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孟子博⚡1月前
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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大🦁子2月前
3000米这样练❗轻轻松松破10分🔥#户外运动 #训练动作 #跑步治愈一切 #3000米跑训练计划
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孟子博⚡6月前
3000米怎么练，跟着我就够了#干货分享 #中长跑 #田径 #跑步 #3000米
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🇨🇳搞体能的咸鱼3年前
#3000米 通过饮食打破中长跑瓶颈，合理利用#碳水
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孟子博⚡1周前
3000米如何才能跑进13分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡6天前
3000米如何才能跑进14分钟?#中长跑 #跑步 #田径 #3000米 #5000米
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强风吹拂的文振1年前
#3000米 提高成绩就简单4步
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孟子博⚡3周前
3000米如何才能跑进10分30?#中长跑 #跑步 #田径 #3000米 #5000米
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跃志田径训练营6天前
3000米跑进9分36训练计划 适合3000米10分内跑者训练一到二周 后会出现瓶颈期 #3000米 #训练计划 #部队 #消防员 #体能训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼4年前
之前的是速成方法。下面开始更新3000米跑的进阶提高系列
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胡万斤6月前
参军入伍前体能训练基础科目看看你能完成吗#退伍不褪色 #参军入伍 #夏日减肥大作战 #跑起来就会有风
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小bo不吃辣堡7月前
第一人称男子3000米#田径 #运动会 #意识大于操作
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阿杜唠鞋2年前
怎么提高3000米成绩。想要提高3000米成绩，就要提高自己的绝对速度和乳酸代谢能力。100米冲刺和短距离间歇提升绝对速度，长距离间歇和节奏跑提升乳酸代谢能力，有氧慢跑提升有氧代谢能力。根据这个思路我制定了3000米各个成绩段的训练计划，感兴趣的小伙伴点赞收藏练起来吧。#跑步 #跑步干货 #跑步训练 #dou加热门 #3000米
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何教员11月前
四会教学你们开始了嘛？ 分享给你需要的人✌ #3000米PPT #3000米跑训练计划 #四会教学
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MVP传记4月前
从来没练过体育的学生，百米跑多少能被称作天才？#体育生
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跃志田径训练营3周前
3000米跑进9分57训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现平台#3000米 #训练计划 #部队 #比武 #大神支个招
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跃志训练营2周前
3000米跑进9分38训练计划 适合3000米10分05秒内跑者训练一到二周 后会出现平台 #3000米 #体能训练 #比武 #部队 #大神支个招
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🇨🇳搞体能的咸鱼4年前
3000米训练只跑量不跑强度，速度很难上，有没有中招的
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北体黑皮3周前
3000米体能考核赛前怎么练？来看看我带我队员怎么练习的#3000米 #体能 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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新手村猛班长1年前
当兵之前根本不用练长跑。练不练看你自己！ #参军知识 #新兵体能标准 #参军入伍报效国家 #3000米
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孟子博⚡4天前
业余跑者一周如何安排训练，才能跑的更快?#3000米 #5000米 #田径 #跑步 #中长跑
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跃志田径训练营1周前
3000米跑进9分48训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现平台 #3000米 #训练计划 #部队 #体能训练 #比武
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爱跑酷的道哥er2周前
没练过差点给我跑吐了#现代五项 #昆明 #跑酷
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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三农启鹏4月前
各位同学练起来 #当兵 #参军入伍
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跃志训练营1周前
3000米跑进9分49训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现平台 #3000米 #训练计划 #部队 #体能训练 #大神支个招
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任丘郭教头上门体育1月前
突破3米不是梦，假期在家练起来！！！#田径训练 #体育训练 #跳远训练
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跃志训练营3天前
3000米跑进9分48训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现瓶颈期 #3000米 #部队 #消防员 #比武 #大神支个招
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）3周前
没练过却爱田径 找贾老师纠正动作 #田径训练 #体育训练 #体育锻炼 #北京田径训练营 #运动健身
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贝师体育（冬训招生中）6月前
河南体育统招生跑百米，如何省劲儿跑百米？是有技巧发力的，快艾特你身边的体育生学起来#体育生 #百米 #体考 #途中跑 #训练在贝师体考最强之师
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烫烫的汤圆10月前
小贺老师教你怎么跑3000米 #贺峻霖 #励志语录 #时代少年团 #励志 #把废话剪成励志语录
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田径贾教头（全国田径招生）6月前
田径试训，厚积薄发。#田径试训 #体育生 #沉淀 #训练
