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🍁女汉子🍁3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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一柒安3年前
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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NASUFITNESS5年前
12分钟#帕梅拉燃脂 ，#欢乐 #暴汗 ，跟着节奏嗨起来！#健身 #减脂
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朵朵4年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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菜籽日记（减脂ing）1年前
帕梅拉40分钟无人生还版进阶版（自用版）#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉燃脂操完整版 #好身材练起来
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多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧，暴汗燃脂瘦全身，一遍暴汗！春夏减脂必备！我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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希-4年前
#帕梅拉燃脂 你们心心念念的帕梅拉燃脂操来咯！每天5组！赶紧收藏起来吧
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颜柒柒7月前
帕姐10min踏步有氧，双手负重，更加燃脂，可用水瓶，哑铃#燃脂操 #帕拉梅拉全身燃脂操 #高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂
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倩教主《减肥日记》2年前
帕拉梅拉魔鬼燃脂操，四分钟暴汗燃脂㊙️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #这谁顶得住啊
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图妈居家运动3年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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Keep小助理2年前
世界公认的减脂最快的HIIT，很适合减脂期，一遍暴汗，建议连跳3遍，相当于跑步半小时，消耗120大卡！ #抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉
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大牙的分享3年前
帕梅拉七天瘦全身计划当然少不了这个高强度HIIT燃脂操。前面一分钟都还比较正常，画风从第55秒突然转变。完整跟下来的姐妹评论区举手🙋💪#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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随着音乐🎶跟跳起来吧！1周前
长打59分钟高效燃脂操带拉伸#帕拉梅拉 #居家健身 #每日运动 #燃脂塑型 劲爆歌曲练起来更有活力快来一起跟练吧！
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甄嬛的甄甄｜休息中4年前
3分钟帕梅拉欢乐心动燃脂｜新手小白｜生理期｜心情不好都可以练这个#全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #燃脂操 #生理期燃脂
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彭恰恰1月前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，动作简单没有地板动作没有舞蹈动作，各种花式开合跳跳不停！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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希-5年前
#帕梅拉燃脂操 #减肥 你们要的完整版燃脂热身操来啦！赶紧收藏起来吧！
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Top壹健身工作室3年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操，全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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美嘉带你瘦4年前
改编版本#帕梅拉 全身燃脂操、大体重#产后减肥 宝妈必练！不跑不跳#膝盖保护 #宝妈逆袭
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橙C要加油1月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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彭恰恰3月前
刷脂跳的最多的一套，帕梅拉15分钟花式开合跳！没有舞蹈动作没有地板动作，简单高效，全身燃脂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #自律
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@大乖小乖是双胞胎3月前
总是帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦，在家就能跟着练，自律打卡第二天，真的暴汗 古法健身跟练版#古法健身 #简单易学舞蹈 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身
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王老师（求关注版🥺)2月前
魔鬼帕姐咔咔燃🔥不信你来试两遍❗️动作简单，一遍暴汗，高效燃脂，跳完真的太爽了！#减肥 #居家锻炼
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九九在哪2周前
更适合中国宝宝的帕梅拉🔥#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #帕梅拉#凤凰传奇
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中医养生罗琴1年前
中国人的健身操——中医帕拉梅拉#中医 #养生 #运动 #硬核健康科普行动 #中医养生罗琴
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阿里跟练日记6月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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Coey1周前
#健身打卡。 帕梅拉15分钟HIIT，高强度全身燃脂，训练提前半小时吃点东西，真的巨消耗能量！#跟着学起来了吧 #全身燃脂 #坚持运动 #抖音小助手dou上热门
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郑郑的马甲线7月前
把怨气变成暴汗的动力，跳得越狠，甩的越狠❗️ 帕拉梅45分钟欢乐有氧燃脂曲三部曲 姨妈期 新手特别适🈴#居家健身 #宝妈健身 #又是自律的一天 #运动 #自律遇见更好的自己
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糕糕不糕冷5月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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英公子生活日记4月前
算了！这个帕拉梅拉跳不下去！是我太笨了！ 不跳了！没舞蹈版的都忙不过来！ #帕拉梅拉 #帕拉梅拉全身燃脂操 #种草好物推荐 #全身燃脂 #居家锻炼
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小晨同学5天前
