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湖南锋驰田径俱乐部6月前
跳高踏跳板辅助训练，可以改善过杆动作、提高腾空高度，同时还能增强自信心#跳高 #踏跳板 #背越式跳高教学 #日常训练
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赛宁小将1年前
你知道跳高为啥只能单脚起跳吗？ #体育 #运动 #冷知识 #科普一下 #赛宁小将
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巴克TheBuck6年前
要跳高的同学看过来了，这个视频主要针对没练过且没场地练的同学，加油哦
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俊豪跳高.1年前
注意安全！#跳高 #背越式跳高 #日常训练
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DJ判官2年前
跳高教学步骤与方法《田径运动教学实践指南》 #《田径运动教学实践指南》
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湖南锋驰田径俱乐部5月前
在踏跳板的辅助下去挑战极限#跳高 #日常训练 #背越式跳高 #体育生
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CDragon9月前
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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小哥聊球1年前
高中生弹力超群惊艳全校，拥有这三点你也可以练成 #弹力 #跳高
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娃逗哥哥2月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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川师上门体育张教练（招生中）1月前
#中考体育 #跳高#上门体育#锻炼身体增强体质
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Basket1月前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
纵跳摸高发力技巧 独家秘籍（速成） #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #纵跳摸高技巧 #弹跳 #跳高
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致远体育-跳高7月前
回复 @情人的评论 跳高缺乏“向上性”怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #体育 #体育生 #日常训练 #单招
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致远体育-跳高6月前
回复 @无情军阀的评论 过杆时，臀部总碰杆怎么办，来咯来咯🤪@贵州致远体育 #跳高 #纠正 #日常 #坚持 #体育生
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高剑峰训犬8月前
跳板训练你学会了没#训犬 #训犬师 #训犬学校
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林昀蒂Jordi2月前
教學系列 第二集 103B/C 筆記： 1. 起跳準備 站在跳台/跳板邊緣 雙臂上舉，身體直立，眼神看前方 2. 起跳動作 先下壓 → 上舉，利用腳踝、膝蓋、髖部快速伸展 重點是「垂直向上」的推力，避免往前飛出太多 3. 空中翻騰 軀體（B）：雙膝迅速收向胸口，雙手抱小腿 抱膝（C）：雙腿打直，身體折疊成「ㄑ」形，手抓小腿 保持緊湊，才能轉速快，翻足 1.5 周 4. 打開動作 在快結束 1.25 周時，迅速伸展身體 雙臂自然張開準備入水 5. 入水 身體伸直，手臂貼耳，指尖朝下 盡量垂直入水，減少水花 Good luck 👍
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致远体育-跳高6月前
背越式跳高关键要点来咯～@贵州致远体育 #跳高 #体育 #日常训练 #坚持 #体育生
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️6月前
水平四《跨越式跳高》上课先让学生化身“安全小卫士”检查装备，还蹭了波杭州亚运会的热度老师带大家热身，复习旧知识后，直接由易到难的传授跳高秘籍：找准起跳方向，蹬腿摆腿帅炸，垫子高度随心调！安全也不能忘，保护措施做到位～ #体育公开课#跳高训练干货#跨越式跳高#水平四#体育优质课。
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路南第一自律2月前
小学跨越式跳高教学视频。小学田径队如何制定训练计划？#跨越式跳高 #小学跳高 #体育课 #体育老师 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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致远体育-跳高8月前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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致远体育-跳高8月前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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高宇andrew6月前
跳高训练 视频后面有巴尔希姆的训练，真的很难找，大家且看且珍惜吧！#田径运动员 #跳高 #巴尔希姆 #跳高体能训练
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HTL 聊训练1周前
