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安养之道1年前
早睡晚起 《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”， #黄帝内经 #健康科普 #养生 #热点
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中医景常林4周前
冬三月宜早卧晚起！不是懒，是你在‘藏’阳气#扶阳固本 #中医文化 #中医景常林
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荔枝新闻2周前
偷个懒，更长寿！ #不迟到前提下建议冬天多赖会床 “《黄帝内经》中提到：冬三月，早卧晚起，以待日光”，东南大学附属中大医院医生表示，在冬天里尽量早睡晚起，在不迟到的情况下多赖会床，可以更好地帮助我们固守阳气，顺利过冬。
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张景明3年前
冬藏阳气要早卧晚起，对我们有什么影响？#零基础学中医 #黄帝内经
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幸福之兔2周前
“早睡晚起”等于懒？冬天这才是“养藏”之道。 冬天“早睡晚起”，不是懒，而是老祖宗和现代科学都认可的 “养藏”之道。 #冬藏养生 #睡眠养生 #对抗熬夜 #黄帝内经养生智慧 #阳气不足怎么办 @DOU+小助手 @抖音小助手
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橙果健康3周前
第17集：入冬后我们为什么要「早卧晚起」？ #橙果 #橙果健康 #健康生活小知识 #立冬 #早卧晚起
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宇哥1周前
如何让大家了解冬季养生 通过中医智慧讲述冬季养生之道，早卧晚起、保暖存阳、补肾收气。让健康习惯从小雪节气培养，陪伴大家温暖过冬。#中医启蒙 #冬季养生 #我有新花样 #脑洞大开 #一句话自制绘本
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大航在成长1月前
解决秋乏：秋三月，早卧晚起，与鸡俱兴。#知识分享 #口播 #口播视频
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李清泉讲国学1月前
黄帝内经冬天养生：冬天养生主要就是养肾，多睡觉少做剧烈运动#黄帝内经#黄帝内经养生#养生#养生知识#养生就是养健康
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爱养生的李3周前
#创作者中心 #创作灵感 冬天养生怎么睡？（上篇） 《黄帝内经》讲：“早卧晚起，必待日光”。冬天黑夜变长，跟着太阳的节奏早睡晚起，是为了顺应自然，充分养护人体的阳气，藏好精气神。 2. 古人云：“睡前泡脚，胜吃补药”。用温水泡脚，可引火下行，驱散寒湿，促进血液循环。身体暖了，心神安了，自然能酣然入梦。 3. 古人认为“神安则寐”。睡前半小时放下手机，听听轻音乐或看几页书，让忙碌一天的心神放松下来。先睡心，后睡眼，才能提高睡眠质量。@DOU+小助手 #养生知识 #冬天养生 #睡眠质量
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青珊生活日记2周前
立冬节气，冬藏起居方面应做到【早卧晚起，静养心神】#养生#健康生活#知识分享#每日分享#养生知识
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关惠予（传承岐黄薪火）2周前
冬天养肾=攒健康！记住核心口诀：早卧晚起，闭藏养肾！天黑就收心早睡，天亮别急着冒寒出门，给肾脏足够的修复时间，腰膝不冷、精力不垮，暖乎乎过完整个冬天，养生党快码住实践～
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薪火传承王老弟1周前
睡个懒觉，并不一定不好#早卧晚起 #黄帝内经
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杨帆说1周前
冬三月养生 【黄帝内经】冬三月：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。#养生 #修行 #国学智慧 #冬季养生 #秋收冬藏
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时来运转。8月前
早睡早起身体好，你知道为什么吗？ #养生之道 ..#养生从生活中的点点滴滴开始
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欣然阅读生活家3周前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
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中医养生经5天前
冬日最补不是人参，而是“赖床”！ #赖床 #养生之道 #晚起早睡
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一铭 万里寻珍品1周前
《黄帝内经素问》第二章四气调神大论 春生 发陈 夜卧早起夏长 蕃秀 夜卧早起秋收 容平 早卧早起冬藏 闭藏 早卧晚起 🌟解锁古人养生密码！四季作息原来这么讲究～ 🌱跟着内经学调理，春夏秋冬各有妙招✨ 🤔你get到四气调神的精髓了吗？👇
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养阳暖姐1周前
小雪天初寒，防寒保暖，早卧晚起，必待日光！#小雪节气 #早卧晚起 #防寒保暖 #中医养生#健康生活
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悟道知行易1周前
冬日晨光，早卧晚起，不是懒觉，是与自然共呼吸。🌬️🌿 #健康生活 #养生小技巧
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是春晨吖2周前
冬天赖床，反而更有利哦 #赖床 #冬季养生 #知识分享 #涨知识 #养生
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瓜叔聊养生4周前
#懒床就是养命#冬天老人千万别早起#早卧晚起##养生智慧
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峰峰聊人生6天前
冬季养生之早卧晚起，去寒就温。#好好爱自己吧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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远 山3周前
