danwanhua5天前
针对您分享的话题,我将为您介绍“抗疫知识”、“内容过于真实”和“失眠了怎么办”的相关内容。 抗疫知识 在日常生活中,我们可以从以下几个方面做好防护: - 传播途径 :新冠病毒主要通过飞沫传播、接触传播和气溶胶传播。 - 典型症状 :感染后常见的症状包括发热、持续性干咳、味觉或嗅觉丧失,以及呼吸急促或困难等。 - 防疫措施 : - 佩戴口罩 :在公共场所和人群密集处佩戴口罩,可以有效减少病毒传播的风险。 - 勤洗手消毒 :经常用肥皂和水洗手,或使用含酒精的手消毒剂。 - 保持社交距离 :避免与他人近距离接触,保持至少1米以上的距离。 - 避免触摸面部 :尽量不要用未洗净的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。 内容过于真实 “内容过于真实引起不适”是网络上的流行语,通常用来评论那些因为过于贴近现实生活,而让人产生心理或情感上不适的帖子、视频等内容。这个词最早起源于贴吧,现在已经成为社交媒体上表达共鸣和调侃的常用语。 失眠了怎么办 如果遇到失眠问题,可以尝试通过以下几种方式来改善: 1. 调整生活习惯 - 规律作息 :保持固定的上床和起床时间,即使在周末也尽量保持一致。 - 减少刺激物摄入 :减少咖啡因和酒精的摄入,尤其是在晚上。 - 睡前避免电子设备 :睡前长时间使用手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响入睡。 2. 改善睡眠环境 - 确保卧室安静、黑暗和凉爽。 - 使用遮光窗帘或眼罩减少外界光线干扰,如果环境噪音较大,可以使用耳塞或白噪音机。 3. 采用心理疗法和放松练习 - 认知行为疗法(CBT-I) :这是治疗失眠的有效方法之一,通过改变对睡眠的负面想法和行为,帮助建立健康的睡眠模式。 - 松弛训练 :可以尝试渐进式肌肉放松、深呼吸练习或冥想,有助于缓解焦虑和压力,促进睡眠。 4. 调整饮食与适度运动 - 合理饮食 :睡前避免大量进食
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莨菪田1周前
#医学科普 一、甲流为何比普通感冒“猛”?甲流是由甲型流感病毒(如当前流行的H3N2亚型)引起的急性呼吸道传染病,和普通感冒相比,它的“杀伤力”主要体现在这几点:1.传染性更强:主要通过呼吸道飞沫传播,也能通过接触被病毒污染的物品传播,在密闭环境中极易快速扩散。2.症状更严重:普通感冒多以鼻塞、流涕等呼吸道症状为主,而甲流常突发高热(39-40℃),伴随畏寒、寒战、全身肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状,部分人还会出现呕吐、腹泻等胃肠道反应。3.并发症风险更高:对于儿童、老人、慢性病患者等人群,甲流可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症,需格外警惕。4.病程更长:甲流病程多为7-10天,重症患者恢复时间会更久。 二、预防是关键:4招筑牢免疫屏障应对甲流,预防远比治疗更经济有效,这4件事一定要做好:1. 优先接种流感疫苗:这是最有效的预防手段,≥6月龄且无禁忌的人群都应接种,儿童、老人、孕妇、慢性病患者等重点人群需优先完成。6月龄-8岁首次接种的儿童需打2剂(间隔≥4周),9岁以上人群1剂即可,整个流行季都能补种。2. 做好个人防护:人群密集场所、乘坐公共交通时规范戴口罩;饭前便后、接触公共物品后用肥皂和流动水洗手20秒以上,无洗手条件时用含酒精免洗洗手液。避免接触感染者:身边有人出现发热、咳嗽等症状时,保持1米以上社交距离;患者需居家隔离,待症状完全消失后再复工复学。 3. 保持环境通风:每天开窗通风2-3次,每次不少于30分钟,降低室内病毒浓度;定期对常用物品表面进行消毒。4. 增强自身免疫力:保证充足睡眠(成人7—8小时,儿童8—10小时),均衡饮食多吃富含维生素和蛋白质的食物,适度运动提升抵抗力。 三、不慎感染?如果不幸中招,无需过度恐慌,多数轻症患者通过科学护理和用药可在5—7天康复。抗病毒药物:抓住“黄金48小时”抗病毒药能缩短病程、减轻症状,降低重症风险,需在医生指导下使用:1.奥司他韦:1岁以上儿童及成人适用,1岁以下婴儿需遵医嘱,发病48小时内服用效果最佳,疗程5天,即使症状好转也需服完。2.玛巴洛沙韦:5岁以上、体重20公斤以上人群适用,单次给药即可完成疗程,避免与乳制品、钙补充剂同服。(二)对症用药:1.退热镇痛:6月龄以下选对乙酰氨基酚,6个月以上可选用布洛芬。2.咳嗽咳痰和鼻塞:选用止咳化痰药或海盐水。 病情严重者及时就医。
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