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黛西爱跳舞3月前
跳舞人的底盘核心怎么能是散散的！#零基础教学 #零基础学舞 #核心力量 #体能训练 #基本功
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黛西爱跳舞3月前
1分钟练到底盘核心炸裂!跳舞人每天必练! #零基础教学 #跳舞 #基本功 #体能训练 #核心力量
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栾川猫九九💃舞蹈教学3月前
喜欢跳舞和想瘦的姐妹们，你们会正确找核心吗？#舞蹈核心训练 #核心 #栾川县成人爵士 #零基础学舞蹈
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Boog Roc飞鹏1月前
舞蹈发力玄学？不，是你不懂“核心”！ 告别松散跳舞，Popping大师都在用的核心技巧，全舞种通用！#popping #街舞教学 #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功
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毛毛教hiphop7月前
跳舞不会用核心？进来练 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #核心 #hiphop元素 #hiphop基础
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芝加昌菲菲子4月前
大家快试试#基本功教学 #原创 #菲菲子的基本功系列 #一分钟干货教学
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黛西爱跳舞3月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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吴Eno2月前
核心一松，框架就散❓这才是hiphop专用的“动态核心”练法❗️ 你的大框架为什么撑不起来？差在这三步“动态稳定”“核心爆发”“绝对控制” #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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婵心舞韵赵娟6月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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黛西爱跳舞2月前
跳舞人的核心训练 它又来了😈 快@你们的搭子一起练～ #零基础教学 #一学就会系列 #基本功 #核心力量#jazz
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笑笑老师（爵士、hiphop）1月前
想跳舞腿嘎嘎有劲儿，蹲得老低，站得老稳吗？快来跟我一起练腿吧。 #舞蹈体能 #体能跟练#臀腿核心训练
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大浪舞蹈2周前
全网最详细的核心讲解！它来咯！！ #成人舞蹈基本功 #核心收紧 #核心 #零基础学爵士舞
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硕士羽晨讲舞蹈1年前
三步教你学会核心收紧 #舞蹈基本功 #核心收紧 #成人零基础舞蹈培训 #硕士奶爸讲舞蹈
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V宝的练舞日记6月前
跳舞还不知道核心咋练❓#hiphop基本功#核心 #零基础学街舞#hiphop入门#无锡街舞
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用生命跳舞的叶子5月前
#舞蹈干货 看一遍就学会‼️找核心教程～ #核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #爵士基本功
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吴Eno1月前
教点hiphop真东西：怎么把力量“锁”在核心里！ 在刚结束的foundation集训中 大家跳hiphop大多问题都出在“核心使用”上面 跳出来的hiphop质感会大打折扣！ 1.动作与律动断联。2.框架散架。3.动作瘫软无力。4.跳舞不稳太飘。5.找不到发力点。6.控制不了自己。 如果你存在以上6个问题中的3个以上 停下来，跟我练这段“核心训练”！ #街舞 #hiphop #街舞教学 #同城 #吴eno的hiphop基本功
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彤杉在成长6月前
跳舞好不好看帅不帅，核心发力和变速太重要了~核心多练练，质感噌的就上去了，和姐姐一起练#hiphop #核心发力 #变速练习@抖音小助手
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南京余跃舞蹈4月前
跳舞时收核心你真的做对了吗❓ #舞蹈 #古典舞身韵 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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婵心舞韵赵娟3月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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大理风之吟·Dance🎐3月前
👀核心一垮，舞蹈动作全散架！ 🪧这组动作学员一练一个不吱声，练之后核心想不好都难，亲身感受试验，真的非常酸爽！（一定要做到位哦） 🪄每组动作做10个，能力好的可以加练一组～ ❗️所有动作过程一定保持呼吸，准备位吸气，发力吐气，缓慢匀速呼吸 #核心力量 #核心力量训练 #舞蹈基本功 #舞蹈能力训练 #运动
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南啊南3月前
一句话总结💃 跳舞如何用对核心#跳舞干货 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #核心训练
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Zingo(教学版3月前
你们要的十分钟跟练终于出来啦！ 这次是暴汗，快快练起来！#hiphop基础 #零基础教学 #跟练 #一起跳舞 #Zingo
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舞林一分钟（热舞教学）7月前
