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爱健身的海豚（已瘦33斤）6月前
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌捞损腰疼的方法，俯卧屈膝腰疼腿疼 #居家训练#居家锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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运动养生的小余老师1周前
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌劳损腰疼的方法腰椎间盘突出#腰椎锻炼了腰部锻炼#居家锻炼
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滑县骨科医院 宋中欣2周前
办公室久坐 腰部锻炼方法 #腰椎间盘突出 #医学科普 #腰痛 #颈肩腰腿疼 #锻炼
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老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱1月前
久坐久站腰不舒服，想要腰椎间盘突出少复发，4个公认腰背肌锻炼动作练起来#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰背肌锻炼 #抖出健康知识宝藏
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康复医学科彭主任4月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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林木森2月前
15min腰间盘突出自我修复，经常久坐腰酸腰痛 腰肌劳损的朋友跟我一起练起来吧#瑜伽🧘🏻 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #拉伸 #腰痛改善
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Monana瑜伽记🌱1周前
久坐腰疼一定要练 练完腰不疼了 背不痛了 #气血瑜伽 #理疗瑜伽 #腰酸背痛 #腰间盘突出 #瑜伽练习 这是一套40分钟的瑜伽课程，有效的增强背肌、改善腰背疼痛、坐骨神经痛，缓解腰肌劳损，非常适合上班族、开车久坐导致的身体不适，欢迎大家在评论区留言练习感受。创作初期，还请一键三连，多多支持，Namaste！
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
久坐腰痛怎么办？是不是腰椎间盘突出？2个动作轻松改善 #腰痛 #久坐 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损#腰椎锻炼
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凯歌说疼痛3周前
腰突，久坐，重体力劳动都来锻炼#锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #同城 #中医
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长征医院许鹏（脊柱微创）4天前
四招让腰越来越好#腰椎间盘突出 #腰痛 #久坐 #抖出健康知识宝藏 #脊柱健康
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运动拉伸由一手4天前
久坐少运动的家人们练练这组动作。#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰椎#居家锻炼#运动康复
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运动康复张鑫🏀3月前
久坐腰酸？康复师教你1个安全的自我牵引动作 (在家就能做)#居家锻炼 #腰痛改善 #腰椎间盘突出 #运动康复#腰痛
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小张睡不醒4月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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周老师运动养生2月前
改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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陈教授教拉伸4月前
腰部康复拉伸训练 久坐腰痛不要拖，睡前跟我做这八个动作，腰椎舒服一整晚#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛#腰椎 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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爱运动的潘潘1周前
每天三分钟轻松解决，腰痛问题，快来试试吧 #腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐 #腰突练什么
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）5月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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李款医生6月前
打工人久坐｜6个动作快速缓解颈腰椎压力 #腰椎间盘突出 #打工人 #颈椎锻炼 #腰痛 #医学科普
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爱运动的潘潘4天前
每天三分钟，改善腰疼 #腰椎间盘突出 #腰腹力量 #久坐#腰肌劳损
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腰突者在自救5月前
久坐党！每天起身5次练这组动作，腰椎会感谢你 来吧 收藏！#腰突#腰酸腰痛#腰椎间盘突出#腰突康复训练#复健
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筋伤疼痛徐医生5月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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悟心瑜伽1月前
久坐腰痛党多练8个动作，把腰养起来～#睡前瑜伽 #腰痛 #腰椎间盘突出 #瑜伽
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协和骨科陈木匠6月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
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爱运动的潘潘4天前
腰椎在骨盆上面，骨盆稳定才能腰要，三个动作练起来吧⬆️ #腰突 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰椎间盘突出，就用这两个动作，想不好都难❗️#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰疼 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生5月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
久坐久站腰痛腿麻，1个动作快速缓解坐骨神经痛❗️#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛
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大攀运动健康笔记2月前
3个动作拯救腰椎🔥缓解腰酸腰痛✅ 久坐久站腰部酸痛难受，这3个动作收好。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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甜甜理疗瑜伽2号（午 1:50）1周前
久坐久站腰不好的，哄孩子抱孩子抱不动的，放下手机跟练起来#基础瑜伽 #居家练习 #腰椎间盘突出
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周辉医生4月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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腰突百科2月前
久坐腰痛必练的三个动作#久坐腰痛 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练
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楠姐的康复逆袭路5天前
两个动作拉伸激活腰部，特别是腰部僵硬的#久坐久站 #腰椎间盘突出 #腰椎#锻炼
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脊柱外科周宏伟1月前
久坐腰酸背痛，教你精准拉伸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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运动康复陈老师3周前
久坐腰背痛自救指南｜两种错误坐姿+康复动作推荐+姿势纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动康复 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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骨往筋来健身操3月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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脊然有序小王5月前
三个动作拉开你的“千年老腰”😂转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰间盘突出#健身干货 #腰椎
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脊柱王锋主任6月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
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张黑黑腰突6月前
腰痛人久坐，3个动作快速舒腰 #腰突康复训练 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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陈教授教拉伸1周前
腰椎康复训练 久坐久站腰痛，睡前十分钟狠狠养腰#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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运动损伤康复找老王2天前
久坐腰痛康复训练指南#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #久坐腰痛 #广州运动康复
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脊柱王锋主任3月前
久坐党救星！五个动作预防腰突 #康复操 #腰间盘突出#锻炼操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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神经外科医生奚卓1月前
4个居家动作，养好腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #养腰 #医疗科普不基础
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脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）3月前
腰椎疼痛难忍怎么办，三招教你缓解#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
麦吉尔博士的书中看到的动作，受益匪浅，分享给凸友们❤#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #卧位练习 #躺着锻炼身体 #小动作大作用
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宋赞讲体态纠正4月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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绵阳市骨科医院崔立强1月前
办公室久坐的人群，四个动作教你养腰#腰椎间盘突出 #腰痛 #上班搭子
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脊柱骨科黄俊明4月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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骨科医生王强4月前
久坐腰突年轻化！每天3个动作要牢记！ #医生科普 #腰部健康 #健康生活
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天行健运动康复-发哥6月前
突友的日常锻炼，久坐党必备的练习宝典！#小动作大作用
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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何较瘦4月前
如果你经常久坐少运动 #腰肌劳损 #拉伸 睡前就做这几个动作！#一起来锻炼 #小动作大作用 #拉伸
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丁老师的瑜伽课堂6月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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桓桓讲康复1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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大森没腹肌4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐，不爱运动#腰肌劳损 睡前来做这个5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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专业技能（推拿师）1周前
#腰椎 #腰部拉伸 #锻炼腰部 #练起来 今天跟大家分享的是腰部拉伸的几个动作，那么对于久坐的人群以及腰部容易劳损以及有腰椎间盘突出的人群来说是一个很好的锻炼，大家一定要注意在自己能力范围内做这些动作，不要产生疼痛感。
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骨科张东升医生6月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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脊愈空间5月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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無鱼鳞比铭哥5月前
低头族办公久坐的，颈腰腿有问题的每天花几分钟做很有效果！ #健身操 #锻炼 #健身操简单易学
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