帕梅拉有氧1000步，每天2-3遍，超级燃脂#居家锻炼 #高效燃脂 #健身操 #新手跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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不止健身--鱼仙儿3年前
帕梅拉超强全身燃脂，十分钟瘦全身#好身材练起来 #居家健身有新招 #健身不止不只健身 #瘦全身
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石光掠影7月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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糕糕不糕冷6月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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阿西（已减56）冲刺1104年前
#帕梅拉 #燃脂 #全身 #运动
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彭恰恰2月前
帕梅拉经典三部曲，暴汗燃脂瘦全身，踩点音乐巨好跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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中医李边边6月前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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芝芝居家运动（已瘦20斤）3月前
帕梅拉2000步，帕姐必跳之作，全程暴汗燃脂💦💦#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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徐小囍5月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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郑郑的马甲线7月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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大郭~在修炼💦1月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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小江有点儿自律(已✂️10斤)1月前
帕梅拉➕卜卦跳五遍=慢跑半小时🔥适合新手零基础 #燃脂爆汗 #帕梅拉燃脂 #卜卦dj #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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江姜疆（减肥版）3月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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丫丫麻麻爱健身2年前
打卡第一天：最近偷懒了没有练，涨了8斤，看几天能瘦下来😂暴汗燃脂还得是帕姐，欢乐高强有氧,快一起打卡吧。#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持自律
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粥粥不喝粥i3月前
138-115|一定坚持做更好的自己 今日运动list: ✅帕梅拉 有氧32min（内啡肽+舞蹈燃脂+踏步有氧） ✅帕梅拉 10min下腹部训练 ✅某知名博主 12min下腹部训练 ✅帕梅拉 10min全身拉伸 ✅费教练 早场臀腿训练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥打卡 #高效燃脂 #今日运动量已达标 #减脂
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芝芝居家运动（已瘦20斤）2月前
跟跳帕梅拉10分钟派对舞蹈💃🏻乐趣有氧，燃烧脂肪，甩走烦恼～#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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芝芝居家运动（已瘦20斤）4周前
爽爆❗️跳了无数个开合跳🤣帕梅拉-10分钟活力有氧+水瓶小负重 瘦手臂 瘦腰 不夸张的跳完感觉手臂都紧致了💪#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #帕梅拉
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吴哈哈爱健身5天前
帕梅拉10分钟全身燃脂❗️一遍下来超暴汗🔥#帕梅拉 #瘦全身 #运动女孩 #马甲线 #自律
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3周前
运动前必备！帕姐三分钟激活全身🔥 #居家锻练 #帕梅拉 #减肥健身 #燃脂操 #新手友好运动
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减月旨日记2周前
回复 @嘿嘿那咋了的评论 #帕梅拉 #健身操 #舞蹈健身 更适合中国宝宝体质的燃脂帕梅拉!
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柃瑶5月前
《爱的主打歌》燃脂操！衣服湿透系列！只有跳过才会知道有多暴汗！一起跟着节奏暴汗燃脂吧！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥#瘦全身 #创作灵感
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彭恰恰1月前
elenifit&帕梅拉12分钟千禧年金曲舞蹈有氧，边唱边跳趣味燃脂瘦全身！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #燃脂的一百种方式
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芝芝居家运动（已瘦20斤）4月前
👏🏻不挨饿减脂，跳帕梅拉2000步，快乐燃脂，趁着三伏天动起来，💦巨暴汗，跳完记得要拉伸哟#运动 #暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉#帕梅拉燃脂#居家锻炼
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彭恰恰1月前
帕梅拉15分钟站立腹肌，快乐燃脂练出马甲线！用最低的成本去成全一个最好的自己！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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Yu🐳1月前
帕梅拉 - 20分钟有氧两千步|暴汗燃脂 嗨翻， 做一次就燃烧了 200 大卡！如果你比我更高、更重（或者体能欠佳），那你可能会燃烧更多更多的热量！ 有氧、跑步、电音、性感拉丁﹣﹣让我们一起暴汗踩点20分钟吧！ 既然你们这么喜欢我的有氧1000 当然要推出 2000步版本啦！对你们来说， ＃帕梅拉＃有氧两千步 ＃帕家人Pamily ＃见人不如健身 ＃暴汗燃脂瘦全身 ＃燃脂 ＃有氧的快乐
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芝芝居家运动（已瘦20斤）3月前
帕梅拉有氧1000步，注意⚠️暴汗预警，看我头发丝和后背都湿完，掉秤效果杠杠的～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #运动
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得恒运动健身2周前
帕梅拉瘦腿很厉害，腿粗就练它！#居家锻炼 每天两遍 每遍两组#帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
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胖够了的七安2周前
超酸爽，帕梅拉燃脂我爱死了#暴汗燃脂操#大基数运动 #居家锻炼 #燃脂#逆袭
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向日葵泽🌻🌻2周前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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向日葵泽🌻🌻2周前
力量训练，暴汗➕燃脂 #帕拉梅拉 #上热搜 #15分钟燃脂训练#力量训练#帕梅拉燃脂
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