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悠雅Yoya2月前
能量低谷急救|15分钟冥想引导，告别疲惫丧气，提升能量频率 如果你最近总觉得没力气？明明没做什么大事，却总累得慌，偶尔还会有点 “丧丧的”，提不起精神… 那今天这份 15 分钟的冥想练习，就很适合你~ ➡️在开始练习之前，请你尽可能找个不被打扰的地方坐下。 ➡️跟着引导慢慢调整姿势、放松呼吸。 ➡️再把积累的疲惫、不安释放出去，最后跟着暖光的意象，一点点把能量 “补” 回身体里。 希望练完后，你能多一点清爽的活力，少一点沉重的疲惫，好好和自己待一会儿🌸 #冥想 #正念 #自我疗愈 #提升能量 #低能量
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追光女神1月前
心怀慈悲，看到众生皆苦。智慧与爱的双翼，让我们在生活与修行中把握平衡，热爱生活，选择慈悲！#冥想放松身心
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NI_Nina2周前
要和大家分享这些对我帮助极深的冥想，是一件让我非常快乐的事。 经历无数次的调整、打磨和重组之后，我终于能把它们带到你们面前。 当我想到这些声音会让更多人变得轻松、安心、幸福，那份喜悦就开始蔓延、扩散C 但在这里我想特别说明一个问题 因为目前我住的地方常常会有飞飞机经过，所以每一次音钵的录制，我都必须等待夜深人静、周围安静下来的时候才开始。（测试了太多次，暂且只能这样来完成） 虽然暂时大家还在视频里看不到我敲击钵的画面，但陆续给大家带来的所有的冥想音频，都是由我亲自选择乐器、搭配频率，并在深度专注的状态下演奏完成的。希望你们能从这些声音里，感受到那份 真实、纯净、独特的能量流动。节最后， 聆听这段冥想，你不需要特别做什么。 只需要在你喜欢的地方，穿着舒服的衣服，关掉手机提醒，坐着或躺着都可以，轻轻闭上眼，让身体慢慢松开。 #冥想 #水晶钵 #音乐疗愈 #深度睡眠 #静心冥想
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一知马1周前
今日冥想主题：链接自己，让我们知道自己也很重要！#疗愈 #冥想 #治愈
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疗愈师 一晗🌿6天前
入睡困难必备🌙15min助眠冥想，快速恢复能量 #疗愈 #冥想 #催眠 #心理学 #助眠
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爱冥想的剪刀手8月前
9分钟睡前呼吸冥想 消除疲劳 助眠安神 在每一个安睡的时刻，给予自己温和的爱与召唤，去连接那个原本就松弛、柔软的自己。 把注意力的掌控权，交托给自己，学会真正的爱自己。 祝福你在今晚安然入睡，夜梦吉祥！ #冥想#助眠 #松弛感 #治愈 #女性智慧
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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满世界冥想の苏2月前
如果你总感觉“钱不够用”，这段冥想值得你每天循环。它从内在重建你与金钱的联结，让你踏实、安心地走向经济独立和无限丰盛。#显化内在财富#提升财富能量# #金钱的力量# #财富# #冥想音乐#
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冥想老师十方4周前
缓解疼痛的冥想是一种应急技巧，可以打断‘越痛越紧张、越紧张越痛’的循环，为急性疼痛创造短暂的缓冲与稳定状态。 非治疗方法，不能替代医疗，如有必要，请及时就医。 #冥想 #正念 #放松 #呼吸法 #缓解疼痛
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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第一医院全科周冬冬医师7月前
入门级冥想。#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #冥想 #正念冥想
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一知马（智慧）3周前
今日冥想主题：找回内在自己，告别自我怀疑！#疗愈 #冥想
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杨晞Vera4月前
长期冥想不为人知的益处 #冥想 #意念的力量 #吸引力法则 #显化 #专注力
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小玉米3月前
萨提亚冥想《让音乐感动你》每一篇冥想都是一份珍贵的继续 #冥想 #萨提亚冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