田径跳高运动需要核心旋转发力，哪些动作可以改善核心旋转能力呢 #跳高 #田径 #体育生 #运动表现 #核心力量
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致远体育-跳高7月前
回复 @源.的评论 跳高时倒杆怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #单招 #体育生 #运动
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陈教练带你拿冠军🏆6月前
要想起飞，先学落地，基础打牢，蹦得飞起也不怕！！！#少儿体能 #少儿体能训练 #立定跳远#运动 #羽毛球
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CDragon6月前
Vlog｜单侧力量#力量训练 #日常训练 #跳高
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西安青少年跳跃训练队（招生）1月前
跳高助跑训练分享（1）#田径训练 #跳高
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会飞的王教练助理（接课中）8月前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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致远体育-跳高8月前
跳高出现问题？！一起来看看纠正方法吧～@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #运动 #体育
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
初二暂停跳高跳远 专攻百米更有戏 #跳高 #跳远 #初二 #田径训练 #100米短跑
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娃逗哥哥5月前
｜ 背越式跳高《背弓》训练方法#跳高
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CDragon2周前
跳#跳高#日常训练
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广东师大张教练6月前
张教练的跳高的正确起跳方式 #体育特长生 #师大体育 #体育高考 #跳高 #欧洲步如何改善
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致远体育-跳高7月前
回复 @LXxxx.的评论 沉肩困难怎么办💡@贵州致远体育 #体育 #跳高 #体育生 #日常训练 #上岸
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南宁益学中考体育训练叶老师3周前
想要练习跳高，在运动会大展身手？ 来学习这个背越式！#跳高 #运动会 #背越式跳高 #南宁 #益学中考体育
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Aeolus优勒体育1月前
优勒体育 跳高起跳技术原理，收藏吧…#运动表现 #田径训练 #体育生 #强烈推荐 #日常训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)5月前
如果你可以摸框抓框，本期教你针对性找到自身短板，3个月实现扣 篮并不难 #弹跳训练 #扣篮 #力量 #弹性
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Aeolus优勒体育1月前
优勒体育 跳高技术，摆动腿到起跳过程，非常好的技术分析…#体考生 #田径训练 #强烈推荐 #跳高 #运动训练
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西安青少年跳跃训练队（招生）7月前
感受单脚起跳，力传导的训练方法#田径训练 #跳高
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丁硕（招生中）4月前
上午的技术模仿，首次尝试拍摄长视频训练内容，不好多担待#跳高 #招生 #田径训练 #跳高教学
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西安青少年跳跃训练队（招生）3月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
不要麻木的堆大重量啦，多练ssc 快速拉长与收缩的周期训练才是你跑的快和跳的远的秘诀#立定三级跳 #百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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CDragon2周前
一周最累#跳高#日常训练
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大海运动表现5月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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娃逗哥哥8月前
挺髋训练，最好能让腰腹感到拉伸，这样才起到锻炼作用 #背越式跳高 #娃逗哥哥
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曾经的（乡村体育教师）8月前
助跑 确定步点：从起跳板后沿往前走22步左右确定起跳点，测量步幅要均匀。 起跑姿势：一般采用站立式，站在起跳点上准备助跑。 速度控制：助跑保持高重心、高支撑，速度由慢至快，到达起跳板时速度基本达到最大速度的百分之九十，过程中不要倒小碎步。 起跳 踏板动作：以右脚为例，右脚主动踩板，身体重心快速移到右脚上，上体保持垂直。 摆动动作：左脚迅速向上抬腿摆动，同时右臂迅速向上做摆动举高动作，全脚掌踏跳，起跳角度一般在18-22度之间。 腾空 动作姿态：右脚充分踏板起跳后，双手迅速向上举高摆动，同时右脚和左脚在空中屈膝并拢，腰保持立住，眼睛目视前方。 落地 收腿动作：快落地时，双脚用力往前收腿。 手臂摆动：双臂迅速向下做摆动。 着地顺序：双脚脚后跟先着地，再过渡到臀部着地，完成跳远落地动作。#急行跳远 #急行跳远辅助训练#体育精神 #学校操场 #运动无处不在
