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运动康复贾老师1周前
办公室长期坐久人群下肢无力 导致骨盆稳定性下降 膝关节弹响失稳 引起腰背酸痛等一系列问题 贾老师带来两个训练动作让你利用上班碎片时间也能锻炼下肢力量 让身体找回年轻状态！#办公室久坐 #下肢力量 #碎片时间 #随时练 #你的坚持终将美好
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阳新国泰何育振3月前
PT后腿总不稳？试试这样锻炼#康复运动 #康复训练 #居家锻炼 #步态分析
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杜坤太白8月前
四脚四叉凳 两脚凳不稳，那就四个脚，凿就是了 #木工 #木工方法论 #四脚八叉凳 #原木风 #木工爱好者
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
下蹲不稳，膝盖内扣，两个训练改善 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后 #下蹲不稳
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岩板高定工厂4年前
岩板家居问题比较多，椅子不稳是正常问题，处理办法介绍给大家#岩多多 #岩板 #岩板家居
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星空钢琴回收二手钢琴批发1月前
凳子腿儿晃动 紧紧螺丝就搞定 你学会了吗？ 钢琴凳子日常维护 非常重要的一点 就是晃了不稳了 紧紧螺丝搞定 你学会了吗？#凳子腿儿紧螺丝
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习青囊朱老师3月前
不会站站不稳腿没劲儿#居家锻炼 #康复运动
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上海维林诺运动康复中心5月前
三个动作加强膝关节！ 动作一：坐姿腿屈伸。 坐在凳子上，找一个弹力带，用手固定大腿平行地面，脚尖朝前，缓慢伸直膝关节对抗阻力，每天三组。 动作二：静态单腿臀桥。 平躺瑜伽垫上，双脚放在跳箱上面，屈膝呈90度，脚踝蹬地，臀部向上推起固定保持不动，每天三组。 动作三：静态侧撑抬腿。 脚掌外侧支撑地面，将臀部推起，上面腿向外打开，做髋外展，坚持30秒，每天三组。 #膝关节 #康复训练 #强化训练 #关节稳定性训练 #维林诺康复中心
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Babe贝贝4周前
在家两个凳子就能练习的竖叉，学习起来！#Babe贝贝学跳舞vlog#软开训练 #竖叉练习 #vlog十亿流量扶持计划#用vlog记录生活百态
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张老师教运动健身2周前
一把凳子练臀腿，双腿变有劲，走路都稳定#中老年锻炼#耗糖#腿部训练#膝盖保护 #居家锻炼
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Ariel_宇1月前
如何做一个完美保加利亚分腿蹲 想让保加利亚分腿蹲真正练到目标肌群，这几点一定要注意 1.凳子高度大约与膝盖齐平。 2.坐在凳子边缘，前腿伸直，用脚跟着地后再站起。 3.双脚与髋同宽，保持稳定平衡。 4.后脚搭在凳子上，不要立在上面，这样更舒适且能减轻脚踝压力。 5.搭脚的方式能减少后腿参与，让重心集中在前腿，刺激更集中。 6.若想强化臀部，身体前倾约45°、屈髋下蹲，大腿与小腿呈90°。 7.若想强化股四头肌，保持上身直立、屈膝下蹲，不必害怕膝盖超过脚尖。 掌握这几点，让每一次保加利亚深蹲都精准打到目标肌群，真正练出力量与线条。 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀腿训练 #保加利亚深蹲 #头条作品双星激励计划
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爱可复2月前
坐不稳？站不稳？肢体调整-躯干训练 #抖音创作者大会 教你几招自我练习小技巧，在家一张床就能完成自我练习
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星理念小米4月前
舞蹈生搬腿不稳，转圈晃，这一个动作可以练习到多种能力，你看懂了嘛？#星理念科学舞蹈 #舞蹈基本功 #功能训练 #软开度 #腿部力量
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X-ray1月前
保加利亚蹲｜总是站不稳？快来get 小技巧✅ #健身小白必看经验 #居家锻炼 #臀部训练 #健身教学 #保加利亚蹲
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小s（小号）5月前
患侧腿不稳怎么办？看视频锻炼小技巧。 #康复训练 #坚持锻炼就会收获健康
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尚客黄焖鸡·肥牛黑鸭煲（总店）4年前
买了一个凳子！组装完凳子腿不稳！在线请教老板！然后老板教你硬核修理办法！😧😧😹😹😹😹😹
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人无再少年4年前
椅子摇晃，请保持心平气和。不要丢掉。买瓶木材专用胶回来。其他都是小问题。很快就能修复。
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Viz瑜伽士3月前
