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小甜狗4天前
前所未有的臀训视角:北体研究生一节网课带你建立臀部训练观 哈喽啊,预警一下!这期是一节45分钟的超长网课哦。 过去这一周过得真不太平,第二期视频终于在我面临失恋、论文和工作的多重高压下艰难娩出了。一开始没想把我的想法和经验做出视频,因真的很累人!!!我的朋友们一直鼓励我说我很适合做这个,就斗胆尝试了一下。再次谢谢上期视频所有人的支持和鼓励,如果不是你们我或许就不会再更新了。 那是为什么做了这个系列呢,我平常比较喜欢看书,经常和学校的老师要书并且撰写书评文稿等等,所以其实这期视频的万字文稿是我为《臀肌实验室》这本书支付的稿费。 这两期练臀内容是想总结我这几年来的练臀心得。很久以前我自己练臀时也遇到过很多的困惑,网上教学很多,但越刷越迷茫,库库练还是没长进,问题始终没解决。由于我无意中“窥见天机”,两年来臀部的长势很喜人,我也经常把我的心得体会分享给身边的朋友,并且常常得到她的肯定和反馈。我以前很少用全局的眼光去思考“臀部训练观点”的问题,恰好看完了《臀肌实验室》,也正好这次备赛,让我有时间冷却下来,思考自己的训练。 所以我结合在北体3年读的文献、专业书里的内容,再加上自己比赛实战的感悟,整理成了这套练臀逻辑。我不想上来就堆砌专业术语拿腔作调,我的认知也切实有限;更不想只给动作清单,把东西硬塞给你。我想,能让人听进去的东西,或许应该:像和朋友们讲故事一样。 所以我是从我们为什么要建立“臀部训练的世界观”、“为什么要给臀部分上中下训练”讲起;基于这个背景再慢慢说清“上臀孤立论”的理论依据;借用运动解剖学和力学基础理论上臀肌群力线拆解的基本思路;最后再给新手堆量、进阶精雕、备赛细节优化的具体计划。 我希望你们也能像听朋友聊天讲故事一样,希望你们可以感受到我是如何为“人是一个整体”的理念所打动,能深刻切实地体会到何为“健身先健脑”。 这些内容没有“快速出效果”的噱头,有的都是我细细打磨的真心干货。也没有任何经济收益,我只是想做,就这样做了。所以,我也更在乎,这期视频是否能够给你带来任何的启发?是否有帮到屏幕前的你?又或者有任何做得不好的问题? 如果能够多多得到你的评论和感受,比我赚很多钱都开心。 最后如果你还有其他的困惑、你还不清楚自己的练臀阶段或者不确定自己的计划做的好不好,也欢迎在评论区跟我聊聊,我看到都会尽量回~ #翘臀不粗退 #健身干货 #臀部训练 #抖音合集升级计划 #dou来运动吧
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