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阿步健康跑4月前
38岁180斤，10公里5分配，心率153可以吗？ #跑步 #减脂 #阿步健康跑 #自律改变生活 #dou来运动吧
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奥米融电动车旗舰店1月前
广州出发清远， 续航全程实测180斤体重续航测试 真金不怕火炼，什么代驾车敢这样全程测试续航的？ #代驾日常 #真金不怕火炼 #实测续航 #奥米融代驾车
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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老张不懂鞋5月前
大体重减脂慢跑鞋，不用追求贵的，几百块钱高性价比的也足够用#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #跑鞋
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二胖跑瘦了4月前
跑马拉松的都是瘦子，精瘦精瘦的，可我为啥这么胖呢？#主打一个反差 #马拉松 #肥胖焦虑
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土木大爷有腹肌5月前
跑步是快乐的时光，不是减脂的手段 #健身 #减脂 #跑步 #出汗 #大连梭鱼湾专业足球场
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小蟹说鞋3周前
来自各位粉丝提问第十弹，有没有一米八？秋冬跑鞋推荐啥时候来？ #跑鞋 #测评 #运动 #跑步 #跑鞋推荐
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阿坤不累4月前
在这个被风吹过的夏天，要猛起！#跑步治愈一切
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通勤和跑鞋1年前
体重180斤，跑18公里，能瘦多少？ #跑步健身 #马拉松 #自律 #自律遇见更好的自己
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阿男爱健身4月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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爱跑步的家政陈阿姨4天前
我的全能搭子：从180斤胖子到半马达人的蜕变 我的酒搭子+跑步搭子+床搭子+饭搭子，堪称全能战友！去年11月前还是180斤的大胖子，如今早已解锁半程马拉松，从散步、快走起步，闯过4公里、6公里、8公里关卡，现在10公里轻松拿捏～ 过年停练也没浇灭热情，5月被我一拉就重回跑道，目标直指140斤！从甩肉到爱上运动，他用行动证明：只要敢尝试、肯坚持，胖子也能逆袭成运动型男～#坚持的意义
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大智超爱跑4月前
180斤以下怎么选国产慢跑鞋？ #运动#跑鞋推荐 #跑步 #跑鞋 #国产品牌
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哇塞大力啊5月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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曾经是胖子6月前
体重大按我这样做，再跑步！！#跑步那些事 #户外运动 #减肥 #胖子跑步 #胖子都是潜力股
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张教练4月前
180斤男生减到150斤需要多久 #燃脂塑形 #居家锻炼 #逆袭
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赵禹想跑马拉松8月前
依旧15公里，战神4pro很带劲儿#跑步 #马拉松 #战神4pro
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橙飞一下3周前
180斤美食up挑战马拉松跑进3小时40分！能成功吗？ 马拉松是一项高风险高消耗长距离极限运动，没有长期运动锻炼的习惯，不要轻易尝试。 11月2日，北京马拉松，回到家乡，回到自己马拉松的起点，来参加比赛。 天气凉爽，湿度合适，是个跑步出成绩的好天气， 我也是为了这场比赛，准备了整整一个夏天， 目标在北京马拉松比赛中，跑进3小时40分钟。 （之前最好成绩是10月12日跑出饿3小时43分56秒） 为了达成这个目标，还特地找了几个朋友一路带我。 看看能不能成功吧！ #马拉松 #北京马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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阿发不想肥1天前
遇到问题再解决问题，不要提前焦虑，跑步如此，生活也应如此。#先跑再说 #减肥 #跑步打卡
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阿明爱跑步2周前
严重肥胖跑步 要如何开始 #跑步 #跑步减肥 #严重肥胖 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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赵禹想跑马拉松4周前
11公里，状态不佳！ #跑步 #怀柔跑步 #飞影 #彪速3
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饼哥说鞋4月前
大体重（180斤以上）跑鞋推荐 从1000多到100多（共计10双）#跑鞋推荐 #跑鞋 #大体重跑鞋 #大体重跑步减肥 #跑步
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赵禹想跑马拉松4月前
10公里终于跑下来了！ #跑步#马拉松 #10公里 #怀柔跑步 #vlog十亿流量扶持计划
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跑不快的吴二4月前
真诚分享｜请把我当成跑步的反面教材！ 上半部分，未完待续.. #跑步 #马拉松 #慢跑 #减肥 #减重
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老张的小张（电动车环游中国）4月前