刚开始练反三角式，我也总是做不好：骨盆歪、腿不稳、胸腔打不开。 后来我学会了「退阶」：先用椅子、砖和抱枕，一点点找到腿部和核心的稳定，再慢慢加深扭转。 别急着一步到位，退几步，反而能走得更稳更远。 #反三角式 #瑜伽练习 #瑜伽教学 #瑜伽新手 #体式退阶
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苏子5月前
舍弃没有意义的抱怨，让自己快乐起来吧#居家锻炼 #骨折恢复记录
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邦畅健身分享8月前
一把凳子，两个体式，腰舒服腿有劲关节稳#居家锻炼#中老年 #腿部锻炼#一起来锻炼
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Sylvia脊柱侧弯康复中6月前
「压凳子侧平板」支撑是「侧平板支撑」的退阶版，主要解决1. 骨盆歪斜+两侧肌肉不平衡2.核心无力星人练卷腹腰疼的替代方案！ 📌动作要点： 👉🏻 STEP1 侧身压凳：下方腿膝盖弯曲扣住凳子边缘 👉🏻 STEP2 手肘撑地：大臂垂直地面，肩胛骨向后收 👉🏻 STEP3 启动核心：想象侧腰夹住一张纸，吐气收紧肋骨向上推髋 👉🏻 STEP4 保持对抗：上方举高增加难度，全程骨盆像被钉子固定住 每天3组，加油#体态纠正 #脊柱侧弯 #核心力量 #运动 #女性力量
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邦畅健身分享8月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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Co姐.力量塑型1周前
保加利亚蹲，不稳，你试试这样做 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #教程 #女性力量
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儿童运动王老师5月前
步态不稳，一般是腰腹部核心不稳定，以及单下肢支撑力量不足的原因导致，我们针对这两个点可以做蹲起训练，加强孩子#的腰腹部和下肢力量#走路不稳 #宝宝学走路
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山羊教练1周前
坐沙发起身腿沉站不稳？你就做这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #锻炼
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凯艺的疗愈软开5月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
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中老年锻炼超老师5月前
腿打软 膝盖不稳 坐姿大腿肌肉训练 #正能量 #居家锻炼 #中老年锻炼 #老年生活欢乐多
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习青囊朱老师2月前
走路不稳#居家锻炼 #康复运动
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安苏郑能量1月前
居家实用小技巧4#运动康复 #健康 #功能训练 #康复锻炼 #体态矫正
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翁老师和鸟4月前
桌子腿儿太高了怎么办？来试试这个调节脚，它的高度可以从四点五厘米调到八厘米，调高以后桌椅就变得稳固了，而且不挑桌椅，不挑地板，家里有桌椅的一定要备上几个。 #可调节支撑架 #调节脚 #可调节支撑脚 #实用好物 #高性能实用好物 @巨量千川 @DOU+上热门 调节支撑桌子沙发茶几家具电视增高伸缩柜脚床架电视柜桌腿支架
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成都自由教练-杜老师（正邪双修）2周前
保加利亚蹲站不稳，试试这样做，稳练臀腿，效果拉满#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身干货
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小爽1周前
腿无力，稳定性差，升级动作来了#每日分享 #助手抖音
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教练王彦4周前
为什么你腿越来越歪？原来是脚的问题！ “地基”不稳，足弓塌陷越练习腿型会越难看。今天用我的微力棒教大家一组练习，以足心为界，内外侧足弓滚动，不敏感后，增加滚动压力，准备好后做力量棒六关节力量动作。坚持练习这组动作，你的足、足踝和小腿都能得到良好的改善。#锻炼 #运动 #直腿 #女性 #教练王彦
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亲亲宝贝1月前
小班安全小课堂✨｜坐凳子也是门“安全必修课”呀！ 纠正歪坐、晃椅、翘腿等不规范行为， 从小细节筑牢安全防线， 守护宝贝们的日常每一刻🪑❤️～
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丁老师做下肢1月前
#康复锻炼 #康复运动 #康复路上很艰苦
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张素华-专注中老年运动4周前
腿没有劲这么练#居家健身有新招 #居家训练 1105-377
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Amanda阿曼达6月前
