您是不是在找：

王翊8月前
如果你讨厌自己的工作，可以这么做 #职场 #工作 #提升自己 #个人成长 #认知
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三岁（成长版）5月前
打工人必看：工作内耗的解药 #个人成长 #我的职场感悟 #工作 #心态调整 #打工人
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一念心理💐8月前
没办法集中做事，是因为情绪内耗过重 #心理咨询 #疗愈 #工作内耗
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猫の心法1月前
语音厅生存技巧心态篇，两分钟解决焦虑内耗不赚钱 不赚钱焦虑内耗的主播可以看看这条#语音厅 #语音梦想家 #焦虑 #内耗 #主播培训
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林扬聊职场3月前
给你分享一个无痛上班的秘诀：工作淡人，生活浓人 #职场 #打工人 #焦虑 #内耗 #工作
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归舟7月前
没有心气了，怎么调整。 分享3个方法，让你的大脑安静下来，心力回归，你只要尝试就会感受到变化，行动胜过一切空想。 #心气 #内耗 #没精力 #行动力 #个人成长
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禹锡疗愈B端变现1周前
4招摆脱精神内耗#内耗 #精神内耗 #抑郁 #干货分享
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Mark聊职场（求职辅导）2年前
如何减少职场情绪#职场 #打工人 #找工作 #求职 #高薪职业
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埃文哥来了1年前
减少职场痛苦情绪的两个技巧#职场 #职场那些事 #打工人 #上班人的精神状态 #打工人如何调整心态
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赵大江🌈3周前
拒绝工作内耗，3招拿回工作主动权#职场干货 #思考 #日常分享 #工作娱乐两不误 #内耗
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翔哥不说3周前
三个方法 职场不再内耗 如何不内耗？#职场 #内耗 #个人成长 #戒烟 #帕瑞可
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豆包读书1月前
你是不是经常因为家庭矛盾心烦意乱，工作赚钱都没了心情？其实，90%的家庭问题都源于我们自身的焦虑！《家庭的觉醒》这本书，教你打破育儿焦虑和夫妻内耗，把消耗的情绪转化为搞钱的能量！点开视频，听我精读，觉醒家庭关系，就是觉醒你的财富潜力！#家庭的觉醒 #育儿 #夫妻关系 #个人成长 #赚钱思维 @DOU+小助手
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懒喵心理学6月前
要做职场情绪断舍离 在职场中，情绪内耗如同堆积的杂物，不仅占用心理空间，还会拖慢成长脚步。“职场情绪断舍离” 并非压抑感受，而是通过认知调整和行为管理，主动清理消耗能量的负面模式。 、断舍离执行法：3 步清理情绪垃圾 ▶ 第一步：“断”—— 切断毒性输入 **物理隔离： *对频繁甩锅的同事，用 “邮件留痕 + 明确分工” 减少口头交接（例：“我负责数据整理，方案撰写由你主导，方便邮件确认吗？”） *面对领导的贬低式批评，不直接反驳，而是记录具体事件（如 “今天说我报告逻辑差”），每周复盘是否真的存在能力问题 **认知隔离： *建立 “情绪防火墙”：当同事抱怨 “这公司迟早倒闭” 时，在心里默念 “这是他的课题，我专注自己的目标” *警惕 “情绪传染”：远离办公室八卦圈，用 “我手头有急活” 作为礼貌离场借口 ▶ 第二步：“舍”—— 舍弃无效内耗 **扔掉 “应该思维”： 把 “我应该 2 小时完成报告” 改为 “我需要先梳理框架，再填充内容” 案例：曾为 “没及时回复消息” 自责，后来设定 “工作时间每小时查一次微信”，减少被碎片化信息干扰 **告别 “过度解释”： 被误解时，只澄清事实一次（例：“上周会议记录我已发至邮箱，可能是你没收到”），不反复强调 “我真的发了” 接受 “有人就是会误解你”，把精力留给愿意沟通的人 **砍掉 “低价值情绪投资”： 对 “是否被同事喜欢” 的焦虑说不：专注做好 3 件事 —— 完成任务、保持专业、礼貌回应，其他交给时间 ▶ 第三步：“离”—— 剥离自我否定 **建立 “情绪急救包”： 当被批评后陷入自我怀疑时，立刻拿出手机查看 “成就清单”（提前记录自己做得好的项目、被认可的细节） 例：某次汇报被领导说 “数据不够直观”，但你曾用可视化图表帮团队节省 20% 分析时间，这就是能力证明 **练习 “观察者视角”： 当情绪爆发前，在心里问自己：“如果是同事遇到这件事，我会怎么劝他？” 例：方案被打回时，切换视角会发现：“这只是一次反馈，不是对我能力的全盘否定”#心理学 #职场那些事 #自我提升与成长
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大瑞1月前
