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小H妈妈要自律（产后2个月）1年前
第12集｜产后下腹突出是内脏下垂，真的很好减 #产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子 #产后宝妈 #瘦腰腹
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小鹿姐姐孕期瑜伽1年前
产后内脏粘连自测和松解手法，练前必测＃产产后内脏粘连自测和松解手法，练前必测 #产后修复 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后妈妈 #剖腹产疤痕护理
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孕产私教文汇老师1年前
产后内脏下垂二阶段12分钟详解跟练 #产后恢复 #产后妈妈 #内脏下垂复位
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孕产私教文汇老师1年前
产后妈妈会出现内脏下垂，从而看起来肚子鼓鼓的，这并不是胖 一次让你全面了解内脏下垂#产后恢复 #产后妈妈 #内脏下垂 #产后瘦身
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国家队周小绍4月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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橘子体态矫正1年前
你的这坨肉千万别减脂❗❗❗ 这是产后导致的悬垂腹，悬垂腹是指在生产过程中，腹内压下降，内脏下垂导致的。内脏下垂时，深层核心控制能力会下降，从而不能做任何加大腹压的动作，否则肚子会越练越大❗❗❗ 比如大强度跑跳、负重练习以及大强度腹部训练，这些千万不能练！想要纠正，必须让内脏归位❗ 今天教大家两个动作改善悬垂腹，如果你也想像我的学员一样，定制课程系统改善，欢迎成为我的学员 #橘子体态矫正 #肚子大 #产后恢复 #悬垂腹 #减脂
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国家队周小绍5月前
产后瘦肚子的关键:内脏复位，5分钟跟练 #瘦肚子 #内脏复位 #内脏下垂 #产后 #产后修复
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小十一来喽6月前
产后每天五分钟内脏归位 比什么都强！先修复归位在塑形 否则练的越久小腹还是凸起！#产后恢复 #哺乳期#内脏下垂复位 #产后修复#辣妈
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维娜瑜伽.产后修复1年前
产后内脏下垂有哪些体现？#产后恢复 #体重管理 #产后宝妈
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芸儿很ok7月前
你们要的详细版本来啦！产后每天5分钟内脏归位，比练什么都强！！先修复归位在塑形，否则练再久小腹还是凸起#产后恢复 #哺乳期 #内脏下垂复位 #产后修复
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是春红吖1年前
产后内脏下垂、肚子大！13分钟完整跟练，轻松复旧平坦小腹！从手法到训练一整套，赶紧收藏来打卡，一周后评论区报喜哦！#产后恢复 #内脏下垂 #瘦肚子 #产后宝妈 #居家锻炼
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康复硕士小贾Jasmine6月前
死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型 一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！ 如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型 只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~ 这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位 当然，再牛的动作，细节做对才有效果 如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！ #产后瘦肚子 #产后瘦腹 #产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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康复硕士小贾Jasmine1年前
产后内脏下垂，下腹凸出跟练 #产后内脏复位 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #产后瘦肚子 #产后 #产后恢复
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小谢孕产康复5月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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橙子瑜伽普拉提2年前
产后修复|改善内脏下垂|漏尿|小腹突出|腰痛#产后恢复 #小腹突出
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崔明珠产康（杨教练）11月前
产后瘦肚子的关键:内脏复位(产后必备) #小肚子 #瘦肚子 #内脏复位 #内脏下垂 #产后妈妈
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子溪到家产康6月前
3步改善膨出脱垂 60%的膨出脱垂，在月子里就会自愈，如果你没有自愈，可能是腹压太大了，腹压大造成内脏下垂，下面的盆底肌再怎么训练也是无效的，甚至产后多年还有夹肉感和小肉球。今天这套训练，帮你恢复前壁膨出，回纳膀胱，每天一次，4-6周就能看到明显变化#骨盆修复 #产康师培训 #产后恢复 #膨出脱垂 #纯手法
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夏扬说腹壁整形8月前
产后腹直肌分离导致内脏下垂，腰疼重心前移了！ #腹直肌分离 #宝妈 #腹壁成型 #夏扬腹壁整形
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浩妈逆袭版7月前
产后瘦肚子效果显著的私教课动作～两周见效❗️ 产后内脏下垂主要因怀孕时子宫增大，腹压升高，固定脏器的韧带和肌肉长期拉伸变松弛。分娩时进一步损伤盆底肌、腹直肌等支撑结构，导致脏器失去原有支撑力。若产后未及时修复（如过早体力劳动、缺乏锻炼），腹部肌肉无力，内脏易下移至盆腔或腹腔低位，引发腰酸、尿频、小腹坠胀等症状。此外，肥胖、慢性咳嗽或便秘增加腹压，也会加重下垂风险。科学康复训练和护理可有效预防改善。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后恢复 #产后 #居家锻炼 #瘦腰腹#内脏下垂复位
