向上树1周前
「2」职场人必看 ︳讲话紧张的2招治本+4个急救法 谁懂啊!一到职场发言就心跳加速、声音发颤,明明准备好的内容全乱了… 上次分享了如何正确的认识紧张,这次直接上干货——控制紧张的根本之道+4个有效控制紧张的4个方法,亲测从社恐到敢开口就靠它! 一、先搞懂:控制紧张的“根本之道” 核心就8个字:降低需求,提高把握 - 降低需求:别总想着“必须完美”“要让所有人认可”,接受“偶尔忘词也正常”,心态先松下来 - 提高把握:把内容拆成“开场3句话+核心2观点+结尾1总结”,提前练到闭眼能说,底气自然来 二、4个“急救方法”,紧张时直接用 1. 练习开场法:提前背熟前30秒内容(比如“大家好,今天想和大家聊XX,主要分2点说…”),开口顺了,后面会越来越稳 2. 深呼吸法:上台前4秒吸气、屏息2秒、6秒呼气,重复2次,快速压下心跳 3. 转移注意力法:别盯着“谁在看你”,专注自己的PPT/稿子,或者找1个“友善的听众”(比如微笑的同事),对着他讲 4. 物理控制法:手攥紧笔/文件夹,脚踩实地面,身体稳住了,紧张感会少一半 亲测刚开始练会有点别扭,但坚持2-3次,就能明显感觉到“不慌了”! 下次发言前先试这几招,评论区蹲一个“我成功了”的反馈~ #职场 #职场干货 #沟通 #讲话技巧
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