负能量同事躲不开？表叔一招教你筑起‘心理结界’ （职场反内耗36计·第六计）. 持续情绪传染：总抱怨、吐槽、散播焦虑，自带“低气压”，容易让你跟着烦躁、emo，消耗心理能量。 2. 工作效率拖垮：要么敷衍摸鱼、推诿责任，要么频繁出错需要你兜底，原本1小时能做完的事，被拖到半天甚至更久。 3. 心态长期污染：习惯性否定一切，对你的想法、努力泼冷水，慢慢磨掉你的工作热情和自信心。 4. 人际是非缠身：喜欢搬弄是非、背后议论他人，还可能把你卷入无意义的职场八卦或矛盾中，影响口碑。 5. 沟通成本极高：逻辑混乱、表达模糊，或只懂发泄情绪不解决问题，沟通半天没结果，反而添堵。 6. 责任边界模糊：习惯性甩锅，出问题先找别人的错，甚至把自己的工作悄悄推给你，让你额外承担压力。 7. 晋升机会被稀释：团队资源可能向“问题员工”倾斜（如领导花时间协调），或你的成果被其负面表现掩盖，影响职业发展。 8. 思维局限固化：拒绝接受新想法、新方法，总说“这不行”“那没用”，阻碍你尝试创新，限制工作视野。 9. 休息时间被侵占：下班、周末也发负能量消息，或临时甩来紧急任务（因自己拖延），打乱你的私人生活节奏。 10. 健康间接受损：长期处于压抑、烦躁的环境中，可能导致睡眠变差、注意力不集中，甚至引发焦虑等心理问题。#专注力 #职场边界感 #自我提升 #正能量 #内心强大
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Shelley小姐姐1周前
《当下的力量》作者破解不想工作的简单心法 #涨知识 #职场 #职场那些事 #工作 #当下的力量
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邦妮Bonnie7月前
总有人向你传递负能量怎么办？解决方法#如何正确化解负能量#如何正确排解负面情绪 #怎么摆脱负面情绪
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格子间的思考1周前
今天挨骂了吗，三招教你拒绝内耗，口播第二天，期待您的鼓励 #热点#80后 #口播 #拒绝容貌焦虑 #拒绝内耗
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我是佳佳油1月前
普通打工人做好情绪管理！提升自己！ #内耗#内容太过真实 #职场 #打工人 #内耗
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爽子超芒9月前
打工人情绪自救指南：课题分离法‼️ 课题分离不是冷漠，而是清醒的自我保护。工资买的是你8小时的专业，不是24小时的情绪。一定要分得清楚事情和情绪，永远不要内耗自己。#拒绝内耗 #课题分离 #职场 #上班 #打工人
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陈倩聊人力2年前
如何减轻工作中的痛苦情绪？#职场人 #情绪管理 #精神内耗
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你领导梁总呀~2月前
职场上一定要学会过滤情绪！ #干货分享 #职场情绪 #职场智慧
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郭瀚森6月前
从今天开始，上班不要再内耗了！ #知识分享 #干货 #职场 #职场那些事
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青年不惑6月前
别让琐事消耗你的能量池，赞誉是领导最低成本的激励工具。虚名扛得住，琐事耗不动。所有不兑现的赞美，都是延缓兑现成本的策略。#职场 #创作灵感 #职场那些事 #提升自己 #观点分享
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产品老曾（聊职场进阶）8月前
核心员工有负面情绪，怎么解？ #领导力 #职业发展 #管理者 #管理思维 #产品老曾
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跨境财税大美丽6天前
#职场那些事 #内耗会毁掉你的一生 #工作效率的重要性 #职场心态 #成长干货 停止职场内耗，才是成年人的顶级自律💫职场里最没必要的消耗，从来都是自我内耗，越陷越拖垮效率和心态😭💢
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千里共同途5天前
职场中最应该培养的能力，就是钝感力！#自我和解 #职场干货 #人情世故 #自我成长 #不焦虑不内耗
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心理师刘晓俊5天前
焦虑、愤怒消失的秘密——只需5分钟，快速释放负面情绪！#情绪稳定 #情绪急救#心理疏导#简单高效调节情绪#情绪认知
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文希WENXI5月前
能量的消失.1.高频的情绪劳动带来的消耗.2.持续的业绩压力和不确定性.3.工作和私人生活的边界不清晰.4.价值感缺失.5环境中负面情绪的传染.#girlstalk .#情绪 #工作
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李姐讲养生智慧3月前
真正消耗你的，从来不是工作本身？而是工作中的情绪#养生 #智慧人生 #健康
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Sofia野生派5天前
推荐给上班族👉下班提升能量的4个方法 非常懂大家每次上班后的疲惫 真的会感觉整个人身体被掏干 只想直接躺在沙发上瘫软🫠 但是我们的能量其实可以通过一些方法 去进行提升和修复 练习这些小技巧 可以帮助你去除负面能量 并且给自己回血 它们在帮助你修复神经系统 修复和激活能量Aura 练习，你就会受益 可以来回复看看效果如何哈 收藏练起来吧 #冥想 #正念 #高能量 #显化 #吸引力法则