20 分钟深度放松冥想：找回内在平静 20分钟的深度放松冥想，不仅能让你彻底放松身心，还能帮你找回内心的平静。它就像一场深度的自我疗愈，让你在忙碌的生活中找到一片宁静的避风港。#深度放松 #内在平静 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #减压神器 #专注力提升 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精神状态良好的王女士3周前
冥想对口吃有什么好处？建议口吃的朋友一定要冥想！#口吃 #口吃矫正 #口吃怎么办 #口吃矫正最简单方法 #口吃结巴
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星空心理课堂1周前
冥想能平复焦虑、专注当下，缓解身心压力；还能唤醒内在觉察，改善情绪调节力，让心态更平和，助力提升生活幸福感与做事效率。#心理咨询#冥想体验营#女性成长#情绪管理
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爱讲道理的龙哥1月前
冥想&正念 关注过去会后悔，关注未来会焦虑，只有专注于当下会带来平静#知识分享 #干货 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划
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王老师聊心理4周前
运动#冥想#健身#心理健康#摆脱焦虑抑郁#好身材动起来
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进击的学长1月前
徒步真正的意义 我一直认为，徒步是另一形式的冥想，它会帮助我们专注于当下，它会引导我们感受身边能感受到的一切，它会教会我们摒弃掉不必要的杂念，从而达到放松的状态～ #徒步 #旅行 #冥想 #户外 #人生感悟
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海风书阁1周前
《十分钟冥想》精读 比尔·盖茨冥想入门书， 现代人普遍面临焦虑、压力和注意力分散的问题，而冥想作为一种科学有效的心理训练方法，能够帮助我们重获内心平静。 本书作者安迪·普迪科姆曾是普通大学生，因内心困扰辍学修行十年，后将古老冥想智慧转化为适合现代人的简单方法。书中破除了冥想的常见误解。 核心内容包括：重新认识冥想本质，掌握十分钟冥想的完整流程（预备、签到、专注呼吸、结束），学会将正念融入日常生活的饮食、行走、睡眠、工作和人际交往中，以及建立持续冥想习惯的实用策略。 通过每天仅需十分钟的练习，你将学会观察而非被控制于自己的想法和情感，在生活中创造"头脑空间"，从而获得更好的专注力、情绪管理能力和内心平静。#知识#书籍精读#十分钟冥想
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每天啃一本书1月前
冥想：它教我们在混乱中保持平静，在嘈杂中听见自己。#个人成长 #读书 #书籍推荐 #认知提升 @DOU+上热门 @抖音扶持计划 @DOU+小助手
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谈谈瑜伽5月前
睡前冥想帮助大家快速入眠，提升睡眠质量，可以放松身心，缓解压力#瑜伽 #冥想 #睡前冥想 #助眠 #放松解压
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庞师兄4月前
不会冥想的朋友快来看看吧，快和我一起练习冥想吧。#now冥想 #打坐 #瑜伽
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隐秘的兔仙，1周前
放松冥想，平静海浪声+巴厘岛景色，减压及提升集中力
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Jason1周前
冥想基础 提示呼吸法 这是一个培养心灵觉知的正念冥想练习，它将为您的生活带来更多的平静、醒悟和喜悦。 也许您正在寻找一个缓解压力的方法，也许您希望改善自己的健康状况和拥有更好的睡眠。对于我们大多数人来说，这些都是很难实现的目标 —— 因为我们今天正经历着前所未有的压力和焦虑。对成功的追求让我们每天如负重担，失败令我们内心充满自责；我们每天疲于奔波，一天结束的时候，筋疲力尽地躺在床上，盼望着周末的来临。而当周末真正到来时，我们常常会因为这周没有实现的目标和下周即将面对的挑战而充满焦虑，于是，短暂的周末在焦虑中匆匆而过。 这样普遍存在的、日复一日的压力，使得成千上万的人都蜂拥而至来学习正念，其中不乏商业精英、运动健将和学生。正念学习的效果是惊人的：它让我们觉醒，观察内心，从而更好地把握生命；它教会我们很多，例如如何冷静地应对各种生活情境，意识到我们生活中一些不健康的习惯；它让我们学会包容，更少地指责，更好地善待自己和他人。 2011 年的一项哈佛大学的研究显示，正念冥想可以有效地改善大脑皮层中有关记忆力、自我意识、同理心及承受压力的部分。 问题是，我们该如何开始练习呢？理解和培养正念的最好方法是通过冥想练习 —— 这是一个广泛普及的练习，与任何宗教无关，适合于我们每一个人，并且在任何时间和地点都可以练习。
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蚂蚁（全息解读）3周前
