您是不是在找：

娓娓早安 vivian1月前
改变习惯靠意志力硬扛？ 答案：根本不用！ “认知提升+习惯建立+AI用法”的干货全扒出来 #李笑来和花不脱长谈 #认知觉醒 #干货分享 #相信相信的力量坚持坚持的力量 #自我提升
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
郭想1月前
为什么你总是戒不掉坏习惯？真相比你想的复杂 意志力靠不住，掌握大脑规律，才能真正戒掉坏习惯。 #意志力 #坏习惯
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
陈最Change4月前
改变自己，其实是你可以学会的一种“技能” 为什么你总是改不掉坏习惯？因为你没把“改变”当技能练。 #个人成长 #改变自己 #刻意练习 #自我改变 #意志力
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
纸间慢读1周前
第一本《原子习惯》：好习惯坚持不下来不是你不够自律，只是没找对习惯的正确打开方式#热门 #原创视频 #读书 #睡前故事
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小芳（大小脸改善中）2周前
坏习惯不是一天养成的，好的结果也不可能一蹴而就，这种慢慢变好的感觉真的很治愈❤️‍🩹 #变美从习惯开始 #口播 #大小脸矫正 #戒零食
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
智慧花开3周前
你不是做不到坚持，而是被“坏习惯”打败了 #人生感悟 #成长思维 #励志
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
浩然学长2周前
你不会连30天都坚持不来吧？#戒色打卡 #实拍#青年创作者成长计划@DOU+小助手
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
老路读书4周前
总是靠意志力失败？别再PUA自己了！ 《原子习惯》揭示：习惯养成的核心是设计，不是硬扛。学会“环境设计”心法，让好习惯自然发生，坏习惯无从显现。从此，自律不再是痛苦的坚持，而是一次聪明的“微整形”。#原子习惯 #习惯养成 #个人成长 #自律 #自我提升 #詹姆斯克利尔 #环境设计 #行为设计 #读书笔记 #好书推荐 #成长干货 #学习方法 #拖延症 #每天学习一点点
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
肖洋读书4周前
为啥你定计划总是失败？难以坚持#原子习惯 #习惯 #自律 #坚持 #减肥
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
带娃进化者大琳子2周前
改掉坏习惯真的不用硬扛！试过N种方法都半途而废，直到发现这个“温柔替换法”——不逼自己、没痛感，只是把下意识的动作换个方式，居然真的坚持下来了！#生活感悟 #认知觉醒 #改掉坏习惯 #自我成长 #实用干货
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小昭4134周前
如何通过内观打破旧有习惯，摆脱习惯控制#习惯 #打破习惯 #摆脱控制 #内观 #认知觉醒
00:00 / 14:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
家师大来3周前
不要培养做完作业考完试去坚持的坏习惯，这是让孩子无能的表现。#家庭教育#学习方法#认知#作业#老师
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
声老师国学智慧1月前
总是改不掉坏习惯？试试老祖宗的顶级思维！ #个人成长 #自我提升 #国学智慧 #国学文化 #停止内耗
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
戒为良药.赵小胖3周前
如果你也正困在邪淫的泥潭里，别放弃！坚持下去，戒掉它，你终将亲手把自己从黑暗里拉出来，拥抱本该属于你的美好生活！#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
每天阅读喵5天前
#创作灵感 《原子习惯》—— 微小改变，重塑你的人生:总因目标太大半途而废？《原子习惯》2 分钟启动法 + 环境改造术，让好习惯不费意志力也能坚持 #习惯养成秘籍 #不费力自律 #戒掉坏习惯 #行为改变法则
00:00 / 13:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