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康复硕士小贾Jasmine7月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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浩妈逆袭版6月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
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国家队周小绍4月前
产后内脏复位复位训练-第2节课(跟练版) #内脏下垂 #内脏复位 #悬垂腹 #产后 #产后恢复
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花宝4月前
产后需要内脏归位训练，不然即使体脂降下来了，肚子还是凸#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #产后塑型 #产后收腹
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国家队周小绍4月前
产后内脏复位训练:基础调整，2个动作改善！ #产后 #产后修复 #内脏下垂 #肚子大 #小腹突出
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子溪到家产康8月前
15天上提膀胱 3度以内的膀胱膨出、脱垂赶紧来学习啦#产后恢复 #内脏下垂复位 #盆底肌修复 #前壁后壁膨出
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树里yoga5月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
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孕产瑜伽范范7月前
脱垂膨出居家自救，坚持7天！#产后修复 #产后内脏下垂 #脱垂膨出 #产后漏尿 #产后膀胱脱垂
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学医的奥利奥🍪妈妈5月前
悬垂腹没了，产后瘦肚王炸跟练二，搞定各类肚肚类型 敢不敢来挑战 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #悬垂腹大肚子 #内脏下垂 #产后肚子大怎么减下去
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朵朵妈妈（产后版）1年前
产后有小肚子突出，内脏下垂的，就练这8个动作，从筋膜松解到核心训练到放松都在了，一定要坚持锻炼！不要再做跑跳，虐腹类的训练了！#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后恢复 #小肚子突出
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瑜伽环环1年前
这一步是关键 ##悬垂腹，##皮肉分离，##剖腹产的断层腹，#小腹 凸出..内脏下垂时，你会发现怎么减肥或者拼命 做卷 腹，你的肚子依然在，小腹突出，脂肪堆积，内 在发生了哪些变化？内脏之间的筋膜，以及脂 肪，全部都粘结在一起，内脏移位 想要肚子恢复平坦小腹，我们可以要用手法将紧 张的内脏筋膜进行一个疏通，让腹部的压力得到 放松、释放，这样你的身体不会堵塞，气血才会 通畅，人也神情气爽，这个手法就是扶阳手法 内脏都要靠气来推动，血来调养，如果你的气血 好了，代谢自然就好了# 内脏扶阳可以帮助改善内脏功能，尤其有内脏下 垂的，小腹突出，胃虚弱，可以打通气血，改善 肚子脂肪堆积，悬垂腹，久练不瘦的~
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国家队周小绍3月前
产后内脏复位训练:5分型跟练(这种肚子最好减) #产后 #产后修复 #内脏复位 #内脏下垂 #瘦肚子
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崔明珠产康（杨教练）1年前
产后悬垂腹训练合集-第1节课 #产后悬垂腹 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后肚子大 #瘦肚子
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花宝4月前
内脏归位训练跟练版来了，有内脏下垂问题的都练起来#产后宝妈 #产后修复 #产后收腹 #内脏下垂复位 #内脏下垂
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长沙产后恢复虞微4月前
产后膨出脱垂🏅3个细节｜告别大肚婆 产后出现这种肚子，千万不要着急去做腹式呼吸，或者大量虐腹。这种肚子它并不是吃起来的赘肉堆积，而是咱们在孕期出现了膈肌活动度空间受限，腹压升高。每一次吸气它都把你的脏器往下推。所以你在产后会发现体重都已经在下降了但下腹部小肚子还是又鼓又粗 #产后恢复#内脏下垂#长沙产后瑜伽#产后瑜伽#凯格尔运动
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崔明珠产康（杨教练）10月前
这种肚子不是胖，而是内脏下垂！（复位训练跟练版） #产后修复 #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏复位 #postpartum
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李李的小馆6月前
有剖腹产疤痕，筋膜粘连的姐妹快收藏，每天在家练起来#产后恢复 ##dou有好身材
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宝总不吃鱼6月前
闻风丧胆的剖腹产下床时间…是什么感受#剖腹产#生产记录#只有宝妈才懂吧#生孩子#宝总带球跑
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图图👑麻麻10月前
打卡3周，肚子小了8厘米了~悬垂腹是由于腹内压变化、内脏下垂、骨盆前倾等多种原因造成的，所以靠跑步，虐腹等运动是没有办法修复的，需要结合松解手法和核心运动！姐妹们，要坚持哦！#悬垂腹#产后恢复 #瘦肚子 #跟练打卡#盆底肌修复
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言小那7月前
产后两年还在产后修复的路上 若不是生孩子这件事，可能对自己的身体还没有什么太多的认知… 坏事也是好事吧，至少让我开始真正去探索自己的身体、连接自己的身体、改变自己的身体… 月初拿到报告单的时候，人还是懵了一下子，怎么生产完都快两年了，还是产后状态，太扎心了… 希望我的分享可以带给妈妈一些关于自我内在健康的启示…#产后修复#产后妈妈
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孕产瑜伽范范6月前
