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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）2年前
【15分钟变软带练】这样练软度，痛感倍减，效果更佳～视频有点长，赶快点赞收藏！练完记得评论区打卡哦～#软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #横叉 #竖叉
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激活软开王嘉8月前
为什么软开越练越差/腘绳肌自主激活 #基本功 #软开度训练 #中国舞 #芭蕾#舞蹈生
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激活软开王嘉1年前
#基本功 #软开度训练 #中国舞
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神韵艺校9月前
中国舞横叉的练习流程来啦！适合四到八岁~赶快一起练起来吧！#舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作 #软开度训练 #舞蹈教学
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
屈臂侧手翻怎么练，看这里👀#基本功技术技巧 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #中国舞
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单色中国舞鹿子老师4月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
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中国舞熙熙老师1年前
1分钟3个动作，手把手教你学会搬旁腿 #舞蹈基本功 #成人古典舞 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #古典舞
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6月前
外开怎么练？一条视频给你讲透原理与训练思路！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #外开 #小胯
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
能搬高但控不高？这个短句拿去练！不抽筋来找我！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #控腿 #舞蹈艺考 #基本功组合
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激活软开王嘉5月前
800/节的激活软开课堂是怎么样的 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生#芭蕾
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
中级技巧看看你能完成几个嗷～ #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #软开度训练 #零基础学舞蹈
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单色中国舞昊天老师1年前
下竖叉前腿疼下不去的姐妹看过来！这组抗阻训练每次10秒×3次（效果递增），帮你快速改善~#古典舞 #竖叉 #软开度训练 #抗阻力训练 #舞蹈课堂随拍
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
后桥学不会？看这里，三个动作教你学会后桥#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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激活软开王嘉7月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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王嘉1年前
无痛软开真的存在吗 #舞蹈生 #软开 #软开度训练 #中国舞 #基本功技术技巧
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单色舞蹈福利官3年前
总说自己太硬不适合学中国舞，那就来看看钢筋水泥怎么练吧~#舞蹈生 #软开度训练 #零基础学舞蹈
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中国舞熙熙老师6月前
断胯根必练的2个动作！看到最后我悟了！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）2年前
零基础横叉沉浸式带练～变软的秘密都告诉你了，赶快点赞收藏#舞蹈基本功 #横叉 #软开度训练 #一字马
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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萌萌弟弟1月前
哭着也要练功的四岁孩子，是上天送给我的礼物吧 #软开度训练 #中国舞男孩 #日常训练 #四岁男孩 #基本功
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激活软开王嘉5月前
软开训练的底层逻辑 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #芭蕾 #舞蹈生
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诗和远方3年前
💜 中国舞软开训练～导师：果果 这应该是我上课哭的最厉害一次，那天上完爵士集训课上中国舞软开课，身心都疼了。我的软开真的就是老师一点点压下去的，虽然过程真的很痛，最痛的时候就想着老师说的只要不抵抗就不会受伤，全舞蹈房都能听到我的哭喊声。
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激活软开王嘉1年前
新式撕腿法#软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的两招下竖叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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中国舞熙熙老师5月前
😎2招解决坐位体前屈 #古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #坐位体前屈训练方法 #零基础学舞蹈
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单色中国舞雪雪老师4年前
#中国舞基本功 年纪大了还能从零开始练软开吗？还可以学中国舞吗？#成人零基础学舞蹈 #软开度
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沈阳中国舞教练培训4月前
中国舞基本功练习顺序 让零基础的你软开技巧大大提升#中国舞教练培训#软开训练#舞蹈培训 #软开训练
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6月前
好看的探海竟然是这样练的！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #探海 #后腿 #弹力带辅助训练
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激活软开王嘉9月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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激活软开王嘉8月前
拉韧带？韧带是什么 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #芭蕾
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欣阳·中国舞（26届艺考招生中）4月前
《地面腿胯控制训练组合》｜针对练习横叉转叉动作提高软开度，课堂练习和居家练习一个很不错的选择～#少儿舞蹈 #中国舞 #基本功 #宁陵