白白进化日记4月前
选择习惯，好的习惯可以建立，坏的习惯可以退出#提升自己 #自律 #改变自己 #成长 #科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
中医睡眠专家敖海清2周前
频繁手淫戒不掉，不戒掉会很难治疗 #戒不掉 #坏习惯 #失眠 #改正 #心理睡眠专家敖海清
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
杜耶Pro1周前
别再靠“毅力”死磕了，“习惯养成”其实有捷径 你还在靠“毅力”逼自己读书、运动吗？别傻了。所有需要咬牙坚持的习惯，最后都会失败。本视频将揭示《掌控习惯》的核心秘密，教你如何用一套“低门槛+奖励+身份”的组合拳，像刷短视频一样轻松养成好习惯。 01 认知重构：毅力是个“伪命题” 反直觉提问：为什么你每天刷2小时短视频、熬夜到12点不需要毅力？因为这些行为顺应了大脑的需求。 痛苦的真相：凡是让你感到痛苦、需要调用巨大意志力去抵抗的事情，往往很难长久。 核心观点：好习惯的养成，不靠毅力，而靠“欺骗”大脑。我们要把读书、运动变得像刷短视频一样——无脑、简单、且有即时爽感。 02 核心逻辑：习惯闭环的3个关键 基于《掌控习惯》（詹姆斯·克利尔著）的理论，建立习惯必须完成对大脑的“PUA”闭环： 低门槛：降低启动难度，让大脑不产生抗拒心理。 即时奖励：提供正向反馈，刺激多巴胺分泌。 身份认同：将行为内化，让它成为你身体的一部分。 03 实操案例：如何无痛养成“读书习惯” 别再定“每天读1小时”这种高门槛目标了，试试这个实操路径： 第一步：极低门槛启动 放弃通读全书的执念。 只挑目录里最感兴趣的一个章节，告诉自己：“我就看5分钟”。 第二步：利用工具制造“爽感”（即时奖励） 工具推荐：使用“微信读书”APP。 社交激励：利用APP内的“好友读书时长排行榜”。这就像微信运动步数PK一样，利用人的胜负欲和虚荣心。 多巴胺机制：看着排名上升、时长增加，这种“秀人设”的快感会替代读书本身的枯燥，促使你为了排名而去阅读。 第三步：数据反哺身份（身份认同） 当阅读时长从几小时积累到几百小时，数据会说话。 你的潜意识会从“我在逼自己读书”转变为“我就是一个爱读书的人”。 04 终极心法：关注身份而非目标 改变习惯最有效的方法，不是关注“我想达成什么目标”（如读完50本书），而是关注“我想成为谁”。 当你认为自己是“爱看书的人”，翻开书就是本能。 当你认为自己是“爱跑步的人”，穿上跑鞋就是日常。 身份，才是维持习惯的那把终极钥匙。#习惯养成 #方法论 #认知升级 #人生捷径 #个人成长
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
梦大明白2周前
为什么你一直改不掉坏习惯 因为没懂习惯养成的底层逻辑 #心晴 #自律 #自律的意义 #坚持
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张大春-大春之道1周前
生活中的坏习惯不改变，对身体的伤害就一直在#健康 #健康观念 #张大春 #健康生活方式
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
复旦不卷王4月前
坏习惯太多，居然一招可以化解～同样，习惯再好，做不到这个也没用#养生 #干货分享 #国学 #养心
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
大海➡️饮食养胃5月前
改掉这些坏习惯，你会越来越好。#养胃#经验分享#养胃方法和技巧#知识分享干货
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
戒为良药.赵小胖3周前
各位朋友，我见过太多人被欲望拖进泥潭——身体撸垮了，孩子没了，女朋友跑了，辛苦攒的钱耗光了，家也被搅得鸡犬不宁。#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
江南夜读2月前
为什么你总是改不掉坏习惯？这本书把真相说透了！ #原子习惯 #读书分享 你是不是也经常立flag却坚持不下来？ 其实问题可能不出在“自律”，而是方法🧠 这本书精准拆解「习惯养成四大步骤」： 提示—渴望—反应—奖励 每一步都对应一个黄金行动定律！#习惯养成 #自我提升 #个人成长
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
凯凯在自律6月前
坚持三个月没有坏习惯，身体带给你的变化；不要相信适度无害，一切谎言在实践真理面前显得多么微不足道🙏#戒为良药 #传统文化 #改变自己