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小梁日记6天前
减少工作中的痛苦情绪#向上管理 #创作者中心 #创作灵感 #内容太过真实 #知识分享
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爱玩儿的小钱4月前
为什么上班像慢性消耗？怕失业、没价值感，到底该留还是走？ 如何判断自己和工作环境真的不匹配？价值观冲突、情绪长期被消耗、身心受损时该硬扛还是止损？“想辞不敢辞” 的背后，我们到底在怕什么？是怕稳定被打破，还是怕自我价值被否定？ 从 “该不该留” 的现实判断，到 “辞职前要做哪些准备” 的干货建议，再到重新思考 “工作的意义” 和 “稳定的真相”，我们一起拆解职场人的共性困境。纠结不可怕，怕的是耗到麻木 —— 你的价值，从来不止一份工作能定义。如果你正被职场内耗折磨，想给迷茫的自己一点方向，一定要点开看看～ 7 月 25 日周五晚 8 点🍠直播间，欢迎一起聊聊你的职场困惑～ #辞职 #内耗 #工作是为了什么 #职场 #失业
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爱健康的小蒋同学4周前
抵抗事业焦虑 #焦虑 #内耗 #职场那些事 #女性智慧 #成长经历
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鹿溪2月前
高敏感打工人如何减少内耗 #高敏感人群 #高敏感 #内耗
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元式催眠青青5天前
生理平衡法，释放情绪和压力的办法，学霸养成神器 #心理学 #心理健康 #调节情绪 #缓解压力 #生理平衡法
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遇见松林1月前
3步停止精神内耗：从觉察到行动，简单有效 告别自我消耗，3个步骤带你走出焦虑漩涡，重获内心自由。#反内耗 #正能量 #冷知识 #情绪管理 #精神状态belike
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婧怡Vera自由人生教练2月前
工作辞不掉又不好做，如何翻转局面？#创作灵感 #当有人问我怎么平衡工作和生活 #工作内耗 #情绪管理 #能量提升
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呼吸好梦5天前
从疲惫，失眠，焦虑聚焦「情绪层面的应对」——针对“无法释放负面情绪、不会与自己相处、找不到生活暖意”三大核心痛点，覆盖了职场、人际、自我成长、低谷期等绝大多数日常情绪场景，帮人梳理情绪、缓解内耗，建立“温柔待己”的心态，从而应对各类情绪困扰#助眠 #人生感悟 #情感 #读书
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官云涵1周前
摆脱负面情绪无需温柔和解，靠“敢骂、敢断、敢动”的狠劲硬刚，才是不内耗的唯一捷径。#生活服务热点中心 #自我提升 #负面情绪 #内耗 #情绪管理
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小满的情绪释放现场4天前
圣多纳释放法也太神奇了！现场实操，负面情绪秒放～#情绪释放 #圣多纳释放法 #创业女性疗愈 #拒绝内耗 #女性成长
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PIUPIU1周前
你所以为的放松，可能只是另一种消耗 #工作与休息 #如何对待工作的消极情绪 #好好休息才是正经事啊 #真正的休息 #休息是为了走更长远的路
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元式心理知识分享1月前
指在工作或社交中，需要刻意调节、伪装自己的情绪，以符合角色要求的劳动形式，长期过度投入容易导致情绪耗竭。#心理学知识 #职场干货 #人际关系
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敏姐说2周前
团队管理的核心不是容忍，而是排毒。当一名员工带来的情绪消耗远超价值时，果断切割是唯一选择。 #团队管理 #老板思维 #企业管理 #情绪管理 #公司氛围
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同桌嘉林2月前
职场高性价比活法：只做真实自己，远离内耗！​ #职场 #做一个简单快乐的人 #人际关系 #拒绝内耗 #职场
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诗悦读书1周前
在生活中，学习中，工作中我们总是会不由自主的产生内耗，希望你看完这个视频可以缓解自己内心的消耗感。#读书成长 #读书与人生 #读书分享#上热门🔥
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小照1月前
职场人必看 让你远离过度消耗 其实大多数时候 消耗你能量的不是工作 而是工作中遇到的人#个人成长 #职场干货 #讨论 #涨知识 #内容太过真实
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博叔四十3周前
稻盛和夫的智慧：把枯燥工作变成修行道场 真正掏空我的，根本不是工作本身，而是我“对抗”工作的情绪。 那种持续的、内在的拉扯，比任何加班都更让人疲惫。 你的工作，不是你的牢笼，而是你的渡口。 #职场 #情绪急救 #个人成长 #稻盛和夫 #干法