跳舞没有力量感？三个方法教你训练核心+大腿#舞蹈干货 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #爵士舞 #舞蹈基本功
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小云💃舞蹈教学1年前
绝❗️巨提升舞蹈质感❗️核心控制比较😍#一学就会系列 #舞蹈教学 #干货分享 #跟练 #核心控制
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旋子转不转 | 舞蹈干货1月前
别再死磕核心了！跳舞不稳的真相在脚底 我们时常会忽略脚底的作用，而把所有注意力都放在身体上，但脚底连接地面，是人跳舞能够立住的前提，而腰腹是身体层面的核心点，二者缺一不可。有太多朋友只是一味的关注核心，而没有发现脚底的重要性，也就意识不到重心切换的重要性了，但这是各种形式发力的前提。 #街舞 #零基础学舞蹈 #爵士 #编舞 #青年创作者成长计划
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Billions街舞实验室（练舞版）7月前
小蛇老师教你如何找到核心发力~#billionsdancelab #南京街舞 #南京舞房
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媛子教拉丁12.1-12.12零基础进修2月前
118集 | 如何通过呼吸收紧核心#跟着媛子学拉丁 #广州拉丁舞#成人拉丁舞线上课程#拉丁舞教学#科学高效跳拉丁
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ADDY-HIPHOP版6月前
想进步要先清楚问题所在！#简单舞蹈一学就会 #课堂视频 #hiphop基础 #日常跳舞 #基本功
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权lier5月前
8分钟解决大家最核心的街舞问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #hiphop基本功 #街舞集训
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西兰花花街舞4月前
hiphop｜跳舞时核心不稳的都给我练起来！ #舞蹈#hiphop #律动一下 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4月前
提升舞感的实用性动作，点赞收藏起来每天练习。#零基础爵士舞 #一学就会系列 #零基础教学 #宝藏璐璐舞蹈
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芭蕾睿睿呀1月前
舞蹈基本功｜芭蕾辅助训练核心2.0 核心松散 跳舞总是摇摇晃晃～ 站不稳？ 上肢下肢不会发力 赶紧练习试试吧～ 记得动作中配合呼吸 动作缓慢 感受发力点 💕无舞蹈基础朋友→友好👍 可以有效瘦腿 轻松剪掉→大肚腩～ 不清楚发力点可以关注私信我 加油努力练习哟 欢迎评论区打卡纠错～ #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #舞蹈核心训练 #核心力量 #舞蹈生基本功
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽1年前
你的核心稳定性并不是你去练几百个俯卧撑就能够提升上去的，而是把我们这种往上拔，整个人往中线聚拢的这种意识运用到每一个基本功练习中去#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #核心 #核心稳定性
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太阳螃蟹🌞🦀️3月前
街舞老师常见的核心练习 #核心力量 #运动健身 #基本功练习 #体能 #跳舞
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你的鹤鹤老师•🌻4月前
核心发力+手臂练习 跳舞的时候身体比较散，就多多练习吧 #少儿爵士 #武汉少儿爵士 #鹤鹤原创基本功组合 #零基础教学
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跳跳豆Teacher5月前
跳舞中段组合初学者这样跳！ 身体中段作为舞蹈的核心部位，训练一定要掌握更佳方法，身体每个部位要做到饱满！！！改善舞蹈质感和身体素质，快练起来吧！记得打卡，帮你们看问题哦#零基础学舞 #零基础爵士舞 #身体开发 #hiphop基础
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单色中国舞雪雪老师1年前
你跳舞是不是看起来软绵绵？练好核心让你的舞蹈更稳定，每天坚持快速提升你的核心力量#核心力量训练 #舞蹈基本功 #中国舞古典舞 #舞蹈日常 #成人零基础学舞蹈
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Aimee疯狂不是罪2年前
跳舞核心运用与体能训练分享。所谓核心控制，即身体的中段力量控制。我们在跳舞时，往往很多人会有一个误区：为什么明明很大力去做一些身体或手部动作，跳出来的效果不如人意。主要原因就是没有意识到自己要固定中段的稳定性去发出动作的力量，从而跳出来的舞蹈效果很散！所以，讲解和训练来喽。#日常练舞系列 #跳舞使人心情愉悦
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一梅1月前
1分45秒有演示！#舞蹈#舞蹈老师#零基础舞蹈#舞蹈知识分享 #舞蹈基本功
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库克_心灵律动者3周前
locking教学｜核心控制大法#街舞教学 #locking #locking基础教学 #零基础学舞蹈 #每日分享
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用生命跳舞的叶子4月前
#舞蹈干货 跳舞很散？没质感？你忽略了这个‼️ #爵士基本功入门教学 #舞蹈干货分享 #舞蹈课堂随拍 #jazz基础
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第壹街舞-晓婧5月前
想跳出炸裂的Power Moves？想跳舞稳如泰山？想在地板动作中游刃有余？想跳舞时体力源源不断？这一切的根基，都在你的下盘！ 街舞不只是律动和技巧，更是身体力量的极致表达。强大的下肢力量、超凡的核心稳定性、瞬间的爆发力、持久的耐力——这些‘看不见’的肌肉实力，才是支撑你华丽舞步、征服舞台的隐形引擎！ #下盘不稳练什么 #第壹街舞 #基础训练 #下盘训练
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啊咪5月前
核心收紧的一些思路#街舞
