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黄小墩(十二级风暴)~3年前
人不狠站不稳啊……@抖音小助手 #舞蹈课堂实录 #我是一名舞蹈老师
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追光舞者嘉阳老师1年前
每天练习这两个动作，不知不觉下竖叉～快点赞收藏吧 #竖叉 #软开度训练 #一字马 #舞蹈基本功 #竖叉练习
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凤舞基本功2年前
压后胯压歪了，竖叉怎么会正呢？#中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈老师
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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神韵艺校9月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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芭蕾大魔王孙榕1年前
孙老师芭蕾课堂🌸压软度中竖叉后跨根的方式方法👯‍♀️💕#软开度训练 #后跨根 #舞蹈教学 #芭蕾
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小刘下班快乐8月前
竖叉软开｜老师就是压胯路上的神助攻👊 #舞蹈生 #软度 #零基础教学 #舞蹈课堂随拍 #成人软开
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6月前
竖叉每天压下去又弹回来，老粉一定知道问题出在哪 #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #压腿 #撕腿
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青岛吴老师4年前
看看这么高的竖叉，是怎么在一分钟内压下去的，期待我们帅宇的蜕变#舞蹈生 #舞蹈集训 #一字马 @抖音小助手
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
小级别孩子竖叉该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
舞蹈小课日常💦#舞蹈生 #训练日常 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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静安舞蹈学院KeepingDance3月前
竖叉前腿内扣怎么办 看上戏老师怎么说🙂 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#竖叉#竖叉内扣❌❌❌
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神韵艺校8月前
两个动作解决竖叉下不去，#舞蹈基本功 #少儿基本功 #基本功练习 #舞蹈教学#寿光
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单色中国舞畅畅老师5月前
零基础快来学这几个动作，让你快速学会下竖叉#古典舞 #竖叉教学 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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骑鲸公子-4年前
前三后一我也进步一下吧 all of 痛苦面具#芭蕾基训 #软开度训练 #竖叉练习 大师傅@爱咬手的李小达
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5号岛屿舞蹈1年前
压竖叉的时候你都在想什么嘞？ #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #舞蹈生 #软开
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是苗苗呀5月前
舞蹈女孩练功的‘痛苦面具’瞬间 每节课都会全力以赴的小苗苗，虽然会哭鼻子，但是总能坚持下来，这些汗水与泪水交织的时光，编织成了自己的舞蹈梦，她在为自己的热爱努力，爸爸妈妈也会一直支持你，夏天来了，课上出汗多，为了让苗宝多补水，给她准备了可爱的“贝亲简单杯”，一盖双饮好清洗，希望在苗宝挥洒汗水的梦想里，能够让孩子感受到妈妈的爱，加油，苗宝！ #舞蹈#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈生的日常 #舞蹈日常
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
这段旅途结束啦✈️期待在以后的训练中成为更好的自己💦#舞蹈生 #舞蹈基本功 #训练日常 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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零基础学舞蹈—火火老师4月前
被老师压竖叉疼到崩溃，学舞蹈就得这么“狠”吗？#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #网红舞 #基本功
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光头校长3年前
小老虎嗷嗷叫#武术高考生 怎样压竖叉
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单色中国舞昊天老师6月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的两招下竖叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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小刘下班快乐6月前
竖叉软开｜名副其实踩胯，老师恨不得站上来踩🫣 #柔韧 #压腿 #形体课 #软开度训练 #劈叉
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李老师的小课堂7月前
地面下竖叉分解#中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘 #济阳区小荷风尚艺术
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严严恩恩1年前
每次压完竖叉，她们的脚底下就一堆“财宝”#老师 #我的乡村生活 #记录真实生活
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华翎舞蹈金露老师3月前
原来所有的柔韧，都藏着‘痛过才懂’的坚持。这哪是压竖叉啊，这是把‘我不行’，硬生生压成了‘我做到了’！”#无痛压叉#钢管课堂#专业的老师就是好
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灵动舞蹈何老师4月前
明晚8:30来我直播间教你3分钟学会下竖叉#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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🍪Cookie小饼干🍪3月前
舞蹈小课日常：每天进步一点点💦#舞蹈生 #舞蹈基本功 #训练日常 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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灵动舞蹈何老师4月前
今晚8:30来我直播间教你三分钟学会下竖叉#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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合肥艺术体操刘老师7月前
亲测有效｜三个动作教你无痛竖叉#基本功 #艺术体操 #柔韧 #无痛竖叉
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北京遇见舞蹈3年前