卸下腰部重担，恢复生命活力的冥想#心理学 #健康 #情感 #情绪 #冥想
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Link4月前
凹凸侠关于冥想分享 很想在上一个视频评论里回复的字眼，凹凸侠说出来了😂#冥想 #瑜伽 #凹凸侠yoga
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蓝海冥想Lale4月前
放下焦虑与压力|12min深度放松 太多人都会问我怎么放下焦虑 我想这个12分钟的练习是 我能够给大家的最好的答案❤️ 希望你一定要试一试 体验冥想的强大疗愈吧！ 并且，记住，要持续地练习， 才能真正地受益💐 冥想可以改变你的人生入🧘‍♀️
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜调节睡眠 今天的“冥想疗愈深度睡眠30分钟”，将针对因压力造成身心紧张不易放松而失眠的情况，用冥想正确的方法，伴随冥想音乐，帮助大家进入深度睡眠状态。掌握冥想的正确方法，不是干坐着，而是配合舒缓的冥想音乐，专注于呼吸和身体放松。我每天坚持做”冥想疗愈深度睡眠30分钟“的流程，调暗灯光，播放冥想音乐，跟随冥想正确的方法，30天冥想深度睡眠跟练下来，有帮助哦！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #冥想疗愈
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Jane梦梦1周前
给自己的慈爱冥想 把这些温暖的话语先放在心上 不知道什么时候心忽然破碎的时候，它们就流进了心里 …… #自我关怀 #冥想 #正念 #爱自己 #MSC
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奶牛猫牛奶🥛3月前
一起来感受《萨提亚冥想经典》吧 今天听的是<生命的呼吸>#打坐 #冥想
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走走停停6天前
冥想是让自己进入正念最好的方式，而且可以刻意的训练自己的意识和专注，大幅降低我们的焦虑带来的烦恼，不只是我说的这些，很多“意外”收获你只有在过程中才能体会到，这很有可能是改变你的最主要的因素！#冥想#改变自己 #坚持的意义
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Jason6天前
冥想基础 摆脱“无意识”模式 这是一个培养心灵觉知的正念冥想练习，它将为您的生活带来更多的平静、醒悟和喜悦。 也许您正在寻找一个缓解压力的方法，也许您希望改善自己的健康状况和拥有更好的睡眠。对于我们大多数人来说，这些都是很难实现的目标 —— 因为我们今天正经历着前所未有的压力和焦虑。对成功的追求让我们每天如负重担，失败令我们内心充满自责；我们每天疲于奔波，一天结束的时候，筋疲力尽地躺在床上，盼望着周末的来临。而当周末真正到来时，我们常常会因为这周没有实现的目标和下周即将面对的挑战而充满焦虑，于是，短暂的周末在焦虑中匆匆而过。 这样普遍存在的、日复一日的压力，使得成千上万的人都蜂拥而至来学习正念，其中不乏商业精英、运动健将和学生。正念学习的效果是惊人的：它让我们觉醒，观察内心，从而更好地把握生命；它教会我们很多，例如如何冷静地应对各种生活情境，意识到我们生活中一些不健康的习惯；它让我们学会包容，更少地指责，更好地善待自己和他人。 2011 年的一项哈佛大学的研究显示，正念冥想可以有效地改善大脑皮层中有关记忆力、自我意识、同理心及承受压力的部分。 问题是，我们该如何开始练习呢？理解和培养正念的最好方法是通过冥想练习 —— 这是一个广泛普及的练习，与任何宗教无关，适合于我们每一个人，并且在任何时间和地点都可以练习。
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洛凡1周前
冥想如何缓解情绪#心理 #焦虑情绪 自我疗愈，活在当下。
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老张帮你戒烟（攒钱登珠峰）2周前
冥想到底要达到什么状态，到底什么是冥想#冥想 #修行修心
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冥想树11月前
正念冥想启蒙计划：平静空间Day4 欢迎来到冥想树的平静空间。这个系列是在《十分钟冥想》的基础上，集合大家多年的练习反馈和建议，重新设计和制作的正念入门计划。我将陪伴你以最轻松的方式，循序渐进，逐步获得冥想这个技能。 如果我们把学习冥想比作建造一座高塔，在这个阶段里我们要做的就是打磨一个坚实的框架。 在今天的练习中，试着让自己更投入的跟随每一个环节，看看在这些环节里你有着什么样的体验。#治愈世界治愈你 #欢迎来到冥想 #冥想 #正念 #疗愈
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配送界的情感树洞～江枫1周前
