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琪琪也是774月前
专攻大腿内侧赘肉‼️亲测有效 真的能练瘦腿 全程用一个哑铃（7.5kg）根据自己的力量选择重量 在家就能练！每个动作20秒全力爆发，10秒休息，4分钟8个动作循环，精准刺激大腿内侧肌群 建议每天循环2-3遍 #创作灵感
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雕刻腹肌的郭5月前
【拒绝窄溜肩】4分钟哑铃宽肩训练 【男女通用】适合居家的哑铃宽肩计划 没有哑铃用矿泉水或者重一点的书本代替 总共八个动作 男生单只7.5kg 女生单只3kg 全面锻炼整个肩膀 每次跟练3-8遍 练后补充增肌所需蛋白质和快碳效果更好#居家锻炼 #肩部训练 #小骨架逆袭 #夏日减脂大作战 #哑铃健身
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孙伊涵Annie6月前
女生们都大胆走进力量区! #女性力量 #健身vlog #女演员的日常 #撸铁女孩 #毕业生的精选
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源子蛋2年前
哑铃推肩 哑铃推肩多少kg入门 推肩多少kg算入门 10kg哑铃什么水平 哑铃10公斤指一个还是两个，回答是指单边10kg 哑铃推肩10公斤什么水平 哑铃10kg是什么水平 哑铃推举多少kg算入门 推肩10kg什么水平 #健身小白必看经验 #哑铃推肩 #健身干货 #健身 #自律
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不朽.6月前
有没有状态握住哑铃那一刻就知道了 #健身日常vlog #抽象 #健身vlog
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黛香源(金茂商城店）5月前
#哑铃 握得住7.5kg的哑铃 不也还是握不住男人的手#见人不如健身 #美丽坏女人
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仓娃探影4月前
街头极限跳跃，每超出一次，就能赢得一百美金的大奖#奇葩挑战#极限跳跃#减速带
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赛文老师（因为爱清）4月前
清哥放古代应该是第109将，代号是什么😋#精神氮泵 #健美王清#猎奇#健身
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Fans5月前
哑铃侧平举递减组吗 有点意思🥲#你的坚持终将美好 #精神氮泵 #自然健身 #健身干货
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源子蛋1年前
哑铃推肩的各个级别，多少是新手，多少算入门，多少是大神，看看你达到了哪个水平#健身小白必看经验 #哑铃推肩 #健身 #健身干货 #自律 哑铃推肩旱地拔葱 哑铃推肩25公斤什么水平 哑铃推肩多少kg入门 哑铃推肩多少kg算入门 哑铃推肩15公斤什么水平 哑铃7.5公斤训练什么水平 哑铃推肩30kg什么水平 哑铃推肩2.5公斤什么水平 哑铃推肩10公斤什么水平 哑铃推肩20公斤什么水平 哑铃推肩40kg什么水平 哑铃推肩50kg什么水平
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辉仔记5天前
兄弟我给你抢了7.5哑铃，还给你带了香蕉
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AB5天前
你们都是玩梗……#健身 #小肚腩#没经济没建模的小猫
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武汉租房逃兵王6天前
收房捡装备第五期今日收获：7.5kg哑铃 家人们今天没吃的没喝的 要饿死了#武汉租房 #租房 #租房生活 #vlog日常
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胡小狗5天前
singling me out～ #健身 #没建模没经济小猫 #哈基米 #健身日常
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我与他吖🐰ིྀ6天前
健身一个月哑铃推肩7.5KG，够我炫耀半年了，哈哈哈#日常撸铁 #毫无训练痕迹 #健身小白成长记 #健身房日常
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小王要努力🏋️‍♀️2周前
当你意识到人只能从他的认知水平来评价你时 你就不会在解释自己#vlog日常 #健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #精神氮泵
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想吃一碗麻辣烫6天前
亲爱的哑铃小姐 你长大了#健身 #毫无训练痕迹 #推肩
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屁嗝朱（六年之约)5天前
第一次见面你才7.5，谈了一年现在30啦 #健身 #增肌 #卧推
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🌈钱景无限♾️5天前
亲爱的哑铃小姐，我记得你我第一次相见，你仅仅只有 7.5千克，当时我把你捧在手心上，现在你25kg，我依然把你捧在手心上#健身日常 #自律 #推肩#精神氮泵
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寒（自律版）6天前
回复 @88888的评论 可以质疑我 但我不能让我的粉丝寒了心 今天依旧是练胸日#健身 #居家锻炼 #练胸
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葡萄树4天前
你们都是玩梗…#没经济没建模小猫 #健身 #毫无训练痕迹 #怎样改变高低肩 #哑铃
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啵啵的小朋友6天前
#撸铁女孩 其实健身真没什么好记录的 就好像我推肩7.5kg做组这件事没必要发出来 因为我知道网上7.5kg做组的人多的是发出来 我推肩7.5kg做组就显得我好像很在意似的 其实不止我知道自己推肩7.5kg做组了 别人也知道我现在推肩7.5kg做组 推肩7.5kg做组就做呗 反正我今天推肩7.5kg做组
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拿铁小慧（胜利女孩）6天前
第一次划船用7.5kg哑铃，一直觉得自己不行，试一试才知道自己有多强，7.5做了2组，后面背有点驼了，加入卷联盟慢慢来啦……#胜利女孩 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩） #居家锻炼 #力量训练打卡 #减脂瘦身塑形
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kt涛（增肌、减脂）5天前
10月15日 一套动作做下来太爽了，评论区打卡。练完告诉我感受5kg或7.5kg哑铃就行！#减脂 #健身日常 #上肢力量 #居家健身 #新手锻炼
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泡沫🫧（girl power💪）1月前
#力量训练#减脂塑形#功能性训练
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YHmm（12级晶小朵）6天前
#健身 #晶晶力量 周五的快乐是晶晶老师给的！每一分钟都充满惊喜😍和惊吓😂，虐啊…老师的周五课简直是一周的“充电神器”！上完课浑身都透着满足感，周末都更有盼头啦～爱你😍@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶力量塑形(直播回放) @晶晶有氧健身运动（燃脂&塑形）
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大大大大怪3月前
30kg哑铃推肩也算是入门了#哑铃推肩
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刘元1周前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
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杨灿6天前
7.5KG的哑铃，放下很潇洒，举起来很艰难，面部表情都变形了🫠#力量训练 #你的坚持终将美好 #爱健身的小姐姐 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身
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BBW6天前
7.5公斤的哑铃对我来说还是挺重啊#健身 #减脂
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一口章鱼烧5月前
求长力量教程#健身 #毫无训练痕迹 #新手健身
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吉吉国王的马甲线6天前
#推肩日 哑铃推肩7.5kg 小小的我 破碎了💔💔 #vlog日常 #练肩 #哑铃推肩 #健身房日常
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@白杨洋（晶小朵）6天前
#晶晶力量 #体能训练 #健身 #居家锻炼 #宝妈 姐妹们今天的全身都练了吗，是不是特别酸爽啊@晶晶健身运动(力量塑形) @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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曦玥。4天前
#没有经济建模的小猫
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馒头在减脂6天前
12.5想要#推肩 #健身
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瑾（晶小朵）5天前
#晶晶力量 #女性力量 #让健身成为一种习惯 当两个孩子同时生病时妈妈们都是什么心情，这次甲流来的太猛了……都说周五的全身训练是王炸，索性练一练，没想到出完一身汗是真舒服，浑身的乏劲儿都散了，整个人都通透了！这就是力量美👊@晶晶健身运动(力量塑形)
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