南方小伙骑电动摩托车去拉萨，花费不到4万元续航300公里，太猛了#川藏线#电动车骑行西藏
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阿男爱健身4月前
大基数怎么减？180斤的男生减到150需要多久？#居家锻炼 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦身
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阿男爱健身3月前
180斤大基数男生减到150需要多久？#居家运动健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦身
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减肥梦蓝7月前
血泪教训，大体重减肥一定一定一定不要上来就跑步！ #减肥 #大体重跑步减肥 #大基数女孩 #减肥干货 #减肥反弹
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张教练6月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减肥
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#燃脂瘦身 #减肥健身 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Tang跑跑4天前
VOMERO PLUS长测丨你体重跑法适配度如何？#vomeroplus #nike #跑鞋测评
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？该怎么减？#居家运动健身 #减肥健身 #减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #穿搭
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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大智超爱跑1月前
180斤以上的大体重初跑人群，改怎么选跑鞋？ #跑步 #跑步装备 #跑鞋 #跑鞋推荐 #今天你跑了吗
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阿男爱健身5月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#居家锻炼 #快速减脂 #大基数减肥 #体重管理 #暴汗燃脂瘦全身
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🐳🐳🐳3天前
来自180斤胖子的压迫感，你能跟他几公里#跑步
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张教练3周前
180斤的男生减到150需要多久 #大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂 #居家健身
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赵禹想跑马拉松7月前
赤兔8s 11公里，安全完赛！ #跑步 #马拉松 #10公里 #李宁 #赤兔
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田老师斤斤计较1周前
中年200斤胖子运动减肥 第7天 终于跑了第一个6公里，达到抖音人均最低水平！ 体重秤到了，今日体重195.4公斤 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #抖音推广 #你的坚持终将美好
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禹璇带你瘦6天前
180斤的男生到150需要多久？#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #蜕变过程
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乌鸡3周前
人生没有最高的山，只有更好的自己#瓦屋山 #爬山
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阿男爱健身4月前
大体重怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#全身燃脂 #居家锻炼 #小个子穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #快速减脂
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阿男爱健身7月前
大基数男生怎么减？180斤减到150需要多久？#家庭健身 #健身减肥 #体重管理年#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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阿男爱健身5月前
180斤的男生减到150需要多久？大体重怎么减？#居家健身 #暴汗燃脂 #体重管理 #高效燃脂
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阳向坤4天前
自律带来的杀伤力 让我成为更好的自己#减肥#自律#减肥前后对比图
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赵享受1年前
180的男生✂️到150要多久？怎么做？我推荐的这套方案，赶紧给你男朋友看看！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来
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富昌装饰老许3周前
大肚腩老许成功逆袭，从180斤锻炼减肥到140斤，6月份开始响应全民健身号召，开始励志锻炼减肥，历经5个月成功减掉40斤。这5个月的艰辛只有自己深有体会，每天早上6点起床去到密洛陀公园锻炼，先跑5公里，再练30分钟健身操，最开始和平哥2个人坚持一起锻炼，然后身边朋友看到我们锻炼有明显效果，也陆续加入我们队伍，我们成立了【密洛陀健身团队】，年纪从80-10后都有，我们也从2个人发展到现在近20个队员，也是这些队友们让我坚持了下来，让我更有信心去减肥健身，队友的陪伴和自律让我坚持下来了，非常感谢一起锻炼的队友们！也欢迎更多爱好锻炼的朋友加入我们，我一起健身，一起感受晨跑锻炼带来的快乐！#逆袭成功 #减脂训练 #全民健身 #运动的快乐 #释放多巴胺的快乐
