气血不足的女生,坚持做这6个动作,养出红润好气色! 气血不足是中医理论中非常常见的一个概念,“气”与“血”是维持人体生命活动的基本物质,两者相互滋生、相互依存。当气血不足时,身体就像一部缺乏燃料和润滑油的机器,无法正常运转,会在外在表现出多种症状。 以下是气血不足常见的外在症状,您可以进行自我观察: 一、看面色和皮肤 面色苍白、萎黄(黄而无光泽)、或淡白无华,缺少红润感,看起来总是“没气色”。 皮肤干燥、粗糙、缺乏弹性,甚至瘙痒。可能伴有毛发干枯、发黄、分叉或脱落。 嘴唇颜色淡白,指甲薄脆、易断,甲面颜色发白、没有血色,或指甲上出现纵形棱线。 二、 看精神和精力 精神不振,总是感觉疲劳、乏力,说话声音低弱,不愿多说话。 嗜睡与失眠,一方面容易感到困倦,但另一方面又可能伴有失眠、多梦、易醒(尤其是血不养心时)。 头晕眼花,经常感觉头晕,尤其是蹲下站起来时,眼前一黑、眼冒金星的情况比较明显。看东西久了容易眼睛干涩、视力模糊。 三、 看身体感觉和功能 手脚冰凉:尤其是秋冬季节,手脚难以温暖,畏寒怕冷。 心悸心慌:稍微运动一下,比如快走、上楼,就会感觉心跳加速、心慌气短。 麻木感:手脚或身体局部容易出现麻木感,中医认为是“血不濡筋”,血液无法充分滋养筋脉。 月经异常(女性):月经量少、颜色淡、经期推迟,甚至闭经。 四、 其他细节 记忆力下降:思维迟钝,注意力不集中,记忆力减退,常被称为“脑力下降”。 食欲不振:脾胃是气血生化之源,气血不足也常伴随脾胃功能减弱,导致食欲差、消化不好。#养生操 #居家运动 #瘦手臂 #中医养生 #养气血
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