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郑疯毅1年前
大佬每天睡的很少是什么原因？ #张朝阳 #马斯克 #刘强东 #库克 #商业思维
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贵哥聊AI3月前
为何富人们不熬夜？#正能量 #富人 #我要上热们 #熬夜
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浩宇品读3年前
张朝阳：身价过亿的超级富豪都不爱睡觉#企业家精神 #富有的习惯 #商业思维
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牙科博士后王毓佳1年前
睡的少还精神？试试斯坦福高效睡眠法！ 把握好这三个睡眠开关和一个黄金时期，你也可以睡的少但却很精神！ 1️⃣黄金时期——黄金90分钟法则：只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 2️⃣睡眠体温开关：睡前90分钟泡澡，40℃温水泡15分钟，再给身体90分钟时间调节，达到最好的温度差。 如果没时间泡澡，选择温水淋浴或者泡脚也可以，不需要提前90分钟，睡前就能做。 3️⃣脑部睡眠开关：1、单调原则。越无聊越好，比如背单词，看沉闷的书籍，或者听单调舒缓的音乐。2、避免蓝光。不要看手机、电脑屏幕。 4️⃣清醒开关：1、设定两个闹钟，模拟“自然醒”，在浅度睡眠（REM睡眠）时期醒来。第一次闹钟音量小且时间短，从沉睡状态进入半清醒状态！第二次闹钟再起来，仿若自然醒！两次闹钟间隔约20分钟（花字：*从“深度睡眠”变为“浅度睡眠”大概需要20分钟）2、光线开关：光线会影响褪黑素的分泌。试试睡在东向的房间，用不那么遮光的窗帘，让清晨的阳光把你叫醒。 #听医生一句劝 #白大褂朋友已在线 #医生教你睡大觉 #好睡眠 #斯坦福高效睡眠法
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端粒周2年前
科技大佬年轻逆龄21岁，每天保证Top 1%的睡眠质量排名？如何借鉴 #抗衰老 #抗老 #抗衰 #睡眠 #改善睡眠
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实战催眠师晓丹姐9月前
科技大佬们都是如何补觉的？～雷军#企业家精力管理#深度睡眠#好睡眠#睡眠力就是免疫力#深睡空间
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Sam的梦修宝典1周前
成功需要睡眠！#梦#梦境#科学读梦#睡眠
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糖果姐姐3年前
#社会百态 #睡眠 #大佬 真的笑S我
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许多年1周前
第20集 | 成功人士 都是睡出来的? #成功人士 #睡眠 #8小时以上睡眠更有利于大脑发育 #科学
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丸子妹2年前
睡得越少挣越多？全球富豪打脸！ #鱼跃京东超级品牌日 #京心家备鱼跃应对
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姜岚昕人生学堂1周前
每日简单的睡眠，却让大佬也想念
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大明白李淑芬2年前
终于知道为什么每天都睡不够了，是基因决定的！ #轻漫计划 #涨知识 #冷知识 #基因 #睡眠 #身体 #健康
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学霸说8月前
考上#清华 的学霸，一天居然能睡这么久！ #学霸说 #学霸秘籍 #高考 #高中生活
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李名萱·身体解码与根源焕活3周前
大佬们都睡够8小时才拼，你还在拿寿命换金钱吗？ #睡眠 #睡眠健康 #失眠 #健康科普 #睡个好觉
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天诺老吴11月25号天诺年会1年前
你仔细观察身边拿到结果的老板，他们无一不是精力贼充沛，睡得少，每天还生龙活虎#天诺老吴 #直播带货
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全球商业认知7月前
商业大佬的睡眠公式，更好的睡眠才有更好的思考。 #决策 #睡眠 #睡觉 #商业 #管理
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善善好眠说4月前
大佬们都在疯抢的“睡眠经济”！ #睡眠疗愈师 #蓝海项目 #睡眠经济 #转型 #轻创业
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闪电制片厂11月前
睡不好会影响寿命？ #睡觉 #睡眠 #失眠 #健康 #搞笑
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艺能人金广发2年前
你每天睡几个小时？#睡眠不足 #睡眠质量 #大爷永远是大爷 #离谱 #艺能人金广发 #大爷 #失眠
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华大智选11月前
大脑为什么需要休息？一个好睡眠真的很重要 #华大尹烨 #尹烨 #认知 #科普 #尹烨认知
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财可夫斯基2年前
大佬们每天只睡4小时？你啊又上当了！8小时睡眠一分也不能少！#向3亿人说晚安 #321世界睡眠日
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祥和师兄8月前
50岁睡眠变少，原因就在这一点 #养生 #国学文化 #黄帝内经
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面包精灵8月前
一个视频告诉你为什么来澳门会睡不着觉 #澳门 #澳门旅游
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小Q聊财经1月前
睡得越少赚的越多是真的吗？ #睡眠经济 #掘金计划2025 #零距离看懂财经 #企查查 #产业分析
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鲈鱼好心态3周前
张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ IT大佬张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ #睡眠#失眠#快速入睡#早醒#张朝阳
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神经内科 任大夫7月前
睡眠变少是正常的还是生病了？ #睡眠障碍#认知障碍 #老年痴呆 #脑肠轴
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时间财经5年前
#张朝阳每天只睡4小时：你看我现在状态很好 不能睡太多睡太多不好
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36氪5年前
#张朝阳 我每天只睡四个小时，效果特别好~ 不信你看到最后
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中医疑难杂症专家郑学宝1年前
大部分失眠是深睡眠时间少 #失眠 #女性健康 #更年期
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小明同学1月前
大过节的，几位大佬又来逗大家开心了#搞笑配音#邯郸方言#古惑仔系列#开心一笑#国庆快乐
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投资人周小楠1月前
普通人和大佬的差距，不是缺少精力 ，而是少了"精力管理" #张朝阳 #俞敏洪 #酌见 #精力管理 #大佬思维