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
广西医科大学二附院心内科徐戈3月前
别让坏习惯偷走寿命！这些日常建议看似简单，能坚持下来的人太少 #医学科普 #健康科普 #健康习惯 #坏习惯
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
北漂的萌萌6天前
坏习惯戒不掉三招轻松逆袭 坏习惯戒不掉三招轻松逆袭#逆袭方法论 #财富密码 #穷富思维 #执行力差距 #认知觉醒
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
西西里莱信1周前
想健身、读书却难坚持？不用硬靠意志力！《原子习惯》（中文版《掌控习惯》）给出可直接套用的行为模型，帮你轻松养成目标习惯。我曾多次尝试每天读书 15 分钟均告失败，正是靠书中方法坚持至今。核心秘诀在于习惯养成四步曲：提示、渴求、反应、奖励 —— 不谈空洞大道理，只交付行为科学支撑的实操技巧。若你厌倦了反复开始又放弃，点击下方链接带走这本书。它无法让你一夜成功，却能帮你找到持续成长的可行路径，把想做的事变成日常。#原子习惯 #掌控习惯 #微习惯效应 #高效能人士 #自我提升
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
戒为良药.赵小胖3周前
直到刷到戒色的分享，我才幡然醒悟：这十年不是没事，是我把健康挥霍光了。现在我下定决心戒掉！趁年轻还能改，我要把熬坏的身体养回来，把荒废的日子补回来。#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
戒为良药.赵小胖3周前
别再让“邪淫”耗光你的青春和底气，只要愿意回头，愿意坚持，就能挣脱黑暗，拥抱健康、清醒、满是希望的生活——这才是我们该有的样子。#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
芮王爷1月前
毁掉一个人的坏习惯是什么？很多人不知道其实你只要再坚持一小会 #女性成长 #复利思维 #好习惯成就好人生 #芮王爷
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5357
冯校长6天前
李笑来分享的零成本戒掉坏习惯的方法。亲测有效#坏习惯 #自我成长 #自媒体 #副业
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
戒为良药.赵小胖2周前
忠告所有还在泥潭里的朋友：别让短暂的放纵毁了一辈子，屡戒屡破不可怕，可怕的是放弃挣扎。及时止损，每一次重新出发，都在靠近更好的人生！#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
嘉卉🔆5月前
远离坏习惯#脾胃#养胃#经验分享
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4029
书窝儿1周前
你是否总陷在 “想改变却难坚持” 的循环？兴致勃勃立目标，撑不过三天就归零，年末回望仍毫无起色？其实不是你不够自律，只是没找对习惯养成的核心逻辑。《原子习惯》指出，习惯的力量源于 “复利效应”：每天进步 1%，一年后你将优秀 37 倍；若每天退步 1%，一年后便近乎归零。无需追求彻底颠覆，早睡 10 分钟、多走 1000 步、读 5 页书、写一行笔记，这些微小行动会悄悄重塑生活。它不靠硬撑的意志力，而是用科学系统让好习惯自然扎根。无论你想健身、学新语言还是提效，这本书都能给出落地路径。现在迈出第一步，用小改变积累大蜕变，一年后定会感激此刻的开始。《原子习惯》助你掌控人生，立即入手，让改变发生！#原子习惯 #掌控习惯 #微习惯效应 #高效能人士 #自我提升
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
戒为良药.赵小胖3周前
咱们这些被邪淫折腾得百病丛生、一事无成的人，早该醒悟了！守住日课，看透本质，坚持下去，被偷走的精气神、像样的人生，迟早能拿回来。一起把戒色刻进日常，逆袭拥抱有力量的生活！共勉！#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
宇航小学生5天前
365-68 总拖延，总收藏却不行动，是你的大脑在帮助你逃避一个更害怕的结果 #被讨厌的勇气 #阿德勒 #个人成长 #拖延症 #认知觉醒
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
戒为良药.赵小胖4周前