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激活软开王嘉9月前
零基础女大 激活软开的第一节课 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
横叉差一点还扣胯？这个组合拿去练！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #横叉 #基本功组合
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单色中国舞雪雪老师7月前
在家也可以练习的无痛一字马教程 #软开度训练 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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激活软开王嘉8月前
下腰腰痛怎么恢复 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈生#下腰
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北舞考级广东承办华蕾5月前
第四级｜北京舞蹈学院中国舞考级4级视频《后抬腿》#软开度 #少儿基本功 #中国舞 #少儿舞蹈 #北舞
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6月前
竖叉后胯不正怎么办？今天先谈一下前腿紧张的情况。 #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #后胯 #舞蹈科学训练
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激活软开王嘉8月前
练完横叉大腿内侧很痛？/内收肌群激活#软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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静子舞蹈|成人中国舞8月前
每天练习这五个动作，帮你提升软开度#成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #零基础学舞蹈 #改善体态 #基本功练习
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中国舞谢老师6月前
多种胸腰软开训练(1) #舞蹈基本功 #舞蹈 #基本功技巧
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昭然舞道5月前
小课实录|小胯还靠生搬硬踩❓ 千万别再伤害孩子的髋关节和膝关节❌ #软开度 #无痛软开 #少儿中国舞 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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激活软开王嘉8月前
如果感觉横叉转子卡着疼🥲 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #基本功 #舞蹈生
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向阳生长的丞哥3月前
在家不勤快练功上课就是这个状态，哇哇叫🫣#软开度训练 #舞蹈基本功 #日常练功 #中国舞男生#日常vlog
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258舞蹈1年前
如果你前屈怎么压都练不好软开，很可能是你用错方法了，来看看我们的方法：在弓箭步的基础上去进行前屈练习，解锁更多新方法哦#中国舞 #教学示范 #日常练功 #基本功技术技巧 #软开度训练
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单色中国舞雪雪老师1年前
分享几个有效开髋动作，零基础也能学会，收藏练习～#舞蹈基本功#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #中国舞古典舞
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单色中国舞昊天老师11月前
没有人看完这个视频还不会下竖叉！ #古典舞 #一字马 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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广州一米艺术传媒有限公司8月前
#少儿舞蹈培训 #中国舞 #软开度训练 #少儿基本功 缓解舞蹈课酸痛感的方法
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单色中国舞雪雪老师1年前
舞蹈基本功胯部训练，帮你提升胯部软开，快保存好每天打卡练习#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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小玉老师说体态7月前
舞蹈基础解剖 5个动作带你轻松解决肩的软开度#体态调整 #中国舞 #每天跟我涨知识 #中国舞教练班 #中国舞基本功
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心舞飞扬舞蹈教学1年前
古典舞基础练习 让舞蹈告别僵硬的软开度练习#中国舞教学#零基础学舞蹈#舞蹈教学
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）8月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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激活软开王嘉6月前
动态回腰/缓解腰肌酸软 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #中国舞#芭蕾#软开度训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
30秒带你解锁肘前桥#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #中国舞
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星制造艺术创培中心5月前
今天我们来一组后胯根软开度训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#后胯根软开度训练#星制造艺术创培中心
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北舞考级广东承办华蕾5月前
第四级｜北京舞蹈学院中国舞考级4级视频《压腿》#软开度 #少儿基本功 #舞蹈 #北舞 #北舞考级承办单位
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单色中国舞昊天老师6月前
🧐古典舞小知识：软开回功莫慌张 #软开度训练 #竖叉 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）4月前
很多老师都教错了！搬前腿内扣的正确解决思路 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开度训练 #基本功教学 #舞蹈解剖学
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）8月前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
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凤舞直播课8月前
下腰为什么会出现腰疼？ 原因有很多种，下腰路线不对，体态不标准，不会正确发力..... 正确的下腰训练逻辑，能够让下腰更稳更安全~#软开度训练 #舞蹈基本功 #凤舞教材 #下腰 #中国舞
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通城梦远艺培中心5月前
想要解决胯部软开度，矫正腿型，压胯训练必不可少#基本功练习 #中国舞 #少儿舞蹈 #通城
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简介:

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