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岭南艺研-敏成精武1月前
由侧向走引导的侧踢，垫步侧踢，前腿侧踢，后腿侧踢#侧踢可以这样练#侧踢#武术#敏成精武#岭南艺研
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任珂-TKD🏆9月前
侧踢 侧踢在电子护具时代使用率非常高，学习好这个技术对整个技战术的变化与运用有着至关重要的作用#跆拳道 #日常训练 #跆拳道实战 #刻苦训练 #腿法
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疯武龙1月前
自学截拳道之侧踢，垫步侧踢截拳道标志性动作
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功夫世界9月前
🥊格斗动作🦵 侧踢🌪️旋风腿(*¯ㅿ¯*;)巴西战舞🇧🇷#格斗教学 #格斗健身 #格斗 #新手格斗动作教学 #拳击格斗
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道艺健身馆2周前
截拳道-侧踢/踩脚 侧踢是双向力，主要以髋为驱动力。踩可以作为作为腿法的变化，也可以突然进攻。 #防身 #格斗术 #每日运动 #防身术教学
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幽麟HZG2月前
腿法侧踢教学：用简单的四步教会你侧踢#腿法 #侧踢教学 #武术基本功 #腿法教学 #户外运动
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776晨琪2月前
为什么你侧踢了1000次 上臀还是没起来🤷🏻‍♀️ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀凹陷训练 #上臀 #侧踢腿
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成杰格斗俱乐部（职业队）1年前
MMA侧踢鞭腿防守#巴西柔术 #综合格斗 #日常训练 #教学 #jck战觉城
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小张爱打拳4月前
教的那么详细了，看谁还不会侧踢！🫡#拳击 #拳击教学 #健身 #干货分享 #杭州
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DragonPool1月前
格斗“腿法防守王炸技”！侧踢防守教学，0 基础也能掌握的狠招
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任珂-TKD🏆9月前
侧踢的细节太多了，根本讲不完#跆拳道 #跆拳道实战 #日常训练 #跆拳道侧踢 #实战侧踢
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DragonPool1周前
格斗“腿法飞踹天花板”！跳跃侧踢教学，0 基础也能入门 #格斗 #拳击 #一招制敌 #防身术 #搏击
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石岛精英格斗俱乐部4月前
侧踢总是打不到对手？那是你用错了方法， 前手虚晃后再使用侧踢，对手根本防不住。#自由搏击 #跆拳道 #格斗教学 #石岛精英格斗
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北京京轩肖教练2月前
技术训练 如何练好侧踢
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蘭77 ~老鹰体育4月前
格斗中的侧踢，加怀特来告诉你 #拳击 #格斗 #搏击 #老鹰拳击 #日常训练
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🇨🇳爆辣香菜🥋🔥1月前
侧踢保姆级纠错！你学会了吗？ #强烈推荐 #跆拳道品势 #侧踢教学
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毛毛munez3周前
跳跃侧踢两种踢法#健身 #bodycombat
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柴星爱运动5月前
基础动作：兽式侧踢
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1月前
零基础学习侧踢 #侧踢 #跆拳道 #教学 #腿法 #内容启发搜索
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团长格斗6月前
"爆发力MAX！五步分解飞身侧踢绝技，练成这招燃爆全场！ #格斗 #一招制敌 #武术 #功夫 #动作电影
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楚萱·瑜伽普拉提老师4月前
一起来打卡“侧踢”吧[嘿哈][嘿哈]这个动作能很好地强化髋关节外展肌群以及髋伸髋屈的能力，还能帮助我们增加单侧上肢负重支撑的能力💪🏻一定要注意在练习过程中保持骨盆的稳定和避免身体的晃动哦[加油][加油][加油]#普拉提 #普拉提日常记录
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驻马店 大真跆拳道 乔丹3周前
转身侧踢 学会这一招你也能一招制敌#跆拳道 #教学 #一招制敌 #居家锻炼 #内容启发搜索
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小明爱格斗2月前
威力巨大，学会可将人踢飞数米远！#格斗 #防身术 #腿法 #垫步侧踢
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阿Lai的运动笔记1月前
一步一步解锁侧踢 感受身体的稳定 控制
