题吗#雪纳瑞 #遛狗人 #溜狗日常
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＊等风来-2月前
这狗怎么每天跑两三个钟头不累啊?#第一视角 #遛狗 #雪纳瑞
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铭哥生活记8月前
#雪纳瑞 #萌宠出道计划 #不养狗不知道养狗的乐趣 #神奇动物在抖音 #新手养狗养宠经验分享 钢镚跟我一起跑步了🏃‍♀️不牵狗绳一样听话的跟随😂
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成都雪纳瑞老曹3月前
还没养雪纳瑞狗狗的你必须要知道的事情！不然就会追悔莫及！ 这个视频将告诉你最全面的注意事项#雪纳瑞幼犬   #成都宠物  #成都雪纳瑞  #成都雪纳瑞老曹 #成都宠物店
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冰糖未成年4周前
陪跑的三心二意，不愧是雪纳瑞#带狗跑步 #遛狗 #小狗日记 #毛孩子的日常
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一脚踢开狗发现偷偷舔我脚2天前
#雪纳瑞日常 #雪纳瑞跑步
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雪纳瑞百科1年前
雪纳瑞穿上鞋子后，跑步姿势笑翻人！ #雪纳瑞穿鞋子 #雪纳瑞 #狗狗穿鞋 #雪纳瑞知识科普
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八哥缘妹的爹1周前
今天天气好 带狗子出门锻炼🏋️#户外跑步 #狗狗的日常 #狗狗 #雪纳瑞日常
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爱跑步的咖妃8月前
狗狗的自律人生 #萌宠出道计划 狗狗爱跑步#雪纳瑞日常 搞笑#动物的迷惑行为
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时倾.2天前
雪纳瑞跑步都歪歪的嘛🧐#雪纳瑞日常
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晚睡3天前
#健身女孩的日常 #雪纳瑞 #家有宠物很幸福
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十月久5月前
就挺突然的，跑着跑着就吐了🫣 #雪纳瑞 #雪纳瑞日常 #毛孩子的日常 #狗狗吐了 #我和宠物日常
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Septww4月前
77 get跑步搭子 我get骑行搭子🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #小狗：我怎么不算替补呢 #雪纳瑞 #日常遛狗 #小狗 #遛狗日记
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雪纳瑞Lucky的日常1周前
小斗跑步真可爱#雪纳瑞 #萌宠 #萌宠出道计划 #养狗人 #落叶🍂 @DOU+小助手
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CC酱2月前
健身打卡 自律起来✔ #萌宠出道计划 #雪纳瑞 #赛级雪纳瑞 #宠物跑步机 #小狗跑步机上跑步
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有一只小狗1周前
广西也开始降温了，好冷#夜跑 #自律 #加油 #雪纳瑞 #铲屎官
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Tanya和巴斯3月前
Vlog. 带小狗参加罗马尼亚跑团活动 不能再带他了，比我跑得好，还比我受欢迎[抠鼻R]#一人一狗 #罗马尼亚 #白色雪纳瑞 #我的跑步搭子
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小飞腿雪纳瑞6月前
起个大早跑步看花看日出#毛孩子的日常 #狗拉车 #万物可爱计划 #雪纳瑞#杜宾
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波妞是只雪纳瑞3天前
#我和我的狗 #雪纳瑞日常 陪我跑步去😄
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晗大壮1月前
早上去放风了，在没人的地方放了一会儿，小朋友跑步纯享版#毛孩子的日常 #萌宠 #记录生活 #日常遛狗 #雪纳瑞
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荣少1周前
#创作灵感 #我和我的狗 #我的农村生活日常 #狗子技能 一#雪纳瑞造型 一天可以跑几公里，找领养
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小狗多米日常2周前
作为一个专业的养狗人，让大家看看，多米怎么被我培养成一个天才的巡回犬的！#雪纳瑞 #毛孩子的日常 #家有宠物 #训狗 #训狗经验分享
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Seven同学跑步了1周前
跑量不多，又不想太累，冬训你就这样练。 #先跑再说 #跑步聊天室 #冬训吃点苦开春猛如虎 #创作者扶持计划 #抖音生活观察计划
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橙汁儿4天前
目睹橙汁儿教修小虎学会跑步的全过程，又被猫孩子们治愈了。 走进猫咪的世界，分享猫咪的爱，那一刻，世界是宁静的。#记录猫咪日常 #治愈猫咪 #家有萌宠 #猫咪跑步机
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阿曦-QPT2天前
简单讲一下我在冬季的热身方法#跑步 #第一视角 #热死 #记录美好生活
