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活到100岁的健康饮食法 想知道百岁老人如何保持活力和自立吗?本期视频为您揭秘日本和香港长寿者的生活智慧! 本视频主要基于寄陽高岁老师的**《活到100岁的健康饮食法》**一书精髓,分享了即使年过百岁,依然保持活力和自立的长寿者们,平日里吃些什么、过着怎样的生活。 核心内容速览: 1. 揭秘长寿地区的共同点:探讨日本和香港在医疗体系(如日本的全民医保制度)和传统饮食习惯方面的长寿秘诀。 2. 健康饮食六大原则:包括主食以谷物为主、摄取足够的蔬菜水果、控制盐分、多吃鱼类海鲜、适度享受肉类和油脂,以及最关键的饮食适量,达到七八分饱。 3. 提升活力六大习惯:分享保持自立状态的关键生活方式,如适度的运动(建议每日约7000步)、保证每日7-8小时充足睡眠、每天排便一次以上,以及拥有兴趣和生活目标等。 长寿的秘诀在于追求健康自力的生活,而不是卧床或需要长期护理的状态。中老年朋友们,快来学习这些简单易行的健康习惯,保持年轻活力! 出处: 摘录自e频道“听书学识”的视频讲解《活到100岁的健康饮食法》。 @听书学识 #健康长寿 #活力老年 #饮食习惯 #自立生活 【免责声明】 本视频内容旨在分享书籍中的生活方式和饮食建议,目的是交流健康信息,绝非医疗建议。所有分享的内容不应用于替代专业医疗诊断、治疗或处方。请根据您的具体身体情况和健康需求,咨询专业人士的意见。
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