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大攀运动健康笔记7月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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中医骨伤科何主治医师3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #开车 开车以后出现小腿肌肉酸痛最主要的原因不是乳酸堆积！可能是以下几点原因？！
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骨科蒋江云医生8月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛李道通3月前
小腿胀、硬按上去疼，别赖走路多，有这三个原因#小腿粗 #久坐腿酸胀是什么原因 #久站人群 #腰椎间盘突出压迫神经 #小腿酸胀
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介入血管外科郭友医生5月前
腿疼别大意，这4个症状是腿梗警报 大家听说过心梗、脑梗，但腿梗知道吗？#医学科普 #静脉曲张 #广州医科大学附属第四医院介入血管外科 #抖出健康知识宝藏
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膝关节医生黄晓阳1月前
小腿肌肉酸痛的分析#医学科普 #健康#涨知识 #诊室日常
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关节医生肖军教授3年前
患者小腿酸痛寻医四年无果，当肖教授查体阅片确诊后她居然哭了！ #小腿酸痛 #腰椎间盘突出 #误诊
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专注神经肌肉疾病的神经内科刘美蓉医生1年前
肌肉酸胀不适，很多人会经历，特别是小腿酸胀不适，如果长时间不缓解，特别是有肌酸激酶升高，及时就医#疼痛 #肌酸激酶 #肌无力 #肌炎 #重症肌无力
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运动康复~快乐小李🏂6月前
肌贴教学——小腿肌肉拉伤如何缓解 #小腿肌肉拉伤 #肌肉拉伤 #肌贴 #运动保护 #预防
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运动康复刘老师5月前
九年级体育常规课，课后5分钟小腿筋膜松解。
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中医副主任杨哲7月前
#小腿酸痛 #肝血不足 #肝气郁结 #中医杨哲 #中医
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爱康复的老王6月前
射手小姐姐小腿经常酸胀 射手小姐姐小腿经常酸胀。第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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沈天的健康运动实践5月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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李启元形体架构师7月前
小腿酸胀松解手法，赶快让你的女/男朋友学起来……#抖音小助手dou上热门 #杭州体态调整 #居家训练 #创作灵感 #小腿外翻
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滑雪呗金五年6月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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乔栋谈健康3月前
夜间小腿酸痛总‘抽筋’？原来问题出在这！附超实用调理手法 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #健康新星创作营 #颈椎腰椎
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腹透姐的追光日记4月前
超慢跑小腿酸痛的原因，你知道吗？保持正确的跑步姿势，跑前热身和跑后拉伸都不能偷懒哦，还有适当的休息。#超慢跑#运动使我快乐 #自律 #追光日记
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.111 小腿酸胀是怎么回事？#健康 #医学科普 #酸痛 #知识创作人 @抖音小助手
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爱康复的老王4月前
爱健身的小姐姐久站小腿酸痛肿胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #青年创作者成长计划 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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科普记1周前
肌肉的酸痛是咋回事#科普 #健康科普 #科普一下
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大蚊子8月前
手法放松～ 胫骨前肌紧张，会引起局部疼痛与不适，小腿前侧疼痛，肌肉紧张可能直接引发胫骨前肌区域的酸痛或刺痛，尤其在活动（如跑步、爬楼梯）后加重。 踝关节疼痛：过度紧张可能牵连踝关节周围韧带或肌腱，导致前踝疼痛。#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝 #康复训练
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400李时荣7月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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心血管周医生5月前
肌炎和心肌炎 一字之差 如何区分 #肌炎 #心肌炎 #心内科 #抖出健康知识宝藏
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赵蕊 Tsp运动康复1周前
跑步经常会出现的问题 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#跑步#马拉松
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一8月前
腿酸腿胀？一按就爽！ #腿疼 #小腿酸胀 #手法教学 #推拿按摩养生 #手法培训刘学
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运动康复阿邱（体考冲刺）1周前
运动完胫骨内侧痛，有可能是骨膜炎在“反抗”，肌肉放松➕锻炼加强，再搭配一款小绿管舒缓膏按摩，感觉更舒服~ #体育生 #筋膜放松 #小腿痛#健身干货#运动教练 （注：严重请先看医生，本视频为缓解肌肉疲劳演示，仅供参考！）
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骨科赵亮医生4年前
小腿酸胀到底是怎么回事？#医学科普 #骨科
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萱娅美颜美体(佛山顺利店)4月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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康复少女张三金6月前
小腿抽筋如何快速缓解 #运动康复 #抽筋 #如何缓解腿部酸痛 #筋膜放松 #光芒闪耀的你
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阿哲嘿嘿笑4月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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808348340796月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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杨文军6月前