📍【Yoga101｜第13式:椅子式】下肢不稳，就练它 📍腿粗、站不稳、核心没力？试试椅子式！ 别小看这个动作， 只要30秒，大腿开始抖，腹部开始热， 站着不动都能全身激活🔥 这个动作适合： ✅ 想练出腿部线条感 ✅ 久坐导致骨盆前倾 ✅ 腰背酸、体态塌的人 ✅ 想练核心但不想趴地板的你！ ✨进阶练法： — 踮脚尖，挑战平衡 — 加上上半身扭转，激活核心深层肌群 — 或者，什么都不加，只是呼吸中“留下来” 真正的力量，不是蹲得多低， 而是愿意在不舒服里，和自己待在一起。 📌建议停留：5～8个深呼吸 📌练完记得收藏，坚持会有变化！ #瑜伽教学 #线上瑜伽 #高效燃脂 #创作者中心 #创作灵感
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Ariel_宇5月前
臀腿训练，保加利亚分腿蹲保姆级教程 第一步：准备椅子和坐姿定位 找一把高度在膝盖正下方的椅子，坐在椅子的边缘，伸出一条腿站起来。这个动作可以帮助确认适合的前后脚距离。 第二步：摆好后脚位置 将后腿往后伸，脚背或脚尖放在椅子上都可以，但脚背贴在椅面上通常会更舒适。后腿大腿可以轻微外八，有助于保持平衡。 第三步：调整身体姿势 骨盆保持中立，朝向正前方；核心收紧，脊柱维持中立位。 第四步：上身前倾准备下蹲 上半身向前倾斜约45度，为下蹲做好准备。 第五步：控制动作完成下蹲 身体往斜下后方下蹲，过程中前腿小腿始终垂直于地面，下蹲至前大腿与地面平行即可。重心始终保持在前腿。 #臀腿训练 #练臀 #臀部训练 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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运动育儿李教练6月前
1把凳子，7个动作，李教练带你有效长高 #运动长高 #拉伸助高 #户外拉伸
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中老年锻炼超老师4月前
坐姿大腿肌肉训练 膝盖无力 走路不稳 #宣传正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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张老师讲居家轻锻炼7月前
腿没劲膝盖不稳，借把凳子锻炼透#膝关节 #中老年 #髋关节
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练不大的ALEN5月前
一张凳子，两个徒手腿部动作，居家利用碎片时间紧致腿部肉肉！！！！#健身 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼 #练腿
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抗帕康复训练文教练7月前
腿部无力训练 腿部无力，站着或者是走路都很费劲的建议多看看这个训练，不用站着也能练好腿部，加强腿部力量，让你越练越稳、越练越有劲！建议带上一副沙袋2-3kg，这样效果更好哦！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #腿部训练
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居家锻炼刘老师4月前
#居家锻炼 #康复训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小芬姐助力中老年锻炼2月前
腿没劲，跟我练起来#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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Ariel_宇2周前
如何做一个完美保加利亚分腿蹲 想让保加利亚分腿蹲真正练到目标肌群，这几点一定要注意 1.凳子高度大约与膝盖齐平。 2.坐在凳子边缘，前腿伸直，用脚跟着地后再站起。 3.双脚与髋同宽，保持稳定平衡。 4.后脚搭在凳子上，不要立在上面，这样更舒适且能减轻脚踝压力。 5.搭脚的方式能减少后腿参与，让重心集中在前腿，刺激更集中。 6.若想强化臀部，身体前倾约45°、屈髋下蹲，大腿与小腿呈90°。 7.若想强化股四头肌，保持上身直立、屈膝下蹲，不必害怕膝盖超过脚尖。 掌握这几点，让每一次保加利亚深蹲都精准打到目标肌群，真正练出力量与线条。 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀腿训练 #保加利亚深蹲 #头条作品双星激励计划
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帆米由百货1周前
娃长大了就想坐大人的椅子了，老是盘着腿真不好，这个 #增高坐垫 真是太方便了，不会打滑宝宝吃的香 #母婴好物 #母婴好物分享
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中老年锻炼超老师1月前
坐姿大腿肌肉训练 预防肌肉流失 走路膝盖打软 上下楼腿无力 #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #热门
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爱运动NaNa1年前
3分钟全方位臀部跟练 分享居家椅子练臀的6个动作，壶铃全方位练臀，上下臀侧臀都可练到，打造臀腿分离度，平时腿部不稳无力，可用椅子顶住小腿，更好稳定住腿部，用小哑铃垫高脚，臀部发力感会更明显哦！ 姐妹们一起练起来～#健身 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练#跟练
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王疯子的自赎7月前