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柴星爱运动1周前
侧踢+前踢练习#动物流核心训练
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从莫到有4月前
久坐腰酸背痛？野兽喊你“侧踢”一下！ 坐久了浑身不得劲？试试野兽侧踢！趴下开踢！ 这个看似“野”的动作，是脊柱&骨盆的救星！侧向发力，深度扭转核心，同时疯狂润滑髋膝踝！ 久坐的僵硬一扫而空！像豹子一样灵活？从解锁关节开始！试试看！ #动物流训练！#运动 #动物流 #核心训练 #健身干货
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功能性训练-研究所4周前
动态伸展 | 侧踢组合 #功能训练 #日常分享 #动态伸展#侧踢腿
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萤子在温江教动物流💭4月前
动物流基础动作（侧踢贯穿） 一套简单的动物流flow 动物流（Animal Flow）是一种模仿动物动作的无器械自重训练体系，它结合了体操、霹雳舞和地面移动训练的元素，强调流畅的动作衔接、核心控制与身体协调性#动物流 #温江动物流#健身干货 #温江健身房#功能性训练
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小羊竣腾9月前
兽式侧踢的进阶细节【动物流Animalflow】 #健身 #日常训练 #减脂 #好身材练起来 #功能性训练
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北京京轩肖教练7月前
实战选手必备的5种侧踢 #跆拳道 #跆拳道教学 #北京 #海淀区
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何建伟综合格斗8月前
白带把这些动作都练明白就可以了，赶紧收藏和转发让更多柔术爱好者学习起来。#巴西柔术
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🥇明着说健身1月前
自学动物流基础篇：“跳跃侧踢”分解练习 今天的练习有点晚，可以接受自己有的时候，不得不因为一些客观的因素做出的妥协 ，不能接受自己总是给自己找理由妥协！#动物流#100天运动打卡挑战 #健身干货 #身体协调性
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银牙曳步舞零基础教学5月前
一分钟学会曳步舞的侧踢 @银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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莱美张阿水1月前
跳跃侧踢，我不允许你还不会。 #张阿水 3分钟教会你跳跃侧踢。你的电子教练出手了。
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彬彬4月前
曲腿侧踢#简单易学 @DOU+上热门
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京宇跆拳道(鸿福西路店)官方号6天前
必练的“秒杀腿”-侧踢变下劈#跆拳道#教练#跆拳道竞技 #腿法
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防卫避险一正义6天前
跃起侧踢 就这么简单 #安全防卫 #防卫避险 #一招制敌 #腿法#创作者伙伴计划
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功夫大唐—周教练6天前
格斗四大腿法！#垫步侧踢 #后踢 #跳后踢 #转身后摆腿
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🥇明着说健身1月前
自学动物流基础篇：“侧踢”分解练习 暂时告别器械的第11天，沉浸式练习，原来最酷的节奏，是身体和地面的对话，专注呼吸，感受核心发力，像野兽一样思考，掌控自己身体的感觉，渐渐的感受到身体的轻盈！##动物流 #100天运动打卡挑战 #下班后的日常 #居家锻炼 #核心力量
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DragonPool1周前
格斗“远程破防王”！强力侧踢教学，一脚踹出300斤劲 #格斗 #拳击 #一招制敌 #防身术 #搏击
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叶师妹5月前
十秒学会暴力侧踢#一招制敌 #防身术 #格斗 #功夫
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1月前
前腿侧踢动作分解 #跆拳道#腿法 #教学 #侧踢 #内容启发搜索
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武影侠风1周前
十秒学会暴力侧踢#实用防身术 #一招制敌
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叶师妹3周前
十秒学会暴力侧踢#一招制敌 #防身术 #功夫 #格斗
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灵石弘武门 散打、跆拳道4月前
散打，如何踢好侧踢#日常训练
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🥇明着说健身1月前
自学动物流基础篇“悬浮侧踢”分解练习 这是一个4分钟的tabata的分解训练 针对“悬浮侧踢”这个动作拆解了8个相关动作的练习 适合跟练的朋友，一起打卡练习哦 #居家锻炼 #核心力量 #动物流#100天运动打卡挑战
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团长格斗1周前
腾空侧踢动作教学 #格斗#搏击#mma#综合格斗#武术