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奋斗的大娟3月前
跑1300公里从四川拉150斤葡萄到甘肃一路上是一种什么体验 大娟跑了1300公里，从四川拉了150斤葡萄，180斤芒果，9框红心火龙果到甘肃卖，现在盛夏，正是吃这些水果的季节，咱们现在出发，请大家跟着大娟欣赏大西北的美景#记录真实生活 #日常vlog #摆摊 #努力工作的女人很美 #努力
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静彤百货4月前
A.KNACKFUSS碳速4.0Pro中长跑男体考体测竞速训练透气男女运动鞋
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耶运动-跑步事业部10月前
当你买跑鞋时遇到了...... #跑鞋 #跑步 #马拉松 #体育生 #幸运叶子运动
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健身阳8月前
男生-30斤要多久？ 180的男生到150需要多久？#居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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汤教瘦1周前
180斤的大基数怎么减？如果你也是努力很久效果还不满意，并且还因为方法不当导致关节疼痛的，我推荐给你这套动作#减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿男爱健身5月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#健康减脂 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #大体重减肥 #逆袭
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吴丽3月前
带女儿出来摆摊的一天，才刚刚出摊就被围观了#记录真实生活#日常Vlog#摆摊创业#宝妈#高能量
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老张的小张（电动车环游中国）3月前
广西小伙口出狂言，代表鬼一征战川藏线，带着四台大炮。#川藏线#电动车骑行西藏 #拉萨
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旭哥爱运动1天前
#玩觅 #运动 #鞋
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胖小猫（了行）｜吃垮全马计划3周前
175cm/180斤大叔减脂Day6｜40分钟间歇跑+核心训练，大体重也能玩间歇！ 兄弟们，90天计划第六天来挑战间歇跑了！之前一直稳扎稳打超慢跑，今天试着冲了40分钟间歇，虽然实际配速没完全卡准计划，但全程没崩腿、没伤膝，还顺带练了弓步蹲和平板支撑——大体重练间歇，找对节奏比硬卡配速重要多了！ 🏃‍♂️ Day6训练：间歇跑+下肢核心，燃脂效率拉满 • 40分钟间歇跑（计划vs实际） ✅ 热身5分钟：配速8:30慢慢晃，重点活动脚踝和膝盖，避免快跑时拉伤； ✅ 间歇核心（重复10组）：计划是1分钟快跑（6:00-6:30配速）+2分钟慢跑（7:30-8:00配速），实际快跑时没顶住，配速飘到6:45-7:00，慢跑配速7:40-8:10，虽有偏差，但全程心率稳在150-165乳酸阀区间，快跑时喘得厉害，慢跑时刚好能调整呼吸（鼻吸嘴呼，两步一吸两步一呼）； ✅ 冷身5分钟：配速9:00慢慢走+跑，最后做了3分钟静态拉伸，避免肌肉紧绷。 身体感受：快跑时大腿后侧有点酸胀，慢跑时能缓解，全程膝盖没压力，比想象中轻松，跑完出汗量是之前超慢跑的1.5倍，燃脂感超足！ • 力量训练：强化下肢+核心 ✅ 弓步蹲（每侧10次×3组）：双脚与肩同宽，前腿膝盖不超脚尖，下蹲时感受大腿前侧发力，每侧最后2次有点抖，硬撑着完成，练完臀腿线条更紧绷； ✅ 平板支撑（60秒×3组）：腰腹收紧，肩膀沉下去，比Day2时稳多了，最后10秒只是轻微抖，核心力量肉眼可见在涨。 #间歇跑 #平板支撑 #弓步蹲 #夜跑 #大体重减肥
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阿涛200斤3周前
200斤胖子瘦下来，也能跑马拉松了，1小时57分钟完赛 @喀什马拉松 五步一娜扎,十步一热巴，还有免费的抓饭，羊肉汤#2025喀什马拉松#减肥 #逆袭
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东莞喜哥（周双喜）4月前
44岁国家一级马拉松运动员陪伴180斤儿子减肥第十四vlog #上热门 #因为热爱所以坚持 #减肥 #正能量 #运动
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军哥哥(97、12)11月前
180斤的胖子，挑战全马是一种什么样的体验，看你们以后还敢跑不#2024东莞马拉松 #马拉松 我以后是真的不敢再跑了#全马
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
180斤的女生减到150斤需要多久，超大基数的女生跑跳的动作对膝盖的压力比较大，想要蜕变就练这套动作，坚持就能蜕变#居家锻炼 #减肥 #大基数减肥 #瘦全身 #逆袭
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在下阿黑4月前
运动是暑期计划之一，25年暑假的第一个10公里，加油！ 体重超过180斤以后就没连续跑过10公里，这个暑假的计划是海改变之前跑步策略，不再追求速度和心跳，小步幅、低重心、高频率，以有氧为主，希望可以达到减脂的目的！#记录生活 #运动 #跑步 #暑假 #体育老师
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跑步的阿拉雷2月前
90公斤180斤的体重10公里如何跑进50分钟？ #马拉松训练 #坚持的意义 #夜跑打卡 #跑步减肥 #大体重跑步减肥
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阿男爱健身7月前
180斤的男生减到150需要多久？怎么减？在家可以练吗？#健身减肥 #居家锻炼 #健身减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理年
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