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骨科医生黄恺1年前
股四头肌腱损伤多久才能恢复股四头肌腱损伤多久才能恢复#医学科普
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小姜饼儿🏀5月前
距离第一次拉伤已经过去50天了，该如何正确的对待#肌肉拉伤 #运动康复
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关节外科郝医生4月前
4个动作锻炼关节周围的肌肉，增加走路的稳定性 #抖出健康知识宝藏 #股四头肌 #半月板损伤 #前交叉韧带康复 #内容启发搜索
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通城运动康复4月前
隽水一中体育生韧带拉伤康复训练，15天恢复巅峰，重返体育之路#运动训练 #青少年体能训练 #康复运动 #运动康复
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郭哥带你康复3月前
百米pb11.06的体育生，之前经历过股四头肌三级拉伤！#肌肉拉伤 #短跑 #体育生 #筋膜放松 #海兴体育
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运动解剖库5月前
前十字韧带损伤是运动中最常见的现象，尤其篮球、足球、羽毛球等项目经常在新闻中出现某某运动员十字韧带断裂，需要8-12个月康复才能返回赛场，康复训练是一个系统过程，每个阶段都有所不同#前十字韧带 #膝关节 #康复训练 #NBA #崔永熙
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予君瑜伽•普拉提（翡翠公园店）8月前
膝盖上方不舒服～股四头肌肌腱Y 立于足～行于臀～臀要强～膝盖好 通过正确的运动保持身体不过度代偿
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Powotwo5月前
前叉自体重建第31天。如何消肿？#前叉康复 #半月板 #前叉术后康复 #前叉重建 #前叉术后
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育港篮球1年前
“股四头肌拉伤”不烦恼，5个康复动作助你重回巅峰！＃运动康复＃股四头肌＃股四头肌拉伤＃远离伤病
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张浩羽学运动康复1年前
重度拉伤请及时就医#拉伤康复 #郑州运动康复张老师 #肌肉拉伤
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关节卫士李国东8月前
滑雪导致内侧副韧带撕裂 术后6周半复查 #门诊日常 #韧带撕裂 #股四头肌训练 #上海十院关节中心
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清纯沛1年前
髌腱撕裂术后一周我练了哪些动作 术后一周我从股四头肌完全没法发力，到可以发健侧80-90%的力。不负重的屈膝角度也从不到60度到了90度#胫骨结节骨骺炎 #术后恢复 #冲沛体能 #胫骨结节骨软骨炎
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骨科刘东光医生4月前
#医学科普 #骨折康复 #肌肉萎缩 #帮助患者摆脱困扰 #运动康复 下肢肌肉萎缩三周康复就很好，你信吗
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骨关节康复朱医生4月前
骨折后康复很重要，三个时期的康复训练方法，你要牢记！ #骨折恢复记录 #骨折康复 #术后康复 #骨折 #抖出健康知识宝藏
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）6月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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骨科张宏军医生5月前
半月板损伤，到底要不要做手术 #医者仁心 #半月板手术 #骨科#抖出健康知识宝藏
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襄阳周教讲健身4月前
膝盖上方疼痛，大多数是股四头肌肌腱炎和髌骨软化所致，跟我这么做，帮你避开雷区恢复疼痛#健身#健身干货 #新手健身指南 #减脂 #膝盖疼痛
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星耀北北7月前
#后叉断裂6-8周 #自我康复训练分享
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运动康复师（张）4月前
ACL康复训练，第5-30天的肌群维持训练，防止肌肉萎缩 #膝关节 #前叉康复 #ACL #运动康复 #前交叉韧带
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半个库李🦁7月前
术后第5天了 疼的时候挺消极，两天前的素材今天才想发。 好消息是疼痛消了很多，听取了很多非常有用的建议， 下次慢慢分享给大家。进步不能停 #前叉康复 #日常vlog #前叉重建 #篮球 #gds
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骨科张道俭5月前
早晚锻炼2个动作，半月板损伤好得快 #膝盖锻炼 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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刘琮（cong）保膝，保髋7月前
直腿抬高锻炼股四头肌导致疼痛加剧？ #直腿抬高 #股四头肌 #膝关节疼痛 #保膝刘琮 #自然奇境科普季