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大雄DX8月前
动物流AnimalFlow ｜Tabata侧踢系列 巨燃脂#动物流 #努力训练热爱生活 #tabata
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舒扬 舞 | 武记🐉1月前
李小龙的高位侧踢有三个细节 如果你想踢高且站稳，需要拆解踢腿的过程： 公式：挫步稳 + 提膝准 + 抖胯狠 + 脚出快 = 完美侧踢 1️⃣ 👣 挫步蓄力 很多人急着出腿，但高手都懂，力量始于足下。挫步这一小步，就是给你的爆发力“上膛”！ 要点：支撑腿微屈，重心坐稳，感觉自己像一棵扎根大地的树。 2️⃣ 🦵 提膝卷腹 腿不是直愣愣地往上甩！要先提膝，想象把大腿“卷”到胸口，用膝盖去“领路”，千万别让脚丫子抢跑！ 这一步做得好，高度和稳定性就成功了一半。 3️⃣ 💥 抖胯发力 划重点！力量的核心来自胯部！不是靠大腿硬抡，而是胯关节瞬间一“抖”，像甩鞭子一样，把力量清脆地送到脚外缘。 感受一下这个“抖”字，快、脆、狠！ 4️⃣ 🚀 出脚快准狠 力量传导到脚外缘后，迅速、干净地击打目标。整个过程手、腰、腿要像一条心，一气呵成，这就是所谓的“上下相合”。 👀避坑指南 【稳住核心】全程收紧你的核心，别让身体晃来晃去 【脖子别晃！】稳住你的高贵头颅，发力时头颈保持中立，不然力量全散了还容易受伤 【不靠蛮力靠顺序】记住力量传导顺序 赶紧@你的武术搭子或者健身搭子，一起练起来吧！还有啥想练的告诉我！ #武术 #基本功 #腿部训练 #爆发力 #简单易学
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壹陆拳行综合格斗～格斗跤娃—陆紫寒1周前
#陆紫寒#巴西柔术 全封闭过腿转侧位压制！拿十字固！
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防卫避险一正义2周前
侧踹接扫腿-街头防身术 #安全防卫 #防卫避险 #一招制敌 #日常训练 #腿法教学
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明明曳舞教学（收学员）1月前
#舞蹈视频 #简单易学 #舞蹈教程 #零基础教学 #一学就会
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正武国术功夫会馆（小孟总）5天前
都说挨欺负了怎么办？ 我就教你这样干[憨笑] 先来个小侧踢[奸笑]不得不说好久不练 腿踢的是真低[捂脸] #正武国术功夫会馆
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布芙拉6天前
进阶课，恢复一下，整理一下思路#巴西柔术#综合格斗#MMA#地面技
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Lemon 蒙1月前
就是这么练哒，几次就上手了 #功能训练 #核心训练 #健身干货 #燃脂塑形 #改善体态
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叶师妹1周前
十秒学会暴力侧踢#一招制敌 #防身术 #功夫 #格斗
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本念瑜伽～小娜子1周前
全身训练 侧踢贯穿动作结合力量 灵活性和协调性的全身训练 适合提升综合运动能力 增强核心稳定性 提升下肢爆发力与协调性 提高心肺功能与代谢效率 增强肩背与上肢力量
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妙手罗老师L～辛辛3周前
跟着一起来锻炼身体#日常分享 #日常生活
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不忘初心3月前
🔥【动物流跟练】兽式侧踢！解锁野性力量，做健身房最飒的崽！🦁 💪 **动作要点**： 1️⃣ 四足跪姿启动，核心收紧像钢板！ 2️⃣ 侧踢时臀部爆炸发力，脚尖勾紧（想象踹飞烦恼！） 3️⃣ 慢起快收，控制力MAX才够帅！ 🐆 **四足训练狂加Buff**： ✅ 强化全身关节灵活度，告别僵硬“机器人” ✅ 核心+肩背+臀腿同时炸裂，1个动作=3倍收益！ ✅ 模仿动物本能，提升运动表现（跑跳攀爬全开挂！） ⚠️ 注意：初学者可减小幅度，重点找“野兽控制感”～ 🌟 跟练BGM已备好！评论区打卡你的“兽化进度”👇 #动物流训练 #功能性训练 #暴汗燃脂
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爱健身的熊猫1周前
动物流 ~兽式侧踢 每天200次 每次20次 可有效锻炼身体所有肌群 居家锻炼一个动作就够了 赶快收藏练起来吧！#yottoy瑜伽垫 #坚持锻炼 #核心力量 #家庭健身 #动物流
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世豪搏击跆拳道俱乐部2周前
15秒学会世豪搏击“炸场侧踢”！新手也能踢得稳、有力量 15秒学会世豪搏击“炸场侧踢”！新手也能踢得稳、有力量 1. 先站格斗架：前脚微扣，后脚蹬地转胯，腰腹先发力 2. 支撑腿微屈，踢击腿绷直，脚尖勾回对准目标 3. 踢到最高点停顿1秒，快出快收落回原位#世豪搏击跆拳道 #搏击教学 #世豪搏击 #侧踢分解 #新手学格斗
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武威MAX街舞5月前
8岁小孩哥教你如何快速学会#托马斯 #武威 #3500学的街舞 #breaking
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秦皇岛朱泓宇1周前
巴西柔术绝对是最安全的重竞技项目之一🤓 #巴西柔术 #柔术教学 #宇哥柔术教学 #重竞技体育 #柔术
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