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好好吃饭的炯1月前
似乎睡得少有时代表勤奋？也许是有很多少睡眠多精力的妙招。但普通人，好好睡觉难道不是正经事吗？
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parts1周前
爱到把一切都给你了，包括他的睡眠吗 #binbo星野 #binbo #睡眠少到已经要成仙了吧 #爱他就给他自己的一切
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陈小心4月前
陈姐一天待机20小时vlog#vlog日常 #电子榨菜 #高精力人群 #外企打工人 #水月雨音乐胶囊Pill
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禾理说3周前
日本人到底是怎么做到的？每天都睡的少，但他活的却很长。 #青年创作者成长计划 #硬核深度计划 #零基础看懂全球 #理性看世界
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探索新境2小狮子平安5月前
博博辛苦了，以前真的睡眠少的可怜🥺#王一博 #酷盖 #王一博平安喜乐#夏日冲浪店王一博
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Dr.杨的育儿手术刀5月前
睡觉少、睡觉晚，就会长不高？#医学科普 #科学育儿 #儿科医生 #长个 #医疗健康创作训练营
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自律的黑1年前
训练完晚上睡不着怎么办，皮质醇高只是你想打的借口 我教你高手都是怎么解决的#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练
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寅虎推文8月前
神品大佬 #斗罗 #小说
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路一鸣3月前
科技大厂正在睡眠抢劫 #互联网 #睡眠
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阿奎传媒切片号：芳芳3月前
阿奎以前睡觉真的太少了，所以身体才撑不住的，苏潇潇还说很感谢因为他懒，最少他睡觉是睡够了的#唐三妹阿奎老婆
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Jolene6月前
这个小兔的神奇睡眠无时不刻可以震撼到妈妈🐰 （兔，上个寒假你到底还有多少存货） #韩雪
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倪师讲堂1周前
#倪海厦 #养生之道 #传统中医养生 #健康之道养生之路
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Mercy宁古塔的生活6月前
睡眠少是这些人的特质#出国留学 #留学 #出国打工 #厉害 #海外生活
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国晖老师|心力成长2周前
熬夜拼时间，早睡赢状态。高手都在偷偷修炼的睡眠竞争力 #职场修行#睡眠#效率提升#精力管理#国晖老师
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伦敦Kj2年前
欧洲国家一个比一个睡的少！世界睡眠日，老K告诉你拯救睡眠的黑科技#春分时节好好入眠 #一键入眠睡舒福德
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心血管王医生1年前
睡几个小时最好？睡多睡少都不好！均会增加血管疾病糖尿病及死亡风险！#睡眠 #心血管 #健康传播为人民
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偏要进化™2周前
学会好好睡觉，才是成年人的顶级投资！顶级大佬都睡 8-12 小时！原来好睡眠才是成功的核心密码 睡眠可不是浪费时间！是智者的顶级自律，越睡越优秀 #睡眠 #涨知识 #知识前沿派对 #科普 #健康
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田老师灵子术养生坊6天前
经常睡眠不足怎么办#睡眠不足 #养生 #灵子术 #田忠明
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科普底片2周前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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坤先生丨芯脉和鸣™3周前
大佬们的睡眠公式，更好的睡眠才有更好的思考#睡眠 #睡眠质量 #助眠 #失眠 #芯脉和鸣
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知行堂主说2月前
睡得少=效率高？熬了大夜反精神是怎么回事？ 成功人士都不怎么睡觉？每天只睡4个小时是成功人士的标配？#睡眠 #成功学 #健康科普
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聪明投资者1年前
终于发现大佬们精力充沛的真正原因了！即使是天才，没有睡够时，情绪也会受影响……丨 关注👉@聪明投资者 ，带你看投资&人生智慧的浓缩精华。 #周末充电 #马斯克 #休息 #情绪管理 #睡眠质量
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领拓老吕（TK出海）2天前
我们和大佬之间的记忆力差距原来这么大
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喵哥撩书3天前
#书荒 #小说 #网文 #男频小说
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漂亮（小姨）4天前
离开你们谁还逗我笑 #内容过于真实 #搞笑 #强烈推荐 #上热搜 #rps
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实战催眠师晓丹姐9月前
科技大佬们都是如何补觉的？～张一鸣#好睡眠 #企业家精力管理#深度睡眠#睡眠力就是免疫力#深睡空间
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大春生活观念8月前
你的睡眠越来越少看看是不是有这四个误区 你的睡眠越来越少看看是不是有这四个误区#张大春 #涨知识 #健康观念 #健康
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志强有话说2月前
警惕！美国人每天少睡 2 小时，硅谷年赚 5000 亿，强哥教你设闹钟守睡眠#人生感悟 #睡眠 #熬夜
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老许说点2月前
干大事必须要有超级睡眠能力 #改善睡眠 #失眠焦虑 #许康助眠
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焱森森淼（道德经国学）3月前
修行人睡眠为什么少 因为睡多了是损耗 #道德经 #日常唠嗑 #修行 #觉醒 #修行之路
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K衰森博士4天前
81岁的他，为何拥有30岁的精力？ 除了尹志尧的八个秘诀，还有一个最核心的点。这也是森博士保持精力旺盛的秘诀。 #半导体之父 #尹志尧 #大佬思维 #成功密码 #森美
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玥 玥2天前
#独自带娃 睡眠越来越少了#尿不湿大佬
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泰山爱健身3周前
你跟大佬的差距除了训练时长，还有每天2小时的睡眠时长，晚安困难的朋友睡前一粒就够#GABA #泰山的好物推荐
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