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一坨不是狗🐶3天前
#狗狗 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2天前
冬训的间歇训练该如何跑。 #运动无处不在 #一起来锻炼 #冬训吃点苦开春猛如虎 #间歇跑 #传递奔跑的力量
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Nov2天前
“冬跑是场‘冰火两重天’的真人秀，滑雪则是飞驰在雪道上的自由畅快。#跑步打卡坚持 #滑雪🏂 #vlog日常 #户外运动 #第一视角
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爱跑步的郝班长1周前
#先跑再说 #先跑再说 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #抖音生活观察计划#跑步治愈一切
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教体育的小王2天前
三个动作提升跑步成绩 各位好久不见～后台很多同学们以及家长朋友们催更，收到了～又到了考试季，小王重新和大家继续一起锻炼🚴🏻 更换了新的设备📷，希望大家能看的更清晰一些～有不清楚的动作也欢迎评论区／私信和小王一起探讨交流。另外，9年级需要帮忙择项的同学，可以评论区留言自己的身高体重和考试待选项目，也可以私信小王你的具体情况，小王会站在专业角度给出建议。 ps:小王回归礼，揪评论区点赞最高的5名的同学，送3节一对一中考体育课程（仅限郑州市区，活动12月1号00点截止）大家积极参与哦～#中考体育 #功能训练 #跑步 #大疆nano #郑州中考
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双木｜跑力全开2天前
结论：新手跑步用“走跑结合+慢为主+少量力量”的组合最稳：每周3–4次，循序渐进，先堆时间与频率，再谈配速，4–8周就能稳稳跑5公里。 - 核心原则 - 强度：全程能说话不喘（RPE 4–6/10；最大心率约60–75%）。 - 节奏：先慢后稳，不追速度；前10分钟更慢，最后5分钟放松。 - 跑量：每周总时长或里程增幅不超10%；宁愿少一点，也别过度。 - 结构：走跑交替起步；每周1次稍长慢跑，1次力量训练。 - 恢复：跑后5–10分钟拉伸；睡眠优先；疼痛持续超24–48小时减量或停跑。 - 入门走跑方案（选其一） - 零基础：1分钟慢跑+2分钟快走，循环10–15次（总30–45分钟），每周3次。 - 体能稍好：2分钟慢跑+1分钟快走，循环8–12次（总24–36分钟），每周3–4次。 - 进阶到连续跑：把快走段缩到30秒→取消；当能连续跑20–30分钟，就可尝试不间断5公里（不求配速）。 - 一周示例（3–4天） - 轻松走跑30–40分钟 - 长一点的走跑40–60分钟（更慢、更放松） - 力量20–30分钟：深蹲、臀桥、提踵、平板支撑（各3组） - 可选：轻松慢跑20–30分钟或交叉训练（骑行/游泳） - 技术与装备 - 跑姿：抬头收腹、肩放松；脚落点在身体重心下方，步频逐步到165–180步/分。 - 呼吸：鼻吸口呼或混合呼吸，保持节奏；别憋气。 - 跑鞋：合脚、缓震、稳定型更友好；路面选平坦软质；夜跑带反光。 - 营养与补水 - 跑前：少量快碳（香蕉/面包），避免油腻；跑前300–500ml水。 - 跑后：20–60分钟内补蛋白+碳水（如牛奶+面包/酸奶+水果）。 - 长于60分钟的跑：途中每20–30分钟补15–30g碳水与少量电解质。 - 安全与排错 - 膝/踝/髂胫束疼痛：立刻减量，冰敷10–15分钟；反复出现请就医。 - 心率过高或头晕：放慢或改为走；避免高温、空腹过久、睡眠不足时硬跑。 - 过度训练信号：静息心率升高、睡眠变差、恢复变慢——下周直接降20–30%训练量。 - 进阶目标（可量化） - 连续跑20分钟→30分钟→5公里完赛 - 跑后5分钟心率下降≥50次/分 - 每周至少2次力量训练，步频更稳定 #跑步治愈一切 #新手跑步 #运动健身
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奔跑者2天前
被严重低估的黄金跑法——低心率跑步法#跑步#运动#科学跑步#控心率有氧跑#跑步知识@DOU+小助手
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吉林省精准田径（寒假招生中）4天前
跑步跪着跑，跑步不向前，那么你还有可能脚掌发力的细节没有掌握，看完这期视频，包括最后面的几个动作，让你从原理再到正确理解，再到改正一条龙，让你变强 #精准田径 #田径短跑 #体育单招 #体育生
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梦想大叔不破3不改名2天前
恢复跑怎么跑？一条视频告诉你！#恢复跑 #恢复跑步第一天 #马拉松训练 #马拉松训练日常 #上热搜
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RunnerLoc1周前
【新手必看】9个需要早点知道的跑步习惯（中文配音） 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：Wild Rapha的yt频道 这支视频《From Beginner to Intermediate Runner (9 Habits I Wish I Knew Sooner)》由跑者 Wild Rapha 分享了他从新手到中级跑者的转变过程中总结出的九个关键习惯，旨在帮助跑者提升效率、减少伤病，并重新找回跑步的乐趣。 视频核心总结 Wild Rapha 强调，跑得更好并不意味着跑得更多，而是跑得更聪明。他通过自身经历（50多场马拉松、10场超马和多次伤病）总结出九个习惯，涵盖跑姿优化、力量训练、呼吸技巧、心肺耐力、营养策略等方面，帮助跑者更高效、更安全地进步。 #跑步 #跑姿优化 #力量训练
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刘一闲2天前