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断叉阿伟5月前
祝您练得开心，越来越强！
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沃衍健康4月前
肌肉萎缩必须要知道的这四个动作。 腿部骨折后出现粗细腿？大腿股四头肌无力？居家就能做的训练赶紧练起来！！#骨折 #康复训练 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #跟练
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关节外科郝医生5月前
年轻人半月板二度损伤不用做手术，练练股四头肌就行 #半月板撕裂 #半月板损伤 #股四头肌训练
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王冉东4月前
膝盖疼了小半月？别慌！ 消炎镇痛+外用膏药，锻炼股四头肌动作～ 记住：少爬楼、别深蹲，复诊见分晓 骨关节问题，早干预早轻松～ #半月板 #滑膜炎积液 #骨科 #医学科普 #骨科医生
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）4月前
骨折训练方法分享 胫骨平台骨折，从一瘸一拐到自由奔跑，历经7个月时间，这条视频告诉大家，我是如何训练的，大家收藏起来，坚持打卡锻炼吧。#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #训练 #骨折康复
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断叉阿伟6月前
什么是等长收缩？
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梓皓教练1年前
#创作灵感 “股四头肌拉伤”不烦恼，5个康复动作助你重回巅峰！#体育生 #运动康复 #股四头肌 #股四头肌拉伤
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就叫我浩克吧4月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
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运动康复曾老师4月前
#肌肉拉伤 后，想快速恢复，你应该怎么办？#运动康复 #科学锻炼 #软组织损伤
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运动医哥沈炜亮7月前
前交叉韧带术后一年，腿部肌肉锻炼很重要 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #抖出健康知识宝藏
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Powotwo4月前
前叉自体重建第67天。日常股四头肌练习#前叉康复 #半月板 #前叉术后 #前叉重建 #半月板撕裂
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运动康复小群5月前
髌上疼痛，两个方法缓解 #股四头肌肌腱炎 #肌腱炎 #济南运动康复 #运动康复
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星耀北北6月前
#后叉断裂 #保守治疗 9周+1，训练及状态分享，支具60度，坐姿腿弯举14kg，分腿蹲哑铃25
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协和骨科张波医生7月前
髌骨软化蹲起受限，训练股四头肌动作 #武汉协和骨科张波医生 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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徐雁医生7月前
如何增强肌肉力量，增强肌肉力量的注意事项 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肌肉力量
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海河牛奶4月前
0713-5(1) 5分钟直腿抬高跟练，加强大腿前侧股四头肌肌肉力量和耐力!提升膝盖稳定性！#骨折康复 #股四头肌 #下肢力量 #居家锻炼
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康复治疗师 Wang5月前
髌骨骨折后2个多月，股四头肌力量不足，还不足以完全控制小腿进行自然屈伸膝练习，可以借助神经肌肉电刺激和弹力带辅助进行股四头肌的力量与膝关节控制练习。 #运动康复#髌骨骨折 #股四头肌 #膝关节 #专业的事情交给专业人去做
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岩浆7月前
髋关节装有合金装甲怎么快点动起来#运动康复 #骨折康复 #医院小姐姐
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
激活肌肉，防止萎缩，股四头肌等长收缩压毛巾跟练视频，早期0-4周每天跟练3次#前交叉韧带重建 #股四头肌等长收缩 #半月板损伤 #跟练 #膝关节康复
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膝关节外科陈佳5月前
盲目锻炼大腿股四头肌，可能会让肌肉变得紧张，导致髌骨关节受到损伤，日常放松大腿肌肉一定不能忘#膝关节疼痛 #髌骨软化 #膝盖疼 #膝关节康复 #医学科普
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动作学习雷某6月前
髌腱炎训练动作少什么不能少这个 动作+原理讲解 #膝前痛 #髌腱炎 #膝盖痛 #股四头肌 #离心训练