#舞蹈老师 #学舞蹈的女孩 #舞蹈生 #舞蹈挑战 立个flag： 今年竖叉要3块砖
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🍪Cookie小饼干🍪5月前
舞蹈小课日常：努力走过的每一步路都算数👣#舞蹈生 #舞蹈基本功 #小孩姐 #训练日常 #舞蹈课堂随拍
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灵动舞蹈何老师4月前
今晚8:30来我直播间教你3分钟学会下竖叉#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
竖叉不正或者掀胯可能不是后胯的原因，而是前腿训练有问题#软开度训练 #兴趣班基本功
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大甜宝吖👑4月前
暑期集训上半段#舞蹈集训 #艺考集训 #舞蹈生
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舞蕾舞蹈3年前
【竖叉】超有趣的舞蹈小课堂--压腿膝盖疼，真的不能忍，怎么才能缓解疼痛呢？快来跟小蕾老师练练吧！#舞蹈 #舞蹈基本功 #北京少儿舞蹈培训 #竖叉练习方法
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一只幸福丘4年前
从这个机位看，老师才是不容易的那个#一字马 #瑜伽 #软开 #芭蕾 #柔韧性 #竖叉练习 #瘦腿 #日常练功
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🦋畅梵（畅艺）婷婷老师8月前
如何正确练习竖叉🦵快学起来吧！#中国舞 #手把手教学 #基本功练习 #改善体态
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小娜老师👧5月前
#好身材练起来
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上海翊鹿舞蹈艺术中心7月前
结尾太绝！当真是教科书级别！😍👍 当你的舞蹈老师陪你一起压腿是怎样的体验？🤣 #课堂花絮 #软开 #上海少儿舞蹈培训 #翊鹿舞蹈璐璐老师 #翊鹿舞蹈王秋雨老师
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骑鲸公子-4年前
这迷人的早功和帅气的大师傅@爱咬手的李小达 #芭蕾基训 #软开 #软开度训练 #竖叉
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九虎老师-科学舞蹈软开7月前
竖叉抓后腿！～#竖叉抓后腿 #科学舞蹈 #舞蹈生 #艺考 #艺考生
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凤舞培训（干货版）11月前
竖叉掀胯？ 可能是后胯能力不够，解决七岁以上的孩子后胯问题，马老师推荐练习正压后胯这个动作。#舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #竖叉#舞蹈老师
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈3月前
竖叉想要做的规范，需要注意的地方有很多。一个简单的动作背后，需要教室深厚的理论知识和多年的教学经验。一起来听老师讲解竖叉如何下的更规范！#࿆舞蹈课堂实录 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #竖叉教学 #冉舞空间
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韵苒拾光舞蹈(新区店)3月前
无痛下叉五步走，大家要坚持练习哦#舞蹈日常 #日常练功 #舞蹈基本功 #软开度训练
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是开心呀🎀6月前
舞蹈生的成长之路，有泪水也有进步#爱跳舞的女孩 #舞蹈基本功 #又是被女儿治愈的一天 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈日常vlog
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杭州教舞蹈吴老师5月前
下竖叉的正确姿势#杭州城西学舞蹈#杭州舞蹈培训机构#杭州舞蹈#教学#日常
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岱青艺术8月前
看了就会的竖叉练习教学#中国舞基础动作 #基本功练习 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘
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郭青舞蹈6月前
十分钟竖叉训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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叶老师【专注课堂效率提升】1年前
前面视频分享的竖叉练习方法，很多老师觉得很有效，最近还有很多老师问竖叉怎么练，今天在分享一遍#软开度训练 #舞蹈基本功
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🍪Cookie小饼干🍪6月前
舞蹈小课日常：每天努力一点点💦#舞蹈生 #日常练功 #训练日常记录 #中国舞女孩 #舞蹈课堂随拍
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晨雨舞蹈学校5月前
压前腿作为舞蹈最基础的基本功之一，正确的训练能够解决腿部韧带柔韧性与胯部松弛性！为之后的竖叉，踢腿，搬腿等动作打下结实的基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #少儿中国舞课堂 #舞蹈基本功训练 #衡水舞蹈艺考
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杨咩咩5月前
#少儿舞蹈 #少儿形体 #舞蹈基本功 #中国舞
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🇨🇳你的体育老师（景炎）🥇4年前
柔韧性作为核心素质一部分，需要打下扎实基础#体育老师 #竖叉 #柔韧性 @游乐王子🇨🇳 @小雷不会累
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芭蕾大魔王孙榕1年前
孙老师芭蕾课堂🌸压热度中竖叉前腿拉升的方式方法🩰👯‍♀️#软开度训练 #芭蕾 #前腿 #竖叉
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抒艺芭蕾（航空港）7月前
来看看北舞一级的小朋友怎么连竖叉的吧！#舞蹈课堂随拍
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
舞蹈小课日常：每天都在进步中💦#舞蹈生 #日常练功 #训练日常 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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凤舞培训（干货版）1年前
别在错误动作上练习颤压前屈啦!跟着这个视频改善无效训练! #凤舞马老师#凤舞基本功 #颤压前屈 #竖叉#舞蹈基本功
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有温度的魏老师5月前
当人类幼崽要体验艺考生的难度。 #有温度的魏老师 #舞蹈生#软度训练 #萌娃 #舞蹈课堂迷惑行为
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零基础学舞蹈心心💕6天前
老师正带着学生们练压竖叉呢～ 看着大家一点点往下沉#成人零基础舞蹈#年龄不是问题#舞蹈改变人生
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天津市南开区武说健身服务中心5月前
竖叉压下去，压力给到马教练#搏击 #日常训练 #少儿搏击 #少儿 #散打
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简介:

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