5块钱让小腿不再酸痛 #小腿酸胀 #脚跟痛
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一末说跑步4月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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健康有话就直说8月前
肌肉酸痛这样按！能够更快的恢复运动表现！#运动按摩 #放松 #小腿放松手法 #乐阳光运动康复中心
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静脉曲张李梦虎医生4月前
#静脉曲张 #静脉曲张微创 #静脉曲张李梦虎医生 #静脉曲张怎么办 小腿为什么酸胀，小心静脉曲张找上门
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乔栋谈健康3年前
很多人久站、运动不拉伸导致小腿酸痛不适，一个手法教你轻松改善 #肩颈酸痛 #健康养生 #按摩 #小腿痛 #肌肉
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小孟学康复8月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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tommy老师5年前
你们要的小腿伤痛处理干货来啦，由于视频太长，我分两次上传，不要错过哟#跑步
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曼巴博士5月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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张文龙主任医师1周前
腿部酸痛难受 这些原因你可能想不到#骨折康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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医路向前巍子1年前
简单一个动作自查，腿上出现这样情况，要小心肾出问题了！#健康传播为人民 #腿浮肿 #腿肿了#肾病 #硬核健康科普行动
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河北体考康复·吴润泽1周前
#运动康复 冬训最常见的伤病“骨膜炎”，来学习这个松解技巧，缓解肌肉紧张，恢复伤病，艾特你那总喊小腿疼的兄弟看过来#运动损伤 #体考生 #冬训 #骨膜炎
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怪咖兽兽4年前
小腿酸痛#运动康复 #腿部按摩 #瘦腿 #腿部放松
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儿科闫医生8月前
孩子经常说腿疼，生长痛还是缺钙#dou上热门 #抖出健康知识宝藏 #周口市中心医院闫文鹏
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小白教练流星锤⚒️6月前
【骨灰级】跑姿分析：小腿肉侧痛 粉丝跑步导致小腿内侧酸痛，在跑姿视频分析解读了受伤原因，并给予解决方案。#科学跑步 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划
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周1Z跑起来8月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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谭雅跑呀2周前
破解跑步两“酸”之谜 跑步中的“乳酸阈值”和“跑后小腿酸”虽然都带一个“酸”字，但它们根本是两回事！ 有着两种完全不同机制、不同时间、不同意义的身体反应。而“排酸跑”排的并不是乳酸，而是身体的一种主动“积极性恢复”。理解它们的区别，是科学训练和高效恢复的关键。#排酸跑 #乳酸阈值 #肌肉酸痛 #跑步酸痛 #运动干货
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血管外科高喜翔主任4月前
走路腿疼 歇一歇就好？小心是血管发出的求救信号！ #下肢血管堵塞 #下肢血管闭塞 #跛行 #间歇性跛行 #下肢通血管
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老殷说康复1周前
肌肉酸痛是否是因为乳酸堆积？？？！！！#干货分享 #知识科普 #运动康复#体育生 #涨知识
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杂草堂越野跑3月前
跑友自救｜被大家忽视的小腿肌肉损伤！ 足踝不稳？足底、跟腱疼痛？小腿总受伤？大腿前侧肌肉酸痛？可能是腓骨长短肌在“罢工”！经常崴脚、脚踝没力？不是你的错，是这些肌肉在作祟！它们的疲劳会影响整个下肢循环！本期视频分享几个易引起疼痛的小腿肌肉常识，原理懂了，你的小腿和足踝问题自然就找到疼痛的原因了！ （关注我！下期带来这些肌肉的康复训练以及拉伸方法。）#足跟痛 #足底筋膜炎 #跟腱炎 #运动康复 #杂草堂
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积仑旗舰店3月前
小腿为什么会无缘无故的酸痛？#运动穿搭 #户外运动 #运动装备 #运动健身 #休闲运动
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竹子的竹4月前
缓解孕期4种痛，快艾特你拉💩的老公学起来吧#孕期 #记录孕期生活 #怀孕 #怀孕日记 #缓解耻骨疼痛
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肥鑫讲健康8月前
腰痛可不是一回事，不同部位，对应的原因完全不同！看完这条视频，找到你的腰痛真凶！ #腰痛 #腰椎健康 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #骶髂关节炎
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🐟佳毫的运动康复5月前
运动后“跟腱”酸痛，怎么练？ #跟腱炎 #跟腱 #康复训练 #跟腱断裂 @尚程复健运动康复佳毫
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运动康复陈老师6月前
这里痛是骶髂关节！并不是腰痛 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骶髂关节
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土豆（改善体态1周前
谁懂脂包肌的痛！放松软乎乎、用力硬邦邦😮‍💨 试试这组针对性训练：垫脚跪姿+足尖反压+金刚坐姿+深度拉伸，从激活到放松一步到位，坚持打卡，小腿越来越匀称～#瘦小腿 #肌肉腿 #居家锻炼 #改善体态 #变美变瘦变好看
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中医李睿医生1周前
肌肉酸痛，失眠，睡不着觉 #医学科普 #中医养生 #医者仁心
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老吴陪你自律2月前
长途骑行腿快废了？大腿酸痛又抽筋！靠 OES 筋膜枪救了！运动间隙就能用，小巧便携还能随时随地放松，活力秒回来～#oes筋膜枪#骑行 #户外骑行 #自行车 #锻炼
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小白教练流星锤⚒️2周前
为什么跑完步会小腿痛？ #科学跑步 #跑步伤害 #跑步知识技巧教学
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悦合运动康复1周前
一次崴脚，引发的“连锁反应” 脚踝受伤→走路姿势改变→小腿肌肉代偿发力→过度劳损产生酸痛。精准找到并松解这些的肌肉，从源头解决问题#崴脚 #烟台运动健身 #烟台推拿 #烟台悦合运动
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