冬天，以它独有的方式，展现了生命的生生不息，让万物静待春暖花开之时，再以更加旺盛的生命力绽放。 《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”立冬作为冬季首节，标志着“闭藏”时节的开启，此时天地阳气渐收、阴气渐盛，养生需紧扣《黄帝内经》“顺时养藏”核心，从起居、饮食、情志、运动四方面调摄，以固护阳气、滋养肾精，为来年生机储备能量。 一，起居调摄应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。《黄帝内经》强调冬季应“无扰乎阳”，早卧可顺应阳气收敛，晚起则借自然界阳气唤醒自身机能。 二，饮食调养需紧扣“养藏”需求，以“温补脾肾、滋养肾精”为核心。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，需以温热食物助阳散寒，同时兼顾滋阴。 三，情志调节方面，《黄帝内经》要求冬季“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即情志需内敛含蓄，避免过度外露。 四，运动锻炼需遵循“无泄皮肤，使气亟夺”的原则，避免剧烈运动导致阳气外泄。 #上热门 #读书 #传统文化 #国学文化 #黄帝内经
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知夏1周前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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长江云新闻3周前
早上请多睡半小时！老祖宗的智慧教你睡懒觉“名正言顺”
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龚主（先暖品牌创始人）5天前
早卧晚起不是懒，是和天地能量同频共振 #先暖小黄浓缩姜汁 #女性养生 #女性智慧 #叩齿吞津 #干洗脸
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医者培元4天前
小雪节气：早卧晚起多睡觉 #小雪 #节气 #节气养生 #养生 #睡眠
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北京泽元堂客服专员小杨2周前
古人云 “春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起”，正是劝人顺时调作
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时间发布1周前
冬季睡够才养生！早卧晚起护健康 #冬天睡饱觉就是大补 《黄帝内经》里说过冬季要“早卧晚起”，顺应“冬藏”原则。现代医学也证实，冬天褪黑素分泌多、皮质醇延后，让人更易犯困，而且清晨是心血管意外高发期，晚起能减少风险。想睡好也有小技巧：室温控制在18-22℃，护好颈肩腹，早晚饭跟着作息调，晚睡就补个午觉。（主播：赵雪伦；编辑：张广轩）
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岐黄文化8月前
四季脉象+饮食图谱#老祖宗的智慧 #古人的智慧 #知识点总结 #自学 #涨知识
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晓宇宙 ୭◞ ̑̑ 〄  ᐝ6天前
冬眠~早卧晚起，必待日光 #日常生活
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橘子乐购🍊2周前
睡眠养生#养生之道 #养生小常识 #分享健康知识
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宝爷养生2周前
#每日分享 #原创视频 #古人的智慧 #强烈推荐 #我要上热们
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张记滋补9月前
早睡早起＃家人家选滋补例假＃养生
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元气养生办6月前
黄帝内经 四气调神大论 假如《内经》有弹幕：老祖宗早把熬夜党骂透了！#黄帝内经 #养生 #中医 #学中医
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泓枢1周前
晨兴 春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早卧早起，逆之则伤肺；冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。#国学文化 #老老恒言 #道家养生 #睡眠
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华光溢彩（拒私聊）4天前
冬日养生，黄帝内经有云：“早卧晚起，必待日光”。 #黄帝内经养生口诀 #早安
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丹曦照梧1周前
##养生保健知识 冬季福利，睡懒觉 1. 起居：早卧晚起，注重保暖：《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，小雪后昼短夜长，早睡可滋养阳气，晚起能固护阴精。书中还提“去寒就温”，古人会重点保暖头颈、腰、脚等部位，常用围巾护颈、热水泡脚，同时避免门窗紧闭，中午气温高时通风，防止闷居致病。 2. 运动：柔和适度，忌大汗外泄：《黄帝内经》有“无泄皮肤，使气亟夺”的告诫，小雪后古人不做剧烈运动，避免毛孔大开、大汗淋漓耗损阳气阴液。他们多选择太极拳、八段锦这类动作柔和的运动，既能让气血流通，又不会违背“闭藏”之道，且常等太阳出来后再进行户外活动。 3. 饮食：温补益肾，补而不燥：因肾与冬相对，古人小雪侧重温补肾阳。《本草纲目》提及羊肉能“暖中补虚，滋肾气”，是进补佳品，古人常做当归生姜羊肉汤；同时遵循“黑色入肾”，多食黑豆、黑芝麻等。另外，李时珍在《本草纲目》中记载萝卜可“去邪热气”，古人会搭配吃萝卜，消解进补带来的燥热，避免上火。 4. 情志：内敛平和，精神内守：《黄帝内经》要求此时“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。小雪万物凋零易引人伤感，古人会通过静坐冥想、晒太阳，或约友煮茶小聚等方式，保持心境平和，避免大喜大悲，防止情绪波动耗损精气。
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完美人生。2年前
#中医养生知识 #受益一生 #养生之道
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中医陈威1周前
春夏夜卧早起，秋冬早卧晚起#黄帝内经养生#古人的养生智慧
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宁波晚报2周前