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关节外科郝医生4月前
半月板损伤，绝大部分通过保守治疗也能恢复好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #半月板损伤
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一拳超人张正阳2年前
股四头肌肌腱炎损伤后的康复训练，有朋友说做了一遍原来蹲不下去就能蹲下去了，看看你如何#健身干货 #运动康复 #膝痛 #深蹲
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康复治疗师 Wang5月前
髌腱重建、前叉重建，在完成膝关节控制没有伸膝迟滞（掉小腿）情况下，可以通过弹力带抗阻终末伸膝训练来进一步强化股四头肌特别是股内侧肌。这种闭链的模式，可以比较安全的锻炼肌肉与关节稳定性，帮助更好的恢复步行功能。 #运动康复 #膝关节 #前叉康复 #髌腱 #专业的事情交给专业人去做
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下肢运动康复班长（济南小琢）5月前
下肢康复三个必练动作 #运动康复 #体态纠正 #济南运动康复 #下肢康复
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加浓美式（训练版）4月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走有时都会有疼痛时，不要完全静养（容易肌肉萎缩）需要加强一些股四头肌，胫骨前肌膝盖周围的小力量。练习的次数与组数看自己情况而定#运动康复 #膝盖积液 #膝盖疼痛 #康复运动 #功能性训练
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厦门运动康复李伟杰4月前
髌骨骨折s后这样做让膝盖年轻10岁~ #一起来锻炼 #体育生 #髌骨骨折 #膝盖保护 #健身房
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积水潭矫形骨科张纪5月前
#膝关节置换术 后，锻炼股四头肌肌力很重要！#骨科 #膝盖疼痛 #门诊日常 #膝关节置换术后恢复
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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太阳镜1年前
回复 @本想仗剑走天涯,奈何没钱取消计划的评论 今天教你们一个锻炼内收肌的新办法，股四头＋内收肌组合跟练。记得打卡哦！#内收肌训练 #骨折恢复记录 #股四头肌训练 #大腿萎缩怎么锻炼 #大腿萎缩还能恢复吗
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dino7月前
当你遇到膝盖疼痛时 遇到膝盖问题 传统观念会通过静蹲看似等长的方式强化股四 但靠墙的方式 反而可能会给髌腱带来压力 西班牙蹲通过前侧施压 解决了这个问题 更多激活膝周深层稳定肌 强化肌力保护膝盖#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖疼痛
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关节外科郝医生1年前
术后第三天康复锻炼指导：股四头肌和膝盖弯曲 #健康科普 #康复锻炼 #半月板撕裂 #前交叉韧带重建 #硬核健康科普行动
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国家队医周老师7月前
比靠墙静蹲更高效的训练 这年头干啥都得讲究个效率，练股四头肌你还在做靠墙静蹲吗？可能有点太低效了，这两种方式值得尝试！PS：单腿能做1分钟的评论区扣111我看看有多少人合格#股四头肌 #运动防护
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小馨研🐳（胫骨平台骨折康复中）4月前
今天角度下去了，每天进步一点点，给大家分享减轻疼痛的方法，就是拿个毛巾，咬毛巾，对我贼好使#胫骨平台 #韧带断裂 #康复医院 #快点好起来 #霉运霉运快走开
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吕泽7月前
半月板损伤炎症教你一招锻炼动作 #半月板损伤 #中医
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断叉阿伟6月前
4个动作强化臀肌和离心控制力 膝盖不适停止引起疼痛的训练，采用针对性训练动作，强化臀肌和股四头肌离心控制力，减轻膝盖压力，增强稳定性。#居家锻炼
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YoungDrako6月前
ACL前交叉韧带断裂康复第1天 后续我会持续记录康复过程 望多多关注 希望能给予自己和各位叉友一些力量 我们一起加油 早日回归正常运动生活！ #vlog #ACL前叉 #前叉韧带断裂 #运动康复 #篮球
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🌈冻柠乐1年前
#我的康复日记 #前叉康复 #半月板损伤 #北健弹力带 韧带重建130天。股四头肌康复动作好几个，直抬腿是我必不可少的康复动作。股四头肌好帮手
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健身锝阿军1年前
膝盖痛 爬完山膝盖痛，是由于股四头肌过度使用变得紧张，且爬完山后没有及时拉伸松解，导致第二天膝盖痛 自我恢复方法：拉伸或者用泡沫轴松解或者按摩都可以得到缓解#筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #膝关节疼痛
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