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怀化早泳兄弟连晨泳播报 怀化早泳兄弟连伙伴 寒冬踏浪泳途安康 泳友们早上好 今天是二零二五年十一月二十六日 星 期 三 农历乙巳蛇年十月初七 节气:小雪后第四日 太阳到达黄经244° 小雪节气深冬渐近 天气趋势速递 晴暖延续 早晚偏凉 怀化陆港气象预判 11月26日舞水全天晴 气温3℃~17℃ 北风1-2级 无降水 昼夜温差14℃ 晨间局部有轻雾 日出后消散 早泳出行路面无积水 台阶湿滑风险降低 仍需谨慎落脚 陆港基地实况 晨光熹微 暖意渐升 舞水河陆港基地实时监测 水温约16.0℃ 较昨日小幅回落 风力:东北风1-2级 体感温和 湿度62% / 空气质量优(AQI=32) 水质保持II类标准 游泳安全无忧 舞水河沿线智能监控持续在线 筑牢安全防线 冬泳安全核心提示 1:热身更“细”:晨间气温3℃偏低,热身时长延长至12-15分钟,保留扩胸运动、踝关节环绕、弓步压腿,新增侧腰扭转、肩部环绕动作,入水前用河水分三次擦拭躯干及四肢,强化温度适应 2:结伴必“严”:坚守双人及以上结伴下水原则,与队友保持2-3米可视距离,救生浮具、哨笛全程佩戴,遇突发情况可快速前往监控覆盖区域挥手求助,基地救生员在岗待命 3:起水防“寒”:上岸后立即用吸水毛巾按压擦干,优先保暖颈后、腰腹、足底三大关键部位,5分钟内更换防风保暖衣物,饮用温姜枣茶或热蜂蜜水快速补充热量 4:时长“适配”:水温16℃左右,单次泳时建议8-12分钟,新手控制在6分钟内,根据自身体能及体感灵活调整,若出现手脚发麻、乏力等情况立即起水 5:装备与禁忌:推荐佩戴加厚氯丁橡胶泳帽+防雾防水泳镜,搭配防滑保暖泳袜减少热量流失;泳前1小时可少量补充燕麦片、苹果等易消化碳水,忌空腹、饱腹、饮酒,高血压、糖尿病等慢性病患者需携带应急药物,感冒未愈或熬夜后状态不佳者暂缓参与 新咏怀化早泳诸友 小雪晴晖照碧流 晨泳群英逐浪游 同守安全千钧诺 共迎晓日万重秋 寒波砺志扬清气 暖旭融心散浅愁 舞水欢歌结挚友 泳途无恙乐悠悠 ❗️ 安全第一 快乐游泳 ❗️ 我冬泳,我健康,我快乐 怀化冬泳人王兴元 敬上 愿君泳途顺遂 万事如意 安康常伴
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