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牛牛瑜伽2年前
腰痛可以压腿吗？经过我多年的尝试答案是可以的，但是方法腰正确 #健身 #压腿
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严宁谈脊柱8月前
椎间盘突出做拉伸有没有用？脊柱外科医生来告诉你#骨科 #椎间盘突出 #腰突 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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李三差3月前
腰突不拉腿，迟早要后悔。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎管狭窄 #腰部锻炼
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燕山燕子7月前
拉筋就是每天的重复，达到柔软，达到健康是目标
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明泽妈咪（腰椎开放融合术恢复中）11月前
腰椎融合术55天，加强锻炼，尽快上岸。五点支撑、抬腿、勾脚、压腿筋、空中蹬自行车…大家一起锻炼起来加油💪 锻炼我们腰部肌肉，今后好好保护腰椎，腰椎在人体中起到了最大的作用💪#腰椎间盘突出 #腰间盘脱出 #锻炼 #记录真实生活 #术后恢复
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华晖生活录4年前
腰椎间盘突出压迫腿麻，一个拉筋方法，缓解麻木，锻炼心得
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》3月前
腰腿酸胀拉扯感，一招缓解酸胀#居家锻炼 #腰间盘突出压迫坐骨神经 #一起来拉腿 #拉伸
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Sisley弯赞｜她与瑜伽2月前
每日10min舒缓放松腰椎，缓解腰痛，劳损友好 腰疼不是病，痛起来要人命 今天教你一套腰部放松，劳损友好。 💡适合腰痛，腰肌劳损，腰间盘突出，运动拉伸，正骨复位。 全程非常舒缓放松。 #瑜伽 #跟练 #腰部放松 #腰肌劳损 #运动康复
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方了个方10月前
大腿后侧紧张的你还在压腿拉伸吗？根本不是肌肉紧张！ #运动康复 #腰椎间盘突出 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #拉伸
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2月前
拉筋锻炼，#拉筋板的好处功效与作用 ，不光拉腿腰背都是一条线子，拉完自己感受#居家锻炼 #腰间盘突出 #一起来锻炼
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李三差3周前
腰突拉伸完全手册！#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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豪然健身小张1周前
#生活服务热点中心 #腰间盘突出 有腰间盘突出的小伙伴可以尝试的来拉伸，可以把你的感受发在评论区，我很乐意给大家解答#居家锻炼身体
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梅子（抗腰突）5月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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腰突者在自救7月前
腰突自救！每天坚持4个动作，我竟摆脱压迫痛！ #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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专业技能（推拿师）1周前
#腰椎 #腰部拉伸 #锻炼腰部 #练起来 今天跟大家分享的是腰部拉伸的几个动作，那么对于久坐的人群以及腰部容易劳损以及有腰椎间盘突出的人群来说是一个很好的锻炼，大家一定要注意在自己能力范围内做这些动作，不要产生疼痛感。
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威廉过得4月前
拉筋对腰椎间盘突出的好处
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骨伤治未病马鹏医生1月前
1分钟跟练下肢拉伸全解 适合于腰椎间盘突出症下肢麻木疼痛者，可松解神经根粘连，疼痛剧烈时抬腿角度可以小一些，循行渐进，拉完后疼痛加重者短期内不再做。#中医 #纯手法 #医学科普 #腰椎间盘突出症 #玉林骨科医院
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爱吃馒头的小王6月前
腰间盘突出讲解式跟练视频 动作标准在康复的过程中是尤为重要的 所以视频里就啰嗦的很多哈哈哈#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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蓬丘4月前
压腿跟练版 筋柔则气血通 “筋长一寸 ，寿延十年”，久坐容易导致髋部紧张，影响骨盆血液循环，开胯可以缓解髋僵硬，改善下肢血液循环，骨正筋柔，气血以流#养生 #拉伸 #训练 #气血 #运动
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岳村乡牛洼兆丰汽修店2年前
#腰椎间盘突出 腰突锻炼方法拉筋训练
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大狮子陈老师6月前
腰部深层肌肉激活 很多柔韧性不好的人，经常做压腿动作，你有没有想过，可能是你的脊柱锁住了，没有活动度引起的呢？#柔韧性 #腰椎 #腰部紧张 #多裂肌 #坐姿体前屈
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正骨医院脊柱外三科陈海龙2月前
压腿能缓解，走路就复发？医生：椎间盘突出压迫神经，光锻炼不除根！#腰椎管狭窄 #椎间盘突出 #腿麻#陈海龙脊柱科普#
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付教练说运动10月前
一个动作就能把你的腰拉伸的非常舒服非常轻松#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出锻炼方法
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启硕1月前
腰突患者必看：一种姿势就能让神经减压 #运动康复 #健身 #下肢放射性疼痛 #腰椎间盘突出 #腰痛
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腰部训练王教练-王Sir7月前
腰最喜欢个的拉伸动作都可以试试 #腰疼 #腰间盘突出 #运动康复 #居家锻炼 #腰部疼痛的康复训练
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战突少女Sue3月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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福子1周前
最好的时间就是现在，优于昨天的你，超越今天的你#腰椎间盘突出髓核摘除术 #腰椎间盘突出康复
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啊锋爱健身8月前
腰麻腿麻不要滑走，这样做就可以了#居家锻炼 #腰肌劳损 #健身干货
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腰突者在自救6月前
4招缓解腰突疼痛！超简单复健动作大公开 你练不练呀？ #引体向上 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰酸腰痛 #复健训练
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腰突者在自救5月前
久坐党！每天起身5次练这组动作，腰椎会感谢你 来吧 收藏！#腰突#腰酸腰痛#腰椎间盘突出#腰突康复训练#复健
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银河医生1周前
腰椎间盘突出，这个动作呢千万要禁止#腰椎间盘突出症
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鬼脚健身9月前
腰疼腿疼坐骨神经疼，学会一招“拉地筋”，腰腿屁股都不疼，做完真舒服
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腰突者在自救7月前