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辽宁顶点跳高刘教练6月前
初学者完善技术动作练习#跳高运动员 #我的训练日记 #田径 #体考#训练场日常
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 教身体「弹」起来，跳箱才有价值｜运动表现 大家做Plyometric增强式训练（爆发力弹跳），都只专注着「跳多高」，却忽略了真正核心——学会让身体高效储存＋释放弹性能量，帮你又省力又安全的爆发！ 
Plyometrics的机制，是利用落地时肌肉快速维持住等长收缩，让肌腱像弹簧存能，在下一瞬间动作时最大化释放。这就是「Stretch-Shortening Cycle」原理，也是爆发力训练的本质 常见误区 * 认为Plyometrics会直接变强壮，其实肌腱「僵硬度」多靠重训建立，弹跳是用来优化能量运用、高效输出 * 忽略落地「稳定的等长收缩」，只想快点弹起，反而容易受伤、能量流失 正确训练做法
✅ 在Plyometrics练习中，落地瞬间专注稳定控制（Eccentric RFD），打造「像弹簧一样」有效储存/释放动能
✅ 重训提升肌腱刚性，弹跳训练搭配，才能把大力量化为瞬间爆发
✅ Plyometrics提升动作效率、爆发力和运动表现，特别是在篮球、田径、球类等高强度动作中，证明有效提升跳跃、冲刺、方向变换、受伤预防等能力 爆发力＝重训（肌腱硬度）＋Plyometric（能量运用效率）！跳箱、弹跳不只是测高度，更是高效能量管理 #弹跳 #爆发力 #增强式训练 #弹跳训练 #爆发力训练
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辽源公安体测体考（国家一级运动员）8月前
跳高蹬摆动作，很重要！#跳高 #田径 #体育训练 #背越式跳高 #技术动作分析
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致远体育-跳高6月前
跳高腿部碰杆怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高#纠正 #日常 #训练 #体育生
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西安青少年跳跃训练队（招生）7月前
纯干货！！！上个视频的进阶版#田径训练 #跳高
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雯武全6天前
助跑，加速，起跳，横杆之上，是超越自我的勋章🎖️是突破极限的荣光。跳高，跳的是高度，拼的是胆量！背越式跳高、运动会前的训练👍👍👍
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HTL 聊训练1周前
助跑起跳扣篮选择跳高般的弧线助跑？还是像跳远一样的直线助跑？ #扣篮 #弹跳 #运动表现 #篮球 #跳高
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谢团爱练爆发力6月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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岳阳市众搏体育7月前
#田径 负重山羊挺身，堪称田径力量训练的 “黄金动作” 之一。可以直接提升短跑、跳跃、投掷等项目的爆发力和动作效率 #训练方法 #精准提高
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川师上门体育张教练（招生中）1周前
#上门体育#跳高 #体育中考 #田径训练 #锻炼#体育高考
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DREAM追梦篮球｜单招特训5月前
篮球单招里摸高不容忽视！新晋弹跳训练师@AirChina张冠泽 ，伴26年孩子们单招上岸！#追梦 #篮球 #体育单招 #篮球单招
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张张张老师(港城升学)5月前
想要报名特长生的家长，请慎重考虑 特别是现在就想在书法、美术、体育等领域给孩子考虑特长生的家长。特长生毕竟是一条小众路线，需要孩子有很大的韧性，有时候甚至比学文化课还要费心费力。#特长生 #体育生 #张家港 #港城升学张老师
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big坤Performance3月前
增强式和速度训练中一定要避免抑制反射 很多球员肌腱断裂都是这么来的#专项训练 #运动康复 #肌腱断裂
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小跳羊🐑5月前
下训了 拜拜~#弹射者 #弹射者弹弹拖 #跳高 #背越式跳高 #日常训练
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指尖攻略君2天前
跳板还能这么玩？学会直接起飞！#终极角逐上场即炸场 #TheFinals国服 #终极角逐
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Art职业篮球1周前
跳跃训练（初级/中级）正确热身/增强式训练/核心训练/拉伸! #扣篮 #跳高训练 #篮球训练
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峰潇潇5天前
#邵雨琪@DOU+小助手
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THP弹跳训练2周前
筋膜可以练肌腱刚性吗？ 可以但不多，把力量训练做好了比什么都重要！THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #力量训练 #筋膜训练 #肌腱 #弹跳 #神经肌肉
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简介:

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