冬天最好的养生方式是赖床！医生：早卧晚起 冬季不宜早起，“赖床能让你随着太阳更好地生发阳气”（姜幺郎）
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田豆妈妈会推拿5天前
#黄帝内经#中式养生#冬三月此谓闭藏 ，水冰地圻，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光
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华姐3天前
四季养生法----春季发陈，夜卧早起，广步于庭；夏季蕃秀，夜卧早起，无厌于日；秋季容平，早卧早起，与鸡俱兴；冬季闭藏，早卧晚起，必待日光。#黄帝内经
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敏敏🌸菇娘6天前
早卧晚起 冬季不宜起早 #健康 #运动 #养生 #知识分享 #健康科普
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丁元英1周前
#上热门🔥 冬三月，早卧晚起，必待日光！
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沐毓悦读2周前
《黄帝内经》:冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。#四季养生# 冬季饮食#日常 #助手抖音
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昔阳莉姐🈶绝招3月前
莉姐聊“顺其自然”——早卧晚起，必待日光#原创视频 #养生就是养健康 #冰晶御壹康#昔阳#功效型养生@抖音小助手
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颜拾亿4周前
黄帝内经【冬季闭藏】早卧晚起，肾精满格‼ #养生 #古法养生 #黄帝内经 #养生小常识 #养生就是养健康
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燕子不读书5月前
“夜卧早起”**（春夏季）、**“早卧晚起”**（秋冬季）——**昼夜节律**，身体自有钟表 “志闲而少欲，心安而不惧”**——**情志平和**，是顶级补药。 * **“不治已病治未病”**——**预防**，远胜于病后慌张。 养生，没那么复杂： 不过是在对的时辰，做对的事情； 让心归于平静，给身体它需要的，而非你想要的。 身体，是你最忠诚的伙伴。 听懂它的语言，顺应它的“天意”， 那份由内而外的生机与安宁， 就是《黄帝内经》留给我们， 最朴素也最深刻的养生真谛。#养生就是养健康 #养生
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天马3月前
#绚丽多彩形容的是什么 古人智慧，#有用 养生
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养生知道4月前
#调理身体 古人睡觉的六大养生口诀#养生#早起早睡
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智慧讲堂4天前
冬季起居要必带阳光！#每天跟我涨知识 #涨知识
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惠说中医1月前
#创作者扶持计划 #冬季养生 #养生干货 #黄帝内经四季养生 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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大象新闻1周前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起 比平时晚起1个小时 太阳出来后再起#大象主播说 @杨嘉祥
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要健康的微微✨3周前
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”！冬天不是瞎进补，核心是“藏精、藏气、藏神”，越会藏身体越好 ✅ 起居藏阳：10点前睡+7点后起！ 老祖宗早就说“早卧晚起，必待日光”🌞 冬天阳气弱，熬夜最耗精，早睡能让阳气潜藏，晚起避免寒邪伤身，哪怕醒了也可以赖床5分钟，别硬起！ ✅ 饮食藏暖：温养五脏不瞎补 南清补、北温补、高原润补，按体质来才对～ 推荐超简单的「大补养藏汤」：栗子6个+核桃6个+莲子6个+枸杞+葡萄干+1/4陈皮，煮30分钟，汤白味浓，补肾又暖身，全家都能喝🍵 还能吃黑芝麻炖蛋（黑入肾！钙是牛奶8倍）、羊肉、山药，少吃生冷寒凉～ ✅ 运动藏力：微汗就停不耗气 别再猛跑猛跳啦！冬季运动要“无泄皮肤”，选太极、散步、瑜伽这类温和的，做到微微出汗就收手，大汗淋漓会把阳气泄光哦～ 晨练选10点-3点阳光足的时段，热身一定要做足！ ✅ 情志藏神：少烦少怒心安定 冬天要“使志若伏若匿”，别瞎焦虑内耗！多晒太阳（治emo还养阳），心态放平少发火，让神志内藏，身体才能专心储能～ 冬天养藏不是躺平，是给身体“充电”呀！按这套来，开春气色、免疫力都翻倍✨#养生知识 #立冬 #老祖宗的智慧 #黄帝内经四季养生 #养生之道
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贺然开朗1周前
2025-11-18，周二，早安 ☯️五脏对应四时，肾为先天之本，冬主封藏，正是滋养根本的好时机，应早卧晚起，避寒保暖；不然冬伤于寒，春必温病。
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弋1周前
2025-11-18，周二，早安 ☯️五脏对应四时，肾为先天之本，冬主封藏，正是滋养根本的好时机，应早卧晚起，避寒保暖；不然冬伤于寒，春必温病。
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匕木居士3周前
快乐养生 【四气调神.法则】 春三月，夜卧早起，廣步于庭；夏三月，夜卧早起，无厌于日；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待日光。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。 #古法养生#修行#太极拳
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中铁十七局集团中心医院3周前
顺时冬藏，养阳护元　循作息之道，守三暖之要——日常养护 #早卧晚起 #阳气 #督脉 #泡脚
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孟小春国学讲堂4月前
AI解读“冬季作息”
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