腰突人敢不敢试试这套复健动作，重启无痛生活 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突人的心酸 #腰突无症状 #腰突自愈的真实经历
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腰突康复中2周前
#小动作，大作用。告别腰部紧张，从放松大腿开始！ 腰突救星！躺着拉大腿，腰部瞬间轻松！ 腰不好，别总盯着腰看！很可能是你的大腿后侧太紧了，在偷偷拉扯你的骨盆，增加腰椎的压力！ 跟我做这个【仰卧抱腿拉伸】，躺着就能给腰解压： ✅ 放松大腿后侧，解除对骨盆的异常拉力。 ✅增大椎间隙，为突出的椎间盘减负。 ✅缓解屁股和腿的放射痛。 躺下、抱腿、勾脚、伸直！感受到大腿后侧的拉伸感就对了！ 每天拉一拉，腰部轻松不是梦！ 简单又安全，快转发给身边需要的朋友吧！ #腰突康复 #拉伸放松 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 ---
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瑜伽梵妤老师5天前
腰突你就这样练，居家就可练习。 #居家锻炼#变美变瘦变好看#瑜伽#运动女孩的日常娱乐
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陈教授教拉伸3周前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的五个动作，腰突康复睡前必练#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱吃馒头的小王7月前
#腰间盘突出 #腰痛 #康复运动 #干货分享 很多腰间盘突出的朋友康复的时候都会忽略的一个点就是骶髂和髋关节的功能 这个视频给大家讲清楚
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骨科主任文天林4周前
得了腰椎间盘突出不用怕 教你三个动作 在家就能做 #腰椎间盘突出 #医学科普 #养生 #腰疼腿疼
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骨科医生刘耿耿3月前
腰椎自愈之路#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸#腰椎间盘突出
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豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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运动养生阿德老师1周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰突#拉伸 #腰椎 腰突腰椎训练，麦肯基训练 提示：内容仅供参考如有不适请线下就医
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亮仔（腰突术后康复）5月前
术后34天了，感觉康复的还不错，今天能推着助行器移动几步了，拉筋拉伸对缓解疼痛有很好的效果#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎术后康复#康复博主
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突突老腰锻炼康复6月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
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谈骨论筋李俊海2月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #中医
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薇薇体态管理师2周前
#前屈 给腰突人的“保命”前屈！这样练，不伤腰反养腰，真的稳‼️#拉伸 #居家健身 #练瑜伽 #脊柱健康
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脊愈空间5月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》5月前
腰突以后腰背僵硬的水泥板一样，这四个拉伸动作练起来，坚持锻炼会有不一样的收获#腰间盘突出术后康复训练
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上海六院腰椎微创王世勇医生1周前
上海｜腰突伴腰椎管狭窄，神经受压迫腿麻腿痛，阶梯治疗是原则 大部分患者不用手术，上海#长宁区 腰椎间盘突出的朋友注意了.......#上海微创骨科王世勇 #上海六院骨科 #腰椎间盘突 #腰椎管狭窄
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老孔运动员康复4月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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叶音腰部养护7月前
腰部不舒服屁股疼腿疼试试这样拉伸#自律#居家锻炼 #腰间盘突出 #体态调整
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》4月前
腰腿压电线，坚持拉伸拉腿#居家锻炼 #腰间盘突出术后
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周辉医生4月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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骨科董超医生5月前
#腰椎间盘突出 #保守治疗 #腰腿痛 #小妙招大作用
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老八“盘腰突”4月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
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骨伤医院院长周礼兵5月前
轻度的腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出的患者一定要看完这条视频！三个康复性动作一定要常做！#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #孝感市中医医院 #抖出健康知识宝藏
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琴姐带你康复好6月前
#运动康复 #腰椎间盘突出 #孕妇 #健身 坐骨神经卡压自救法，躺着就能做
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运动养生简老师3月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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中医骨科陈斌主任5天前
腰突3个康复锻炼，每天坚持做腰慢慢变好 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #中医
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发财吧😄3月前
年纪大了 躲不过腰ten 腰间盘突出 缓解腰部压力 每天5分钟 小动作 大攻效 开练啦 #腰椎间盘突出 #腰疼 #改善体态 #瑜伽 #拉伸
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范范🥏练马甲线(滑盘号)5月前
腰椎间盘突出，坐骨神经痛，腰肌劳损，等造成的急性期腰痛问题，两个动作缓解。后期可以做滑盘可以消失疼痛感#腰椎间盘突出 #腰痛怎么办 #腰腹训练 #腰痛缓解 #坐骨神经痛康复运动训练
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钱钱养腰记1月前
这些地方不得劲，这样拉伸放松#腰#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #居家锻炼#中老年
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骨科康复王主任2周前
腰突后，这5个动作千万别做❗️小心越练越伤！ #腰椎 #腰突 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨往筋来🧘‍♀️4月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#康复路上很艰苦#腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
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