双腿发软无力走路走不稳，被 90% 的人忽略的下肢力量根基训练#康复训练 #腿部训练 #脑梗康复训练 #下肢无力的康复训练 #居家锻炼
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二园爱测评9月前
这种没有腿的凳子坐着真的舒服吗？ #坐姿椅 #坐姿椅垫
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犟拐拐健身(线上指导)4月前
膝盖酸❓后侧腿酸❓站不稳❓一个视频就懂了 膝盖酸❓后侧腿酸❓站不稳❓一个视频就懂了。注意前面支撑侧腿小腿尽可能垂直地面，后侧腿外旋减少大腿前侧发力，后侧腿轻轻搭在凳子上。前面支撑侧腿脚后跟蹬地臀发力推起上半身。这样臀下角的位置酸到爆炸@犟拐拐教练 不会的姐妹看这里哦#蜜桃臀训练 #保加利亚深蹲 #臀下垂 #下臀线提升训练 #下臀
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不插电的灯泡5天前
怕平衡不稳？担心身体僵硬？凳子瑜伽来啦！借助凳子的支撑，拉伸更深入、扭转更安全，从肩颈放松到核心强化，新手也能轻松掌握体式。告别焦虑，让瑜伽成为温柔的自我对话，在稳定中遇见更舒展的自己～#瑜伽普拉提女孩 #瑜伽球 #爱上普拉提 #瑜伽培训 #健身瑜伽
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偏瘫的飛2月前
患侧腿的支撑前期锻炼抬凳子跨障碍物是有必要，对于走路走楼梯远远支撑不起一个身体的重量！所以走路东倒西歪是常态，康复必须要高强度大运动量的，除非是7080岁老人！！那些教你如何走路如何跨步的都是扯淡，大脑有记忆跟肌肉有力量才是王道，除非黄金期！加油@DOU+小助手 #偏瘫 #居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #康复
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蜜桃袁子5月前
超级多没有锻炼过的女宝一开始在练时都会有晃动、不平衡和蹲不稳的问题，我们可以从最简单的蹲坐开始练习，掌握好这些小细节以后在进阶抬腿或者负重，才能最大化的刺激到臀大肌！！#居家锻炼 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #臀腿训练
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曲阳县宋儒园林工程有限公司1年前
安装步骤 1.把桌腿放到一个平稳的位置 2.再把桌面放到桌腿上面 3.放好后试一下稳不稳（觉得不太稳的话，就用咱们配的胶水把桌子和腿之间粘起来就可以了） 4.最后把凳子放到合适位置 5.这样咱们石桌就安装好了
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帆米由百货1周前
娃长大了就想坐大人的椅子了，老是盘着腿真不好，这个 #增高坐垫 真是太方便了，不会打滑宝宝吃的香 #母婴好物 #母婴好物分享
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赵老师·佳康运康6天前
下肢力量不稳问题出在足#吉林市 #佳康运动康复 #吉林运动康复 #功能训练 #足弓支撑
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锋峰摩的配件经营部6天前
解决多种头疼小问题#美观实用 桌腿凳子腿都安静了哈哈哈 #自粘绷带
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阳光小楠楠1周前
这个小东西家里一定要多备几个，它是凳子腿的防滑静音垫，把它贴在凳子腿上，不管怎么拉都不会发出噪音了。而且它还是圆形的，贴在桌角、柜角也能防止刮伤地板，贴在椅子背上还能避免刮花墙面，真是太实用了！家里有木地板的朋友们赶紧入手吧！#好物推荐🔥 #强烈推荐 #凳子胶垫 #胶垫 #防撞
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微果阿噗1月前
【5卷】椅子脚垫凳子腿保护套桌椅脚垫防滑静音耐磨通用保护胶带#椅子脚垫 #防滑静音 #耐磨胶带 #桌椅保护 #通用脚垫
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安安好物分享4月前
日康宝宝餐椅儿童叫叫椅座椅吃饭餐椅靠背椅家用小板凳防滑#宝贝餐椅 #儿童餐椅 #婴幼儿餐椅 #宝宝学坐椅 #儿童叫叫椅
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福气多多百货店5月前
家里有一岁以上的宝宝，喜欢到处乱坐的，赶紧给它安排一个这样的小椅子吧！它是这种梯形加粗椅腿，搭配防滑底座，很稳固；还带有可拆卸餐盘架，宝宝坐着吃零食、辅食都可以，而且一坐就会发出开心的叫声，真的很有童趣。关键这价格比普通的小椅子还要便宜，真的太值了！
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吉林农村报1周前
静音桌椅脚套加厚耐磨毛毡桌子脚保护套桌腿凳脚防滑硅胶椅桌脚垫#居家好物 #好物推荐分享 #家居生活
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老张小徐很哇塞6月前
两腿升降桌太晃？四腿的怎么样？ 电动升降桌买两腿还是四腿？四腿会比两腿稳多少？到底有没有必要买四腿？ 很多朋友都在关注升降桌摇晃度的问题，觉得两腿晃动太大就直接上四腿，但也不是所有人都适合买四腿，这一期从买两腿还是四腿、什么人群和场景适合买四腿这两大方向给大家做一个全面的主观分享～ #升降桌 #vlog #家具 #升降桌实测 #电动升降桌
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