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颜缓新食养4周前
EP005：别把工作的情绪，带回家过夜。 下班累到不想说话？感觉身体被掏空？ 别把工作的情绪，带回家过夜。 累，不只是身体的消耗，更是心神的透支！ 睡前清空情绪，才能为身心“充满电”！ 和鹿鸣公一起，学会从“战斗模式”切换“滋养模式”。#养生 #健康 #涨知识 #情绪 #上热门
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周溯真3周前
刚投入工作就莫名烦躁？教你用情绪U盘法3步夺回掌控 告别随时被情绪打断地困扰#心理学 #情绪管理 #时间管理 #专注力 #知识分享 @DOU+小助手
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老胡职场1周前
职场较劲儿（四） 怎么把较劲儿这种耗能的状态，转化为推动成长的动力！ #心理咨询师 #情感倾听 #情绪疏导 #家庭咨询
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星语苏士泽2周前
别再让你的能量漏了 你的疲惫，不是因为工作，而是频率泄漏。你每天都在消耗能量去对抗不属于你的低频（关系、商业），你需要一个中正场域，帮你堵住能量的泄漏口。 #身体疲惫 #情绪内耗#职场 #团队管理#团队建设
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海大绵特殊的生活技巧8月前
过度接收负面信息，会把勇气和心气消磨殆尽 #个人成长 #焦虑 #压力 #内耗 #海大绵特殊的生活技巧
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芝之致知2周前
工作生活中，我们很容易受到他人情绪的影响。如何破解呢？—培养屏蔽力。没用的话当没听见，无意义的狡辩不参与，该干嘛干嘛，能转身走就转身走，避免过度消耗自己的能量。屏蔽了噪音，你的世界会美好很多！#原创视频#知识分享 #强烈推荐 #内容太过真实 #上热搜
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爱分享的灵小小2周前
#心理学 #工作 #情绪 💡你正在被“隐形情绪劳动”消耗吗？🤔工作中强装微笑、压抑怒火，都是情绪劳动哦！
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静松有力量4天前
破解“胡思乱想”的魔咒 总在内耗、胡思乱想？一个表格就能让你停下来 | 心理咨询师拆书#伯恩斯新情绪疗法#情绪内涵
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逸朵3周前
你的情绪很贵，别和不值得的人和事耗费精力！#创作灵感 #女性智慧 #记录一天的工作日常#职场生存指南#人生没有白走的路
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拆解一个心理学5天前
我们为什么会觉得上班很累？其实真正让你累的，并不是工作本身，而是工作中遇到的那些破事儿带来的情绪，真正拖垮你的，不是事，而是情绪。 让我们警惕“野马结局”，别让小事消耗你#野马结局效应 #为什么上班感觉很疲惫 #上热门🔥 #抖音小助手dou上热门 #别让小事消耗你
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米小尚的心灵小屋1周前
当你90%精力献给工作，领导的看法就是海啸。用生活稀释它，才是正解。#职场干货 #反内卷 #情绪价值 #生活哲学 #工作压力
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栋见商途实料4天前
内耗太折磨人？老王拆解摆脱心法，减少痛苦，活得自由自在！ 内耗是人生痛苦的根源！老王从人性角度拆解摆脱内耗的核心方法，减少精神内耗，活得自在通透，评论区说说你最内耗的事～”#认知 #商业思维 #经验分享 #创业 #干货分享
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识局人6天前
没人能伤你⚡️除非你自己同意：#职场情绪免疫 #停止内耗 #想通心法 #高情商自救 #打工人成长
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温柔小刀1周前
29岁失业在家，在情感关系中崩溃，应该怎么办？接纳自己的不优秀，接纳自己的脆弱，接受生活的不如意，专注的寻求解决办法，也接纳自己暂时沉溺于情绪中#失业#焦虑#内耗#情感依赖
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谋略老王1周前
团队管理必看 | 下属传播负能量？2招让他乖乖闭嘴！ 中层管理必看 | 空降上任，却发现老员工天天阴阳怪气散布负能量，团队士气一落千丈？别慌！我教你用这两招，让他乖乖闭嘴主动服软。每周两期真实案例拆解，周一、四更新，全程高能实操，不讲废话，欢迎观看，关注我不迷路！#职场 #职场干货 #打工人 #职场那些事 #认知
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盐粒咨询4天前
悦己的能力很重要。职场是职场，工作是工作。但是自己的人生最重要，不要自找烦恼～#每日分享 #感悟人生 #情绪管理 #职场人生
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