近深入体验了冥想，发现其中有个超有意思的点。冥想时问自己“我的呼吸还在吗？我的身体还在吗？”这里面藏着大智慧！它能帮你把注意力拉回当下，像给思绪上紧发条，专注力蹭蹭涨📈 还能打破固有认知，让你重新认识自己，甚至触及那个更本质的“我”。同时，它也是身心连接的桥梁，让你感知身体变化，促进身心和谐。更重要的是，能让你深刻洞察世间无常，从此接纳生活变化，放下焦虑烦恼😌 解锁这些超棒的体验吧！ #冥想智慧 #专注力提升 #自我认知探索 #身心和谐 #接纳无常
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弘勤·实用冥想1周前
数息冥想 数息，是冥想练习中基础的入门方法。简单、有效、强大。通过呼吸和计数，让自己慢慢静下来#呼吸 #数息法 #冥想 #放松解压
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Nice的耐斯5天前
冥想并不承诺给你永恒的快感，但它会给你： · 在混乱中，保有 「定力」。 · 在痛苦中，习得 「韧性」。 · 在纷扰中，找回 「专注」。 · 在庸常中，觉察 「美好」。 #每日分享 #冥想#芳香疗法 #情绪 #健康
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
5天情绪急救冥想：舒缓紧张冥想 紧张是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和压力中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解紧张，找回内心的平静和轻松。#舒缓紧张 #情绪急救 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #自我肯定 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杨淇五行经络瑜伽1周前
杨淇-#五行经络瑜伽 与自然共振，与内心共舞， 在节气中觉醒，绽放无限生命智慧。 大家好，我是杨淇，欢迎来到24节气冥想《小雪：在寒冷中安宁 让静成为滋养的光》 让寒冷给予身心安宁，让安静成为滋养之光。 欢迎更多小伙伴走进杨淇老师调研3年终成系列课程。 让我们一起以自然为师共同成长！ #瑜伽 #经络瑜伽 #杨淇 #冥想
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大嘎daga8月前
都来跟我做这个母爱冥想！！13min跟练版。冥想正文在00:41 为自己创造一份温柔的母爱并内化它 你很多的问题都会迎刃而解 油管原作者在视频结尾 #身心灵 #疗愈 #焦虑型依恋 #女性成长 #冥想跟练
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悠雅Yoya6天前
10min冬季安睡冥想｜深度助眠，让身心在宁静中获得滋养放松 入冬后，夜晚总是格外漫长，是时候好好安顿自己，让身心在宁静中获得滋养 希望今天的冥想，能帮助你在这个需要更多滋养与呵护的季节里，让每一个夜晚都成为深度修复的时光 愿你也能找到属于自己的安睡方式，夜夜好眠，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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冰雪老沙1周前
3分钟生物心理学：哈佛实证如何用8周冥想，可以让你的“焦虑警报器”物理性缩小。#冥想 #生物心理学 #知识科普 #冥想方法 #强烈推荐
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阅微生6天前
《冥想》入门指南 《冥想》这本书告诉你： 冥想不是高深修行，而是大脑的健身操 ✅ 科学验证的益处： · 重塑大脑结构，提升专注力 · 降低压力激素，改善睡眠质量 · 增强情绪调节能力 ✅ 零基础入门： 从观察呼吸开始，5分钟就能完成 不需要特殊场地，随时随地可练习 ✅ 渐进式练习体系： 7天建立习惯 → 21天感受改变 → 90天重塑思维模式 #正念冥想 #缓解焦虑 #专注力训练 #情绪管理 #自我疗愈
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阳崽聊心理1月前
冥想音乐对于提升专注力具体利弊，表现在哪些方面？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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叙言安心智慧4月前
#女性成长#女性智慧#心理学#冥想#音乐
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范水水（纯爱战士版）1年前
分手/断联/被甩怎么消化【当下的痛苦】？ 这期用冥想中的“觉察”知识来正确认识情绪。不知道我说的够不够清楚，大家能不能理解。这期很重要，如果你正在分手断联等期间，很痛苦不知道如何排解，可以好好看这期视频。当然这个知识不仅用在这里，还可以用在生活的方方面面。大家可以试着做一下在评论区里告诉我感受。感兴趣的话我也会多出此类视频。#分手失恋 #心碎 #情绪反扑 #恋爱心理学 #断联