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明菲形体舞蹈6月前
学会收核心，跳舞练习效果事半功倍 #核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练 #舞蹈基本功
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是慧慧子呀💗4月前
【第22集】核💛心训练（爵士基本功）专治：跳舞散、框架歪、重💙心不稳、跳舞没力！#核心力量 #爵士舞基本功 #腰腹训练 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈大赛
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蒙娜丽丹（12月16/17/18开课）2月前
出门旅游还在连夜剪视频更新～冲这份精神你们要看完哦～ #成人零基础舞蹈培训 #街舞教学 #核心收紧 #干货都在这 #蒙娜丽丹
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黄铃雯（舞动）7月前
很多同学跳舞总是站不稳，东倒西歪的，那怎么样才能在跳舞的时候让身体更稳定？#Allen舞蹈教学 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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萧潇小妖💕7月前
来对照下你跳舞站不稳的原因#古典舞 #成人古典舞 #零基础古典舞教学 #古典舞教学 #萧潇的平凡日记
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代号XL（不如跳舞）1年前
发现了跳舞核心发力小妙招😎不是平板撑！ （23.12.12旧视频同步阿抖） 能在跳舞时用上的，核心发力练习方法！不是练平板撑不是练平板撑不是练平板撑！快去试试，好用找我报喜鸭～ 00:02 不会核心发力是啥样 00:26 如何让核心有意识？ 00:39 rock+协调的3个好处 01:09 实操演示 01:36 ⚠️前提：正确的腰部发力 02:11 ⚠️不伤腰：屈髋！ #零基础学舞蹈 #零基础基本功练习 #街舞 #核心发力 #舞蹈干货
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迪迪老师舞蹈3月前
【跳舞站不稳、核心不收紧】的快练起来 跳舞站不稳，晃晃悠悠，核心没收紧意识的宝儿练习这个动作‼️ 🧘这个动作可以练到“臀、腿、背以及最重要的核心能力” ⚠️在练习的时候感受肌肉发力的状态，养成身体核心的收紧习惯，这样对跳舞时的稳定性和力量控制会有所帮助。 ✊🏻持之以恒，必能精进而不自知✌️🌹#零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #迪迪老师舞蹈 #舞蹈基本功 #居家锻炼
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用生命跳舞的叶子1周前
#舞蹈干货 跳舞散没核心⁉️因为你不会用真核心‼️ #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #舞蹈课堂随拍 #核心力量
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你的鹤鹤老师•🌻5月前
跳舞不稳！没爆发！就这样练！连续来10遍包进步的！ #少儿爵士 #少儿爵士基本功 #武汉少儿爵士 #鹤鹤原创基本功组合
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成人舞蹈金老师1年前
如何正确收紧核心 如何正确收紧核心#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #成人零基础学舞蹈 #零基础学舞
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用生命跳舞的叶子5月前
#核心力量 只有10%的舞蹈生能跟下来的‼️核心力量训练～ #核心力量训练 #力量训练 #下盘力量训练 #更胜一筹的百万级豪华suv
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惠州Lucy东方舞卢老师1周前
成年人跳舞如何收核心？ #每日分享 #舞蹈#成人舞蹈#零基础学舞蹈
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吴Eno8月前
精准拿捏hiphop“3大难点”框架/核心/协调！菜就多练～ 跳舞动作小？框架难看？抬不起手臂？练它！ 跳舞核心不会发力？没有力量？练它！ 跳舞不协调？balance协调角度不好看？练它！ 一个练习，同时练到3大块，你说练不练？ 我天天都在练！！先练先得！ #hiphop #街舞 #吴eno的hiphop基本功 #街舞教学 #同城
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跳跳豆Teacher2月前
核心发力控制练习 跳舞总憋气❓核心发力定不住❓找不到核心发力 身体控制不行❌就练这个组合 #爵士基本功 #hiphop基础 #基本功练习 #零基础教学 #基础训练
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小天的跳舞日记7月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第102天｜爵士舞基本功，腰背开发，核心训练 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #核心腰腹
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梓艺教育·王校长6月前
💃舞蹈生必看！舞蹈中如何保持“满分体态”？一招教你站姿秒杀 ✅跳舞时总被说“体态不够好”？ ✅核心松散、重心不稳？一招解决！ 🔥视频示范「黄金站姿」核心技巧：从脚底发力到头顶延伸，2步骤练出考官最爱的满分体态！ #拉丁舞 #颜值实力并存 #舞蹈生 #体育舞蹈 #舞蹈教学
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君君8月前
hiphop新手必看，核心力量强，动作不会晃！ 跳舞人怎么能不练核心，10分钟核心力量训练，已经练得有点控制不住动作了😂 跟练视频来源 @wanbasme 一起来打卡跟练吧！ #练舞日常 #在家自学舞蹈 #今日份舞蹈#零基础学舞蹈#核心训练 #今日份舞蹈
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大头Dt.5月前
跳舞像做操？试试看加上这些细节呢 #零基础学舞蹈 #跳舞没感觉怎么办 #没舞感 #爵士基本功 #舞蹈干货
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