后悔没早点排腹压，产后大肚子瘦超快的＃产后修复 #产后 #产后内脏下垂 #产后瘦肚子 #悬垂腹 #内脏归位
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长沙产后恢复虞微4月前
中度脱垂🏅7分钟归位跟练｜收紧悬垂腹 #内脏下垂#悬垂腹#产后修复#长沙产后瑜伽#瘦肚子
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
睡前5分钟，内脏上去了❗完整版❗价值上万的居家内脏下垂修复课，完整版来啦🔥记得，每天睡前练练，让内脏轻松归位，消灭产后大肚腩！#内脏下垂复位#产后恢复 #大肚腩#瘦肚子#孕产瑜伽
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国家队周小绍5月前
产后内脏归位！修复第一名🥇5min跟练 呼吸器版本 #产后 #内脏下垂 #内脏复位 #产后修复 #肚子大
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辣妈彭彭彭（带娃中）4月前
产后下腹凸起 很大原因是内脏下垂 一个动作让你内脏归位 每天只需五分钟 #产后恢复 #内脏下垂 #产后妈妈 #辣妈
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树里yoga4月前
内脏下垂肚子大，系统课程跟练，轻松解决！想要改善内脏下垂，一定要找到它的根源从逻辑思维上出发 产后修复的第一步就是要先内脏复位 然后再练其他 内脏不归位，所有的练习都是白费 还会造成一些腰酸背痛，脱垂膨出，等等一些问题 接下来几天都会分享改善内脏下垂的课程 大家一起练习起来吧 #产后恢复 #瘦肚子 #内脏下垂复位 #产后修复 #产后减肥
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】4月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
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小谢孕产康复5月前
内脏下垂不容易归位，但这个动作必须练习！巨有用！ #内脏下垂复位 #内脏脂肪 #内脏复位 #内脏下垂 #盆底肌修复
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态8月前
产后脱垂膨出，做这2个王炸动作#产后修复 #脱垂膨出 #内脏下垂复位 #漏尿盆底肌松弛 #盆底肌修复
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学医的奥利奥🍪妈妈5月前
剖腹产肚子分层👉居家5步松解手法自救❌黏连❌分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产肚子下垂 #剖腹产肚子分层 #剖宫产肚子 #剖腹产妈妈
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长沙产后恢复虞微4月前
产后中度脱垂🏅两招解决｜小肉球消失 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#居家锻炼#长沙产后瑜伽
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科学站桩施老师6月前
内脏下垂肚子大，一招收回大肚腩! #内脏下垂 #大肚腩 #瘦肚子 #平坦小腹
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子溪到家产康2年前
小腹凸出？内脏下垂+前移#产后恢复 #宝妈 #子宫脱垂 #产后肚子大怎么恢复 #内脏下垂复位
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小超人练瑜伽8月前
2个动作改善内脏下垂💧 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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国家队周小绍3月前
这种肚子最好减！这个叫做膈肌下移 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹直肌分离 #膈肌
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姣姣叽👑💍4月前
今天是生完双胞胎宝宝的51天，肚子恢复的很满意了，内脏归位练起来，不然就算体脂降下去了小腹还是鼓鼓的#产后恢复 #产后修复 #双胎宝妈 #双胎宝妈产后的肚子
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树里yoga3月前
产后脱垂膨出1四个维度综合训练，轻松搞定产后如果有脱垂膨出，那盆底肌肯定是问题所在之一, 而腹部的腹压高或者是内脏下垂也是导致脱垂膨 出的问题所在 想要改善这些问题，一定要从多维度下手今天从激活盆底肌，补养，弹性与耐力和内脏复位， 这四个维度帮助改善脱垂膨出的困扰 小伙伴们点赞收藏认真练起来哟 #产后恢复 #产后修复 #脱垂膨出 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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御馨缘快乐月子餐3年前
产后不卧床休息，内脏会下垂？#坐月子 #月子餐 #产后修复
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就叫阿颖吧5月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态1年前
内脏归位跟练第一节‼️每天7分钟‼️不知不觉减掉产后大肚子 #内脏下垂 #产后恢复 #产后内脏复位 #产后内脏下垂 #产后瘦肚子
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态5月前
睡前倒一倒，肚子就小了？！#产后修复 #内脏下垂复位 #内脏归位 #产后肚子大 #产后肚子松弛怎么恢复
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楠姐自养版6月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
产后必看，悬垂腹和内脏下垂进阶篇～ 一起来打开练习吧#产后恢复 #瘦肚子 #产后减肥
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陈甯沂4月前
90%人不知道‼️内脏归位=肚脐高度 #产后恢复身材 #产后宝妈 #内脏下垂复位 #肚脐 #体态纠正
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康复小二4月前
产后必做，子宫脱垂，前壁膨出，内脏归位10分钟跟练版#内脏下垂复位 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #腹式呼吸 #产后恢复
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