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读书安心吧1周前
萨提亚冥想——《我愿意幸福》 #每日分享 #心灵成长 #冥想#幸福感 #自我觉醒
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梦机器个护保健6天前
冥想爱好者最大的难题，就是控制大脑胡思乱想，但这不怪你，这是大脑 ‘默认模式网络（DMN）’ 过度活跃的本能。想对抗杂念，本身就是一种内耗。“梦机器，是你的 ‘冥想加速器’ 。它的核心是基于数十年神经科学验证的脑波夹带效应和独家专利的 ‘光律引导技术’ ，它通过发出稳定纯粹的 Alpha（α）波（8-12Hz）和Theta（θ）波（4-7Hz）光律脉冲，为你的大脑提供一个无法抗拒的物理 ‘锚点’ 。这能有效抑制‘默认模式网络’ 的杂音，同时协同GABA与5-羟色胺系统，共同营造深度放松且内省的状态。这能帮助你从纷乱的思绪中脱离，专注于当下。这意味着，你无需数年苦功，就能更轻松地体验深度冥想带来的内在宁静。梦机器——让古老冥想智慧与前沿科技融合，用科技铺平内在宁静之路，让平静不再遥不可及。 #冥想神器 #神经科学 #脑科学 #认知觉醒 #缓解焦虑
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冥想丽姐5天前
 手脚冰凉、面色差，10分钟血管扩张冥想，让身体“通”起来#冥想放松 #解压 #抑郁焦虑 #疗愈减压 #调理亚健康
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阳崽聊心理3周前
情绪觉察对冥想的帮助 #冥想 #人生感悟 #静心看世界
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TurningPoint.女性健康1月前
10min 腰背疼痛舒缓冥想|放下压力身心轻盈 😖在快节奏的生活里，腰背成为了压力的重灾区，时常会酸痛、紧绷。 🫧别着急，今天就让佳婧老师带大家一起开启这次冥想之旅，带你放下压力、回归轻盈~ — 🌟希望这股温暖又放松的力量，可以一直陪伴你，就像一位贴心的朋友，随时给到你支持。 愿你每一天都能身心轻盈、自在舒畅～ #冥想 #冥想疗愈 #身心疗愈 #放松身心 #放松解压
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芸彤·聆语心声身心疗愈5天前
人际关系痛苦内耗？这个冥想能帮你重置感受#颂钵疗愈 #冥想 #人际关系 #颂钵 #颂钵音疗
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正念志3年前
为何冥想对你没有效？| 怎么样更好的利用冥想？#冥想 #正念 #健康 #正能量#助眠 #瑜伽 #知识分享 #焦虑 #心理健康
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十三的深夜思考5月前
冥想到底是怎么一回事？ #读书 #好书推荐 #冥想
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日心说Heartsays3年前
萨提亚冥想1：冥想的目的是什么？开篇介绍 #冥想 #助眠 #放松 #萨提亚冥想 #焦虑 #失眠 #正念
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崔东红科学冥想7月前
冥想到底是科学还是玄学？脑科学家告诉你！ 冥想能改变基因，这个是真的有科学依据。这是我作为一个科学家，带领我的科研团队详细调研得出的成果。这10年以来，我自己一直在坚持冥想，也开了冥想高阶指导师培训班，我把冥想和我的事业、工作、科研、生活都融入了一起，我想把我的研究成果造福人类，恰好这也是当代大众所需要的。#崔东红科学冥想#崔东红#脑科学#冥想#正念#
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一只况况-趣味冥想3年前
冥想7年，我是怎么坚持下来的？#冥想 #正念冥想 @抖音小助手
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崔东红科学冥想7月前
99%的人都低估了冥想训练的好处！ 作为一个冥想研究以及实修者，不得不说，冥想训练的无意注意，才是最高级的注意。当你把这个修好了，你的觉知力、洞察力都会很强，识人做事都会很顺#崔东红科学冥想 #修行 #站桩 #冥想 #认知 #思维#能量
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茧化5天前
冥想的时候可以不受时间和空间限制#冥想 #修炼
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弘勤·实用冥想5天前
冥想能做的三件事,正念永远代替不了 正念用于日常，其核心与冥想一致。却无法代替冥想。#冥想 #正念 #正念冥想 #潜意识
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