痛苦会击垮你还是成就你? ►练就无坚不摧的钢铁意志 大脑可以和健身一样, 去面对和挑战压力会让大脑的海马体变大. 内心更坚韧. 马克为了验证这个理论, 他自己亲身去做了一个疯狂得事, 在没有体能训练的情况下, 报名参加了越野跑的比赛. 一路上要越过障碍, 穿越泥浆, 冰水, 甚至还要忍受电击. 为什么要这么自讨苦吃? 《反脆弱》这本书中给出了最好的解释. 世界上的事物分三类, 脆弱的(像玻璃,一碰就碎), 强韧的(像水泥,抵抗压力但不会改变)和反脆弱的. 反脆弱的系统,就像神话里的九头蛇, 砍掉一个头会长出两个. 人类的心灵, 本质上就是反脆弱系统——我们天生就能从压力和混乱中获益. 但要运用好必须有个前提, 你必须给痛苦分类. 生活中大部分的痛苦是”不便”, 比如倒垃圾, 堵车, 这类毫无意义的消耗只会让你更软弱, 而真正的成长来自于”挑战”, 两者之间的界限仅仅在于你的心态. 当我站在那个看似不可能逾越的泥墙前, 如果我把它看作折磨, 我会崩溃. 但如果我把它看作是对自我的下注, 它就成了滋养心理韧性的养分. 心理韧性不是一种你学到的技能, 而是一种身份的认同. 当你一次次把自己推向极限, 当你把每一次“我做不到”变成“我搞定了”, 你就建立了对自己最深层的信任. 去拥抱那些让你感到艰难的时刻吧, 不要做玻璃, 也不要只做水泥. 去做那个在风暴中长出新头颅的九头蛇, 做一个反脆弱的人. 打造你无坚不摧的钢铁意志吧. ►版权:MarkManson ►剪辑/翻译/字幕:tiantiancoffee 天天咖啡 ►此频道所有影片皆为教育用途,希望让更多人能够从中收到启发,学习和受益,如果您认同我的理念,请转发此影片 #人生智慧 #心理学 #自我提升 #心理韧性 #思维认知
00:00 / 24:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
如果你有野心却长期摆烂清醒堕落 很多人都想要自律,今天来聊一下这个事情:#认知 #自律 #创业 首先,自律在心理层面上是想要获得对自我行为的掌控力。 大家都想自律,但很难。原因是他们没回答关键的一个问题,或者没意识到这个关键的问题就是你自律要干嘛?你自律了为了啥? 举个例子,漂亮小姐姐说我夏天要穿漂亮衣服,我现在可能冬天过年吃多了,就是有小肉了,我要减一减。她为了那个漂亮衣服她能减下来。 然后如果你觉得还减不下来,你就花最贵的钱买一个衣服。如果穿不进去这衣服就浪费了,所以拼了。 所以你的自律是有目的,如果这个目的还不到,再问这个目的,再下一个目的,不断地追问目的。 有了目的,自律就变得容易。否则人做很多的事情反人性,我们坚持不了。 第二件事情自律的过程当中,对于目标的设定能不能设得特别长远?不能。 要设定即刻目标,这样的话让这个自律变得可以实践。 所以比如说有的时候你说我要早起,你原来明明都是要睡到 9 点、 10 点,你非得第二天闹钟设个 6 点,你绝对你即便起了,你这一天废了,你给自己提的要求就是我能不能 8 点半起来。甚至说我能不能尝试明天 9 点钟闹铃一响,我绝对不再多睡 5 分钟,响一声了我就起来了,我不给它摁掉,再睡一会。 如果有这样的一个能力,这个自律就会慢慢慢慢地养成。 所以自律一要有目标,二要有小目标,就这两件事。 最后,特别注意,自律是耗能的: 但是,自律还有一个东西是大家经常的误区,就是他什么都想自律,我身材也要自,强迫症,我这个过做工作我也要自律,我这学习我也要自律。 自律是耗能的,你一天能自律的事就那么一两件。 你别件件都要自律,那你就件件都不自律,而甚至是有可能你件自律了四五件事之后,你在别的事上会拼命放纵。因为你是个充电宝,你需要充电。 所以在单位时间要去选择最关键的一个事情优先完成。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3419
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091