原来从不是命不好，是邪淫把我的运气、精力全耗光了。肾虚会拖垮身体，放纵会毁掉人生，只有戒掉那些不该有的欲望，日子才会真的亮起来——你也可以，只要现在开始。#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
梅习惯 | 解决自律启动难➕坚持自律难1周前
献给从小被“散养”的你：为什么你总是三分钟热度？脑科学家说，这根本不是意志力问题！9分钟带你看清大脑里的“坏习惯通路”，并亲手把它“关掉”。#自律 #脑科学 #个人成长#微习惯养成 #散养的娃
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
北京精神科蔡海鹏1月前
【蔡海鹏】抑郁都是自找的，这3个习惯不改，谁也救不了你。 #北京精神科 #抑郁症 #精神科医生 #北京治疗抑郁症 #精神健康知识科普
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
普通人减肥 俯齐3周前
从没减肥成功过，反复减肥失败！这次试着循序渐进的定摄入量！！ #减肥#减脂#俯齐破除焦虑 #俯齐热量差 #循序渐进
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3960
杨子骅6天前
不要小看习惯的力量，也不要有坏习惯，别学我啊…… #习惯 #吾辈当自强勿忘国耻 #日本无条件投降 #坏习惯 #力量
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
耀说智慧3月前
这两个'坏习惯' 请一定要坚持下去 这两个'坏习惯' 请一定要坚持下去#胡耀中 #饮食 #习惯 #养生
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8461
梅子6天前
一个连减肥都坚持不下来的人，再坏又能坏到哪里去呢？他们连毅力都没有，又怎么会害人呢？这就是我的善恶观。#人性#善和恶#
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
胃肠专家杜炳林博士6天前
长期便秘是自找的，2个坏习惯，赶紧改掉吧 #便秘 #肠胃 #便秘困扰
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6299
轻运动轻锻炼4月前
颈椎最喜欢的一个动作#颈椎锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
联合天畅图书旗舰店1周前
《原子习惯》教你如何养成好习惯 如何养成好习惯并戒掉坏习惯？一种把“明天开始”变成“立刻就做”的系统。每个人都需要读这本《原子习惯》中文版：《掌控习惯》。你是不是经常觉得，改变习惯很难？坚持三天就放弃，一年过去还是老样子？其实，你只是没用对方法。这本书告诉你：每天只要进步1%，一年后，你会比现在强37倍，而如果每天退步1%，一年后，你几乎归零。先让行动发生，再让行动变大，强化的惯性会推着自己往前走，中断了反而难受。#原子习惯 #掌控习惯 #微习惯效应 #高效能人士 #自我提升
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
福尔摩姗5天前
🔥导致成绩上不去的3个坏习惯‼️#一分钟干货教学 #干货都在这 #小知识 #小技巧 #热点
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
孙郎6天前
#戒#自律#戒为良药 挺好的，现在满脑子都让自己变好，一定能戒坏习惯。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
青橙拾光动力机5天前
孩子坏习惯改不掉？教你三招解决 #习惯#教育#家长必看#打卡#培养
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
口外印象 黄自印6天前
#干中学vs坏习惯 #真实生活分享计划 放弃大连锁？这可能才是你职业生涯的“神开局”，你是怎么选择的？
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
戒为良药.赵小胖3周前
再难也要扛住，每多坚持一天，就离健康、光明的生活更近一步！加油，我们一起守住这份坚持！#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
戒为良药.赵小胖2周前
戒色的根是觉悟，戒色的久靠警惕。别让一时的松懈，毁掉所有的坚持。从今天起，守住自己，就能逆袭拥抱本该属于我们的美好生活！加油！#戒不良坏习惯 戒不是不结婚，戒，是为更好的生活