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大大嘴4月前
《中长跑之王》#大嘴钉鞋解说 #体育生
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胡小帅三木4月前
来每天戴手蹼 这样练习游3000米 半年自由泳50米进30秒
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胡小帅三木5月前
来来来先浮板自由泳腿 热身个3000米
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糯糯✨4月前
挑战“不可能”系列2️⃣ 米需你还有多少没练的技巧啊🥹 #舞蹈技巧 #练功 #日常练舞 #中国民族民间舞 #北京舞蹈学院
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嘟嘟嘴3月前
第二集|长跑领域的绝对人物5km国际健将13分283km障碍能跑到8分10秒达国际健将#大嘴评分 #体育生 #高水平 #长跑
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东大科普1月前
部队新兵训练不及格会被退兵吗，部队是个讲究不抛弃不放弃的地方#军事爱好者#军事科普#军事武器#军事迷#军迷发烧友
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98跑3月前
98跑夏训探营之罗霞｜衢州锦标赛罗霞以9:29.79的PB成绩跻身女子3000米障碍历史第四、现役第二人，25岁的她正迈入自己的当打之年。就在锦标赛之前，我们在与她进行了一次深度访谈，回溯其来时之路。#98跑
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博尔特🇯🇲4月前
3000米障碍和5000米双健将运动员！ #大嘴钉鞋解说
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狗八.4月前
比赛检录处是诈骗犯的最多的地方 姐妹你不是说你没练过吗#比赛#大运会#河南大学运动会 #3000米#体育生
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何大仙3天前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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役前训练王教官4天前
当兵体能训练计划#役前训练
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何大仙3天前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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WJ体育（氮泵）5天前
不知道1000米3000米要怎么补充状态？可以试试这款晋级者运动补剂#中长跑 #体测 #晋级者
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何大仙3天前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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校长爱跑步4天前
#中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿 3km跑进12分钟教学
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小余艺体全能（冲二级减脂中）3天前
体测补测也要看的教程！我终于跑完两千米了，还剩期末成绩的仰卧起坐！#体测 #两千米 #大学生体测 #运动会 #女大学生
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MVP传记4月前
从来没练过田径二百米多少能被称作天才？ #初中生 #高中生 #田径 #体育生
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万童还没训练完1月前
如果你家小学生跑不快，跟着练起来！ 三个动作解锁小学跑步关键要领，在家也可以练，轻松提分亲测有效～#运动 #小学体测 #跑步 #跑步训练 #儿童体能 @抖音小助手
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何大仙1周前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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会飞的王教练-接课中2月前
距离考试还有一周，1000米还不够怎么练？按着这个去训练，让你再有效提升 #体测1000米
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）2周前
老天爷给他的的天赋 而我就是为了让他兑现自己的天赋 我相信我们相互配合的过程是非常默契的 我更期待明年的他将会达到顶峰 加油文翰#体育生 #田径 #恒跃体育
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老兵跑步教练黄青叶3天前
我之前说过，没有人能随随便便成功，藏族战士学员也是通过计划训练，在高原近3000米海拔测试10公里，也轻松跑出了31分03秒的好成绩，再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。
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江亨南（海南短跑队教练）1周前
天天练速度是否大幅度提高跑步成绩？体育生必看！#体育生 #弹射者#上热搜
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王一凡7月前
那些你认为对！却不对的事！之体考体测！#特步两千公里3代#体考体测#跑鞋#体考#体育生
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何大仙4天前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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何大仙1周前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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北体汤老师4天前
1000米满分训练方法 #1000米 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
摸高总失败？矮个子的“救星”来了！ 3招教你搞定摸高，助力成公上岸！#公务员体测 #摸高 #体测 #公务员考试 #公安体测
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刘俊哲2月前
不破不立 #中长跑#1500米#3000米
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吉林省精准田径（寒假招生中）5天前
肌肉练得越粗，跑得越慢，你是否还在沉迷于肌肥大训练，那么不妨看看，下面来自精准田径讲解的跑动中，最重要的发力肌肉与肌腱的关系，并通过最后几个动作获得跑速的提升 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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黄习华1年前
单杠3000米不合格去了役前训练怎么办？ #役前训练
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