跑起来就有风 终于把第一个视频剪出来了。从七月开始相对规律地跑步，九月底尝试录制视频。这三个月，汗水记录着从气喘吁吁到渐入佳境的每个清晨。 期待在奔跑的路上，遇见更好的自己！ 期待在分享的路上，遇见更好的你们！ 加油呀～#跑步运动 #跑步🏃 #坚持跑步 #跑起来就有风
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李新宝3天前
跑姿调整，慢跑提速不费力？关键姿势调整是秘诀 #抖音合集升级计划 #先跑再说
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欧哥跑步3天前
如何跑出大步幅 #跑步 #跑步进阶 #跑步训练 #马拉松训练 #马拉松
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路飞2天前
#跑步 #新手跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识分享 #夜跑打卡
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Lidl也叫哩抖4月前
市区15mins直达 超级人宠友好桨板体验 #桨板 #携宠出游 #日常vlog #万物可爱计划 #雪纳瑞
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欧哥跑步1周前
小白跑5000米6天破25min！咋练能提速还塑形？ #5000米跑步小白逆袭 #跑步提速塑形技巧 #零基础跑5公里怎么练 #跑步小白破25min秘籍 #跑步塑形不踩坑
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枪族2天前
冬训怎么训？摸不着头脑吧，过来看看，咱有训练大纲，今天是冬训第一周第一个跑步日，虽然足底筋膜还没好利落，但跑起来反而还舒服些！ #跑步雷打不动 #kk精英雷打不动 #kk精英
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橘络2周前
#跑步 #1千米 怎么跑1千米及其练习
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跑步兴🏃2周前
马拉松训练方法#跑步运动 #跑步🏃🏻 #马拉松 #马拉松训练日常
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家晖陪你跑1周前
只要做好这两点！冬天跑步有很多的好处！ #先跑再说 #跑步 #我的冬季暖系户外穿搭 #暖系跑 #家晖陪你跑
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廣東🇨🇳3天前
带π不带派，跑步博主拍摄背后大揭秘 请允许我臭不要脸的称自己一次“跑步博主”#跑步那些事 #跑步装备 #福州马拉松
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低调跑步42.195👣2周前
正确跑马拉松#马拉松 #跑步治愈一切 #跑步
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慢跑DNA⁴²·¹⁹⁵🇨🇳1天前
10组1公里小间歇，搞起来！#小哥路跑 #跑步大神支个招 #冬训能吃苦开春猛如虎 #跑步治愈一切 #没有白练的
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田径跑跳王指导2天前
#运动训练 #冬训 #田径训练
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跑个6吧4天前
#马拉松训练 #马拉松 #跑者 #跑步那些事 #跑步运动
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大鹏跑步3周前
无伤跑步Tips分享：如何把慢跑跑快？#跑步 #跑步技巧 #马拉松 #分享
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跑者严选3天前
降振幅=跑更快！3招科学降10%-30% 跑步振幅大=白浪费能量+易受伤！精英跑者振幅仅6-8cm，普通跑者9-12cm才高效。科学降振幅3招：①脚踝发力前倾（别弯腰！像胸前有绳拉）；②步频提到170-185（振幅直降10%-30%）；③核心练平板/臀桥（每周3次，每次3组）。选厚底缓震鞋（如Nike Invincible）还能再降1-2cm！跑更快更省力～ #跑步效率 #降振幅 #科学跑步 #核心训练 #dou来运动吧
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糯米团团5月前
终于知道他怎么跑出去的了 #雪纳瑞 #日常vlog
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老李刹不住3月前
跑了这么久还不会拍跑步视频？赶紧看过来！ 跑步视频拍不好，不是你设备不行，是你方法用错了，像我这么拍想拍不好都难，赶紧学起来！ #跑步视频拍摄 #第三视角与第一视角 #跑步治愈一切#跑步大片 #爱跑步爱生活
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我是博士😜2月前
#我的狗子 #养狗日常 #雪纳瑞 #雪纳瑞跑步 #狗狗狗狗
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大付爱跑步1周前
怎么夜跑#户外运动 #跑步🏃 #跑步自律 #跑起来
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LiSa 爱跑步4天前
新手该怎么跑步？ 先养成好的运动习惯，循序渐进的来跑！#跑步#新手跑步#落基体育#威海马拉松#传递奔跑的力量
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一只跑步喵1周前
又是又美又强的一天！#vlog日常 #运动女孩 #跑步运动 #马拉松
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