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
轩柔宝宝1周前
心态变强 提供一套培养好习惯、戒除坏习惯的极简法则。微小的改变，能带来惊人的复利结果。
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
励行1月前
戒不掉，是因为你没懂“惯性”！#习惯 #认知觉醒
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
罗一一罗2周前
养成好习惯的第一定律 一、开篇暴击：90% 的人败在 “看不见习惯” 总说 “要自律” 却没坚持？《掌握习惯》揭秘：不是没毅力，是没让好习惯 “显形”！ 习惯第一步是让提示清晰（习惯四步曲：提示→渴求→反应→奖励），4 个技巧直接抄！ 二、第一步：给习惯 “画正负极”（习惯积分卡） 一早睁眼记录：赖床刷手机→“-”，喝温水拉伸→“+”。 一天结束数正负，拖后腿的习惯立马现形！记 3 天便知自己 “瞎忙” 还是 “进阶”。 三、高效触发：新习惯 “绑老动作”（习惯叠加） 借狄德罗效应（一个改变引发连锁反应），公式：“做完老习惯，就做新习惯” 1、例：倒完咖啡后→冥想 1 分钟；脱工作鞋后→换运动装；吃晚饭时→说件感动事。 2、老习惯当 “扳机”，新习惯难忘记！ 四、环境改造术：让好习惯主动找你 生理真相：人 1100 万感觉接收器，1000 万是视觉！环境是隐形教练： 1、养好习惯：想喝水→水杯放书桌（食堂矿泉水摆显眼处，销量暴涨）；想省电→电表装进门可见处（省电 30%）。 2、改坏习惯：戒刷手机→放另一个房间；少看电视→拔插头 + 抠电池（多一步麻烦，少浪费时间）。 五、终极总结：第一定律核心公式 1、好习惯 = 看得见 + 容易做，坏习惯 = 看不见 + 难启动！ 2、不用靠意志力！今天起：1. 画习惯积分卡；2. 新习惯绑 “老搭档”；3. 想做的事摆眼前。 坚持 1 周，好习惯自动找上门！ #习惯 #习惯养成 #自律改变生活 #高效生活 #个人成长
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
阿热教练（减脂号）6天前
减肥戒掉这四个坏习惯#健身减肥 #蜕变过程 #坚持自律 #减肥 #体重管理
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1522
炘宝贝6天前
八岁女孩视力闯关记 👩‍⚕️一句话浇醒我：“8岁已过弱视黄金期，恢复要靠慢坚持。” 悔当初没早发现——娃眯眼看书、歪头写字，我竟当成“坏习惯”苛责。诊断后每天25分钟训练成了必修课：串珠子、描视力卡，把枯燥变成闯关游戏，陪她熬过想放弃的哭闹。 如今视力仅提升0.05，却见证她从5分钟喊累到坚持半小时的成长。大龄弱视虽难，但每一次训练都是向清晰世界靠近。同款宝妈别慌，评论区扣“坚持”，一起为娃加油！ #弱视#大龄儿童弱视#宝妈互助
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
北京伯峰2月前
#健康养生 好习惯好回报，坏习惯结恶果#健康生活
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
翔程xc1月前
减肥，早起，读书总是失败？一期视频彻底讲透意志力和习惯的本质 #意志力 #自律 #习惯 #认知提升 #自律改变生活
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
钟钟生活道7月前
难以自律？难以戒掉坏习惯？教你用科学的方法摆脱坏习惯#自律 #坏习惯要改掉 #戒掉不良习惯的方法 #拒绝拖延症
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
小强想扣篮3周前
你真的有认真去戒坏习惯吗？ #日常vlog #自律的顶端就是享受孤独 #理性讨论 #热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
冯可以1周前
#创作者中心 #创作灵感 #戒烟 #吸烟有害健康 #戒烟吧 吸烟就是一个坏习惯，早点戒烟，终生受益！
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“坏习惯没什么能坚持”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-30 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: